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Nella fretta di prendersi cura della propria famiglia, di soddisfare le proprie esigenze lavorative e di fare le cose, è facile trascurare il proprio benessere. Questi siti Web, app e account social ti assicureranno di ricordarti di prenderti cura di te stesso.
Anche cinque minuti di cura di sé Queste idee di auto-cura in 5 minuti possono cambiare la tua giornataLa cura di sé è importante ogni giorno poiché spesso si perde nel rumore della vita moderna. Scegli una di queste attività di auto-cura da svolgere oggi perché richiedono solo cinque minuti. Leggi di più è abbastanza per fare una grande differenza nel modo in cui ti senti. Che si tratti di un promemoria per fare una pausa dal lavoro o un messaggio incoraggiante che ti mette in uno stato d'animo positivo, c'è qualcosa per tutti qui.
Pause Teeny (Web, Chrome): come fare pause consapevoli sostenute dalla scienza
La consapevolezza sembra semplice, ma è difficile da praticare. In sostanza, sta uscendo dalla tua modalità di pilota automatico e notando, notando davvero, ogni singola cosa che stai facendo. Teeny Breaks ti mostra un modo consapevole di fare una pausa salutare.
Disponibile come sito Web o come Estensione New Tab incentrata sulla produttività per Chrome 10 estensioni per schede nuove più produttive per Google ChromeQuando avvii una nuova scheda in un browser, stai cercando di andare da qualche parte o stai cercando informazioni per venire da te? Google Chrome ha molte estensioni per renderlo produttivo. Leggi di più , Teeny Breaks ti dà un nuovo suggerimento ogni volta che accedi. Questi suggerimenti sono trucchi sostenuti dalla scienza per migliorare la tua salute, come fare un'esplosione di attività fisica di 2 minuti per migliorare la concentrazione e la memoria a breve termine. Ogni suggerimento include una citazione in modo da poter leggere di più su quanto sia efficace.
Teeny Breaks non insegna la consapevolezza stessa, invece ti dice di essere consapevole durante le tue pause invece di lasciarti andare alla deriva. Se vuoi imparare la consapevolezza, prova il migliori app di meditazione consapevole 6 app di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vitaVivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere incredibili effetti positivi. Provalo con queste app. Leggi di più per iniziare.
Scarica: Teeny Breaks per Cromo (Gratuito)
@TinyCareBot (Twitter): brevi e utili promemoria su Twitter
?: ricordati di dedicare del tempo a chiedere aiuto se ne hai bisogno
- ecco il tuo promemoria (@tinycarebot) 20 novembre 2018
Non è un segreto i social media possono avere effetti negativi 7 Effetti negativi dei social media su persone e utentiNon riesci a immaginare la vita senza i social media? È ora di scoprire l'impatto negativo dei social media su di te e sui tuoi colleghi. Leggi di più sulla tua salute mentale. Ma non è tutto male. Account come @TinyCareBot danno una svolta positiva al modo in cui gli account social possono influenzarti.
Il bot invia un tweet ogni poche ore che incoraggia una sana abitudine di qualche tipo. Alcuni esempi includono promemoria per bere acqua o mangiare qualcosa di nutriente, concentrandosi su alcuni respiri profondi o che è giusto chiedere aiuto alle persone quando ne hai bisogno. Questi sono i tipi di piccoli promemoria quotidiani che possono trasformare una brutta giornata in una buona giornata.
Oltre a @TinyCareBot, ci sono altri modi simili per utilizzare i social media in modo positivo. Ad esempio, puoi seguire celebrità che ti ispirano a prenderti cura della tua salute mentale 10 celebrità che ti ispireranno a prenderti cura della tua salute mentaleLa malattia mentale è ancora un problema difficile di cui parlare. Le storie di queste celebrità possono fornire l'ispirazione necessaria per gli altri che si occupano di problemi di salute mentale. Leggi di più . Non prendere in giro questi piccoli passi, si sommano tutti.
Semplici promemoria (Facebook, Instagram): interruzioni ispiratrici nei feed sociali
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Colpire te stesso su ogni errore percepito è il lavoro di un abusatore interno che deve essere trattenuto e riformato. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
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Ci sono molti studi che lo dimostrano Facebook ti rende triste Facebook ti rende triste e "Non mi succederà" è una bugiaIl potenziale di Facebook come fattore scatenante per i sintomi depressivi è stato discusso anche in passato, ma quest'anno ha visto più di tali studi rispetto a prima. Ecco cosa dicono. Leggi di più , ma scaricarlo del tutto non è nemmeno un'opzione. Quindi come lo combatti? Per i principianti, prova a iscriverti ad account auto-premurosi come Simple Reminder.
Il sito web ha account social su Facebook e Instagram con il tipo di poster motivazionali che probabilmente sei abituato a vedere ormai. Ma questi aggiornamenti regolari nel tuo feed possono effettivamente avere un effetto positivo sulle tue prospettive, specialmente quando il resto del feed è pieno di cose che ti rendono un po 'stanco del mondo.
Certo, alcuni dei messaggi su Simple Reminders sono banali. Ma hey, persone diverse hanno bisogno di diversi tipi di incoraggiamento e ispirazione.
Seguire: Promemoria semplici attivati Facebook | Instagram
Buoni blocchi (Android, iOS): gioco di rinforzo dell'autostima positivo
Ogni volta che ti prendi una pausa dalle faccende domestiche, concediti un gioco pick-me-up di Good Blocks. Progettato da uno psicologo clinico, questo gioco utilizza la terapia cognitivo comportamentale e altro trucchi mentali per sconfiggere la negatività quotidiana Come sconfiggere la negatività ogni giorno con 20 attacchi istantanei alla menteLa negatività può diventare parte della nostra vita quotidiana. È uno stress che mette a dura prova il nostro corpo. Prova questi hack mentali per respingere la negatività e condurre una vita più positiva. Leggi di più .
Il gioco è piuttosto semplice. Ti mostra cattivi pensieri e buoni pensieri. Fai scorrere i cattivi pensieri lontano da te, ad esempio nella parte superiore dello schermo o su entrambi i lati. Fai scorrere i buoni pensieri verso di te, cioè verso te stesso. È un gioco di rinforzo positivo che aiuta con l'autostima.
L'idea è che il gioco addestra la tua mente a rifiutare i pensieri negativi sull'immagine di sé quando si presentano e ad accettare veramente i pensieri positivi.
Oltre a Good Blocks, puoi anche verificarne un altro giochi per capire e far fronte alla depressione 3 giochi gratuiti che possono aiutarti a far fronte e comprendere la depressioneI giochi, come qualsiasi altro genere di cultura popolare, possono aiutarci a comprendere questioni complesse. Problemi complessi come depressione e salute mentale. Leggi di più .
Scarica: Buoni blocchi per Android | iOS (Gratuito)
Reboot (Web): interruzione forzata dalle schermate
Il riavvio evita i promemoria e utilizza invece la conformità forzata. Se non fai ciò che dice l'app, sei nei guai. Ma è così che dovrebbe essere la tua pausa se passi troppo tempo sullo schermo del tuo computer.
Ogni volta che vuoi alleviare l'affaticamento degli occhi causato dai computer 5 segni che hai affaticamento degli occhi del computer (e come alleviarlo e prevenirlo)L'affaticamento degli occhi del computer è un vero problema per fino al 90 percento degli utenti di computer pesanti. Ecco tutto ciò che devi sapere su cosa è e come prevenirlo. Leggi di più , vai a Riavvia. Nell'app Web, scegli per quanti minuti vuoi fare una pausa: due, tre o cinque. Una volta che inizi la pausa, non ti è permesso fare nulla. Se sposti il cursore o premi un tasto, il timer si riavvierà e dovrai ricominciare da capo.
È un modo efficace per garantire che quando stai provando a fare una pausa dal lavoro, fai anche una pausa dallo schermo, invece di navigare sui social media. E dal momento che non ha un promemoria, forse puoi installare uno dei Estensioni di Chrome per rimanere in salute sulla tua scrivania 11 estensioni di Chrome che ti aiutano a rimanere in salute in un lavoro da scrivaniaUn lavoro da scrivania può essere mortale per la tua salute. Queste estensioni di Chrome possono costringerti a fare una pausa con promemoria tempestivi. Leggi di più , che di solito hanno promemoria per prevenire l'affaticamento degli occhi.
Scatti istantanei di felicità
Spingimenti costanti di ricordi così positivi e salutari possono aiutarti a mantenere una buona visione della vita. In una giornata piena di sfide, uno di questi messaggi o giochi può impedirti di passare a pensieri negativi.
Ma a volte, hai bisogno di un po 'più di una spinta. Se sei già in depressione, questi strumenti potrebbero non essere d'aiuto. Quindi, passa a qualcosa che ti dà un colpo istantaneo di felicità 5 strumenti ispiratori per un colpo istantaneo di felicitàQuando la vita ti ha abbattuto, si tratta di quanto velocemente puoi rialzarti. Questi cinque meravigliosi strumenti ti ispireranno all'azione e ti faranno andare avanti con un sorriso. Leggi di più .
Mihir Patkar scrive sulla tecnologia e sulla produttività quando non è binge watching di repliche.
