I ricchi e i famosi non hanno questo problema. Palestre domestiche e personal trainer li aiutano ad alzarsi direttamente dai loro letti e andare in palestra. Noi mortali minori dobbiamo fare appello ai nostri poteri di automotivazione e disciplina per arrancare i pochi chilometri in palestra. Ma non deve essere così. Con l'aiuto dei canali YouTube gratuiti per gli allenamenti a casa, possiamo iniziare il nostro regime di allenamento esattamente dove finisce il materasso per dormire.
Andare in palestra non riguarda solo la supervisione personale e le attrezzature migliori. Riguarda anche le battute e l'effetto di massa dell'esercizio fisico insieme. Niente ingrassa gli arti meglio di vedere qualcuno più vecchio (o più giovane) di te che metti nei cortili duri. Ma a volte stili di vita frenetici, orari irregolari, viaggi su strada, economia e pigrizia rendono gli allenamenti a casa una necessità.
Alcuni benefici dell'esercizio fisico a casa
- Esercizio a casa potrebbe essere relativamente conveniente per te invece di andare in palestra in termini di programma e tempo risparmiato.
- Gli allenamenti a casa richiedono un equipaggiamento minimo. L'acquisto di alcune attrezzature domestiche più semplici come tappetini per esercizi, set di manubri, palle da bollitore e persino un trainer ellittico può essere facilmente coperto con i soldi che risparmi nelle iscrizioni in palestra.
- Per i socialmente timidi: potresti non sentirti a tuo agio con la tua immagine di te stesso. Inizia ad allenarti a casa per scacciare l'imbarazzo.
- Non devi vestirti e la tua doccia privata è a un passo.
- Hai il tuo personal trainer grazie alla televisione, al web e ai numerosi canali YouTube.
L'uso dei canali di allenamento di YouTube è ciò su cui ci concentreremo in questo articolo. Per favore, tieni presente che non sono un guru del fitness. Sono un ragazzo che lavora da casa e usa il web e questi canali per dare varietà al suo regime di fitness quando riesce a trascinarsi lontano dal letto, dalla scrivania e dall'ultimo romanzo che sembra essere lettura.
Se mi chiedi qual è l'esercizio più semplice ma più efficace che si possa fare a casa, fai i burpees. È un allenamento per tutto il corpo che ti farà piangere per un posto dove sdraiarti. Ma poi, questi sette allenamenti a casa su YouTube potrebbero farti perdere più secchi di sudore.
Attiva questi canali YouTube per i tuoi allenamenti a casa
Ho selezionato i video di esercizi di YouTube in cui hai bisogno di attrezzature minime e posso fare l'esercizio senza alcuna supervisione. O canali con una maggiore varietà di ciò. È la regola che applico a me stesso e spero che si applichi anche a te quando vai a cercare gli allenamenti a casa.
Lo spettacolo di fitness è ospitato da Mike Schiemer. Il tema principale del canale di allenamento di YouTube è farlo a buon mercato. E Mike Scheimer si definisce un fisiologo dell'esercizio, un personal trainer, un nutrizionista, un modello di fitness, uno scrittore e un epico cheapskate. Seguendo questa filosofia, molti dei video di esercizi su questo canale di fitness riguardano l'uso di nessuna attrezzatura, solo il tuo peso corporeo. Ci sono circa 290+ video in diverse playlist. Sono anche coperte le recensioni su nutrizione e prodotti. Gli esercizi sono di livello intermedio, ma non troppo difficili con un livello di difficoltà moderato.
I video di fitness sono ben realizzati. Il Fitness Blender il sito web è più completo. Sono stato un po 'sorpreso di apprendere che un team di marito e moglie sono i soli responsabili della manutenzione del sito e del canale YouTube. Hai video di allenamento a casa completi. Il menu comprende Pilates, Boot Camp, allenamento della forza, HIIT, kettlebell, stretching, allenamento specifico per lo sport, cardio, riabilitazione da infortunio e programmi mirati alla perdita di peso. C'è una playlist di 12 video in cui la coppia risponde alle domande sul fitness.
BeFit è uno dei canali di fitness più conosciuti su YouTube. Oltre 37 milioni di visualizzazioni lo attestano. Allenatori di alto livello professionale come Jillian Michaels, Denise Austin e Jane Fonda, tra gli altri, compaiono qui nei numerosi video di esercizi. Se ti piace divertirti, prova i video di allenamento in forma di danza per un veloce bruciore cardiaco. C'è anche la serie di 15 (speriamo che i video crescano su allenamenti di 5 minuti - ottimo per le volte che hai poco tempo e hai bisogno di alcuni sollevatori di umore rapidi.
Bob Harper è un personal trainer che fa parte della serie televisiva "The Biggest Loser". Lo spettacolo gli ha dato un profilo negli Stati Uniti come esperto di fitness. Come lui, credo anche che una parte importante della forma fisica e della perdita di peso riguardi la dieta; qualcosa che non sono stato in grado di impressionare su mia madre che mi nutre di carboidrati. Il canale YouTube sembra essere una spina per il suo libro. Ma mi piace il fatto che il suo approccio al fitness sia “dentro e fuori” e si concentri anche sulla dieta, sugli aspetti mentali e spirituali. Non ci sono allenamenti completi qui, ma se stai cercando qualche sfida e varietà prova i video.
Passion4Profession è un altro canale di allenamento YouTube ben prodotto. Il motto è: allenati dove vuoi, come vuoi e quando vuoi. Immagino che sia la definizione perfetta di un allenamento a casa. I video sono belle rappresentazioni animate di movimenti e posture degli esercizi. La maggior parte degli esercizi usa il peso corporeo. L'uso della playlist è utile perché le playlist dei video riguardano, tra le altre cose, parti specifiche del corpo. Sul sito Web, è possibile controllare gli esercizi facendo clic su un punto sulla mappa del corpo. Quindi elenca gli esercizi video che vuoi seguire usando un filtro.
L'istruttore di POP Pilates Casey Ho ti guida attraverso allenamenti che potrebbero farti pensare di farli in stile Gangnam. Ma sono vivaci e colorati. E Casey Ho tratta la serietà di mettersi in forma con divertimento. Non puoi deridere quasi mezzo milione di abbonati. Sta sempre chattando e questo dovrebbe aiutare a mantenere i tuoi livelli di energia mentre segui gli esercizi in un angolo della tua casa. Anche i successi in sottofondo aiutano. Non dubito delle sue qualifiche dopo averla vista fare il burpees mentre chiacchierava con gli spettatori. Ci vuole un po 'di tempo.
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità dovrebbe essere migliore per bruciare più calorie. Ci sono entrambi i lati dell'argomento. Ma è breve, intenso e può davvero far battere il tuo cuore nel più breve tempo possibile. I video di HIIT giornalieri sono ad alta intensità, e dovresti provarli se hai un livello di fitness da intermedio a avanzato perché possono toglierti molto. Se il ritmo è eccessivo, prova la serie HIITlite di intensità inferiore ma che sta ancora diminuendo. Daily HIIT è una serie di accompagnatori e successore di BodyRock. TV un altro canale di fitness su YouTube.
Una parola di consiglio
Il avvertenza legale rimane - se sei fisicamente inattivo o hai una condizione medica, consulta un medico prima di iniziare l'allenamento.
Esistono molti canali di allenamento di YouTube con migliaia di video di YouTube su fitness e salute. Ma ciò che è vero per il mondo fisico è vero anche per quello online. Forse di più. YouTube è il selvaggio West dei video online. Ci sono buoni video e ce ne sono anche altri diciotto. Quando si tratta di esercizio fisico e salute, istruzioni errate potrebbero essere dannose. Esamina le fonti più da vicino. Prendi in considerazione i commenti sotto i video... anche i sette canali video che ho profilato qui. A volte è molto difficile capire chi è un esperto e chi gioca a finzione.
Questi sette canali di allenamento di YouTube non sono gli unici ovviamente. Ma sono sicuramente tra i migliori che ho potuto trovare. Essendo i tipi pigri che siamo, sempre incollati alle nostre stazioni di lavoro, abbiamo esaminato diversi modi per tenere insieme le mie miofibrille. Puoi prendere idee da 5 modi efficaci per allenarti a casa con i video online 5 modi efficaci per allenarti a casa con i video online Leggi di più o guarda alcuni da 6 video di esercizi da non perdere per quelli di noi che trascorrono gran parte della giornata seduti 6 video di esercizi da non perdere per quelli di noi che trascorrono gran parte della giornata seduti [cose da guardare]Una cattiva postura, non abbastanza pause e un comportamento sedentario in ufficio possono avere serie implicazioni a lungo termine. Stuff to Watch di questa settimana si concentra su una varietà di tecniche che possono ridurre le possibilità di un ... Leggi di più . Se hai un Wii allora I 5 migliori giochi Wii Fitness per metterti in forma da casa I 5 migliori giochi Wii Fitness per metterti in forma da casa Leggi di più potrebbe essere più divertente di qualsiasi palestra con un centro benessere gratuito.
Ti alleni da casa? Raccontaci delle tue ragioni: è una scelta consapevole o dovuta allo stress della vita urbana? Che tipo di abitudine di fitness segui? Quali sono i canali di allenamento di YouTube o le risorse online che consiglieresti?
Credito immagine: Addestramento della giovane donna tramite Shutterstock
Saikat Basu è il vicedirettore per Internet, Windows e produttività. Dopo aver rimosso la sporcizia di un MBA e una carriera di marketing lunga dieci anni, ora è appassionato di aiutare gli altri a migliorare le loro capacità di narrazione. Cerca la virgola di Oxford mancante e odia i cattivi screenshot. Ma le idee di fotografia, Photoshop e produttività leniscono la sua anima.