Le 5 migliori app per alleviare l'ansia e il panico

Affrontare l'ansia e gli attacchi di panico può essere una strada davvero difficile. Dallo stress di basso livello agli intensi attacchi di panico, avere questi problemi può davvero mettere a dura prova la tua vita. Ma trovare supporto su questi argomenti può essere di grande aiuto nell'affrontarli o nel superarli.

Quindi, ecco cinque app che possono aiutare con ansia e panico.

1.Osa

Dare offre un modo semplificato per riconoscere, comprendere e gestire l'ansia e il panico. Quando ti registri per l'app, ti verrà chiesto di quali problemi specifici sei preoccupato, come depressione, insonnia o ansia. Dopo aver selezionato la tua area di interesse, Dare ti riprodurrà una breve audioguida su quell'area specifica.

Dopo aver ascoltato questa guida, sarai in grado di esplorare una serie di funzionalità dell'app Dare, come superare le preoccupazioni o una sana ansia. Puoi anche leggere le storie di altre persone che hanno avuto a che fare

problemi di salute mentale, ma ancora superare le sfide e raggiungere la felicità.

Dare ti consente anche di monitorare i tuoi progressi, dove puoi valutare il tuo livello di ansia ogni giorno su una scala da 1 a 10 in modo da poter vedere come sta cambiando il tuo stato d'animo generale.

Una delle migliori caratteristiche offerte da Dare è la sua opzione SOS. Ti consente di accedere a metodi calmanti quando il tuo stress mentale ha raggiunto il picco e ti senti in preda al panico o sopraffatto. Puoi selezionare il problema che stai affrontando e l'app ti riprodurrà un'utile audioguida che, si spera, ti tirerà fuori dal buio e ti permetterà di pensare di nuovo in modo chiaro.

Molte delle funzionalità dell'app sono accessibili solo eseguendo l'aggiornamento alla versione premium, che costa circa sessanta dollari l'anno o dieci dollari al mese. Sebbene l'app funzioni bene per coloro che desiderano tenere traccia dei fattori di base e aiutarti in situazioni di emergenza, prova un'altra delle app elencate qui se desideri accedere a più funzionalità gratuitamente.

Scarica: osa per Android | iOS (versione premium gratuita disponibile)

2. Rootd

Rootd è un'app che ti consente di conoscere le tue specifiche preoccupazioni mentali e cosa puoi fare per aiutarti.

La caratteristica principale si chiama Rootr. Puoi usarlo quando senti di provare panico o emozioni travolgenti. L'app ti guiderà attraverso ciò che senti e ti chiederà di concentrarti su determinate cose per aiutarti a tornare a uno stato di calma. Ti fornirà anche affermazioni positive e rassicuranti che ti permetteranno di razionalizzare i tuoi pensieri e sentimenti.

Altre utili funzionalità includono Breathr, Sleepr e Visualizr. Queste sono più simili alle app di consapevolezza o respirazione profonda e ti consentono di affrontare i tuoi problemi tramite esercizi di visualizzazione e respirazione. L'app ti guiderà su come eseguire questi due esercizi e ti accompagnerà lungo il percorso cronometrando la tua attività.

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Puoi anche utilizzare la funzione Diario dell'app per registrare i tuoi stati d'animo, le attività quotidiane e scrivere come ti senti. Puoi impostare promemoria in modo da effettuare il check-in ogni giorno. Puoi anche impostare promemoria per le funzioni Breathr, Sleepr e Visualizr.

L'app tiene traccia dei tuoi progressi, consentendo il check-in dell'ansia e registrando quanti attacchi di panico hai hai superato, oltre a quanto tempo hai trascorso utilizzando Sleepr, Breathr e Visualizr Caratteristiche.

Scarica: radicato per Android | iOS (Acquisti gratuiti in-app disponibili)

3. La mia zona sicura

My Safe Zone offre strumenti calmanti che ti consentono di superare i tuoi sentimenti di ansia. Ci sono quattro opzioni principali tra cui scegliere nell'app: modelli di panico, affermazioni positive, animazioni calmanti e suoni rilassanti. Ognuno di questi offre uno spazio sicuro e rilassante per allontanarti dallo stress e tornare in te stesso.

A differenza di Dare o Rootd, My Safe Zone non registrerà il tuo umore né offrirà alcun tipo di lezione su ansia o panico. Lo scopo dell'app è incentrato più sul calmarti nel momento. Tuttavia, per un paio di dollari al mese, puoi passare alla versione premium, che ti consente di aggiungere affermazioni personalizzate e scegliere un amico di panico dai tuoi contatti per le situazioni di emergenza.

Scarica: La mia zona sicura per Android | iOS (Acquisti gratuiti in-app disponibili)

4. Mente Facilità

Mind Ease offre uno spazio caldo e rilassante per affrontare la tua ansia. La home page stessa presenta un bellissimo tramonto con un rumore di sottofondo di onde e canto degli uccelli, che da solo può aiutarti a calmarti.

La caratteristica principale dell'app è l'opzione Calm Me. Qui puoi registrare i tuoi pensieri e sentimenti attuali e, a seconda della tua risposta, l'app offrirà un rimedio, come la terapia cognitiva. Ti verrà quindi detto cosa comporta la terapia o il rimedio specifico e ti verrà chiesto quale evento o scenario specifico ti ha attivato.

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L'app ti guiderà quindi attraverso una serie di importanti tecniche di pensiero. Ti verrà chiesto di esaminare il tuo pensiero o innesco e, dopo essere stato portato attraverso altri passaggi, ti verrà chiesto di elaborare una nuova convinzione più realistica. Questo metodo si è dimostrato utile con molte persone, quindi potrebbe sicuramente aiutare anche te.

Nell'opzione Esplora dell'app, puoi trovare alcune risorse e attività interessanti limitate alla versione premium dell'app, che costa circa $ 35 all'anno. Con questo abbonamento, puoi ottenere approfondimenti sull'ansia, esercizi illimitati e una personalizzazione più approfondita.

Scarica: Mente agio per Android | iOS (versione premium gratuita disponibile)

5. Wysa

Wysa è leggermente diversa dalle altre app elencate qui, in quanto utilizza l'intelligenza artificiale per identificare i tuoi problemi. Puoi parlare con un bot basato sull'intelligenza artificiale che ti parlerà della tua ansia e offrirà soluzioni semplici per aiutarti. Tuttavia, questo bot AI è ancora in versione beta e tutte le pieghe non sono state ancora appianate.

L'app offre anche esercizi in una serie di aree diverse, tra cui ansia per la salute, rotture, rafforzamento della fiducia e produttività. Puoi anche controllare il tuo diario per vedere le attività che hai completato e i progressi che hai fatto finora.

Tieni presente che alcune delle funzionalità dell'app Wysa sono accessibili solo tramite la versione premium, come esercizi illimitati e attività di meditazione.

Scarica: Wysa per Android | iOS (versione premium gratuita disponibile)

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