6 strumenti digitali per aiutarti a combattere uno stile di vita sedentario

Siamo stati tutti bloccati a casa a un certo punto negli ultimi due anni. Durante quel periodo, trascorrevamo molto tempo seduti sulle sedie dell'ufficio per lavorare o sdraiati per guardare film, il che significava che ci muovevamo meno di prima.

Anche se molti blocchi sono stati revocati, è probabile che tu stia ancora lottando per mantenere uno stile di vita sedentario, che può portare a conseguenze indesiderabili.

Che cos'è uno stile di vita sedentario e quali sono le sue conseguenze?

Gli stili di vita sedentari o inattivi comportano periodi prolungati di seduta o sdraiata con poca o nessuna attività fisica. Se ti siedi alla scrivania per 8 ore, scrivi per ore al telefono, giochi ai videogiochi durante la pausa e guardi Netflix sul divano, stai svolgendo attività che richiedono poco movimento.

Quindi, quali sono le conseguenze di vivere in questo modo a lungo termine?

Trascorrere una quantità significativa di tempo facendo attività sedentarie significa che il tuo corpo brucerà meno calorie, potresti perdere forza muscolare, potresti avere una circolazione sanguigna più scarsa, ossa più deboli e risposta immunitaria, ecc. Questi possono esporvi a condizioni croniche come obesità, ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiache, osteoporosi, ecc.

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Tutto ciò potrebbe far scattare i tuoi campanelli d'allarme, ma la buona notizia è che puoi risolvere questo problema muovendoti di più e sedendo di meno. E anche se il modo in cui usi la tecnologia potrebbe aver contribuito a uno stile di vita più inattivo, puoi ribaltare la situazione con gli strumenti giusti per diventare più attivo.

Detto questo, ecco alcuni strumenti digitali per evitare gli effetti di uno stile di vita sedentario:

1. Motivati ​​con Pensare

Probabilmente non sei un principiante quando si tratta di allenarti. La maggior parte delle volte, non ricordi nemmeno quante volte ne hai iniziato uno senza finirlo. Va bene; non sei solo. Trovare la motivazione e renderti responsabile non è sempre facile.

Ma per fortuna, ci sono molte tecniche efficaci che puoi usare per motivarti, comprese le affermazioni positive. Utilizzando ThinkUp, puoi sviluppare la motivazione di cui avrai bisogno per diventare più attivo attraverso un dialogo interiore positivo personalizzato.

La tua mentalità, i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti hanno un impatto significativo sulla tua motivazione. Ma puoi inclinare l'equilibrio della motivazione a tuo favore con questa app, in quanto ti consente di selezionare affermazioni da un'ampia gamma di categorie o usarle come ispirazione per creare le tue. Puoi impostare notifiche per ascoltare le tue affermazioni quando vuoi e aggiungere musica per renderlo più piacevole.

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2. Tieni traccia della tua nuova abitudine con Rabit

Supponiamo che tu sia pienamente impegnato ad abbracciare uno stile di vita più attivo fisicamente. Tuttavia, probabilmente vorrai che sia diverso dalla prima volta. Cioè, vuoi rimanere a lungo raggio. Può essere difficile rompere le vecchie abitudini o costruirne di nuove. Puoi utilizzare un'app di monitoraggio delle abitudini per un viaggio più agevole.

Gli strumenti di monitoraggio delle abitudini sono efficaci perché forniscono una rappresentazione visiva dei tuoi progressi, che ti aiuta ad acquisire maggiore sicurezza e rende meno probabile che tu ti arrenda lungo la strada.

Puoi usare Rabit per monitorare i tuoi progressi ogni giorno. La costanza è fondamentale quando si tratta di costruire abitudini con Rabit. Con questa app, ogni nuova abitudine che inizi rappresenta un seme che pianti. Man mano che avanzi completando le tue abitudini ogni giorno, la tua pianta continua a crescere. Altrimenti, la tua pianta muore quando non riesci a mantenere la routine. Puoi anche utilizzare l'app per impostare promemoria.

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3. Migliora la tua forma fisica con FitOn

Come abbiamo accennato in precedenza, l'antidoto a uno stile di vita sedentario è l'attività fisica. E se vuoi muoverti di più, non sbaglierai con un buon programma di fitness. Ma da dove inizi?

Hai solo bisogno di usare FitOn come compagno di fitness. Non preoccuparti dell'attrezzatura; puoi semplicemente indossare il tuo abbigliamento sportivo e le scarpe da ginnastica per iniziare. L'app è caricata con un sacco di esercizi tra cui allungamenti, cardio, allenamento della forza, HIIT, yoga, ecc. Se preferisci, puoi anche scegliere di allenarti con degli allenatori.

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Per la maggior parte, la danza offre vantaggi simili a un allenamento a tutto tondo. Aiuta a bruciare calorie, migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza. E la ciliegina sulla torta è che è molto più divertente.

Ma cosa succede se non sai ballare?

Puoi imparare passo dopo passo con learningtodance.com. Questo sito Web offre una vasta gamma di lezioni di ballo gratuite per vari stili di danza, ad esempio salsa, hip hop, breakdance, balli di gruppo, danza classica, danza del ventre, ecc.

5. Fai delle pause attive con Stand Up!

Se il tuo lavoro richiede che tu stia seduto per lunghi periodi di tempo ogni giorno, potresti prendere in considerazione l'idea di fare qualche pausa lontano dalla scrivania di tanto in tanto. Tuttavia, ricordarsi di farlo tutto il tempo può essere difficile.

Puoi ottenere un divertente timer per le pause di lavoro che ti ricorderà di alzarti e muoverti quando vuoi. Questa app può ricordarti che il tuo lavoro è importante, ma vivere più a lungo e in salute è più importante.

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Chi ha detto che dovevi stare fermo mentre giocavi sul tuo smartphone? Se sei uno di quelli a cui piace giocare sui propri smartphone, ma ora vuoi un gioco che ti faccia muovere, allora dovresti provare Walkr: Fitness Space.

Questo gioco ti consente di vivere un'avventura mozzafiato nella tua astronave Walkr in tutto l'universo mentre usi i tuoi passi per alimentare le tue missioni. Il gioco dispone di un contapassi pedometro per registrare il numero di passi che fai durante il gioco. Puoi anche divertirti con gli amici affrontando le sfide dei passaggi attraverso il gioco.

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Non è mai troppo tardi per muoversi

Sebbene molti incolperanno la tecnologia per il loro stile di vita sedentario, diremmo che tutto si riduce a come la usi. Esistono molti strumenti digitali che puoi iniziare a utilizzare ora per diventare più attivo e produttivo.

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