12 potenti strumenti di autoaffermazione per aumentare la tua motivazione ogni giorno

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Hai mai notato come le tue prospettive sembrano influenzare le tue prestazioni? Le persone che praticano le affermazioni di sé conoscono molto bene quel fenomeno e gli scienziati lo hanno verificato.

Nel 1890, William James studiò la neuroplasticità, la scienza di come i pensieri positivi influenzano il cervello. I coetanei hanno respinto le sue affermazioni secondo cui i semplici pensieri potrebbero cambiare la struttura del cervello, ma ora molti scienziati lo accettano come vero.

Uno studio più recente indica auto-affermazioni può aiutare le persone in posizioni a bassa potenza a sentirsi più fiducioso sotto pressione. La ricercatrice principale Sonia Kang ha dichiarato:

“Ogni volta che hai basse aspettative per le tue prestazioni, tendi ad affondare e a soddisfare quelle basse aspettative. L'autoaffermazione è un modo per neutralizzare quella minaccia. "

Se sei interessato a esplorare le autoaffermazioni e cosa potrebbero fare per te, queste app e questi siti web potrebbero aiutare:

Trasformazione affermazione [collegamento interrotto rimosso] (iOS, $ 0,99)

Questa app presenta un mazzo di e-card di affermazione. Ce ne sono 55 con ogni affermazione accompagnata da una bella fotografia. Cerca tra loro per trovare il tuo preferito, oppure puoi scuotere il telefono per ottenere anche una carta di affermazione generata casualmente. Tutte le carte funzionano come immagini della schermata di blocco, se lo si desidera, per la massima visibilità.

Scarica: Trasformazione affermazione per iOS ($ 0,99)

Il sito web bmindful non ha solo una vasta collezione di affermazioni che puoi visualizzare, inclusa una sezione con il maggior numero di affermazioni frasi popolari, ma ti permette anche di far parte di una comunità di persone che hanno un simile interesse per se stessi -affermazioni e vita consapevole Pratica Mindfulness con l'aiuto del tuo iPhone e di queste appCalma interiore e tranquillità? C'è un'app per questo. Leggi di più . Ancora meglio, la registrazione è gratuita e offre pieno accesso al contenuto.

Ti piacerebbe aggiornarti su ciò che accade nei forum bmindful e sul sito stesso bmindful Questa settimana. Alla fine, è un sito semplice che cerca di fare bene una cosa.

Un vantaggio dell'app di pensiero positivo che lo distingue dagli altri è la quantità di materiale disponibile. Troverai oltre 400 affermazioni associate a 35 argomenti. Puoi anche scegliere un'immagine di sfondo piacevole per ogni affermazione che è più potente strumento visivo motivazionale Come utilizzare Google Calendar come strumento motivazionale visivoStiamo ancora usando i calendari per ricordarci delle cose, ma ci sono così tanti altri usi, ora che sono diventati digitali. Ecco alcune possibilità uniche come strumento visivo motivazionale. Leggi di più .

Quindi, c'è il flusso aggiornato di messaggi positivi che fluiscono dal proprio blog di positività. Puoi creare affermazioni da qualsiasi immagine in questo flusso.

Scarica: Pensiero positivo per androide (Gratuito). Una versione per iPhone è in arrivo.

Supportata dall'autrice più venduta Louise Hay, questa app esprime 16 affermazioni in prima e seconda persona, quindi sarà più probabile che siano radicate nella tua testa che se stessi solo leggendo un testo. La tecnologia audio delle onde cerebrali viene anche utilizzata per rendere la tua mente più aperta all'input.

Tuttavia, se preferisci leggere le tue affermazioni in un formato altamente visivo, puoi anche consultare il blog di Louise Hay, dove condivide affermazioni dal design accattivante che puoi pubblicare sui tuoi siti social.

Scarica: Affermazioni di Louise Hay per androide e iOS (Demo gratuita; puoi acquistare la serie completa per $ 19,99)

Basato su allenamento professionale del cervello Mantieni il cervello con queste 5 app di allenamento per la memoria AndroidA livello individuale, sto scoprendo che la raffica di informazioni ogni giorno sta accorciando il mio ricordo. Immagino che il mio cervello possa immagazzinare solo tanto e non di più. Come consiglio degli esperti, è ... Leggi di più tecniche, questa app ha un elenco di affermazioni integrato. Scegli i tuoi preferiti, quindi registra la tua voce dicendo loro. È anche possibile scegliere una colonna sonora composta da consigli personalizzati o dalle tue amate tracce.

Puoi anche impostare notifiche giornaliere per te, così ti ricordi sempre di fare un passo indietro e aumentare la tua positività. Ad esempio, se di solito prendi la pausa pranzo dal lavoro contemporaneamente, imposta una notifica per tale orario per incoraggiare la crescita personale quotidiana.

Scarica: ThinkUp per iOS (Gratuito)

Questo sito Web vende materiale audio per le persone che vogliono pronunciare frasi autoaffermanti non appena si svegliano. Anche se non sei pronto per l'acquisto, il sito Web elenca alcune delle affermazioni sulle registrazioni per dare un'idea di cosa aspettarsi. Le categorie raggruppano le affermazioni per tempi verbali, facilitando la ricerca di quelle relative alla tua situazione.

Anche la casa madre delle Affermations Early Riser, Trinity Affirmations ha un blog caricato con informazioni e consigli positivi.

Acquistare: Affermazioni Early Riser MP3 ($ 14,97) o CD ($19.97)

Affermazioni positive giornaliere consegnate nella tua casella di posta [non più disponibili]

Forse preferiresti avere delle affermazioni inviato via e-mail Invia e-mail automatiche tramite SendEmail e Utilità di pianificazione di WindowsNon importa quale sia il tuo lavoro, di solito tutti a un certo punto devono inviare un'e-mail a un capo o supervisore con rapporti sullo stato giornaliero, settimanale o mensile. Leggi di più invece di utilizzare un'app. In tal caso, questo sito Web è per te. Invia automaticamente affermazioni relative a oltre 20 argomenti e ogni e-mail offre diverse affermazioni basate su un singolo tema.

Mentre la funzione RSS di questo strumento di affermazione è autonoma, puoi anche seguire il creatore del sito Web, Melisande Maquet, su Pinterest. Ha un comitato per lo sviluppo personale che si collegherebbe perfettamente con le e-mail di affermazioni positive.

Svegliati con le affermazioni ogni mattina usando questo app basata sulla sveglia Le 5 migliori app di allarme sociale per aiutarti ad alzarti dal lettoHai difficoltà a svegliarti la mattina? Queste app per la sveglia sociale possono svegliarti con una telefonata, un video e altro ancora. Leggi di più . Sfoglia una libreria di centinaia di affermazioni e salva le persone che ami. C'è anche una funzione che consente di rivedere le affermazioni dei giorni precedenti.

Puoi anche seguire il creatore dell'app Gabby Bernstein su Instagram per altre affermazioni che puoi condividere e condividere.

Scarica: Spirit Junkie per iOS ($1.99)

Riempita con affermazioni registrate di alta qualità, questa app ha oltre 40 sessioni con affermazioni raggruppate che puoi ascoltare continuamente. In alternativa, crea le tue sessioni con affermazioni più appropriate alle tue esigenze.

Puoi scegliere affermazioni da categorie come il pensiero positivo, lo sviluppo personale, la salute e l'aspetto e le abilità sociali.

Scarica: Affermazioni per iOS (Demo gratuita, con abbonamenti a pagamento $ 9,99 al mese o $ 39,99 all'anno)

Crea playlist Come creare, condividere e scoprire playlist con Apple MusicLe playlist semplificano la scoperta, la condivisione e la creazione di raccolte personali dalla vasta libreria Apple di musica in streaming. Ecco come. Leggi di più delle affermazioni registrate nella tua voce e ascolta ogni affermazione immediatamente dopo. C'è anche un'opzione per aggiungere stimoli alle onde cerebrali per incoraggiare stati meditativi più profondi.

Puoi anche visualizzare quelli del creatore Risorsa del costruttore di affermazione, che fornisce suggerimenti su come creare le migliori affermazioni.

Scarica: Io sono quello per cui sono Lite iOS (Gratuito)

Affermazioni per imprenditori [non più disponibile]

Questa app ha più di 200 affermazioni fatte per gli imprenditori. Condividi quelli più significativi per te con gli altri e scegli tra otto sfondi ad alta definizione.

I creatori dell'app hanno anche una newsletter del Club dell'imprenditore, a cui puoi iscriverti per accedere a nuove affermazioni e vantaggi aggiuntivi.

Ottieni linee guida per scrivere affermazioni personalizzate con questa app accattivante. Inoltre, ricevi suggerimenti su come aggiornare le affermazioni mentre attraversi i cambiamenti della vita. C'è una funzione di tagging che rende più facile trovare anche affermazioni applicabili in un secondo momento.

Questa app semplifica inoltre la creazione di un programma di affermazione regolare grazie alla sua funzione di avviso, che consente di rivedere le affermazioni a orari prestabiliti.

Scarica: Instar Affirmations Writer per iOS (Gratuito)

Puoi cambiare il tuo cervello in meglio

In precedenza, abbiamo visto come gli scienziati hanno verificato in che modo le autoaffermazioni possono cambiare la struttura del cervello e aiutare le persone prestazioni migliori sul lavoro Lavora meglio comprendendo la tua relazione con il tempoSe ti senti costantemente occupato ma non vai mai avanti, ti aiuta a fare qualche passo indietro e cambiare il modo in cui ti relazioni con il tempo. Aiuterà a definire la tua vita. Leggi di più . Uno studio suggerisce inoltre che le autoaffermazioni attivano un'area del cervello correlata alle modificazioni del comportamento: i ricercatori hanno notato come le autoaffermazioni potrebbero aiutare le persone a sviluppare buone abitudini legate alla salute. Hanno scoperto che anche le persone che possono vedere altri metodi come giudici potrebbero essere ricettivi all'uso delle affermazioni per scopi di auto-miglioramento.

Sia che tu voglia iniziare ogni giorno con una prospettiva più luminosa o sentirti più a tuo agio quando fornisci il tuo prossimo lancio di vendite high stakes, le affermazioni potrebbero aiutare. L'elenco sopra offre solo un campione delle molte risorse disponibili da scoprire.

Hai provato le autoaffermazioni? Hanno lavorato per te? Quali strumenti di autoaffermazione userete o menzionate quello che potremmo aver perso.

Crediti immagine:donna che per mezzo del suo telefono cellulare di nenetus via Shutterstock