Come perdere peso e risparmiare denaro con feedback intelligente

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I tuoi tentativi di auto-miglioramento non incontrano altro che frustrazione e mancanza di progressi? Siamo stati tutti lì. Il problema con obiettivi e aspirazioni a lungo termine è che, ovviamente, ci vuole tanto tempo per arrivarci. È facile cadere preda di insicurezza e disillusione mentre fai il viaggio.

Fortunatamente, usando una semplice tecnica chiamata feedback intelligente, sarai in grado di affrontare tutti i tuoi obiettivi a lungo termine.

Prima di approfondire, ti consigliamo di leggere impostazione intelligente degli obiettivi 5 errori critici da evitare durante la definizione degli obiettiviLa definizione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile sentirsi persi e confusi. Per fortuna,... Leggi di più che ti aiuterà a fissare gli obiettivi in ​​modo da massimizzare le tue possibilità di successo. Inoltre, è necessario interiorizzare l'importanza di

pratica deliberata Vuoi diventare un esperto in qualcosa? Prova la pratica deliberataÈ fin troppo facile sentirsi abbattuti quando si cerca ardentemente di migliorare una certa abilità. Usa il potere della "pratica deliberata" per superare quegli altopiani esasperanti. Leggi di più . Anche con un feedback intelligente, non ci sono scorciatoie!

Il feedback intelligente è ...

Il termine "feedback intelligente" si basa sull'idea di anelli di retroazione. Un ciclo di feedback si verifica quando:

1. Esegui un'azione.
2. Visualizza i risultati di tale azione.
3. Usa questi risultati per migliorare la prossima azione.

In altre parole, l'output di un sistema viene riciclato come input per la successiva iterazione di quel sistema.

Sebbene i circuiti di feedback non siano una novità, sono stati utilizzati principalmente in contesti di gestione dei progetti ed evoluzione del prodotto. Ma più recentemente, con l'ausilio di app per smartphone e strumenti web, le persone hanno applicato cicli di feedback all'auto-miglioramento e allo sviluppo personale, ottenendo ciò che chiamiamo feedback intelligente.

Un aspetto importante del feedback intelligente è il sé quantificato, che è solo un termine elegante per il processo di scomporre in numeri aspetti della tua vita. Ad esempio: peso, consumo di cibo, ore di sonno, miglia percorse al giorno, quanti soldi hai speso, ecc.

Quando tutto questo viene combinato, si ottiene un sistema di feedback immediato (ad esempio perso 3 sterline questa settimana) verso obiettivi a lungo termine (ad esempio raggiungere un peso di 140 sterline entro giugno) con l'aiuto di strumenti di auto-tracking.

Feedback intelligente per la salute

Forse l'area più popolare per il feedback intelligente è oggi gestione della salute. La salute è generalmente suddivisa in due sottocategorie correlate: dieta e fitness. Ecco alcuni ottimi strumenti per iniziare.

Su Android, puoi monitora il tuo peso con la Bilancia Traccia il tuo peso in modo intelligente con Bilancia [Android]Oggi vorrei parlarti di un'applicazione Android che uso tutti i giorni dal 16 marzo 2011. Sono oltre 300 giorni di utilizzo, giorno dopo giorno. È un'applicazione gratuita chiamata ... Leggi di più , che è uno strumento elegante per inserire obiettivi di peso e visualizzare grafici che visualizzano i tuoi progressi. C'è anche Endomondo per il monitoraggio degli obiettivi di fitness Endomondo Sports Tracker ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness [Android]In molte parti dell'emisfero settentrionale, stiamo appena iniziando a vedere i primi segni che la primavera potrebbe essere in arrivo. Anche se non sei abbastanza fortunato da vedere ancora questi segni, in ... Leggi di più e Le mie tracce per i percorsi di tracciamento Traccia e rivivi i tuoi percorsi escursionistici con le mie tracce su AndroidProvenendo direttamente da Google stesso, My Tracks è un'app con uno scopo unico: tracciare il tuo percorso mentre viaggi dal punto A al punto B. Semplice come sembra, questo tracciamento del percorso ... Leggi di più quando si cammina, si corre o si fa un'escursione. MyFitnessPal su Android MyFitnessPal - Un contatore di calorie e un diet tracker multipiattaformaUno dei modi più efficaci per combattere l'aumento di peso è contare le calorie e tenere traccia dell'assunzione, nonché dell'esercizio, in un diario dietetico. L'unico problema è che ... Leggi di più è sempre anche una scelta forte.

C'è anche un MyFitnessPal per iOS Contatore calorie MyFitnessPal: la migliore app per dimagrire sull'iPhoneTutti sanno che perdere peso è difficile. Richiede un certo livello di impegno per cui non tutti sono preparati. Tuttavia, quando si raggiungono quegli obiettivi di perdita di peso, è uno dei più soddisfacenti ... Leggi di più , che è un ottimo strumento se si desidera monitorare i guadagni di dieta e fitness. Più recentemente, tuttavia, iOS 8 viene fornito con un'app Health integrata iOS 8 trasforma il tuo iPhone in un monitor sanitario personaleIl nuovo orologio Apple trasformerà il tuo iPhone in un dispositivo rivoluzionario per la gestione della salute e del fitness: ecco come funziona. Leggi di più con potenti funzionalità per monitorare i progressi della dieta e del fitness.

Se preferisci le app Web rispetto alle app mobili, prova queste siti web di monitoraggio della dieta Tieni traccia della tua dieta e dimagrisci con queste app WebL'invidiabile livello di fitness degli atleti proviene da anni di rigorosi regimi di fitness e diete sane. Se non sei uno sportivo, non sarai in grado di duplicarlo fino a quel punto, ma puoi ... Leggi di più . Siti come SlimKicker e Lose It! utilizzare elementi di gamification - ad es. barre di avanzamento e avanzamenti di livello - per ricordare che ogni passaggio è un vero progresso. Come bonus, la maggior parte di questi siti fornisce anche app mobili sul lato.

Infine, potresti prendere in considerazione qualcosa di un po 'meno tecnico: fogli di calcolo Excel. Nella nostra collezione di modelli di Excel di monitoraggio della salute 10 modelli di Excel per monitorare la tua salute e forma fisica Leggi di più , troverai utili fogli come il registro giornaliero degli alimenti, il registro degli zuccheri nel sangue e la tabella degli esercizi settimanali.

Feedback intelligente per soldi

Finanza personale è un abilità importanti che tutti dovrebbero imparare 7 abilità non geek che ogni geek dovrebbe avereMolto presto, le abilità che una volta erano considerate "geek" diventeranno la norma. Le abilità tecniche di base saranno necessarie per la vita di tutti i giorni. Tuttavia, non possiamo lasciarci alle spalle le importanti abilità non geek di un tempo. Leggi di più . All'inizio l'argomento può sembrare travolgente, ma ci sono diverse risorse che lo rendono facile imparare a gestire i soldi Semplicemente frugale: come imparare la finanza personale nel modo più sempliceTi preoccupi per le bollette e il debito su base regolare? Ti senti perso quando gli altri parlano usando un gergo finanziario? Ecco la buona notizia: non è mai troppo tardi per conoscere i soldi. Leggi di più . Con un po 'di sforzo, ti ritroverai con più soldi in tasca e un più forte senso di forza di volontà.

Ma il feedback intelligente riguarda il monitoraggio delle entrate e delle spese per vedere esattamente come la situazione del denaro oscilla quotidianamente. Questo feedback è il modo in cui sai se ti trovi in ​​un luogo sano o meno.

Il miglior punto di partenza sarebbe usare uno di questi app di gestione del denaro 10 fantastiche app per gestire e risparmiare denaro nel 2014Poiché il tuo smartphone è sempre con te, è un'ottima risorsa per monitorare il budget, calcolare gli interessi o trovare coupon. Leggi di più . Mint è una delle app più popolari per tenere traccia del deflusso di denaro, oltre a permetterti di impostare budget e obiettivi in ​​modo da giocare alla perfezione. CashBase è un'altra buona app da provare. La maggior parte di questi sono disponibili sia per Android che per iOS.

Il rimborso del debito è un'altra area che beneficia di un feedback intelligente, che è dove ReadyForZero app Preparati al debito zero con ReadyForZeroCosa fai se ti ritrovi nel profondo del debito? Non sarebbe bello avere uno strumento che gestisca il debito per te? Esiste un tale strumento chiamato ReadyForZero. Leggi di più brilla davvero. Con esso, ripagare il debito non è mai stato più facile o più motivante. È disponibile per Android e iOS.

Se sei più interessato a prendere il percorso provato e a utilizzare invece un foglio di calcolo Excel, va bene. Consulta la nostra guida a fare un budget personale in Excel Crea un budget personale con Microsoft Excel in 4 semplici passaggiHai così tanti debiti che ci vorranno decenni per pagare? Prendi un budget e usa questi suggerimenti di Excel per saldare prima il debito. Leggi di più e sarai installato in pochissimo tempo.

Pensieri finali

Il feedback intelligente non si limita alla salute e al denaro. Con un po 'di ingegnosità, puoi applicare il principio del feedback intelligente alle attività che non sono intrinsecamente quantificate, ad es. rimodellare la tua casa, registrare le tue abitudini di sonno o scrivere un romanzo.

TrackThisForMe Le migliori app Android gratuite per raggiungere le risoluzioni del nuovo annoPUOI affrontare la risoluzione del tuo nuovo anno quest'anno. Queste app Android gratuite lo rendono semplice e facile. Leggi di più è una meravigliosa app Android che ti consente di tracciare nulla lasciando a te la quantificazione. Le ore hanno dormito? Le tazze di caffè hanno bevuto? Numero di parole scritte? Se puoi convertirlo in un numero, puoi seguirlo.

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Vale anche la pena menzionare questi app di abitudine Risoluzioni, realizzate: 9 app Android per le abitudini di costruzioneLe risoluzioni possono essere utili per te se le tieni davvero, e ci sono molte app Android disponibili che possono aiutarti. Leggi di più che può aiutarti a fare qualcosa di produttivo ogni singolo giorno.

Infine, se vuoi portare le nozioni di feedback intelligente e il sé quantificato al livello successivo, potresti trovare interesse per biohacking I migliori podcast per portare il tuo biohacking al livello successivoRiesci a biohacking per migliorare le prestazioni fisiche e mentali? Leggi di più .

Cosa ne pensi del feedback intelligente? Funziona molto bene per me, ma ci piacerebbe conoscere le tue esperienze con i circuiti di feedback di auto-tracking. Condividi con noi nei commenti qui sotto!

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