Come semplificare l'allontanamento da uno schermo digitale

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Se vogliamo risparmiare ore, non possiamo lasciare passare i minuti inosservati.

Quanti minuti perdiamo ogni giorno toccando il computer o il telefono tendendo ad attività pseudo-produttive? Abbiamo paura di rispondere, perché la risposta è molto probabilmente un numero elevato che ci mette a disagio.

Se ti stai picchiando per passare così tanto tempo davanti allo schermo nonostante tu lo sappia non è salutare Accedi a Life: I 9 migliori consigli per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la tua saluteSapevi che il tuo stile di vita sedentario potrebbe ucciderti dall'interno? Ryan ha già presentato un caso sui potenziali rischi per la salute da rimanere seduti troppo a lungo, e per quelli di noi che ... Leggi di più , fermare. Ci sono stato ed è un'altra perdita di tempo. Concentrati su ciò che puoi fare per ridimensionare i non essenziali digitali che stanno togliendo un grosso morso dalla tua vita.

Registra il tuo tempo sullo schermo

Saltare avanti e indietro tra dispositivi, app e siti Web per lavoro / intrattenimento sembra abbastanza innocuo. Ma sta frammentando la tua attenzione e creando una complessa rete di attività amministrative per te.

Ad esempio, quando ti iscrivi a un nuovo servizio, devi configurarlo su tutti i dispositivi che possiedi e aggiungere i tuoi dati ad esso. Allo stesso modo, quando stai abbandonando un servizio, devi esportare i tuoi dati da esso e legare altre estremità libere Apporta queste 4 modifiche prima di eliminare qualsiasi account onlineChiudere un account online? Aspettare! C'è qualcosa che devi fare prima. Seguire i passaggi descritti di seguito. Ti aiuteranno a non andare "Uh-oh" se cancelli prematuramente. Leggi di più . Devi anche gestire le email di aggiornamento, organizzare i tuoi dati, modificare le impostazioni sulla privacy, personalizzare l'interfaccia e così via. E questo è solo per uno servizio.

Il tempo che stai perdendo per attività amministrative come queste si somma e di solito non sei nemmeno a conoscenza del suo impatto cumulativo. Ecco perché devi chiederti questo: che cosa fai esattamente quando ti affondi davanti al tuo laptop o prendi lo smartphone?

Il modo migliore per tenere traccia del tempo dello schermo è utilizzare un'app progettata per farlo, ad esempio RescueTime o Toggl. Queste app offrono una ripartizione dettagliata di quali attività digitali stanno prendendo il tuo tempo e fino a che punto.

Ora che sai dove sta scomparendo il tuo tempo, puoi capire un piano d'azione per recuperarlo. Non possiamo offrirti una soluzione completa, ma possiamo condividere alcuni suggerimenti utili che ti aiuteranno indipendentemente dall'aspetto del tuo attuale utilizzo del dispositivo.

Avere meno checkpoint di dati

Il modo più semplice per ridurre i tempi di visualizzazione è avere meno dati e meno fonti di dati da gestire. Abbiamo alcuni suggerimenti su come puoi realizzarlo.

Usa un'app di messaggistica all-in-one piace Franz per mantenere la comunicazione in un unico posto. Anche, usa il tuo computer come telefono di fortuna Come smettere di controllare il telefono sostituendolo con il computerSalto del dispositivo tra computer e telefono? Perdere tempo, concentrazione e mente? Configura il tuo computer come dispositivo principale con questi semplici suggerimenti e elimina le distrazioni. Leggi di più per ridurre il salto del dispositivo e scaricare il telefono nel cassetto della scrivania mentre lavori.

Iscriviti ai servizi con il tuo account Google. In questo modo non dovrai gestire una password aggiuntiva per ogni servizio. L'eliminazione dell'account è semplice come revocare le autorizzazioni da Il mio account sezione del tuo account Google. Assicurati di impostare prima l'autenticazione a due fattori per il tuo account Google.

Attenersi alle versioni web delle app che non si usano spesso. Perché scaricare e configurare app che non utilizzerai molto comunque?

Limitare le schede del browser a un massimo predefinito. La navigazione sul Web può ingigantire la tua giornata lavorativa se non sei severo nella navigazione con un obiettivo in mente. Mettere un limite al numero di schede che rimangono aperte in un dato momento è un modo per stare attenti al motivo per cui stai navigando. Usa un'estensione come xtab (Chrome) per impostare un limite al numero di schede aperte nel browser.

Scegli le app "Abbastanza buono"

Come proprietario di un Mac, non lo fai avere per scegliere un iPhone su un dispositivo Android o attenersi a iCloud Drive anziché a Dropbox. Allo stesso modo, poiché qualcuno ha investito in prodotti Google, non è necessario utilizzare un Chromebook invece di un laptop Windows 10.

La fedeltà alla marca può essere il nemico della produttività Perché la fedeltà alla marca è il nemico della produttivitàNon puoi conoscere qualcosa che non sei disposto a esplorare. Puoi superare i tuoi pregiudizi e provare cose nuove? Provare. La produttività potrebbe essere appena fuori dalla tua zona di comfort. Leggi di più ed è importante provare cose nuove. Ma, in molti casi, la giornata diventa molto più semplice quando scegli app e gadget che si collegano allo stesso ecosistema tecnologico. Lavorano bene insieme fin dall'inizio. Potrebbero presentarsi difetti o non essere la scelta migliore nella loro categoria, ma sono abbastanza buoni per più attività di quanto pensi.

La prima cosa che ho fatto quando ho comprato il mio Mac è stata cercare app di terze parti per e-mail, messaggistica istantanea, gestione di foto, riproduzione di musica e così via. Solo ora lo sto scoprendo alcuni dei migliori software per Mac sono preinstallati Le migliori app Mac predefinite che non dovresti sostituireEcco alcune delle migliori app Mac predefinite, preinstallate, che vale la pena usare. Non abbandonarli prima di provarli! Leggi di più . Per alcune attività, le app fornite in bundle con macOS si sono rivelate proprio ciò di cui ho bisogno. Vorrei avergli dato una possibilità prima.

Ridurre il violinismo

Avevo bisogno di questa lezione più di chiunque altro. Più spesso di quanto vorremmo ammettere, il nostro bisogno di correre dietro a nuove app e flussi di lavoro o modificare questa impostazione o che deriva dalla noia o dalla necessità di novità. Ho agito in questo momento affondando di un impulso più volte di quante ne possa contare.

Ad esempio, come probabilmente fa ogni scrittore, ho trascorso ore insieme alla ricerca dell'app di scrittura perfetta. Poiché ho iniziato con un elenco di funzionalità indispensabili, I fatto trova un'app (letterspace) che era quasi perfetto per me. Non mi ha impedito di sperimentare Typora, Odisseo, FocusWritere molte altre app. Indovina quale uso adesso? Quello con cui ho iniziato - Letterspace. Avrei dovuto attenermi ad esso in primo luogo. Tempo perso e lezione imparata.

Ora, quando voglio installare una nuova app (o configurare un sistema), divento molto specifico su come penso che migliorerà il mio flusso di lavoro. Immediatamente vedo che l'app non è molto utile per me come interessante e attraente. Ciò rende più semplice ignorarlo e andare avanti con il mio lavoro. Devo dire che eludere la gioia degli occhi digitali non è facile, ma vale la pena farlo.

Organizza poco o non organizzare affatto

Sai già quanto tempo può essere necessario per mantenere i tuoi file, segnalibri, contatti e così via nelle categorie e nelle cartelle giuste. Con potenti meccanismi di ricerca sui tuoi dispositivi e nelle tue app, non devi organizzarti nulla. Una rapida ricerca lo farà apparire.

Non perdere tempo a organizzare e riorganizzare i tuoi dati. Spendilo imparare trucchi di ricerca 8 trucchi di ricerca che funzionano su DuckDuckGo ma non su GoogleRicerca Google è re. Ma DuckDuckGo ha guadagnato un fedele fan seguito. Ha alcune caratteristiche insolite che nemmeno Google ha. Leggi di più che ti aiuterà a trovare quello che stai cercando in pochi tasti. Almeno, limita l'organizzazione a poche categorie di base. Naturalmente, se hai già un buon sistema di archiviazione in atto che sta funzionando bene e non ha bisogno di molta manutenzione, lascialo da solo.

Lascia che le tue esigenze tecniche conducano alle tue scelte tecniche

Ogni volta che ho scelto app e servizi senza capire quali problemi stavo cercando di risolvere, l'ho pagato con il tempo. È allettante scegliere la scelta più popolare, ricca di funzionalità e "in voga" disponibile invece di quella adatta alle tue esigenze. Questo è un altro tipo di perdita di tempo perché finisci per lottare con una tua configurazione volere piacere, ma uno che non funziona per te.

Starai meglio se scegli un sistema che, per esempio, risolve i tuoi primi 3-5 problemi rispetto a uno che promette la luna. Se hai trovato un sistema "abbastanza buono", mantienilo.

Continuo a essere tentato da tutti quei luccicanti app di gestione del denaro 10 fantastiche app per gestire e risparmiare denaro nel 2014Poiché il tuo smartphone è sempre con te, è un'ottima risorsa per monitorare il tuo budget, calcolare interessi o trovare coupon. Leggi di più che trovi ovunque sul web in questi giorni. Ma non mi sto innamorando di loro, perché il semplice foglio di calcolo per il monitoraggio dei soldi che ho usato per quasi tre anni sta facendo bene il suo lavoro.

Ecco un altro esempio. Quest'anno, il semplice servizio di fatturazione Crea, invia e monitora le fatture in modo rapido e semplice con InvoicelyInvoicabilmente ti aiuta attraverso l'intero processo di fatturazione dall'inizio alla fine. Leggi di più che ho usato ha avuto un restyling. La nuova versione ha aggiunto un ampio set di funzionalità che sembravano eccessive per le mie esigenze di fatturazione, che sono piuttosto semplici. In passato avrei trascorso ore, giorni persino, cercando di trovare una nuova "soluzione di fatturazione perfetta".

Questa volta però ho adottato un approccio più sensato.

Ho cercato "app di fatturazione minime", ne ho ristrette tre decenti e ho scelto quella che mi piaceva di più. È chiamato Slimvoice e mi ha permesso di registrarmi con il mio account Google.

Pianifica il tuo utilizzo di Internet

Joshua Fields Millburn, metà del duo conosciuto online come I minimalisti, ha finito con Internet a casa. Se ha bisogno di andare online, deve uscire di casa e andare nel suo ufficio, in una caffetteria, in biblioteca o in qualche altro posto con Wi-Fi gratuito. Per tutto ciò che Millburn deve cercare sul web quando è a casa, lo nota e lo cerca la prossima volta che ha Internet accesso.

Non è necessario fare il passo estremo per interrompere la connessione a Internet, ma pianificare l'utilizzo di Internet non farebbe male.

Il mio collega scrittore rapinare ha avuto un certo successo con questo approccio. Fa un elenco cartaceo di cosa deve fare esattamente sul computer e non deviare da questo elenco, non importa quale. A volte disegna persino articoli su carta. L'obiettivo primario di Rob è quello di allontanarsi dallo schermo Come solo 4 passaggi possono aiutarti a goderti una giornata di lavoro di 5 oreTrascorrere lunghe ore di lavoro non è necessario. Puoi utilizzare alcuni metodi e strumenti comprovati per aiutarti a raggiungere una giornata lavorativa di 5 ore e massimizzare la produttività. Leggi di più il prima possibile.

Trascorri del tempo davanti a uno schermo luminoso perché si trova proprio di fronte a te e non riesci a pensare a qualcosa di specifico da fare?

In tal caso, è necessario un elenco di cose da fare per l'utilizzo del Web. Tienilo breve e, una volta verificato tutto, spegni il computer. Fallo. Assicurati di avere alcune attività entusiasmanti in linea offline, altrimenti ti ritroverai davanti a uno schermo solo cinque minuti dopo.

Potresti anche voler allenarti per smettere di cercare su Google ogni domanda che ti viene in mente. Dopo averlo scritto, ora voglio chiedere a Google perché Google è così tanto. Ma non lo farò.

Allontana il tuo lavoro

Prima di concludere il tuo lavoro digitale, più velocemente puoi passare alle attività lontano dallo schermo. Fai tutto il necessario per concentrarti sull'attività da svolgere. La tecnica LEGO di Justin Come usare LEGOs per gestire meglio il tuo tempoPenso di aver trovato l'ultimo strumento di produttività: i LEGO. Non andartene! Lasciatemi spiegare. Leggi di più è un ottimo modo per affinare la concentrazione e gestire meglio il tempo.

Justin lavora in blocchi di 25 minuti, ciascuno seguito da una pausa di 5 minuti. Dopo ogni sessione di 25 minuti, aggiunge un mattone a un'auto LEGO, costruendo l'auto mentre continua a lavorare.

Uso una variante di questa tecnica, che si è dimostrata abbastanza efficace nel ridurre il tempo che devo passare davanti al mio computer. Invece di usare un'auto e alcuni mattoncini LEGO come fa Justin, uso un nido di minuscole scatole cilindriche di legno. Dopo una sessione di lavoro di 25 minuti, inserisco la scatola più piccola all'interno di quella immediatamente più grande. Continuo a farlo per ogni sessione fino a quando non ho raccolto tutte le scatole.

Questo nido di scatole viene fornito con un coperchio. Dopo la mia ultima sessione di lavoro della giornata, copro le scatole con il coperchio. In questo modo, sto dicendo al mio cervello che è la mia giornata lavorativa al di sopra di e che non sono disponibile a rimuginare su tutto ciò che riguarda il lavoro. È la mia versione di ciò che chiama il professore e autore di Georgetown, Cal Newport una routine di spegnimento. Dopo questo punto, il mio tempo sullo schermo non ha nulla a che fare con il lavoro o la produttività, quindi non mi sento in colpa a rinunciare a gran parte.

Se possiedi un set di Bambole matrioskao bambole russe di nidificazione, che ne dici di usarle in modo simile?

Liberati dal 24/7 di Screen Time

Non limitarti a sbarazzarti delle attività che ti fanno perdere tempo. Aggiungi anche alcuni ostacoli per aumentare la tua resistenza. Elimina l'app e-mail dal tuo telefono Come eliminare l'app di posta elettronica senza risultati negativiVieta le email dalla tua vita e fai di più. È una soluzione pratica per eliminare l'app di posta elettronica dal dispositivo e non vivere più nella posta in arrivo? Leggi di più . Disconnettersi dai propri account sui social media dopo averli controllati. Blocca i siti Web che perdono tempo Messa a fuoco! 4 migliori strumenti per bloccare temporaneamente Facebook & CoNon sei solo, l'abbiamo fatto tutti: sprecare ore a navigare sul web invece di fare cose. Hai bisogno di un picco di produttività? Trova gli strumenti migliori per sfuggire ai social media qui. Leggi di più . Fai un passo alla volta per trovare un sano equilibrio tra la tua vita online e offline. All'inizio potrebbe essere lento, ma quando puoi vedere i risultati delle modifiche apportate, sei sicuro di sentirti ispirato a fare di più.

Lascerò a te decidere se vuoi contare la lettura su un e-reader come tempo sullo schermo (e limitarlo) o meno. Non voglio trovarmi tra una persona e i suoi libri.

Sei incatenato ai tuoi dispositivi digitali e ti senti in colpa per questo? Sei riuscito a ridurre il tempo sullo schermo? Come hai fatto quando ci sono tante cose di cui hai bisogno per occuparti di usare un computer o un telefono? Dicci cosa hai in mente!

Crediti immagine: Mikael Damkier / Shutterstock