In che modo il Binge-Watching sta danneggiando la tua salute

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Ti senti orgoglioso di aver visto un'intera stagione di Castello di carte o Ozark a tempo di record? Vedere chi riesce a superare un'intera stagione del più recente show di successo il più veloce è quasi una gara in questi giorni.

Il binge-watching è diventato un'attività molto popolare. Sfortunatamente, a Lo studio britannico ha rivelato quel binge-watching ha portato a 10 milioni di partecipanti a perdere sonno. Cioè, le persone sono così entusiaste degli spettacoli che non riescono a smettere di spegnere la TV o lo smartphone e di andare a letto.

E per quanto malsano, questo è giusto uno delle conseguenze negative sulla salute che può avere il binge-watching. Continua a leggere per scoprire altri otto motivi per cui dovresti allontanarti da Netflix più spesso di quanto desideri.

1. Aumentando il rischio di diabete

Il diabete è un disturbo grave che può provocare una vita di iniezioni di insulina e restrizioni dietetiche. Il rischio di diventare diabetici aumenta anche a causa di un comportamento sedentario eccessivo. Forse stai osservando abbuffate mentre sei sul tapis roulant o qualcosa di simile, ma in caso contrario,

seduto e guardando spettacoli 4 gravi problemi di salute da seduti troppo a lungo (e come evitarli)Stare seduti troppo a lungo sulla scrivania o sul divano è un'epidemia moderna. Ecco quattro rischi mortali per uno stile di vita sedentario. Leggi di più potrebbe aumentare il rischio di sviluppare il diabete.

I ricercatori avvertono che per ogni ora di abbuffata, il rischio di diabete aumenta del 3,4 percento. Tuttavia, le persone che si sono esercitate moderatamente per 150 minuti alla settimana hanno ridotto il rischio del 58 percento. Prestare particolare attenzione a questo se si ha una storia familiare di diabete.

2. Sviluppare una dipendenza da TV

Come quel nuovo sapore di gelato di cui non ne hai mai abbastanza, il binge-watching può creare dipendenza. Gli scienziati affermano che i cliffhangers alla fine di molti programmi TV può rilasciare ormoni dello stress. Inducono le persone a voler iniziare a guardare il prossimo episodio anche se non avevano pianificato di farlo.

Inoltre, hai mai considerato di finire uno spettacolo un risultato importante? La sensazione di aver ottenuto qualcosa, anche qualcosa di semplice come guardare uno spettacolo, rilascia dopamina nel cervello. Quel prodotto chimico di benessere ha un effetto edificante e contribuisce a un ciclo di feedback.

Dovrebbe essere facile capire i potenti effetti di una dipendenza da TV Come riconoscere e superare la tua dipendenza da tecnologiaSuperare la dipendenza da tecnologia non significa interrompere l'uso di quella tecnologia, significa solo usare la tecnologia per migliorare la qualità della tua vita. Questa guida ti mostra come gestire le tue voglie online. Leggi di più . Se persiste, potresti iniziare a sacrificare il tempo con i tuoi cari per guardare gli episodi. Ciò potrebbe danneggiare le relazioni. Inoltre, potresti diventare così preso da restare a casa dalla palestra per guardare la TV.

3. Avere difficoltà ad incontrare nuove persone

Oltre a danneggiare le relazioni che hai già, il binge-watching potrebbe impedirti di crearne di nuove. Ci sono varie difficoltà che le persone incontrano quando cercano di fare amicizia, ma la maggior parte di noi le affronta per evitare il effetti debilitanti della solitudine Come connettersi con le persone e smettere di sentirsi soliCi sentiamo tutti soli una volta o l'altra. Ci sono molti suggerimenti pratici per combattere la solitudine. Un po 'di tecnologia può fornire supporto. Ecco sette app e siti per la connessione con gli altri. Leggi di più .

Una volta che la tua abitudine di abbuffata raggiunge un certo livello, potresti pensare: "Perché dovrei preoccuparmi?" Almeno temporaneamente, potresti pensare che i tuoi programmi preferiti ti manterranno soddisfatto. Tuttavia, la vita dei personaggi immaginari non può sostituire le interazioni faccia a faccia.

Potrebbe esserci anche un fenomeno in cui si confrontano le persone della vita reale con le star della TV. Se ciò accade, le persone che incontri quasi sicuramente non saranno all'altezza. Stando in casa tutto il tempo, stai danneggiando la tua salute mentale attraverso un potenziale isolamento.

4. Maggior rischio di ansia e depressione

Potresti inizialmente assistere ad uno spettacolo per aiutarti a tirarti su il morale, ma poi sperimentare l'effetto opposto. I ricercatori hanno confermato questa possibilità attraverso uno studio sulle abitudini televisive notturne. Hanno chiesto ai partecipanti di registrare quanta TV hanno guardato e come li ha fatti sentire.

Dopo solo due ore di TV, la gente mi sentivo più depresso e ansioso di quelli che guardavano meno. Gli scienziati hanno ammesso che lo studio ha dei limiti. Non ha esplorato la ragione più profonda dietro quei sentimenti e si è verificato solo con 406 persone. Tuttavia, questo potrebbe essere un motivo sufficiente per smettere di guardare la TV, soprattutto se si ho già delle lotte per la salute mentale 8 app di salute mentale per le persone che non possono vedere un terapistaQuando non hai accesso a un terapista, la tecnologia può intervenire e aiutare. Iniziare la terapia è facile come usare una di queste app per la salute mentale. Leggi di più .

5. Eroso il tuo autocontrollo

Attendere lunghi periodi per i nuovi episodi di uno spettacolo è quasi sconosciuto ai giorni nostri. Da bambino, potresti ricordare di essere stato paziente per una settimana o anche per un'intera stagione prima di ricevere nuovi episodi. Ora, i creatori di show lavorano più duramente e più velocemente, rilasciando episodi in modo estremamente rapido. Netflix pubblica spesso tutti gli spettacoli in una stagione contemporaneamente, il che sicuramente contribuisce al binge-watching. Puoi persino riprodurre automaticamente i prossimi episodi per evitare di dover toccare il telecomando.

Collettivamente, tutto ciò porta a un minore autocontrollo perché ci abitueremo a non dover aspettare nulla. Il problema potrebbe presentarsi anche in altri settori della vita. Potrebbe esserci stato un momento in cui avresti aspettato di cenare prima di mangiare una dolce sorpresa. Se il binge-watching incoraggia a ottenere ciò che desideri immediatamente, perché esercitare la moderazione quando si tratta di dieta?

Ricercatori dell'Università del Texas ad Austin ha avuto risultati simili a quelli già menzionati qui. Hanno scoperto che le persone sole o depresse avevano maggiori probabilità di impegnarsi in abbuffate. Non sorprende che quei partecipanti lo abbiano fatto per evitare sentimenti negativi. Il team ha anche rivelato come il binge watching abbia portato a un minore autocontrollo.

6. Negativamente riqualificare il tuo cervello

Hai lasciato il negozio di alimentari senza raccogliere 12 app mobili indispensabili per persone dimenticateSe ti dimentichi, queste app ti aiuteranno a ricordare eventi importanti e a mantenere i compiti della tua vita chiari. Leggi di più un gallone di latte richiesto? Stai lottando per ricordare il nome della persona che hai incontrato durante la pausa pranzo oggi? La tua nuova abitudine di guardare la TV in modo incontrollato potrebbe esacerbare entrambi questi scenari comuni.

Gli scienziati hanno diviso le persone in diversi gruppi specifici per attività. Coloro che giocavano ai videogiochi o guardavano film aveva punteggi più bassi su test di memoria a breve termine. Altre ricerche indicano che passatempi come il binge-watching possono rendere le persone più inclini a distrarsi facilmente. Sono anche meno capaci o disposti a pensare in profondità.

Grazie a tecnologie come lo streaming multimediale, l'intrattenimento è a portata di clic o tocco. Non dobbiamo più interagire con i nostri ambienti o altre persone per la stimolazione. Se ti rivolgi spesso al binge-watching per evitare attività cerebrali più faticose, fai attenzione. Nel tempo, il binging potrebbe ricablare il cervello e causare i cambiamenti negativi appena discussi.

7. Crescere più grasso della pancia

Trovi più difficile abbottonare i jeans? Ciò potrebbe anche essere dovuto al binge-watching. I ricercatori della School of Public Health dell'Università del Minnesota hanno collegato il binge-watching all'aumento del grasso della pancia. Un gruppo di 3.000 persone di mezza età ha confermato la connessione. In particolare, 90 minuti di TV aumenta il grasso della pancia di circa tre centimetri cubi. Questo fenomeno non si è verificato con altre cinque attività sedentarie studiate, compreso l'uso di un computer e la lettura.

8. Affaticamento degli occhi e ritmi naturali del sonno

Guardare la TV è un'attività ben nota contribuendo all'affaticamento degli occhi. Osservando le abbuffate invece di distogliere gli occhi dalla TV, potresti provare bruciore, affaticamento e sfocatura.

Inoltre, hai già imparato quante persone sacrificano il sonno per sostenere le loro abitudini abbuffate. Ciò potrebbe essere dovuto, in parte, agli effetti dannosi degli schermi elettronici.

Smartphone e tablet emettere luce blu Che cos'è un filtro luce blu e quale app funziona meglio?Queste app di filtro a luce blu per Android ti aiuteranno a dormire meglio la notte, anche quando usi il tuo dispositivo di notte. Leggi di più e l'esposizione ad esso getta via i programmi del sonno. I ricercatori avvertono anche di un possibile legame tra luce blu e malattie come il cancro e le malattie cardiache.

Migliora la tua salute osservando meno

Il binge-watching è diventato parte della cultura della nostra società, ma non deve minacciare la tua salute. Ora che conosci i potenziali rischi per la salute, è fondamentale limitare l'abitudine di stare sveglio tutta la notte a guardare la TV. Se gli effetti sulla salute di cui sopra non sono abbastanza per convincerti, almeno cambia la tua routine di abbuffata.

Prendi in considerazione la possibilità di guardare i tuoi programmi preferiti mentre ti alleni, se è sicuro e fattibile farlo. In questo modo puoi contrastare alcuni degli effetti dannosi per la tua salute fisica. Puoi anche proteggere il tuo programma di sonno indulgendo solo nei tuoi programmi preferiti durante il giorno e per un periodo di tempo limitato.

Cosa farai per evitare che la tua dipendenza da Netflix rovini la tua salute? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto.

Crediti immagine: gpointstudio / Shutterstock