10 app per la cura personale di iPhone per migliorare la tua salute mentale

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Il mondo si sta finalmente svegliando sull'importanza della cura di sé. Grazie al movimento di auto-amore, ora siamo aperti a prenderci cura della nostra salute mentale tanto quanto a noi importa della nostra salute fisica.

E puoi iniziare installando alcune app per iPhone, abilitando le notifiche e monitorando le tue abitudini.

1. Aloe Bud

Aloe Bud è un'app all-in-one per la cura di sé. Scegli un'attività con cui desideri assistenza, come idratazione, movimento, respirazione o sonno e l'Aloe Bud ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi e ti dà consigli utili lungo la strada. Riceverai messaggi empatici e incoraggianti durante il giorno.

Se ci stai provando diventare un essere umano migliore e hai deciso di concentrarti su aspetti particolari della vita, essere consapevoli dei tuoi comportamenti e azioni è il primo passo per apportare cambiamenti significativi. Aloe Bud può aiutarti in questo e tenere traccia dei tuoi progressi man mano che migliorerai.

Scarica: Aloe Bud (Gratuito)

2. Momento

Moment è un'app di monitoraggio del tempo per il tuo iPhone. Utilizzando la cronologia delle posizioni, l'app può determinare quanto tempo stai impiegando con il tuo iPhone. L'app ti fornisce una descrizione dettagliata di quali app stai utilizzando e ti aiuta anche a ridurre l'utilizzo del dispositivo.

È quasi impossibile vivere senza uno smartphone, ma puoi fare scelte migliori su quali app trascorrere del tempo. Ed è qui che Moment può aiutarti. Usa l'app per un paio di giorni e scoprirai quanto tempo trascorri su app come Facebook e Twitter. Quindi è possibile eseguire passaggi attivi per ridurre la dipendenza dalle app che perdono tempo.

Scarica: Momento (Versione premium gratuita disponibile)

3. Grato: Gratitude Journal

Grateful è un diario di gratitudine basato su prompt. Questa semplice app è un ottimo modo per iniettare un po 'di positività nella tua vita quotidiana. Il concetto è semplice e puoi persino farlo con solo carta e penna: scrivi da tre a cinque benedizioni per le quali sei grato, ogni giorno.

L'app Grateful fa un passo avanti e ti pone domande significative che ti faranno davvero pensare alla tua vita.

Scarica: Grato (Versione premium gratuita disponibile)

4. Calma

Calm è una delle migliori app per la salute mentale. Ti aiuta a vivere una vita migliore attraverso la meditazione, con corsi per principianti e livelli avanzati. Avrai corsi di meditazione guidati all'inizio, ma Calm è molto di più.

L'app ha una grande libreria audio che ti aiuterà a dormire. L'app ha Contenuto relativo all'ASMR e anche storie del sonno narrate da alcune delle voci più conosciute di oggi. Stephen Fry mi leggerà un racconto popolare per aiutarmi a dormire? Sì grazie! Con l'account premium, puoi anche seguire corsi di consapevolezza e meditazione.

Scarica: Calma (Gratuito, abbonamento disponibile)

5. Yoga Studio

Se vuoi vivere una vita più sana, lo yoga è un ottimo modo per arrivarci. Ma non devi spendere centinaia di dollari al mese per andare in uno studio di yoga.

L'app Yoga Studio porta tutto ciò direttamente a casa tua!

Scarica: Yoga Studio (Versione di prova gratuita, abbonamento richiesto)

6. Shine Daily Motivation

Shine è un ottimo modo per avere un po 'di tempo per me durante la tua intensa giornata. Ogni giorno riceverai testi motivazionali contestuali che ti aiuteranno a superare la giornata.

Hai bisogno di qualcosa di più del testo? Shine ha un'intera libreria di storie audio per aiutarti.

Scarica: Shine Daily Motivation (Gratuito, abbonamento disponibile)

7. Cuscino

Se lo desidera mantenere un ciclo di sonno stabile 7 segreti per dormire in pace, secondo la scienzaIl sonno di una notte perfetta non è così difficile come potresti pensare. Abbiamo compilato questo elenco di dieci suggerimenti e trucchi basati sulla scienza per aiutarti ad addormentarti. Leggi di più , vorrai sapere quanto sono cattive le tue abitudini di sonno in questo momento. Ed è qui che entra Pillow.

Questa app dal design accattivante ti aiuta a tenere traccia del sonno e ti fornisce statistiche sul sonno in un modo facilmente comprensibile. Metti il ​​telefono accanto al cuscino quando dormi e analizzerà il tuo schema di sonno in base al tuo movimento. Puoi anche utilizzare l'app Apple Watch Pillow per risultati migliori.

La mattina dopo, Pillow ti sveglierà nella finestra di 30 minuti in cui sei in un sonno leggero e otterrai statistiche dettagliate sulla qualità del tuo sonno la sera prima. Se non desideri acquistare un rilevatore di sonno come Fitbit, Pillow è un'ottima alternativa gratuita.

Scarica:Cuscino (Versione premium gratuita disponibile)

8. Oggi

Oggi è una delle migliori app di rilevamento delle abitudini per iPhone e Apple Watch. La sua interfaccia utente è visiva e invitante. Puoi impostare un'immagine come sfondo e avere il controllo completo sul processo di check-in. L'app ti consente anche di decidere quali giorni includere per il monitoraggio delle attività e il numero di check-in al giorno.

Se stai cercando di prendere una nuova abitudine come camminare ogni giorno o meditare, oggi è un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi. Dopo aver svolto l'attività per un paio di giorni e aver visto la catena visiva nell'app, vorrai continuare.

Scarica: Oggi (Versione premium gratuita disponibile)

9. Fermati, respira e pensa

Come suggerisce il nome, questa app vuole che tu ti prenda una pausa dalla tua vita frenetica e smetta di prendere fiato ogni tanto. L'app adotta un approccio colloquiale per fornirti suggerimenti intelligenti e iniziare sul percorso della meditazione.

Riceverai anche consigli basati sul tuo umore. Se non desideri utilizzare tutti i suggerimenti, puoi comunque utilizzare l'app come un semplice timer di meditazione.

Scarica: Fermati, respira e pensa (Gratuito, abbonamento disponibile)

10. headspace

Headspace è uno dei migliori app di meditazione e consapevolezza 6 app di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vitaVivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere incredibili effetti positivi. Provalo con queste app. Leggi di più , poiché perfeziona l'arte della meditazione guidata. Ogni giorno, puoi ascoltare gratuitamente una registrazione guidata di meditazione. Puoi pagare un abbonamento premium per sbloccare corsi specifici che possono aiutarti con condizioni come ansia e insonnia.

L'utilizzo delle sessioni quotidiane gratuite è un ottimo modo per iniziare con la meditazione. Non è necessario leggere un libro o altro. Fallo solo per 10 minuti al giorno e vedrai un cambiamento nel tuo comportamento e nel tuo pensiero tra poche settimane. Presto, potresti iniziare a guardare avanti ogni 10 minuti di "me time" ogni giorno!

Scarica: headspace (Gratuito, abbonamento disponibile)

Prossima fermata? Fitness Town!

Allenarsi, mantenersi in forma e mangiare nel modo giusto può avere un enorme effetto sul benessere mentale e fisico. Queste sono anche aree in cui il tuo smartphone può aiutarti iniziare con il monitoraggio automatico della salute Utilizza il monitoraggio automatico della salute per perdere peso e vivere una vita più sanaIl monitoraggio della salute consiste nel prendersi cura del cibo, degli allenamenti, della produttività e dei propri umori. I moderni fitness tracker ora possono automatizzare tutto per aiutarti a perdere peso e vivere una vita più sana Leggi di più , ricevere promemoria positivi e salutari per fare una pausa, e gestisci la tua salute mentale con positività 5 app di positività gratuite per gestire la salute mentale e aumentare il moraleLa vita di tutti i giorni può davvero logorarti. Prova queste utili app in grado di gestire la tua salute mentale e migliorare il tuo umore. Leggi di più . Una volta che inizi a vedere i tuoi comportamenti sotto forma di dati, diventa molto più facile instillare il cambiamento.