Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo

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Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza un tappetino yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Se sei nuovo alla meditazione della consapevolezza, tuttavia, alcuni strumenti esterni possono aiutarti.

Fermati, respira e pensa è un'app gratuita multipiattaforma (Web, Android e iOS) che può metti la tua mente in un posto migliore per il 2015 Come costruire un'abitudine per stimolare il cervello nel 2015Nel 2015, dai una spinta al tuo cervello. È più facile di quanto pensi e richiede solo pochi minuti della tua vita ogni giorno - qualcosa che puoi facilmente trasformare in un'abitudine. Leggi di più .

Cos'è la meditazione Mindfulness?

La meditazione consapevole riguarda lo sviluppo di una migliore consapevolezza di sé attraverso la sintonizzazione con la mente e l'ambiente circostante. In sostanza, stai allenando la tua concentrazione per concentrarti su una cosa alla volta e lentamente sbarazzarsi di tutti gli stimoli che ti arrivano continuamente. Nel tempo, la tua mente impara a dissociarsi da una raffica di fattori esterni.

Questa pratica ha dimostrato di avere enormi benefici. Probabilmente sai già che la meditazione ti aiuta a ridurre lo stress e a costruire la tua compassione, ma ci sono anche vantaggi meno noti. Ad esempio, la meditazione di consapevolezza è raccomandata dagli psicologi per riprendersi con successo da una ricaduta nella vostra risoluzione.

L'unica cosa su cui ti concentri può essere qualsiasi cosa, dal concentrarti semplicemente sul respiro fino a pareggiare navigare consapevolmente sul Web per concentrarti In che modo la semplicità della navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrartiPuoi essere più attento alla tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più . Inizialmente può essere un concetto difficile da padroneggiare, quindi avere una guida aiuta. Ecco dove entra in gioco Stop, Breathe & Think (SBT).

Come fermare, respirare e pensare insegna la meditazione

SBT inizia dicendoti di oscurare lo schermo per 10 secondi e fare davvero il punto da solo. Quindi, dici all'app come ti senti mentalmente, fisicamente ed emotivamente: tutte queste sono scelte da un elenco. In base al tuo stato attuale, SBT ti consiglierà alcune meditazioni.

Ogni meditazione elenca il nome, il numero di minuti per cui corre e una breve descrizione. Ci sono anche alcune guide di meditazione a pagamento, che vanno da $ 1 a $ 3 - potresti eventualmente spenderle alla fine, ma come principiante, non preoccuparti. Le guide gratuite integrate sono abbastanza buone.

SBT tiene traccia dei tuoi progressi, tracciare il numero di minuti, le emozioni su cui mediti comunemente e così via. Ha anche una gamma di adesivi che guadagni nel tempo. È ancora un altro modo per gamify le tue buone abitudini Punti per tutto: come ho cercato di vincere alla vita con la gamificationIl mio cervello è stupido. Pensa che domani potrò fare quello che devo fare oggi e che oggi pomeriggio posso fare quello che devo fare stamattina. Rimanda tutto ... Leggi di più , che è stato un metodo di successo per molte persone.

Come fermare, respirare e pensare aiuta gli esperti di meditazione avanzata

Che tu sia nuovo nella meditazione o che la pratichi già, SBT ha qualcosa per te.

Se stai meditando da un po 'di tempo, SBT non ti fa saltare attraverso i cerchi per identificare il tipo di guida di cui hai bisogno. Puoi scorrere rapidamente l'elenco completo delle meditazioni e scegliere.

Gli utenti esperti possono anche optare per una meditazione silenziosa e temporizzata in modo da ottenere un gong che ti chieda quando iniziare e fermare, invece di un fastidioso allarme. Tuttavia, sarebbe stato bello avere alcune opzioni basate sul suono in questo, come il suoni della natura gratuiti che puoi scaricare per meditare Musica e suoni della natura gratuiti per rilassarsi, dormire, meditare, studiare e concentrarsi [Sound Sunday]Scopri una vasta collezione di paesaggi sonori ambient, elettronici e di droni gratuiti, oltre a suoni della natura, ASMR e campane tibetane. Molte ore di download di musica gratuiti sono nascosti in questa edizione di Sound Sunday. Vieni dentro e ascolta. Leggi di più .

Fermati, respira e pensa vs. Altre app di meditazione

Sono stato un grande fan di Buddhify per qualche tempo, e ce ne sono molti altri strumenti e risorse per aiutare la meditazione La meditazione resa semplice: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessereSe sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più . Penso che SBT abbia un vantaggio però. Perché?

1. È completamente gratuito. Puoi acquistare guide aggiuntive, ma in realtà non sono necessarie.
2. È multipiattaforma. Non devi avere il tuo telefono con te, puoi semplicemente aprire un browser. Inoltre, poiché è gratuito, non è necessario acquistarlo due volte, una volta per il tuo telefono Android e ancora per il tuo iPad.
3. È progettato bene. Non sottovalutare il potere di un buon design per farti tornare di più. SBT lo dimostra a picche, proprio come ha fatto prima Buddify.

Fermati, respira e pensa

Tutti i benefici della meditazione sono a portata di clic. Puoi ottenere l'app per dispositivi mobili o utilizzare il sito Web ora:

Visitare:Interrompi, respira e pensa all'app Web

Scarica:Fermati, respira e pensa per Android

Scarica:Fermati, respira e pensa per iPhone e iPad

Meditazione: utile o spazzatura?

Come ti mostra Andy Puddicombe, non ci vuole gran parte della giornata.

La meditazione ti ha davvero aiutato? Credi che fornisca davvero una spinta mentale o è hokum e le persone credulone si stanno innamorando di questo? Sentiamo i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.