Buon anno - Come combattere il disturbo affettivo stagionale

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I desideri di "Happy New Year" possono sembrare falsi per coloro che soffrono Disturbo affettivo stagionaleo "Winter Blues". È un tipo di depressione che colpisce le persone durante i mesi di sole. Tuttavia, ci sono un certo numero di dimensioni di salute e benessere, e la mancanza in ognuna di esse può portare a questa depressione stagionale.

Ecco perché abbiamo creato questa raccolta di app, strumenti e siti Web per contribuire a migliorare la qualità della tua vita, incluso uno strumento specifico per i malati di SAD alla fine!

Ricorda: Se ritieni di soffrire di SAD, è importante cercare l'aiuto di un medico qualificato.

Mangia bene

Ciò che mangi può influire sulla tua salute e felicità, quindi non trascurarlo.

Conteggio delle calorie

Contacalorie - MyFitnessPal (Gratuito) è un'app multipiattaforma che ti aiuterà a monitorare il cibo che mangi e l'esercizio che fai, in modo da poter misurare i tuoi progressi verso il raggiungimento del tuo obiettivo di peso. L'abbiamo trovato

migliore app per il conteggio delle calorie su iPhone Contatore calorie MyFitnessPal: la migliore app per dimagrire sull'iPhoneTutti sanno che perdere peso è difficile. Richiede un certo livello di impegno per cui non tutti sono preparati. Tuttavia, quando si raggiungono quegli obiettivi di perdita di peso, è uno dei più soddisfacenti ... Leggi di più nel 2012.

Pianificazione dei pasti

Se la pianificazione dei pasti è la parte difficile, dare Mangia così tanto un tentativo. È un sito Web che lo farà pianifica automaticamente i tuoi pasti Pianifica automaticamente i tuoi pasti e semplifica la dieta con Eat This MuchUno dei motivi per lottare con le diete è la quantità di lavoro necessaria per organizzare una dieta che ti aiuterà a dimagrire e in salute, fornendo al contempo un po 'di tregua dalla continua macinazione di ... Leggi di più per te e altro ancora.

Se hai un tablet o uno smartphone che puoi sostenere, può essere davvero utile per cucinare. Troverai una varietà di app con ricette di cibi sani su Windows 8 Ami il cibo e le ricette sane? Dai un'occhiata a queste app di Windows 8Ottieni ottime idee per i pasti per tutti i tipi di diete. Con un dispositivo touchscreen portatile, puoi persino preparare i tuoi pasti con il tuo computer in cucina! Leggi di più , ottimo per gli utenti di Microsoft Surface, ad esempio. Cerca solo di non toccare lo schermo con dita di cottura disordinate (sigillalo in una normale borsa con chiusura a zip e il touchscreen funzionerà ancora)!

Comunità

Certo, a volte ciò di cui hai veramente bisogno per motivarti a lavorare per una vita sana è una comunità con la quale puoi condividere esperienze, simpatia e discorsi. Reddit.com può essere una risorsa straordinaria Come utilizzare Reddit in modo produttivo. Sì, avete letto bene.Reddit è solo un enorme timeink? Sbagliato. È una scorta infinita di informazioni pertinenti, se sai dove cercare. Ecco come utilizzare Reddit in modo più produttivo. Leggi di più per comunità e produttività, non solo un posto per meme, quindi dai un'occhiata a uno di questi subreddit viventi 4 sottoprocessi da leggere per suggerimenti su come rimanere sani e in formaTi dirò ora che non potrei scrivere un articolo su come vivere una vita sana. Sono un intenditore di Taco Bell confessato. Tuttavia, posso sicuramente dirti dove puoi trovare altri consigli sulla salute ... Leggi di più e sarai sicuro di trovare persone che condividono le tue sfide e vorrebbero aiutarti.

Diventa attivo

Gli studi lo hanno dimostrato a lungo l'esercizio fisico può migliorare l'umore e alleviare la depressione. Secondo Michael Otto, PhD, professore di psicologia alla Boston University,

“Il legame tra esercizio fisico e umore è piuttosto forte. Di solito entro cinque minuti dopo un moderato esercizio si ottiene un effetto di miglioramento dell'umore. " - L'effetto dell'esercizio, Associazione Americana di Psicologia

applicazioni

voi non c'è bisogno di andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestraÈ abbastanza difficile mettere da parte il tempo per l'esercizio effettivo, ma gettare il tuo tragitto giornaliero e può farti perdere un sacco di tempo sprecato. Prova questi allenamenti efficaci senza mai uscire di casa. Leggi di più per fare un buon allenamento. Ci sono buone app di allenamento per Android Rimani in forma: le 5 migliori app di allenamento rapido per AndroidHai bisogno di trovare il tempo per allenarti? Queste app possono aiutarti in pochi minuti della giornata. Leggi di più che può mostrarti come esercitare tutto il tuo corpo in pochi minuti al giorno. I proprietari di iPhone possono farlo prova FitStar Fit Dimentica la palestra, mettiti in forma Fitstar con il tuo iPad o iPhoneSe non fai abbastanza esercizio fisico, ci sono buone probabilità che tu scada molto prima di noi - e tu non lo vuoi, vero? Leggi di più oppure trova esercizi, foto e video di allenamento con app come Allenatore di allenamento skimble (Gratuito).

Gadget

Per la misurazione automatica degli obiettivi di allenamento, prova a fitness tracker digitale Gli 8 migliori gadget di fitness per aiutarti a metterti in formaCon la crescente insorgenza della tecnologia indossabile, dell'Internet delle cose e dei gadget intelligenti, ora è più facile che mai rimettersi in forma. Leggi di più . Non è necessario acquistare il costoso Apple Watch per ottenerne uno eccezionale, ci sono diversi dispositivi indossabili per iPhone Apple Watch: altri 9 dispositivi indossabili per iPhoneL'annuncio dell'Apple Watch è stata una grande novità, ma è tutt'altro che l'unico dispositivo indossabile progettato per essere utilizzato con un iPhone. Leggi di più che può tracciare anche obiettivi di fitness.

Per gli utenti Android e coloro che preferiscono non abbinarlo a uno smartphone, ci sono altre opzioni, come la Fitbit Flex su Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una recensione comparativaNel mondo di oggi, nulla sfugge al fatto che ci stiamo muovendo in una direzione in cui la quantificazione e la registrazione ossessiva delle cose è una sorta di norma. Usiamo Foursquare per controllare i luoghi, prendiamo fastidiosamente ... Leggi di più , al Tracker sportivo Endomondo Endomondo Sports Tracker ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness [Android]In molte parti dell'emisfero settentrionale, stiamo appena iniziando a vedere i primi segni che la primavera potrebbe essere in arrivo. Anche se non sei abbastanza fortunato da vedere ancora questi segni, in ... Leggi di più , al Basis B1 Health Tracker Sportwatch Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Revisione e omaggiVuoi perdere peso e pensare in modo più chiaro? Potresti trovare aiuto dallo smartwatch Basis B1 Health Tracker. Leggi di più . Se nessuno di questi è adatto a te, dai un'occhiata al nostro raccolta di altri gadget per il fitness Gli 8 migliori gadget di fitness per aiutarti a metterti in formaCon la crescente insorgenza della tecnologia indossabile, dell'Internet delle cose e dei gadget intelligenti, ora è più facile che mai rimettersi in forma. Leggi di più per aiutarti a metterti in forma.

Dormi bene

Il sonno di scarsa qualità è stato collegato alla depressione e viceversa, quindi dormire bene la notte può essere difficile. Tuttavia, gli smartphone possono aiutarti a trasportare app per dormire meglio Usa queste app per aiutarti a dormire meglio [Android e iOS]Dopo una giornata frenetica, la cosa migliore che puoi fare è dormire bene. Ci sono sempre nuovi studi che dimostrano quanto sia importante il sonno per una persona, migliorando ... Leggi di più e svegliati più riposato. App piace Dormi come Android può calibrare la sveglia su svegliarti durante la fase più leggera del sonno Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio?Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo tenuto per gran parte della mia vita un diario dei sogni meticoloso e studiato il più possibile sul dormire nel processo. Ci sono... Leggi di più .

App e hardware sono stati progettati per aiutarti realizzare sogni lucidi Non sprecare il sonno - App e hardware per indurre sogni lucidiÈ raro che la tecnologia abbia una presenza così sviluppata in ciò che altrimenti sarebbe considerato abbastanza pratiche olistiche, ma il sogno lucido è una di quelle materie in cui la tecnologia è davvero lunga modo. Oggi... Leggi di più , dove puoi controllare consapevolmente i tuoi sogni.

Sfortunatamente, questo tipo di tecnologia non può aiutare molto se lo stress sta causando problemi di insonnia o depressione.

De-Stress

Non è un segreto che troppi stress possono farti arrabbiare o depresso, ridurre la produttività o persino farti ammalare. Purtroppo non ho consigli innovativi in ​​questo settore. Trova un antistress che funzioni per te e non mollare fino a quando non ne trovi uno. Ricorda di respirare: ci sono anche App per iPhone per alleviare lo stress Fermare. Respirare. Rilassare. 7 app iOS per alleviare lo stressChe giornata stressante! Di tanto in tanto li abbiamo tutti, e mentre il modo migliore per rilassarsi (almeno nel mio libro) è lasciare tutto e fare una passeggiata fuori, questo ... Leggi di più .

Alcune altre cose che puoi fare:

• Provare yoga 5 migliori canali yoga su YouTube che ti aiutano a combattere lo stressDopo una giornata stressante, alcuni minuti di yoga possono fare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non essere sorpreso quando lo stress si scioglie. Leggi di più con l'aiuto dei canali YouTube.
• Ascoltare musica per ridurre lo stress 10 album MP3 anti-stress gratuiti da scaricare [Sound, domenica 18 dicembre] Leggi di più , disponibile per il download gratuito.
• Semplifica la tua vita essere più minimalista Come 3 popolari progetti di minimalismo ti ispirano a fare di più con menoFrustrati dalle esigenze e dai dettami della nostra cultura consumistica, molte persone ne hanno rinunciato. Hanno abbracciato stili di vita più semplici, anche minimalisti, per riscoprire ciò che li rende felici. Trova la tua ispirazione. Leggi di più .

Soprattutto, non mollare. Chiedi aiuto a un consulente, terapista o amico o parente di fiducia se i tuoi problemi di stress (o altri problemi) sono gravi.

Raggiungi

Non c'è carenza di comunità online che aiutano le persone attraverso la depressione Depressione e Internet: benvenuti nel vostro gruppo di supporto temporaneoParlare è importante, e talvolta Internet è un buon sostituto quando i tuoi amici della vita reale non sono in giro. Ecco tre siti che consiglio per conversazioni meno formali incentrate sulla depressione. Leggi di più più generalmente. Il / r / depressione sub-reddit la comunità ha oltre 90.000 abbonati e hanno politiche di supporto.

Ottieni più luce

Gli studi mostrano che effetti terapeutici della luce sulle persone con SAD. Quelli di voi che soffrono specificamente di disturbo affettivo stagionale, cercano di ottenere un luce di sveglia come questo Philips GoLite. 15-30 minuti sotto la luce blu brillante ti dà energia extra che ti manca dal sole e può far ripartire la tua mattina.

Qual è la tua opinione?

Quali sono i tuoi modi preferiti per ridurre lo stress e migliorare la felicità? Facci sapere nei commenti e passa un felice e sano anno nuovo!