6 app e siti Web per aiutarti a riprenderti da un burnout COVID-19

Le numerose sfide legate al COVID-19 hanno messo molte persone, specialmente quelle che lavorano da casa, sulla strada del burnout. Le infinite riunioni di Zoom, l'offuscamento della vita domestica e lavorativa, l'incertezza economica, ecc., Sono stati fonte di stress per molti.

Il bilancio cumulativo è una sensazione opprimente di affaticamento mentale e fisico, mancanza di produttività e, in definitiva, incapacità di raggiungere i tuoi obiettivi.

Ma fai azioni più piccole a casa quando il mondo esterno non è sotto il tuo controllo. Ecco alcuni strumenti e risorse per aiutarti a contrastare il burnout da COVID-19 e riavviare la tua produttività.

1. mente sorridente: Pratica la consapevolezza quotidiana

Un ottimo sfogo per il travolgente stress indotto dalla pandemia è iniziare a praticare la meditazione consapevole. La meditazione consapevole è una pratica di allenamento che può aiutarti a premere il pulsante di pausa sui pensieri ansiosi che corrono per ricalibrare la tua attenzione e consapevolezza sull'"ora" in modo che tu possa abbracciare i tuoi sentimenti, sensazioni corporee ed esperienze senza experiences giudizio.

Sebbene l'idea di praticare la meditazione consapevole ogni giorno possa sembrare impegnativa, ci sono alcuni ottimi strumenti come Smiling Mind per aiutarti a iniziare facilmente e ad adottarla come un'abitudine.

Smiling Mind è progettato per fornirti strumenti e risorse per portare la consapevolezza a casa tua e promuovere abitudini di salute mentale positive per aiutarti a concentrarti su una cosa alla volta e entrare in uno stato di flusso.

Scarica: Mente sorridente per Android | iOS (Gratuito)

È importante prendersi del tempo per prendersi cura di sé durante la pandemia per evitare o affrontare il burnout. Con questo in mente, puoi fare un ulteriore passo avanti nella tua routine di cura di te stesso, questa volta ascoltando un mix personalizzato di podcast motivazionali e musica rinfrescante attraverso Il benessere quotidiano di Spotify.

La playlist Daily Wellness di Spotify cerca di sfruttare il potere curativo della musica per aiutarti a iniziare e terminare la giornata con una nota consapevole e calma. Sebbene il bisogno di benessere sia universale, l'algoritmo di Spotify cerca di renderlo personale; ecco perché il suo contenuto è curato in base alle tue abitudini di ascolto.

La playlist ti accoglie al mattino con citazioni ispiratrici e motivazionali e affermazioni positive attraverso la musica per iniziare la giornata. Di notte, si concentra su contenuti rilassanti per aiutarti a rilassarti con la meditazione e la musica pacifica e per prepararti a dormire bene la notte.

Scarica: Spotify per Android| iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

3. diario: Scrivi un po' di gratitudine nel diario ogni giorno

Per la maggior parte, la pandemia di Covid-19 è stata un colpo devastante per la nostra vita quotidiana. Ma, sebbene possa sembrare più facile concentrarsi sulla negatività, è importante rendersi conto che può mettere a dura prova la tua salute mentale.

Detto questo, devi adottare misure proattive per spostare la tua attenzione e trovare il lato positivo. Uno dei modi più efficaci per raggiungere questo obiettivo è attraverso il journaling, ed è qui che entra in gioco Diarium.

Diarium è un diario elettronico ricco di funzionalità che ti consente di annotare pensieri, esperienze o sentimenti nel corso della giornata. Ad esempio, per affrontare il burnout pandemico, puoi usarlo come diario della gratitudine e annotare il cose per cui sei grato, come goderti uno stile di vita senza spostamenti o passare più tempo con te with famiglia.

Puoi impostare promemoria giornalieri su Diarium, allegare immagini, creare modelli e sincronizzare le informazioni su tutti i tuoi dispositivi.

Scarica: diario per Android | iOS (Acquisti gratuiti in-app disponibili)

4. Planner 5D: Progetta il tuo lavoro dallo spazio domestico

Se lavori da remoto da un po' di tempo, è probabile che tu debba fare esercizio, insegnare ai tuoi figli, divertirti, ecc., tra le quattro mura di casa tua. Scommettiamo che ti senti già frustrato e ansioso.

Mentre i vaccini vengono lanciati e ci sono segni che la pandemia sta diventando costantemente sotto controllo, è probabile che il lavoro a distanza sia la norma nella nuova normalità. Vale a dire che potresti utilizzare il tuo ufficio a casa a lungo termine.

Quindi, che ne dici di dare una rinfrescata al tuo ufficio a casa per aumentare la tua produttività? Progetta uno spazio che ti ispiri a lavorare con Planner 5D senza alcun aiuto professionale. Questo strumento ti consente di scegliere i colori giusti, progettare il layout perfetto con i mobili e apportare modifiche con le viste 2D e 3D. Si tratta di creare uno spazio che soddisfi le tue esigenze specifiche.

Scarica: Planner 5D per Android | iOS (Acquisti gratuiti in-app disponibili)

5. Impara a ballare: Pick Up Dance come hobby

Nella fase iniziale della pandemia, fitness e dance club hanno dovuto chiudere per frenare la diffusione del virus. Sfortunatamente, molte persone erano anche demotivate a portare avanti le loro normali attività fisiche a casa. Forse è il momento di indossare le scarpe da ballo per rilassarti e ripartire.

Usa questo sito didattico per imparare una nuova abilità (se non hai mai ballato prima), esercitarti, divertirti e alleviare lo stress indotto dalla pandemia. La piattaforma fornisce collegamenti a una vasta gamma di lezioni online gratuite, tra cui danza hip hop, danza del ventre, tip tap, breakdance e altro. Ti consente anche di guardare i video su qualsiasi dispositivo in HD.

6. Homenauti: Idee in crowdsourcing per una migliore salute mentale

L'isolamento fisico dovuto alla pandemia può influire negativamente sul benessere e sulla produttività, soprattutto se dura per un periodo prolungato. Ma non è necessario che sia così; puoi fare qualcosa al riguardo: usa le idee di Homenauts per sfruttare al meglio questo tempo.

Homenauts è una piattaforma che consente agli utenti di condividere strumenti e suggerimenti innovativi per migliorare la salute mentale durante la pandemia. Puoi imparare a guardare Netflix con i tuoi cari, organizzare una festa da ballo online, giocare a giochi da tavolo online con gli amici, imparare a cuocere il pane, ecc. Usa Homenauts in più modi per rimanere produttivi e motivati ​​quando si lavora da casa.

Rilassati e aumenta la tua produttività

Non si può negare che questo sia un periodo difficile, ma puoi fare dei passi proattivi verso uno stile di vita senza stress e più produttivo sfruttando questi strumenti. Possono anche aiutarti a stabilire sani confini tra lavoro e vita privata per evitare il burnout. Usa questo tempo per esercitarti nella cura di te stesso e premi il pulsante di ripristino.

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