MyFitnessPal: un contatore di calorie e un diet tracker multipiattaforma

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La dieta è un problema serio per milioni di persone. Oltre la metà della popolazione americana sta attivamente cercando di perdere peso. Non sono nemmeno solo gli Stati Uniti; circa il 46% dei britannici stanno cercando di perdere qualche chilo e numerosi paesi dell'Europa continentale hanno a che fare con simili desideri di perdita di peso. Anche i paesi che potresti non sospettare abbiano gravi problemi con le sterline - oltre il 50% della popolazione in Messico, Cile e Grecia lottare per essere in sovrappeso.

Uno dei modi più efficaci per combattere l'aumento di peso è contare le calorie e tenere traccia dell'assunzione, nonché dell'esercizio, in un diario dietetico. L'unico problema è che non puoi prendere un diario ovunque - e quindi potresti dimenticare un pasto qui o uno spuntino lì. MyFitnessPal risolve il problema avendo una presenza ovunque - sul tuo telefono, tablet o PC.

Monitoraggio calorie dove sei

Forse il più grande vantaggio del tracker dietetico gratuito MyFitnessPal, oltre alle funzionalità di cui parleremo presto, è il numero di piattaforme su cui è possibile utilizzarlo. Esistono app MyFitnessPal per

iPhone / iPad, Android e Blackberry. Windows Phone 7 è l'unica grande piattaforma mobile lasciata fuori.

Inoltre, è possibile accedere online al sito Web MyFitnessPal da qualsiasi cosa con a programma di navigazione in rete Cinque modi per confrontare le prestazioni del tuo browser WebI browser Web sono diventati probabilmente l'applicazione più importante su un computer moderno. Le prestazioni del browser hanno un grande impatto su come si vive il web e i media moderni. Un browser lento potrebbe saltare o balbettare ... Leggi di più . Il tuo account collega le informazioni tra tutte queste piattaforme insieme, in modo da poter contare le calorie durante il pranzo al lavoro sul tuo smartphone, quindi finire la giornata contando la cena sul tuo PC.

Database di calorie enorme

MyFitnessPal è in circolazione ormai da diversi anni e dall'introduzione del servizio ha costantemente aggiunto nuove informazioni al suo database alimentare. Il database è facile da cercare e ora include oltre 750.000 articoli. L'unico cibo che non si trova comunemente nella base dati è il cibo di ristoranti indipendenti locali. Se il ristorante è una catena o se stai mangiando qualcosa dal negozio di alimentari, troverai una voce per esso nel database MyFitnessPal.

Una volta trovato quello che stai cercando, puoi aggiungerlo al tuo pasto. MyFitnessPal è molto flessibile quando si tratta di aggiungere cibo; non devi scegliere un particolare tipo di servizio. Puoi anche aggiungere porzioni in qualsiasi moltiplicatore delle dimensioni della porzione base. Se mangi mezzo bagel, per esempio, nessun problema! Cerca solo il tipo di bagel che hai mangiato, quindi inserisci .5 come dimensione della porzione.

Se il cibo non è nel database, anche questo non è un problema. Puoi sempre "aggiungere rapidamente" un determinato numero di calorie.

Monitorare i tuoi progressi

Un problema che spesso inciampa nella dieta è l'apporto calorico a lungo termine. Impazzire in un ristorante preferito può sconfiggere un'intera settimana di lavoro attento e sano, ma senza un modo chiaro per farlo tenere traccia delle calorie nel tempo, una persona a dieta potrebbe essere incline a pensare "Ho raggiunto il mio obiettivo sei su sette giorni, ma non sto ancora perdendo peso! Cosa c'è che non va?" È comprensibilmente frustrante.

MyFitnessPal tiene traccia dell'apporto calorico giornaliero e fornisce informazioni che mostrano come stai andando nel tempo. Fornisce inoltre informazioni su come le tue attuali abitudini alimentari dovrebbero influire sul tuo peso in futuro.

Quando avvii il tuo account MyFitnessPal ti viene dato un apporto calorico target in base al tuo peso attuale, alla tua altezza e alla quantità di peso che desideri perdere ogni settimana. Queste informazioni possono essere riviste nella sezione degli obiettivi e ti aiutano a tenere traccia delle cose ricordandoti che ogni caloria conta. Anche l'esercizio fisico è preso in considerazione, quindi puoi vedere come il tuo programma di allenamento sta influenzando la tua perdita di peso.

Motivazione sociale

Forse la caratteristica più interessante, e la più probabile che ti terrà in pista, è la funzionalità di social network. Se lo desideri, puoi collegare MyFitnessPal al tuo Facebook Come funziona Facebook? The Nuts and Bolts [tecnologia spiegata] Leggi di più o cinguettio Client Twitter: app Web o desktop? Che è migliore? Leggi di più account. MyFitnessPal informerà automaticamente gli amici quando hai raggiunto un obiettivo. Essere messi sul posto in questo modo all'inizio può sembrare imbarazzante, ma se puoi sentirti a tuo agio con esso, la motivazione aggiuntiva è grande.

C'è anche una comunità attiva nel forum sul sito e il sito fornisce "badge" e "ticker" che possono essere aggiunti a un post sul forum o post sul blog. I badge possono essere utilizzati per mostrare un risultato raggiunto, mentre il ticker si aggiorna nel tempo per mostrare quanto hai perso.

Conclusione

MyFitnessPal è un eccellente contacalorie gratuito e un diet tracker. Puoi inserire le calorie da qualsiasi luogo con il telefono, monitorare i tuoi progressi e calcolare la perdita di peso stimata e persino coinvolgere i tuoi amici! Non c'è niente di più facile di così.

Quali metodi online efficaci usi per perdere peso? Fateci sapere nei commenti.