Come utilizzare o disattivare la dashboard del benessere digitale di Android

Il benessere digitale è diventato una parola d'ordine negli ultimi anni. Mentre gli smartphone possono connetterci a persone di tutto il mondo, offrirci intrattenimento istantaneo e aiutarci noi organizziamo le nostre vite, è innegabile che hanno anche un impatto sul nostro mentale, fisico, sociale ed emotivo Salute.

Per aiutare le persone a trovare il giusto equilibrio con la tecnologia, Google ha lanciato una dashboard per il benessere digitale nel 2018. Ecco alcune delle migliori funzionalità di Digital Wellbeing e come puoi usarle per migliorare il tuo rapporto con il tuo smartphone.

Come accedere alla dashboard del benessere digitale

Nella sua guida, stiamo usando Digital Wellbeing su un telefono Samsung Galaxy. Potrebbe sembrare un po' diverso su altri dispositivi, ma le caratteristiche sono le stesse.

Per accedere alla dashboard di Benessere digitale sul tuo telefono, inizia aprendo le impostazioni del telefono. Troverai la dashboard di Benessere digitale ordinatamente incastonata sotto la propria icona. Selezionalo e sei dentro!

Imposta i timer delle app in Benessere digitale

Non appena apri Benessere digitale, vedrai un'analisi dettagliata delle app e dei siti Web più utilizzati. Mi sto esponendo un po' qui, ma TikTok scappa decisamente con me!

Per aiutarti a stabilire dei limiti sulle app che creano dipendenza, vai su Timer app, quindi seleziona l'app per cui desideri creare un timer. Da qui, vedrai una ripartizione più dettagliata dell'utilizzo della tua app e vedrai anche una sezione etichettata Timer dell'app (sotto il grafico del tempo sullo schermo). Per impostare un nuovo limite, selezionalo e quindi imposta il tempo massimo in cui puoi utilizzare l'app ogni giorno.

Sebbene la dashboard non ti bloccherà da una determinata app, ti avviserà quando hai raggiunto il limite di utilizzo.

Imposta un obiettivo di tempo sullo schermo in Benessere digitale

Oltre a monitorare l'utilizzo delle singole app, puoi anche monitorare e impostare limiti per il tempo di utilizzo complessivo. Per farlo, seleziona Tempo sullo schermo dalla sezione Il tuo obiettivo e poi impostati semplicemente un limite. Per modificare o eliminare il tuo obiettivo, tocca il menu a tre punti nell'angolo in alto a destra, quindi seleziona uno dei due Cambia obiettivo o Elimina obiettivo.

Usa la modalità Focus in Digital Wellbeing

Se fai fatica a entrare nella zona e ti ritrovi distratto dalle notifiche del telefono, anche se il telefono è in modalità silenziosa, la modalità Focus è un vero toccasana.

In modalità Focus, il telefono limiterà l'utilizzo a un set limitato di app e disattiverà le notifiche. Se tendi a utilizzare un'app specifica per lavoro, come Slack, questa può essere aggiunta al tuo elenco di app consentite.

Sulla maggior parte dei telefoni puoi semplicemente selezionare Modalità di messa a fuoco per iniziare. Su Samsung, devi scorrere verso il basso fino alla sezione etichettata Modi per disconnettersi e quindi selezionare uno Tempo di lavoro o Io tempo.

Qual è la differenza tra l'orario di lavoro e la modalità Focus Time?

All'interno della dashboard del Benessere digitale, vedrai già impostate due diverse modalità di messa a fuoco: Tempo di lavoro e Tempo personale. Ciò ti consente di personalizzare le app consentite in base alla modalità in cui desideri trovarti.

Ad esempio, mentre potresti avere Slack abilitato in modalità Lavoro, potresti volerlo disabilitare nella modalità Tempo personale e consentire invece l'esecuzione dell'app di meditazione e dell'app musicale.

Se trovi utile avere diverse modalità, c'è anche la possibilità di impostare ed etichettare la tua modalità. Quindi non c'è niente che ti impedisca di avere una modalità di studio per aiutarti imparare in modo più produttivo, o anche una modalità data-notte per distogliere l'attenzione dal telefono e dalla persona con cui sei.

Non tutti i telefoni hanno queste due modalità, devi solo impostare una modalità Focus generale. In questo caso, la modalità Focus diventa l'equivalente del tempo di lavoro e il resto è il tempo personale.

Usa la modalità Riposo in Digital Wellbeing

La modalità ora di andare a dormire è essenzialmente una versione più avanzata di accendendo il filtro della luce blu. Quando la modalità Riposo è attivata, lo schermo cambierà in scala di grigi e la dashboard disattiverà tutte le notifiche, gli avvisi e le chiamate.

Per attivare la modalità Riposo, accedi semplicemente al Modalità ora di andare a dormire sezione e poi attiva Accendi come programmato. Da qui, puoi personalizzare la programmazione della modalità Riposo selezionando i giorni della settimana e impostando un orario di attivazione e disattivazione.

Come utilizzare il controllo genitori nella dashboard del benessere digitale

L'ultima sezione dell'attuale dashboard di Benessere digitale è Controllo genitori, a volte etichettato Controlla i tuoi figli. All'interno di questa sezione, puoi gestire l'utilizzo del telefono dei tuoi figli tramite l'app Family Link.

All'interno di Family Link, puoi impostare regole di base digitali, creare limiti di tempo per lo schermo per i tuoi figli e gestire le app e i siti web che usano. I genitori possono persino bloccare il dispositivo dei propri figli da remoto.

Per utilizzare queste funzioni, tocca Controllo dei genitori all'interno della dashboard del Benessere Digitale e poi seguire le istruzioni.

Come disabilitare il benessere digitale

Mentre molte persone troveranno utile la dashboard di Benessere digitale, altri potrebbero non volerla in esecuzione in background e monitorare l'utilizzo dell'app. Sfortunatamente, non è possibile eliminare o disinstallare la dashboard di Benessere digitale, ma puoi disabilitarla per impedirle di accedere ai tuoi dati e raccogliere statistiche.

Per disabilitare la dashboard di Benessere digitale sul tuo dispositivo Android, aprila e vai al menu a tre punti nell'angolo in alto a destra, quindi seleziona impostazioni. Qui vedrai l'opzione per entrambi Gestisci i tuoi dati o Nega l'accesso ai dati di utilizzo.

Se scegli di negare l'accesso ai tuoi dati di utilizzo, la dashboard di Benessere digitale non mostrerà più alcuna informazione sull'utilizzo della tua app e cancellerà anche tutti i dati prememorizzati entro 24 ore.

Puoi sempre concedere alla dashboard di Digital Wellbeing l'accesso ai tuoi dati di utilizzo in futuro.

Trova il giusto equilibrio con la tecnologia

Molti di noi potrebbero passare un po' meno tempo sui nostri telefoni e un po' più tempo sul nostro benessere fisico, mentale ed emotivo. In definitiva, la dashboard di Android Digital Wellbeing è stata progettata come uno strumento per aiutare gli utenti Android a trovare un equilibrio migliore con i propri telefoni. Sta a te decidere se utilizzarlo o meno.

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