Cos'è il Metodo Pomodoro? Come aumentare la produttività con esso

Se ti sei mai trovato in un solco motivazionale, lottando per rimanere produttivo, potresti aver cercato su Google qualcosa sulla falsariga di "come essere più produttivi" o "metodi di produttività".

Forse hai sentito parlare del metodo Pomodoro. Ma cosa fa questo metodo e come puoi applicarlo? In questo articolo spiegheremo come funziona il metodo e le sue origini.

Le basi del pomodoro

Il metodo Pomodoro non è affatto una nuova rivelazione. Ha circa quarant'anni, essendo stato creato da Francesco Cirillo negli anni '80. Cirillo stava lottando per tenere il passo con il lavoro universitario e ha deciso di provare a dedicare semplicemente 10 minuti del suo tempo allo studio come punto di partenza.

Per portare a termine con successo questa sfida, Cirillo ha deciso di utilizzare un semplice timer da cucina a forma di pomodoro per tenersi sotto controllo. Il timer, chiamato Pomodoro dopo la parola italiana per pomodoro, potrebbe semplicemente essere ruotato per impostare un tempo specifico e, naturalmente, suonerebbe una volta scaduto il tempo.

Cirillo ha trovato questo modo di studiare incredibilmente efficiente, dato che non cercava di studiare per ore di fila senza interruzione, un obiettivo irrealistico per molti di noi. Ha deciso di impostare il timer su 25 minuti e poi di fare pause di 5 minuti tra questi intervalli di 25 minuti. Così, da questa realizzazione, è nato il metodo Pomodoro.

Quello che è successo dopo?

Molti anni dopo la creazione del metodo Pomodoro, Cirillo ha deciso di scrivere un libro su di esso per condividere il suo metodo con il mondo. Il libro, intitolato 'La Tecnica del Pomodoro', è stato pubblicato nel 2008 e ne approfondisce il metodo. Da qui le persone hanno iniziato a prendere piede con questo efficace metodo di lavoro e studio.

Nel suo libro, Cirillo spiega perché la tecnica è così efficace e spiega perché funziona meglio del semplice tentativo di studiare il più a lungo possibile senza obiettivi o traguardi chiari. Allora, quali sono i pro di Pomodoro?

1. Ridurre le distrazioni: Dato che una tipica finestra di lavoro Pomodoro dura solo 25 minuti, l'idea è che tu metta il tuo telefono o qualsiasi altra distrazione, a parte e concentrati totalmente su ciò su cui stai lavorando per questo cortometraggio periodo.

Dopotutto, i tuoi amici possono probabilmente aspettare 25 minuti per una risposta e quel video di YouTube sarà ancora lì dopo la fine della finestra di lavoro.

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2. Creare un programma affidabile: Con Pomodoro, l'idea è che le tue finestre di lavoro siano fissate a un certo limite di tempo. Per questo motivo, puoi pianificare la tua giornata in modo più efficiente, senza pensare "quanto tempo ci vorrà?".

Se sai quante finestre di lavoro vuoi completare e quanto sarà lunga ciascuna (se vuoi estenderle o accorciarle un po'), puoi pianificare la tua giornata intorno ad esse.

3. Raggiungere ogni scadenza della finestra è un risultato: Quando hai un timer che ti informa che hai completato un'altra finestra di lavoro ogni 25 minuti, ti senti molto più produttivo e realizzato. Traguardi come questo ti tengono motivato.

4. Le finestre brevi sono migliori delle estensioni irrealistiche: L'essere umano medio ha una capacità di attenzione di 12 secondi. 12 secondi! Quando lavori o studi, è facile distrarsi da qualsiasi cosa.

Quindi, quando dici a te stesso che studierai per quattro ore di fila, molto probabilmente ti stai preparando per il fallimento. Pomodoro evita ciò mantenendo brevi le finestre di lavoro.

Come posso integrare il pomodoro nella mia vita?

Come accennato in precedenza qui, il metodo Pomodoro è ottimo per coloro che stanno cercando di aumentare il tempo di studio o affrontare il carico di lavoro. Tuttavia, queste non sono certamente le uniche applicazioni di questo metodo. Se ci sono delle attività che non sei un grande fan di svolgere, puoi usare questo metodo per toglierle di mezzo.

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Se stai semplicemente cercando di stirare, fare un allenamento a casa, meditare, leggere o fare qualsiasi altra cosa che continui a evitare, il metodo Pomodoro potrebbe davvero aiutarti.

Indipendentemente dal compito, ritagliarsi piccole finestre di tempo in cui è possibile iniziare o portarlo a termine, può mettere il compito in prospettiva e renderlo un po' meno scoraggiante.

Quali sono le migliori app Pomodoro?

Per iniziare con il metodo Pomodoro, potresti prendere in considerazione l'acquisto di un timer a forma di pomodoro. Tuttavia, un'app ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi, utilizzare funzionalità aggiuntive e, soprattutto, non ti costerà un centesimo!

Quindi, ecco alcune delle migliori app che possono iniziare con il metodo Pomodoro.

1. Concentrati sulle cose da fare

L'app Focus To-Do combina il classico timer Pomodoro da 25 minuti con un elenco di attività di facile utilizzo. Puoi tenere un registro delle attività imminenti, depennare quelle completate e creare i tuoi progetti.

L'app ha anche una "modalità rigorosa", che vieta l'uso del telefono mentre il timer è in funzione. Tieni presente che devi concedere all'app determinate autorizzazioni per questo, quindi fallo solo se ti senti a tuo agio. Questa modalità, tuttavia, può essere utilizzata solo con la versione premium dell'app.

Con la versione premium, puoi anche eseguire il backup delle attività sul cloud, aggiungere progetti illimitati e ricevere rapporti sui progressi. Questo ti costerà $ 2,99 trimestrale o $ 8,99 per un abbonamento a vita.

Scarica: Concentrati sulle cose da fare Android | iOS (versione premium gratuita disponibile)

2. Foca

Foca funziona in modo simile a Focus To-Do, ma è leggermente più semplicistico. Include un timer Pomodoro, un registro delle attività e una scelta di suoni che puoi sentire mentre il timer è in funzione se non sei un fan del lavoro in silenzio. Puoi anche utilizzare il timer "Stretch" per allungare braccia e gambe durante la pausa.

L'app ha anche una versione premium, che ti consente di sbloccare tutte le opzioni audio, evitare annunci pubblicitari e personalizzare la durata del timer. Puoi acquistare un abbonamento a vita alla versione premium per circa 10 dollari.

Scarica: Foca per Android | iOS (versione premium gratuita disponibile)

3. Custode della concentrazione

L'app Focus Keeper è una versione super semplicistica delle altre due menzionate qui. Essenzialmente ti vengono date due opzioni: usa il timer o visualizza la tua attività precedente. E questo è tutto! Questo è ottimo per coloro che desiderano semplicemente un timer Pomodoro senza tutti gli extra aggiunti.

Scarica: Focus Keeper per Android | iOS (Gratuito)

Diventa rapidamente produttivo con il metodo del pomodoro

Con questa semplice tecnica, puoi iniziare a svolgere le attività in modo rapido e semplice. Chissà, potresti aumentare i tuoi livelli di produttività più in alto di quanto pensavi potessero andare. Prendi il tuo timer da cucina o scarica una delle app sopra e inizia con il metodo Pomodoro.

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