In che modo l'illuminazione intelligente influisce sulla salute (secondo la scienza)

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L'illuminazione intelligente è uno dei modi più divertenti per sperimentare l'automazione della tua casa.

Le luci intelligenti sono facili da installare, programmare e integrare nei sistemi di casa intelligente esistenti. Mentre alcuni utenti trovano proibitivi i loro costi iniziali, le lampadine intelligenti offrono risparmi significativi a lungo termine. Onestamente, è anche divertente cambiare i colori delle tue lampadine per capriccio o spegnere tutte le luci della tua casa mentre rannicchiato nel letto!

L'illuminazione intelligente non è solo divertente: si scopre che anche i sistemi di illuminazione intelligente possono fare bene alla salute. Diversi studi scientifici hanno indicato molte influenze dell'illuminazione sulla nostra salute mentale e fisica. Per fortuna, l'illuminazione intelligente può aiutarti a ottenere tutti questi vantaggi in pochi semplici passaggi.

1. Illuminazione intelligente per dormire bene la notte

Dormire bene la notte è molto importante per la tua salute. I ricercatori di Harvard hanno scoperto che un sonno riposante può aiutare il tuo

memoria, concentrazione e capacità di apprendimento. Al contrario, non dormire a sufficienza può causare maggior rischio di malattie croniche, problemi di memoria e difficoltà di concentrazione.

Se tu voglio dormire meglio 3 tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglioA volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di migliori abitudini di sonno. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più , i ricercatori raccomandano di limitare la quantità di luce blu sei esposto a fino a due ore prima di coricarti. La luce blu interferisce con la produzione di melatonina, un ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno.

Normalmente, il corpo inizia a produrre melatonina quando la luce esterna si attenua. Tuttavia, la luce blu delle luci interne o dei dispositivi elettronici impedisce al corpo di interpretare correttamente questi segnali naturali.

Soluzione di illuminazione intelligente - Questo non significa solo usare un'app per cancellare il bagliore blu del tuo cellulare, tablet o computer (anche se le app come Flux possono essere d'aiuto F.lux e Night Shift possono davvero migliorare le tue abitudini di sonno?L'uso eccessivo di computer, tablet e smartphone può comportare un peggioramento della qualità del sonno - ma app come F.lux e Night Shift contrastano davvero tali effetti? La scienza è abbastanza chiara su questo. Leggi di più ). Science20 suggerisce che pensi di programmare il tuo sistema di illuminazione intelligente per passare automaticamente a un tono arancione o rosso in tutta la casa dopo il tramonto. Ciò consentirà al tuo corpo di produrre melatonina in modo naturale, aumentando le possibilità di riposare bene la notte.

2. Illuminazione intelligente per svegliarsi

Se tu lottare attraverso la routine mattutina 3 semplici modi in cui la tecnologia può aiutarti a costruire la tua routine mattutinaCon un po 'di pensiero e creatività, puoi creare l'inizio perfetto per la tua giornata, a modo tuo. Se stai ancora lavorando sulla routine mattutina, ecco un po 'di ispirazione. Leggi di più , potresti influire negativamente su salute, umore e produttività.

Svegliarsi alla luce del giorno aiuta il corpo a produrre cortisolo. Come la melatonina, il cortisolo è un ormone chiave per aiutare a regolare il ciclo del sonno. A differenza della melatonina, il cortisolo è responsabile per svegliarti e tenerti vigile durante il giorno. Mantenere questi due ormoni in equilibrio è la chiave per beneficiare di un programma di sonno sano.

Soluzione di illuminazione intelligente - Se svegliarsi con il sole non è l'ideale per te perché lavori in turni notturni, hai una stanza senza grandi finestre o vuoi solo un paio d'ore in più di sonno, considera invece un simulatore di luce diurna. Uno studio del 2010 dai Paesi Bassi suggerisce che i simulatori di luce diurna riducono gli effetti dell'inerzia del sonno (sensazione di intorpidimento per diverse ore dopo il risveglio).

Alcuni prodotti come il Ario (attualmente in produzione tramite Kickstarter) offrono questa funzione automaticamente. Detto questo, puoi programmare funzioni simili nella maggior parte dei sistemi di illuminazione intelligenti!

3. Illuminazione intelligente e sicurezza

Il rischio di caduta è un problema che connettiamo principalmente agli adulti più anziani. Tuttavia, un aumento del rischio di caduta può colpire persone di qualsiasi età, specialmente di notte. L'oscurità e la rigidità aumentano le tue possibilità di urtare mobili, inciampare su un tappeto o fare una caduta.

Nel migliore dei casi, ti rimane un fastidioso livido. Nel peggiore dei casi, una caduta dalle scale potrebbe causare seri problemi di salute.

Soluzione di illuminazione intelligente - L'illuminazione intelligente può aiutare a salvare te e i tuoi familiari da questi incidenti. Se ogni membro della tua famiglia ha accesso ai controlli per determinate luci in casa, puoi facilmente accendere luci rosse fioche.

Queste luci possono quindi darti un percorso sicuro per i tuoi viaggi di mezzanotte al bagno (o al frigorifero, non sto giudicando) senza alcuna stimolante luce blu brillante.

4. Illuminazione ed emozioni intelligenti

Credi che l'illuminazione abbia un impatto significativo sulle nostre emozioni? La copertura mediatica ha fornito molte informazioni sull'uso di luci blu specializzate per contrastare il disturbo affettivo stagionale Buon anno - Come combattere il disturbo affettivo stagionaleI desideri di "Happy New Year" possono sembrare falsi per coloro che soffrono di disturbo affettivo stagionale o "Winter Blues". Questa raccolta di strumenti potrebbe aiutare a migliorare la qualità della tua vita. Leggi di più (TRISTE). Tuttavia, l'illuminazione intorno a noi può anche avere influenze più sottili sul nostro benessere emotivo.

Ricerca nel Journal of Consumer Psychology suggerisce che l'intensità della luce in una stanza può influenzare l'intensità delle emozioni delle persone mentre si trovano in quello spazio.

Queste tendenze erano presenti per emozioni e reazioni sia positive che negative a una serie di test, come giudicare l'attrattiva, la piccantezza o i sentimenti verso le parole positive / negative.

Soluzione di illuminazione intelligente - Le luci brillanti hanno il loro posto, ma avere un'opzione di oscuramento disponibile per le tue luci intelligenti è anche una buona idea. Dimmerare le luci può aiutare a bilanciare conversazioni difficili o emotive, decisioni e percezioni.

5. Illuminazione intelligente e salute degli occhi

Uno degli effetti più evidenti dell'illuminazione sulla salute è la tensione che può mettere ai nostri occhi. Ciò è particolarmente vero negli ambienti d'ufficio, poiché le luminose luci ambientali possono impedire di concentrarsi bene sui documenti o sullo schermo di un computer. Secondo il Centro canadese per la salute e la sicurezza sul lavoro, un'illuminazione inadeguata può causare affaticamento degli occhi, mal di testa, visione sfocata o secchezza degli occhi.

La maggior parte dei lavori di ufficio (o home office) ora richiedono una varietà di compiti visivi. Puoi lavorare con documenti, schermi di computer e altre persone nello stesso piccolo spazio. Tutte queste attività hanno esigenze di illuminazione molto diverse che non possono essere soddisfatte da un singolo apparecchio di illuminazione.

Soluzione di illuminazione intelligente - Uno dei modi migliori per ridurre l'affaticamento degli occhi usando l'illuminazione è avere diversi apparecchi di illuminazione intelligenti nel tuo spazio di lavoro. Essere in grado di controllare più luci ti consente di indirizzare le tue esigenze di illuminazione al compito da svolgere.

Per esempio, gli esperti lo raccomandano quando si lavora con i documenti è necessario utilizzare una lampada da scrivania per l'illuminazione delle attività con le luci ambientali oscurate. Tuttavia, quando hai un incontro con un collega, probabilmente vorrai che la luce della tua scrivania si oscuri e le tue lampade a soffitto utilizzino un ambiente più luminoso e allegro. Ci sono anche diversi basati sulla ricerca raccomandazioni per prevenire l'affaticamento degli occhi relativo al computer 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttivitàTrascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile affaticamento degli occhi che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanchezza, sono ... Leggi di più .

Essere in grado di modificare tutte queste impostazioni mentre si è seduti alla scrivania garantisce che le impostazioni migliori per i tuoi occhi vinceranno. Non devi alzarti fisicamente per accendere o spegnere le luci o per spostarle nella tua stanza: il tuo sistema automatizzato può farlo per te.

Quali sono le prospettive per l'illuminazione intelligente?

La cosa davvero eccitante dell'illuminazione intelligente è che è proprio agli inizi. C'è più ricerca che mai per esplorare come la luce influisce sui nostri corpi, stati d'animo e benessere psicologico che mai.

Ora, tutto ciò che dobbiamo fare è aspettare che la tecnologia raggiunga.

Un bell'esempio di questo è a scoperta di ricercatori francesi nel 2012. Nel loro studio, i ricercatori hanno installato luci blu negli interni delle auto per la guida notturna. Hanno scoperto che i conducenti che erano esposti alle luci blu erano altrettanto vigili mentre guidavano come i conducenti che avevano bevuto due tazze di caffeina prima di colpire la strada!

Altre potenziali applicazioni per sistemi di illuminazione intelligenti includono un uso più diffuso da parte di grandi aziende e industrie. Ad esempio, gli ospedali potrebbero scoprire che l'uso dell'illuminazione intelligente aiuta a migliorare la salute dei pazienti garantendo che mantengano un buon programma di sonno mentre sono ammessi.

Le aule universitarie potrebbero finalmente essere in grado di trovare il perfetto equilibrio tra luci fluorescenti abbaglianti nelle sale d'esame e dozzine di studenti in aule oscure.

Le grandi aziende possono persino migliorare la soddisfazione dei dipendenti dando ai lavoratori il controllo individuale dell'illuminazione nella loro area di lavoro... ehi, una ragazza può sognare, giusto?

Come usi l'illuminazione intelligente nella tua vita di tutti i giorni? Hai notato cambiamenti nella tua salute o qualità del sonno? Fatemi sapere nei commenti!