Come bilanciare produttività e benessere

Le persone sono sempre alla ricerca di modi per essere più produttivi, ma il benessere è spesso trascurato. È interessante notare che prendersi cura di se stessi è uno dei modi migliori per essere efficaci sul lavoro e potresti essere sorpreso da alcuni dei vantaggi.

Se vuoi massimizzare il rendimento del tuo lavoro e allo stesso tempo rimanere in salute, questo articolo ti spiegherà come fare.

Non è possibile una produttività costante

Viviamo in un'epoca in cui il superlavoro è visto come un indicatore di successo, e questo è radicato nella cultura. Nella maggior parte dei luoghi di lavoro, ci si aspetta che tu lavori sodo e lo faccia in modo tempestivo, ma il semplice fatto è che essere sempre produttivi non è possibile.

Come esseri umani, è risaputo che abbiamo solo una limitata capacità di concentrazione in un dato momento. Questo è dove il Tecnica del pomodoro venire da. Il creatore ha visto che avere orari programmati per lavorare e riposare ha prodotto i massimi risultati nel completamento delle attività.

Imparentato: App Pomodoro Open Source per la Produttività

I nostri corpi hanno un ritmo ultradiano, che controlla i livelli di energia durante il giorno e include la frequenza cardiaca, l'attività delle onde cerebrali e la prontezza. Dopo un'ora di lavoro, questi iniziano a diminuire e il tuo corpo desidera ardentemente riposo. Proprio come abbiamo bisogno di dormire, mangiare, idratarci, siamo programmati in questo modo.

Quindi cosa succede se decidi di passare il potere? Nel corso della giornata, potresti notare una ridotta capacità di concentrazione e inizierai a commettere errori semplici. Tuttavia, se lo fai regolarmente, può metterti sulla strada del burnout, che provoca esaurimento, mancanza di entusiasmo e ti rende incapace di fare il tuo lavoro.

Dare priorità al benessere per la produttività futura

Come dice il proverbio: Roma non è stata costruita in un giorno, e avere questa prospettiva può davvero aiutarti quando si tratta di lavorare troppo. Avrai sempre dei compiti da svolgere e verranno eseguiti, quindi prenderti il ​​​​tuo tempo e rimuovere la pressione per stipare tutto può aiutarti a lungo termine.

Dedicare tempo alla priorità del tuo benessere ti porterà una serie di vantaggi, uno dei quali è una maggiore produttività. Noterai una migliore memoria e conservazione delle informazioni, una maggiore capacità di essere creativo e pensare fuori dagli schemi, una mente più calma e potresti provare più soddisfazione sul lavoro.

Imparentato: App di promemoria per aiutarti a tenere sotto controllo il tuo benessere

Potresti credere che più lavoro ora equivalga a risultati migliori, ma gli effetti futuri della cura di te stesso ora forniscono risultati equilibrati nel tempo. Ciò significa che piuttosto che colpire regolarmente i muri di mattoni e aver bisogno di tempo libero per riprendersi, le tue prestazioni saranno più coerenti, ed è qui che ottieni il tuo profitto.

La produttività è importante e necessaria per il completamento del lavoro, ma mantenersi bene fa parte del pacchetto.

Come puoi iniziare a dare priorità al benessere

Praticare un buon benessere significa semplicemente adottare semplici accorgimenti per mantenersi in salute. Puoi farlo apportando piccole modifiche alla tua giornata e non richiede molto tempo.

Innanzitutto, dovresti tracciare una linea tra lavoro e casa. A volte potrebbe essere necessario fare gli straordinari, ma non dovrebbe essere fatto spesso. Allena il tuo cervello a staccare la spina dagli eventi della giornata facendo un'attività che segnali che è ora di rilassarti. Potrebbe essere qualcosa di piccolo come nascondere il computer, cambiarti i vestiti o portare il cane a fare una passeggiata.

Siamo creature abitudinarie e avere una buona routine post-lavoro può aiutare a mantenere i tuoi pensieri nel momento presente, piuttosto che rimanere impigliati in ciò che devi fare domani. Lo stesso vale per assicurarti di fare la pausa pranzo, che ti aiuta a dividere la giornata e a darti un po' di riposo.

Se fai fatica a rilassarti o desideri avere più momenti di relax nella tua giornata, puoi provare a utilizzare applicazioni come Spazio di testa, che include una varietà di meditazioni guidate e clip audio rilassanti per lo stress, il sonno e l'autostima. Le clip possono durare fino a un minuto, se il tempo è un problema, e forniscono una sana interruzione da qualsiasi preoccupazione persistente nella tua mente.

Imparentato: Che cos'è lo spazio di testa? Ecco come sfruttarlo al meglio

Quando la meditazione consapevole viene eseguita regolarmente, può ridurre significativamente i livelli di stress e preoccupazione e portare benefici come una migliore salute mentale, concentrazione ed efficienza. È un modo semplice per prendersi cura della propria mente e costruire una routine produttiva, contemporaneamente.

In alternativa, se la meditazione non fa per te, tenere un diario è un altro modo per aggiungere benessere al mix, consentendo al tempo di fare una pausa e riflettere sulla tua giornata. Il problema con una mentalità eccessivamente produttiva è concentrarsi troppo su ciò che è necessario fare dopo; l'inserimento nel diario lo ferma e ti costringe a guardare indietro e considerare come ti senti in questo momento.

Se non sai da dove cominciare, puoi usare Daylio, che è un'applicazione di journaling digitale con un layout semplice per scrivere tutto ciò che desideri. Ti chiede del tuo umore, delle attività che hai svolto oggi e degli obiettivi che vorresti fissare. Puoi usarlo tutte le volte che vuoi, ma ti consigliamo di utilizzarlo durante i periodi in cui sei più incline a pensare troppo o a lavorare troppo.

È tutta una questione di prospettiva

Bilanciare la produttività con il benessere può essere difficile, soprattutto se vuoi ottenere buoni risultati sul lavoro o stai cercando di fare colpo. Il problema con questo, però, è che le tue motivazioni per fare bene si basano sulle preoccupazioni, e questo continua il ciclo in cui non ti senti mai come se stessi facendo abbastanza.

Se ti aspetti che accadano cose buone solo quando lavori al massimo delle tue capacità, probabilmente ti esaurirai rapidamente. Invece di immaginare cosa potrebbe andare storto se non esegui tutte queste attività ora, prova a visualizzare un carico di lavoro completato che viene svolto in un tempo e un ritmo ragionevoli.

Dare priorità al tuo benessere può cambiare la prospettiva secondo cui il lavoro è solo una parte della tua giornata e concentrarti su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno può portarti all'equilibrio e a una visione molto più sana del tuo lavoro.

5 modi per mantenere una postura sana mentre si lavora da casa

Fai fatica a mantenere una buona postura mentre lavori da casa? Ecco 5 modi in cui puoi aiutare te stesso!

Leggi Avanti

Circa l'autore