Il burnout si verifica se ti logori o ti senti stanco tutto il tempo. Questo potrebbe essere un segno che il tuo lavoro non è più soddisfacente. Il burnout è un problema serio che riguarda tutto, dal lavoro, dalle relazioni e dalla vita personale. Se ti senti esausto, non sei solo.
In effetti, oltre il 75% delle persone negli Stati Uniti si è sentito esausto al lavoro. Per fortuna, c'è la tecnologia al tuo fianco. Ecco le migliori app che possono aiutarci a combattere il burnout.
Cos'è il burnout?
Il burnout è uno stato di esaurimento mentale, emotivo e psicologico esacerbato dal costante stress correlato al lavoro per lunghi periodi di tempo. Ti fa sentire mentalmente ed emotivamente svuotato.
A volte può anche portare a una completa mancanza di motivazione al lavoro e persino iniziare a influenzare la tua vita personale. Sentire un grave esaurimento potrebbe portare a una mancanza di interesse per la tua vita professionale e le tue relazioni.
Come fai a sapere se stai vivendo il burnout?
Oltre a sentirti stressato al lavoro o essere ansioso quando pensi al tuo lavoro, ci sono altri sintomi che dovresti prendere in considerazione.
Sentirsi stanco, nessuna motivazione per fare il proprio lavoro o la sensazione di non fare la differenza è un chiaro segno di esaurimento. Non avere alcun desiderio di ritagliarsi del tempo al di fuori del lavoro o avere voglia di prenderti cura di te stesso e degli altri non è importante può anche significare che sei esausto.
Inoltre, se ti senti stanco, ti ammali costantemente e di cattivo umore senza una ragione apparente, potrebbe essere il tuo corpo a dirti che è bruciato.
Come puoi combattere il burnout
Puoi combattere il burnout e lo stress da lavoro, indipendentemente dalla tua situazione. Ecco alcuni suggerimenti e app per aiutarti ad affrontare il problema.
1. Trello - Programma la tua giornata lavorativa e il tuo tempo libero
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Per ridurre al minimo il burnout, gli esperti suggeriscono di programmare le tue giornate. Questo ti aiuterà a organizzarti e ti ricorderà cosa devi fare durante il giorno, ricordandoti anche di prenderti del tempo per te stesso.
Trello è lo strumento migliore per il lavoro. Usando Trello, puoi creare diversi progetti, tenere la tua lista delle cose da fare sempre a portata di mano e persino condividi le tue carte con altre persone in modo da non dover condividere il tuo prossimo grande progetto tutti.
Trello è facile da usare, personalizzabile e ricco di funzioni interessanti che ti permetteranno di organizzare le tue giornate con facilità.
Scarica: Trello per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
Relazionato: Suggerimenti Trello meno conosciuti per la gestione delle tue carte
2. Calma: medita e dormi meglio
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La meditazione e la consapevolezza ti aiutano a rilassarti e ad alleviare lo stress correlato al lavoro. Inoltre migliorano la tua forma fisica e aumentano la tua energia. Prendi l'abitudine di praticare la meditazione regolarmente, anche se puoi fare solo cinque-dieci minuti al giorno.
Puoi trovare molte app di meditazione per aiutarti a rilassarti, ma una delle migliori è Calm. Offre strumenti, lezioni e musica per aiutarti a rilassarti e meditare al massimo.
Ci sono persino storie della buonanotte per aiutarti a dormire meglio. Può sembrare una portata, ma alcune persone famose raccontano storie della buonanotte per aiutarti a dormire meglio. Se Matthew McConaughey non ti aiuta a dormire la notte, allora niente lo farà.
Scarica: Calma per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
Relazionato: Le migliori app di meditazione per rilassarsi e dormire
3. Cronometro - Mangia cibo sano
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Quando le persone si sentono stressate o esauste, il cibo spazzatura è di solito l'opzione più comune come cibo di conforto. Sfortunatamente, questa è tutt'altro che l'opzione migliore per mangiare quando ci si sente esausti.
Per prevenire il burnout, devi nutrire il tuo corpo e mangiare cibi sani per migliorare la tua energia e il tuo umore.
Fortunatamente, Cronometer è un ottimo tracker nutrizionale e una delle migliori app per contare le calorie su Android e iPhone.
Su Cronometer, puoi tenere traccia di ciò che mangi e vedere informazioni nutrizionali accurate sugli alimenti che consumi, e sarai in grado di vedere quanto lontano sei arrivato nel tuo viaggio.
C'è un'opzione di abbonamento, ma la versione gratuita di Cronometer ha tutto ciò di cui hai bisogno per monitorare la tua dieta, migliorare la tua alimentazione e rendere il tuo corpo più sano che mai.
Scarica: Cronometro per Android | iOS (Disponibile abbonamento gratuito a pagamento)
Relazionato: Le migliori app per contare le calorie su Android e iPhone
4. Diario del primo giorno - Pratica la consapevolezza
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L'inserimento nel diario è un ottimo modo per liberare la mente e rimanere concentrato sui tuoi obiettivi. Si dice che scrivere nel diario sia un ottimo modo per organizzare i tuoi pensieri e farti sentire meno ansioso e stressato per ciò che vuoi realizzare.
Usare Day One Journal è un modo fantastico per tenere traccia dei tuoi pensieri e della tua vita quotidiana. Ogni giorno puoi condividere i tuoi pensieri, aggiungere immagini e condividere la tua posizione. Puoi anche usare il primo giorno Diario come pianificatore di produttività.
La cosa fantastica di Day One Journal è il fatto che è facile da usare su qualsiasi piattaforma. Puoi usarlo su computer Android, iPhone, Mac e Windows e persino inviare voci di diario tramite messaggio di testo!
Scarica: Giornale del primo giorno per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Peloton - Esercita il tuo corpo
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L'esercizio fisico è un ottimo modo per affrontare il burnout, lo stress e la mancanza di energia. L'esercizio fisico ti farà sembrare e ti sentirai benissimo e sarà anche benefico per la tua salute mentale. Per questo, Peloton ti aiuterà a fare esercizio in modo efficace e regolare.
Con Peloton, puoi accedere a molti allenamenti, programmi di allenamento e sfide per rimanere motivato e allenarti costantemente. Se non sei in grado di arrivare in classe, puoi facilmente precaricare le tue lezioni, così puoi allenarti ovunque e in qualsiasi momento.
In effetti, puoi usare i tuoi risultati per darti la spinta di cui hai bisogno per finire il tuo allenamento.
Scarica: Peloton per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
È ora di combattere il burnout
Ora sai quali strumenti puoi utilizzare per sentirti meno stressato sul lavoro e ridurre al minimo il burnout a lungo termine. Inoltre, non devi fare affidamento solo su queste app. Ci sono anche una serie di altri strumenti online che possono essere utili.
Soffri di burnout? Fai questi test gratuiti per scoprire se hai il burnout e guide per imparare come affrontarlo.
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Sergio è uno scrittore, un giocatore goffo e un appassionato di tecnologia. Scrive tecnologia, videogiochi e sviluppo personale da quasi un decennio e non si fermerà presto. Quando non scrive, lo troverai stressato perché sa che dovrebbe scrivere.
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