5 app che possono aiutarti a superare i sensi di colpa per la produttività

Nel tentativo di creare quella vita idealizzata che hai immaginato, potresti esserti trovato in una ricerca infinita per una maggiore produttività, e giustamente.

In definitiva, hai bisogno di una combinazione costante di giorni, settimane o mesi produttivi per raggiungere i tuoi obiettivi. Tuttavia, non importa quanto siano produttive le tue giornate, ti sentirai sempre in colpa per non fare di più.

Che cos'è il senso di colpa per la produttività?

Dovresti chiamare il tuo collega per aiutarlo a completare questi compiti. Hai finito di leggere l'ultimo capitolo di quel libro sulla programmazione? Devi svegliarti alle 5 del mattino per ottenere il massimo dalla tua giornata. Perché dovresti giocare ai videogiochi quando puoi iniziare i progetti della prossima settimana?

Il senso di colpa della produttività è quella sensazione opprimente che c'è sempre più lavoro che puoi fare senza l'adempimento che arriva dopo aver completato i compiti.

Il senso di colpa della produttività si alimenta dall'idea che niente di quello che fai è abbastanza. Puoi spuntare tutte le caselle della tua lista di cose da fare e sentire ancora quella voce che ti chiede: "Cosa c'è dopo?"

Ci sono molte possibili cause di colpa della produttività. Alcuni lavoratori remoti sentono la pressione di lavorare continuamente a causa dei confini indefiniti tra lavoro e vita e lo stress della pandemia.

Qualunque sia la causa, il senso di colpa per la produttività può influire negativamente sulla tua salute mentale, ma devi comunque essere produttivo per raggiungere i tuoi obiettivi. Questo è il motivo per cui devi isolare quel senso di colpa per arrivare dove vuoi essere.

Ecco alcuni suggerimenti e app che possono aiutarti a superare il senso di colpa della produttività:

1. Gestisci il tuo tempo in modo realistico con Google Calendar

È probabile che tu sia spesso vittima di errore di pianificazione—una tendenza a sottovalutare la quantità di tempo necessaria per completare le attività future, anche quando si sa che precedenti attività simili hanno impiegato più tempo per essere completate.

Quello che segue è un piano irrealistico che porta a scadenze non rispettate e una sensazione opprimente di frustrazione a causa di compiti incompiuti.

Il time block è un metodo efficace che può aiutare a migliorare la tua concentrazione e gestire il tuo tempo in modo realistico. Questa tecnica di gestione del tempo ti consente di dividere la tua giornata in blocchi di tempo e assegnare compiti specifici a ciascun blocco.

Puoi utilizzare Google Calendar per creare il tuo elenco di attività prioritarie e dedicare un intervallo di tempo specifico per ciascuna attività.

Invece di creare un elenco aperto di cose da fare quando puoi, il blocco del tempo ti aiuta a iniziare la giornata con un piano concreto, sapendo esattamente cosa fare e quando farlo. In questo modo aumenterai significativamente le tue possibilità di completare le tue attività quotidiane.

Scarica: Google Calendar per Android | iOS (Gratuito)

2. Ti meriti una pacca sulla spalla

Come accennato in precedenza, una delle cause del senso di colpa per la produttività è la tendenza a dimenticare ciò che abbiamo realizzato mantenendo i compiti incompiuti in prima linea nella nostra mente.

Inoltre, non riuscire a riconoscere ogni giorno le vittorie rafforza l'idea che ciò che stai facendo non vale la pena, portando a una sensazione banale sul lavoro e a una diminuzione delle prestazioni nel tempo.

Dopo aver delineato i tuoi compiti per la giornata e averli completati, dovresti dedicare del tempo per riconoscere i tuoi risultati alla fine di ogni giornata. Anche se potresti essere abituato a riconoscere solo i traguardi, dovresti ricordare che sono possibili solo grazie ai tuoi sforzi quotidiani.

Quindi, prendi l'abitudine di tenere traccia delle attività completate su Google Calendar e festeggia le tue vittorie alla fine di ogni giornata. Non solo contrasterà gli effetti del senso di colpa della produttività, ma ti incoraggerà anche a continuare a presentarti per nuove sfide.

3. Fai delle pause rinfrescanti con Take a Break

Per la maggior parte, i progressi tecnologici sono stati utili. Tuttavia, hanno anche creato sottoprodotti come il cultura “sempre attiva” che accumula più pressione che può esacerbare il senso di colpa della produttività.

Le e-mail e altre forme di comunicazione sul posto di lavoro sono diventate più accessibili con l'aiuto degli smartphone, rendendo sempre più difficile per alcuni dipendenti staccarsi dal lavoro.

Con così tanto lavoro da fare, fare delle pause potrebbe non sembrare un'idea produttiva, ma lo è! Il lavoro continuo senza pause porta a fatica decisionale, meno concentrazione e più errori.

La tua mente e il tuo corpo hanno bisogno di pause periodiche durante il giorno per rilassarsi, distendersi e aumentare la concentrazione. Puoi incorporare perfettamente questa abitudine usando il Fare una pausa app per impostare promemoria quando devi smettere di lavorare.

Puoi incorporare il metodo Pomodoro per una maggiore produttività facendo una pausa di 5 minuti ogni 25 minuti di lavoro. Usa la pausa per fare uno spuntino sano, fare una passeggiata, fare stretching o prendere un caffè.

Scarica: Prenditi una pausa per Android (Gratuito)

4. Abbi cura di te con Insight Timer

Fare pause periodiche al lavoro potrebbe non essere sufficiente. Dovresti anche dedicare del tempo a prenderti cura di te stesso. Quella sensazione fastidiosa di fare più lavoro ha probabilmente influenzato la qualità e la durata del sonno ed è diventata una fonte significativa di stress.

Puoi provare attività che hanno il potenziale per migliorare la tua salute mentale e favorire il sonno, come la meditazione e lo yoga.

Se ti stai chiedendo da dove cominciare, puoi scaricare Insight Timer e utilizzare le sue preziose risorse per migliorare il sonno, meditare e praticare lo yoga.

Scarica: Insight Timer per Android | iOS (acquisti in-app gratuiti disponibili)

5. Impara qualcosa di nuovo con Khan Academy

Un altro modo per superare il senso di colpa della produttività è concentrarsi su attività estranee al proprio lavoro. Avere un hobby o imparare una nuova abilità ti aiuterà a ridurre lo stress indotto dal lavoro e a migliorare la tua produttività sul lavoro. Un ulteriore vantaggio di questo è che ti doterai di opportunità future.

Puoi scaricare Khan Academy sul tuo smartphone per accedere a una vasta gamma di contenuti educativi gratuiti. Alcuni dei suoi corsi includono matematica, finanza personale, imprenditorialità, informatica, narrazione, ecc.

Scarica: Khan Academy per Android | iOS (gratuito)

È ora di chiudere quella voce interiore fastidiosa

Sebbene il senso di colpa a volte possa spingerti a lavorare, lo fa con molti effetti collaterali. Prendi l'abitudine di valutare le tue attività quotidiane e dare la priorità a quelle importanti per alleviare la pressione e il senso di colpa.

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