Come trasformare la risoluzione del nuovo anno in una storia di successo

Annuncio pubblicitario

Ridurrò la mia dipendenza da Internet - Così ho promesso all'inizio di quest'anno. Molto contro le mie aspettative, questo si è trasformato in primo risoluzione del nuovo anno storia di successo della mia vita.

L'anno scorso, quando la questione delle risoluzioni del nuovo anno si è diffusa, mi sono chiesto: "Qual è il punto? Quali risoluzioni durano comunque oltre gennaio? ” Ma ho resistito all'idea di eliminarli del tutto. Invece, ho cercato di capire perché la maggior parte di tali risoluzioni falliscono e cosa potrei fare per far funzionare le mie. Ecco come ho aumentato il mio tasso di successo con le risoluzioni del nuovo anno e anche tu puoi.

Avere Uno Risoluzione primaria

La promessa di un nuovo inizio è fuorviante. Può farti affrontare troppi cambiamenti con entusiasmo, correggere una cattiva abitudine qui, sistemare lì uno stile di vita malsano. Ma tu lo sai e io lo so. Non hai intenzione di mangiare sano, allenarti, rallentare, leggere di più, smettere di fumare,

e spendere meno vieni 1 gennaio. Quello che potresti fare è rivolgere la tua attenzione solo a uno di quelle cose e dai il massimo. Questo è quello che ho fatto.

UN vacanza digitale di una settimana Cosa è successo quando sono rimasto completamente offline per una settimanaVivere nell'era di Internet ci ha cambiato a tal punto che l'idea di dover vivere completamente offline anche per un po 'sembra una pena detentiva. Ma non lo è davvero. Leggi di più l'anno scorso mi ha mostrato quanto ero dipendente dalla mia vita online. Volevo ridurre l'utilizzo di computer / tablet per contrastare i sintomi della RSI, ma la mia eccessiva dipendenza da Internet non mi avrebbe permesso. Era la fonte di altre abitudini dannose come ignorare la necessità di aria fresca ed esercizio fisico, consumando contenuto senza pensarci Mangiare solo dessert: perché la tua dieta di informazioni è probabilmente terribile [caratteristica]E-mail. Social networks. Blog. Video online. Oggi le persone consumano più informazioni che mai e in genere consumano solo le cose che amano davvero. Clay Johnson lo paragona a una cattiva alimentazione. "Se solo tu ... Leggi di più e acquisti online eccessivi.

Fare un uso migliore di Internet mentre rivendico la mia vita offline era la massima priorità, motivo per cui l'ho messo al centro della mia risoluzione per il nuovo anno.

Il vantaggio di avere una sola risoluzione ha anche un supporto scientifico. Come concluso da questo studio (pdf) di Baba Shiv e Alexander Fedorikhin, forza di volontà e cognizione dipendono dallo stesso pool di facoltà mentali. Concentrati su uno dei due e stai esaurendo le risorse disponibili per l'altro. Più disperdi le tue energie cercando di tenere il passo con risoluzioni multiple, meno sarai in grado di esercitare tutta la forza della tua volontà.

Vuoi apportare maggiori cambiamenti rispetto a quello? È comunque una buona idea limitarli a una o due aree della tua vita e affrontarle in ordine seriale. Il post di Joel su 12 abitudini di produttività da affrontare 12 abitudini di produttività per hackerare finalmente la tua vita nel nuovo annoUna risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori è quella di essere più produttivi. In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Leggi di più nel nuovo anno può mostrarti come raggiungerlo. E qui sono insoliti elenchi di risoluzione di alcuni personaggi famosi che potresti trovare interessante.

Inquadra le tue risoluzioni nel modo giusto

Formulare bene le tue risoluzioni è metà della battaglia vinta. Ad esempio, è più probabile che segua una risoluzione che dice Mangia cinque mandorle al giorno / Sostituisci il caffè con il tè verde di quello che dice Mangiare sano.

Come mantra per il nuovo anno, la mia risoluzione suonava alla grande, ma era anche piuttosto vaga. Cosa intendevo per liberarmi della dipendenza da Internet? Che cosa ha comportato? Quando potrei dire con certezza che ci sono riuscito? Ho risposto a queste domande nel miglior modo possibile.

Volevo:

• Vedi Internet come un altro mezzo di comunicazione
• Va bene con la disconnessione digitale per lunghi periodi di tempo
• Usa le risorse online con cura e per qualcosa di positivo

Ho deciso che quando ho riacquistato il mio entusiasmo per gli hobby e le attività offline, ho potuto considerarmi sulla strada giusta.

Successivamente, ho elencato alcuni passaggi delle azioni e li ho trasformati nelle seguenti mini-risoluzioni.

1. Starò completamente offline per almeno due domeniche ogni mese.
2. Farò meno transazioni finanziarie online, più consapevoli.
3. Ridurrò il mio uso di gadget, app e servizi.
4. Passerò dagli eBook a quelli stampati.

Puoi optare per un approccio simile e suddividere la risoluzione principale in più piccole. Questo ti costringe a pensare in termini pratici e ad eliminare i cambiamenti non realistici prima di iniziare a realizzarli. Ogni mini-risoluzione su cui agisci ti avvicina di più alla realizzazione della tua risoluzione principale.

In una nota a margine, invece di avere una risoluzione per il nuovo anno, puoi scegliere una parola per ispirarti tutto l'anno e guidare le tue azioni in ogni ambito della vita. Visita siti come OneWord365 o Mia unica parola per saperne di più su questo approccio e trovare altri che lo giurano.

Prendere Alcuni Azione quotidiana

Quando hai inquadrato bene la tua risoluzione e hai escogitato un piano d'azione realistico, hai meno probabilità di sbagliare e fare la scelta sbagliata. Ma è importante fare piccoli passi ogni giorno verso il tuo obiettivo. Ciò preparerà il terreno per piccoli successi che aumenteranno quindi la tua motivazione a rispettare il programma.

Se pianifichi in anticipo e prepari un pasto per l'aereo o porti delle noccioline, non prenderai semplicemente niente perché tu sono affamati e hanno maggiori probabilità di ridurre al minimo gli errori e attenersi alla tua risoluzione per renderli più sani mangiare.

~ Arthur Agatston, MD, autore del best-seller La dieta di South Beach | A partire dal Risoluzioni di Capodanno, 1 mese dopo su WebMD

Nel mio caso, le mie quattro mini risoluzioni facili da ricordare hanno reso più semplici alcune delle mie scelte.

• Se volevo leggere un eBook, ho trovato un modo per mettere le mani sulla sua versione tascabile.
• Se stavo registrando per un servizio, ho usato prima AccountKiller per verificare se c'era un modo per cancella il mio account Apporta queste 4 modifiche prima di eliminare qualsiasi account onlineChiudere un account online? Aspettare! C'è qualcosa che devi fare prima. Seguire i passaggi descritti di seguito. Ti aiuteranno a non andare "Uh-oh" se cancelli prematuramente. Leggi di più quando non ne avevo più bisogno. Ho usato il limite di 25 password di PasswordBox per gli utenti gratuiti per ridurre il numero di servizi a cui mi sono registrato.
• Quando alcuni nomi di dominio che avevo messo da parte per "un giorno" sono venuti per il rinnovo, non li ho rinnovati.
• Ho optato per un hosting Web economico con Una piccola arancia e ho consolidato la mia vita online in un'unica casa sul Web [Broken URL Removed].
• Sono usciti servizi piacevoli ma non necessari per me IFTTT, Tasca, e cinguettio.

Tutte queste piccole azioni hanno semplificato moltissimo la mia vita online e mi hanno aiutato a uscire da Internet più spesso.

Modifica la tua strategia ogni trimestre

Ciò che è importante ricordare è che non sarà sempre fluida navigare. Verrai coinvolto in banalità. Ti alzi. Ti sentirai in colpa per questo. Va bene. Fintanto che rimani in pista circa l'80 percento delle volte, farai bene.

Ogni tre mesi circa, ho dato un'occhiata chiara a quale parte della mia risoluzione stavo riuscendo o meno, e perché. Ho cercato di trovare soluzioni alternative ovunque potessi. Per esempio:

Problema: Non potevo rimanere completamente offline per due domeniche al mese.

Tweak: Sono rimasto offline un paio d'ore circa su base regolare e sono passato a app offline per il mio lavoro Prova queste 3 bellissime app per prendere appunti che funzionano offlineSe desideri un'app semplice per prendere appunti, Simplenote non è l'unica opzione degna di nota (scusa il gioco di parole) disponibile per te. Leggi di più .

Problema: Il mio amore per le splendide novità online e il mio lavoro di scrittura per un blog tecnologico hanno reso difficile evitare il sovraccarico digitale.

Tweak: Invece di registrarmi per nuove app e servizi, ho capito come usare quelli esistenti in modi insoliti Come usare Slack per la gestione dei progetti con questi semplici suggerimentiCon il set intelligente di funzionalità di Slack e l'interfaccia utente priva di distrazioni, la piattaforma può raddoppiare come uno strumento di gestione del progetto per te. Scopri come configurarlo come assistente personale online. Leggi di più .

Abbastanza buono è fantastico

Ogni tanto sono ancora ossessionato dalle app Web e ricado anche in cattive abitudini informatiche. Ma io ho ripulito la mia vita digitale 4 modi solidi per ottenere il meglio dal WebIl Web è un gigantesco labirinto. Se questo campo minato digitale ti lascia sopraffatto e ansioso, l'adozione dei seguenti semplici mantra può agire come un tonico e aiutarti a gestire meglio il tuo spazio Web. Leggi di più , metti fine agli sfacciati acquisti online e passa dagli eBook a quelli stampati. La mancanza di una connessione a Internet è un problema, purché riesca a svolgere il mio lavoro. Come parte della mia vita offline, io imparato a risolvere il cubo di Rubik Qual è il modo più semplice per risolvere un cubo di Rubik?Il cubo di Rubik è uno di quegli enigmi che sono infinitamente affascinanti per le persone di tutte le età. Ma cercare di risolverlo per la prima volta può essere un esercizio frustrante. Leggi di più , ho preso lezioni di nuoto, ho cancellato diversi libri dalla mia lista di lettura e ne ho viaggiato alcuni (meno una connessione a Internet). Tutto sommato, è la prima volta che posso dire di aver soddisfatto la mia risoluzione per il nuovo anno.

Potrebbe essere impossibile attenersi al tuo obiettivo al cento per cento, ma con i suggerimenti sopra elencati, puoi fare un ottimo lavoro.

Hai una storia di successo per la risoluzione del nuovo anno da condividere? Che ne dici di delineare una strategia che ha funzionato per te?