Le 4 migliori app per aiutarti a superare l'ansia da rientro

Grazie alla pandemia di COVID-19, la realtà quotidiana della maggior parte delle persone è stata sostituita da esperienze inquietanti e diverse. Dall'evitare il contatto ravvicinato con i propri cari e l'autoisolamento alla carenza di cibo e alla chiusura di intere città, sono successe molte cose.

Ora che i governi di tutto il mondo stanno incoraggiando le loro società a tornare alla normalità, si è insinuato un altro tipo di ansia: l'ansia da rientro. La preoccupazione di rientrare nella tua comunità, lavoro o scuola è diventata una paura debilitante per molti.

Ecco le quattro migliori app che puoi utilizzare per aiutarti a superare l'ansia da rientro.

1. Il mio diario

La ricerca mostra che tenere un diario, che si tratti di riflettere sul tuo umore o di scrivere ciò per cui sei grato, può aiutare a migliorare la salute mentale.

Avere un'app per l'inserimento nel diario, come Il mio diario, rende facile annotare sentimenti, preoccupazioni e ricordi mentre si è in viaggio. Riflettere sulla tua giornata o scrivere ciò per cui sei grato può avere un impatto positivo sulla tua salute mentale e può alleviare l'ansia.

Il mio diario è un'app gratuita e facile da usare, con opzioni di privacy per proteggere i tuoi appunti.

Come impostare il mio diario

1. Scarica Il mio diario dal Play Store.
2. Scegli il tuo tema preferito (alcuni sono disponibili solo nella versione Pro a pagamento dell'app).
3. Tocca il segno più nella parte inferiore dello schermo per aggiungere la prima voce del diario.

Il mio diario Impostazioni sulla privacy

Per una maggiore privacy, puoi impostare un blocco del diario per proteggere i tuoi segreti:

1. Tocca il icona del menu (icona dell'hamburger) in alto a sinistra dello schermo.
2. Tocca su Blocco diario.
3. Attiva/disattiva Imposta un codice di accesso per proteggere il tuo diario.
4. Puoi scegliere di disegna uno schema di blocco o inserisci un perno di blocco.
5. Imposta un Domanda di Sicurezza: scegli dal menu a tendina per scegliere la tua domanda e inserisci la tua risposta segreta.
6. Puoi quindi scegliere di attivare/disattivare Abilita impronta digitale se vuoi sbloccare il tuo diario con la tua impronta digitale.

Tenendo un diario, non solo hai uno sfogo per i tuoi sentimenti quotidiani, ma puoi anche tenere traccia dei tuoi stati d'animo. Monitorare il tuo umore può aiutare a identificare i modelli di come ti senti e i fattori scatenanti che possono farti sentire triste, felice, arrabbiato o eccitato.

Scarica: Il mio diario per Android (Gratuito)

Relazionato: App per diari digitali per migliorare la salute mentale con un diario giornaliero

Fare elenchi può essere più di un semplice strumento produttivo: possono essere utilizzati per creare elenchi positivi di cose da guardare al futuro.

Se sei preoccupato di rientrare nel mondo post-pandemia, potrebbe essere utile fare elenchi di cose che sei entusiasta di poter fare di nuovo. Oppure puoi creare un elenco di persone che potrai vedere ora che le restrizioni sono state revocate.

ColorNote ha un'interfaccia accattivante che imita la scrittura su foglietti adesivi. Ecco come usarlo:

Come usare ColorNote

1. Per creare una nota, tocca il pulsante aggiungi nella parte inferiore dello schermo.
2. Scegli un tipo di nota: testo o lista di controllo.
3. Tocca il scatola bianca in alto per aggiungere il titolo.
4. Tocca il schermo foderato qui sotto per scrivere i tuoi appunti.
5. Cambia il colore della tua nota toccando il scatola quadrata colorata a destra della casella del titolo.
6. Clicca il menu a tre punti impostare un promemoria, Inviare la tua nota, creare un lucchetto, o scartare.

Puoi anche cambiare il colore delle tue note utilizzando la casella quadrata nella parte superiore della schermata principale. Tocca la barra dei menu a tre punti per modificare la visualizzazione delle note.

Puoi controllare il tuo calendario, cercare note e modificare le impostazioni e il tema dalla schermata principale.

Scarica: ColoreNota per Android (Gratuito)

Meetup è una piattaforma che puoi utilizzare per trovare e incontrare persone che hanno i tuoi stessi interessi o hobby.

Reintroducendoti a un vecchio hobby, incontrando un nuovo gruppo di amici o sviluppando il tuo interesse generale all'interno di un gruppo sociale, puoi allontanare l'ansia legata al ritorno alla normalità attività.

Gli eventi digitali ora sono importanti su Meetup, quindi puoi goderti i vantaggi di un gruppo di meetup dalla sicurezza della tua casa se non sei ancora pronto per uscire e incontrare persone.

Puoi cercare i gruppi sul sito web o tramite l'app Meetup.

Come configurare un account sull'app Meetup

Tocca su Iscrizione per creare un nuovo account.

1. Accedi usando il tuo Facebook o Google credenziali. In alternativa, tocca Continua con e-mail.
2. Inserisci il tuo Nome, E-mail,e Parola d'ordine
3. Tocca l'icona della foto per aggiungere un'immagine di te stesso (opzionale).
4. Inserisci il tuo Età e Genere (opzionale).
5. Scegli il tuo Categorie: Tocca alcuni dei tuoi interessi per selezionarli, quindi tocca Prossimo.
6. Scegli il tuo Interessi: Cerca altri interessi utilizzando la barra di ricerca o tocca i gruppi suggeriti. Rubinetto Prossimo.
7. Aderire gruppi: Puoi scegliere i gruppi a cui unirti nella tua zona toccando Aderire. In alternativa, tocca Prossimo per farlo in seguito.
8. Partecipare suggerito Prossimi eventi: Rubinetto Frequentare per prenotare il tuo posto. In alternativa, tocca Prossimo per continuare alla home page.

Dopo aver configurato il tuo account Meetup, puoi sfogliare eventi e gruppi sia online che di persona a cui partecipare. Usa semplicemente la barra di ricerca nella parte superiore del Esplorare pagina per cercare interessi specifici.

Se non riesci a trovare un gruppo o un evento che desideri veramente, puoi sempre scegliere di creare un nuovo gruppo e organizzare i tuoi eventi dal Casa pagina.

Scarica: MeetUp per Android | iOS (Gratuito)

Ora che stai iniziando a pianificare emozionanti incontri o eventi sociali, potresti voler utilizzare un calendario digitale per organizzare i tuoi piani.

Mettere le cose a cui guardare nel tuo diario digitale può aiutarti a migliorare il tuo umore e alleviare l'ansia, aiutandoti a vedere il ritorno alle normali attività come eccitante, non intimidatorio.

Google Calendar è un'app semplice che puoi utilizzare per organizzare la tua vita quotidiana.

Come impostare Google Calendar

1. Scarica Google Calendar dal tuo app store.
2. Ti verrà chiesto il permesso di accedere ai tuoi contatti. Rubinetto Permettere o Negare per impostare la tua preferenza.
3. Registrazione Con il tuo indirizzo email (non è necessario utilizzare un account Google).

Puoi anche utilizzare Google Calendar per gestire il numero di nuovi eventi sociali che stai prenotando. Potrebbe essere sensato organizzare solo alcuni eventi inizialmente mentre ti adatti al mondo della "nuova normalità", poiché sovraccaricare il tuo diario potrebbe portare a sopraffare.

Diffondi i tuoi piani nel corso del mese per aiutare a gestire il cambiamento.

Scarica: Google Calendar per Android | iOS (Gratuito)

Relazionato: Come sincronizzare Google Calendar con il tuo iPhone

Ti sentirai meglio quando inizi

Quando qualcosa ti fa sentire ansioso, è probabile che ti sentirai peggio più a lungo eviti il ​​problema. Prima farai dei passi per superare l'ansia da rientro, prima ti sentirai meglio.

Vacci piano, però: inizia scaricando una delle app di cui sopra e provandola. Fare piccoli passi verso il tuo obiettivo di superare l'ansia da rientro è il modo migliore per affrontarlo.

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