Come modificare gli obiettivi di attività sul tuo Apple Watch

Un Apple Watch è un ottimo strumento per diventare e rimanere attivi. Gli obiettivi giornalieri di esercizio, movimento e posizione eretta (più spinte) ti fanno stare in piedi per tutto il giorno e possono aumentare la frequenza cardiaca.

Il tuo Apple Watch ti consente di impostare il tuo obiettivo di movimento all'inizio di ogni settimana, ma puoi effettivamente modificare qualsiasi obiettivo di attività in qualsiasi momento per soddisfare meglio i tuoi obiettivi di fitness. Potrebbe anche essere necessario farlo per compensare eventuali lesioni o riposi di cui hai bisogno.

Continua a leggere per sapere come modificare i tuoi obiettivi di attività e far funzionare il tuo Apple Watch ancora meglio per te!

Modifica i tuoi obiettivi di attività in watchOS 7 o versioni successive

È molto facile modificare i tuoi obiettivi di movimento, esercizio e posizione in piedi sul tuo Apple Watch quando hai watchOS 7 o versioni successive. Non devi nemmeno saltare sul tuo orologio per cambiarli entrambi: quando vai a regolarne uno, ti viene chiesto di regolarli tutti e tre di seguito.

Per modificare i tuoi obiettivi di attività, apri l'app Attività sul tuo Apple Watch. Una volta che sei nell'app, scorri verso l'alto o usa la corona digitale per scorrere fino a Cambia obiettivi opzione.

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Tocca su Cambia obiettivi. Ti verrà presentato il tuo attuale Sposta obiettivo. Clicca il più o meno pulsanti per aumentare o diminuire il tuo obiettivo con incrementi di 10 kilocalorie. Quando raggiungi l'obiettivo che desideri, tocca Il prossimo.

Ora potrai cambiare il tuo Obiettivo dell'esercizio. Per questo, il più o meno aumenta o riduce il numero di minuti di aumento della frequenza cardiaca necessari per il tuo obiettivo. Quando sei soddisfatto dell'obiettivo, tocca Il prossimo ancora.

Ultimo ma non meno importante è il tuo Obiettivo in piedi aggiustamenti. Qui puoi aggiungere o sottrarre al numero di ore entro le quali devi stare in piedi per raggiungere l'obiettivo. Quando hai finito di modificare questo obiettivo, tocca ok.

I tuoi obiettivi di attività di Apple Watch ora verranno modificati qualunque cosa tu abbia scelto per loro!

Modifica i tuoi obiettivi di attività in watchOS 6 o versioni precedenti

Se hai un modello di Apple Watch che non può essere aggiornato a watchOS 7 o se semplicemente non vuoi aggiornalo, puoi comunque modificare il tuo obiettivo di movimento in qualsiasi momento, ma non puoi modificare l'esercizio o la posizione in piedi obiettivi.

Ci sono modi per falsificare il tuo obiettivo di esercizio in modo che tu possa cambiarlo. Semplicemente non sarà ufficiale sul tuo orologio o nella cronologia delle tue attività.

Per ridurre il tuo obiettivo di esercizio da 30 a 15 minuti, ad esempio, puoi tenere traccia per tutto il giorno e raggiungere quei 15 minuti di esercizio. Quindi puoi aprire l'app Allenamento, impostare il tipo di allenamento come Altro o Mente & Corpo, e lasciarlo funzionare per 15 minuti.

Raggiungerai comunque il tuo obiettivo per la giornata e il tuo Apple Watch lo registrerà di conseguenza. L'aggiunta di allenamenti nel tuo orologio e nell'app Salute del tuo iPhone può anche aiutarti a falsificare il tuo obiettivo Stand se vuoi farlo anche tu. Così come alzare il braccio per un minuto alla volta.

Se vuoi aumentare i tuoi obiettivi di esercizio e posizione, dovrai tenerne traccia tu stesso. Puoi creare un documento Excel o un foglio Google con i dati della tua Cronologia attività per questo. E puoi goderti il ​​tuo Apple Watch dandoti ulteriori ricompense per aver superato la linea di base per la maggior parte del tempo!

Per cambiare il tuo obiettivo Move, però, apri semplicemente il Attività app sul tuo Apple Watch.

Una volta che sei nell'app, tieni premuto in qualsiasi punto dello schermo. Dovrai premere abbastanza forte, ma quando lo fai lo schermo si sposterà, inviando gli squilli di attività all'indietro.

Ora dovrebbero apparire due pulsanti per te:Riepilogo settimanale e Cambia obiettivo di movimento. Rubinetto Cambia obiettivo di movimento e usa i pulsanti più e meno per impostare il tuo obiettivo. Quindi tocca Aggiornare per salvare il tuo nuovo obiettivo di movimento.

Cambia gli obiettivi di attività per la tua vita che cambia

È fantastico che man mano che i tuoi piani sanitari e i tuoi regimi di allenamento cambiano, crescono o terminano, puoi modificare i tuoi obiettivi di spostamento, esercizio e posizione di Apple Watch per abbinarli. O almeno il tuo obiettivo Move, se hai un Apple Watch precedente.

Speriamo che la guida qui sopra ti aiuti a stabilire gli obiettivi di attività più adatti a te e alla tua vita.

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