In che modo i social network possono aiutare i tuoi obiettivi di miglioramento personale

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Spesso pensiamo all'auto-miglioramento come un'attività piuttosto solitaria. Ma collegarlo con altre persone può essere estremamente prezioso. E, naturalmente, i social network sono il modo più semplice per farlo oggi.

La chiave è trovare ciò che ti motiva. Per alcune persone, è la potenziale vergogna pubblica. Per altri, si tratta di trovare persone che condividono gli stessi obiettivi. Anche una pacca virtuale sul retro può essere sufficiente per farti andare avanti.

Usa i social network se "tradisci" facilmente

Il processo di formazione di una buona abitudine può richiedere molti giorni. E quella fase è la parte più difficile, in cui è più probabile imbrogliare o ricadere. Se questo ti è successo in passato, un social network può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

I ricercatori di Stanford hanno scoperto [PDF] che il nostro ego (il nostro innato bisogno di proteggerci) è il colpevole qui. Quando imbrogliamo su un obiettivo, ci diciamo che non è un grosso problema: "è solo un errore". Ma non facciamo una valutazione onesta di cosa significhi davvero quel passo falso. Abbiamo bisogno degli occhi imparziali degli altri per dircelo.

I social network sono eccellenti per questo tipo di responsabilità pubblica da parte delle persone di cui ti fidi. Dichiarando i tuoi progressi e inciampi, scoprirai una vera analisi di come stai facendo.

Mettilo in azione

Un ottimo approccio per questo è quello di avviare un gruppo di mente per aiutare a raggiungere gli obiettivi Come un gruppo Mastermind può aiutarti a raggiungere più obiettiviAl giorno d'oggi il termine "gruppo di mente" è molto diffuso nella sfera dello sviluppo personale, ma che cosa sono esattamente, funzionano e come potresti creare il tuo gruppo? Leggi di più . Questo è un gruppo selezionato di persone con un po 'più di struttura rispetto alla natura ad hoc dei social media.

Ci sono alcune basi per formare un gruppo mastermind di successo:

• Dichiara i tuoi obiettivi pubblicamente
• Hanno un terreno comune
• Scegli i membri con attenzione
• Imposta check-in regolari
• Struttura i tuoi incontri
• Mantenere in atto un sistema di premi / rischi

Il modo in cui comunichi con il tuo gruppo mastermind è la chiave. Consigliamo l'app di chat allentatoo riunioni video settimanali su Apparire in. Siamo qui a Utilizzare usa entrambe queste app regolarmente e può garantirle.

Ce ne sono già alcuni comunità slack di prim'ordine aperte al pubblico 9 community online di prim'ordine su chat room slackSlack sta rapidamente diventando una piattaforma per incredibili comunità. Una grande comunità è molto più di un numero. Queste chat room Slack selezionate sono quelle che dovresti dare un'occhiata oggi. Leggi di più , e puoi controllare Elenco Slack o SloFile per altre migliaia. Trascorrere qualche giorno in uno di questi dovrebbe portarti a trovare anime affini con le quali puoi formare un gruppo di mente.

Un check-in pubblico ti spinge a comportarti bene

Non tutti gli obiettivi sono qualcosa che ti piace. Ad esempio, un regolare esercizio fisico per perdere peso non è il modo preferito da tutti per passare un po 'di tempo. Ma proprio come i compagni di palestra possono rendere gli allenamenti più interessanti, i social network possono migliorare gli esercizi da solista.

Effettuando il check-in a 3.670 parole! Poco meno di 2k fino a quando non ho raggiunto il conteggio delle parole 40k nel mio nuovo libro!??? #WIP#amwriting#successo#lavoro duro#goalspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 marzo 2017

Psicologo e autore Dice Elizabeth Lombardo che una dichiarazione pubblica dei tuoi obiettivi ti costringe ad essere responsabile:

"Quando nessuno è in giro per dire qualcosa su un compito incompleto, è facile rimandarlo al giorno successivo o anche alla settimana successiva... Ma mettere il compito o l'obiettivo là fuori in modo che gli altri possano vederlo è più motivante, se non altro per il semplice motivo di non voler apparire male agli altri ".

Detto questo, dovresti sapere che questa pressione pubblica è una motivazione a breve termine. Le persone con obiettivi pubblici tendono a fare affidamento sulla motivazione interna. Maximillian Klein, che impostare un elenco di cose da fare pubbliche Come può funzionare un elenco di cose da fare pubbliche se non altroCondividere la tua lista di cose da fare con gli altri può darti la spinta per affrontare effettivamente tutti gli elementi in essa contenuti? Prova a sfruttare il potere del pubblico per fare le cose. Leggi di più per due anni, ha affermato che la pressione esterna può motivarti, ma devi tradurla in motivazione intrinseca.

Mettilo in azione

Karen X. Cheng ha iniziato un movimento di auto-sfida con "Give It 100". L'idea è quella di scegliere un obiettivo o un'attività (come fare flessioni o imparare a ballare) e farlo ogni giorno per 100 giorni. E ogni giorno ti filmerai, registrando i tuoi successi e fallimenti.

È un modo fantastico di rimanere motivati ​​per i tuoi obiettivi 5 modi sorprendenti per lasciarti ispirare e motivare a raggiungere i tuoi obiettiviFatti ispirare. L'ispirazione è ovunque; devi solo guardare. Lasciati motivare guardando le persone intorno a te o personaggi famosi. Cool Web Apps ti offre cinque semplici strumenti che ti aiutano. Leggi di più e ti impone l'onestà. Il giorno in cui non effettuerai il check-in, i tuoi follower ti chiederanno cosa è successo.

Give It 100 è ora un hashtag di Instagram, quindi puoi partecipare al movimento taggando i tuoi video con # GiveIt100.

I selfie sono buoni (e così anche l'anonimato)

I social network come Facebook richiedono il tuo vero nome. Altri come Twitter ti consentono di rimanere anonimi se lo desideri. Qualunque cosa tu scelga, puoi vedere i benefici, secondo gli studi.

Ad esempio, c'è un nuovo fenomeno di selfie sudati in palestra. Devi averli già visti su Instagram o Snapchat. Ma hanno benefici sorprendenti, come diversi psicologi hanno detto a The Daily Burn. Questi selfie aumentano la fiducia in se stessi e ti danno gratificazione istantanea dagli amici sotto forma di Mi piace e commenti. E questo, a sua volta, può servire come motivatore per farti alzare dal letto il giorno successivo.

Così smetti di odiare i selfie Smetti di odiare i selfie: 3 motivi per cui dovresti amarliI selfie sono troppo spesso cancellati come la masturbazione egotistica di adolescenti senza cervello, ma è una visione superficiale di loro. Ecco perché. Leggi di più e utilizzali invece! Iscriviti a un social network come Instagram o Snapchat e pubblica i selfie lì. Non è necessario essere solo selfie in palestra, qualsiasi progresso farà.

Ma se sei un po 'timido riguardo al tuo peso, va bene lo stesso. I ricercatori hanno scoperto che l'anonimato di Twitter è stato un aspetto positivo per alcune persone. Uno studio dell'Università della Carolina del Sud trovato quello le persone che hanno pubblicato la loro perdita di peso su Twitter hanno perso più peso di quelle che non lo hanno fatto. In effetti, più hanno twittato, più peso hanno perso, con circa 20 tweet che hanno portato a una perdita dell'1%.

Mettilo in azione

Trovare la rete giusta per i selfie dipenderà dal tuo obiettivo. Ad esempio, poiché la forma fisica si presta alle foto, puoi provare Reddit r / ProgressPics. Allo stesso modo, Instagram ha un hashtag per #transformationtuesday.

È una community in cui puoi pubblicare selfie del tuo viaggio di fitness, aiutandoti sia a tenere traccia dei tuoi progressi sia a ricevere qualche incoraggiamento tanto necessario a volte.

Dal momento che Instagram si presta ai selfie all'interno di una comunità, quello dovrebbe essere il primo social network a cui ti rivolgi. Puoi trova i migliori hashtag su Instagram Come trovare i migliori hashtag Instagram per più Mi piace e followerGli hashtag sono una parte essenziale di Instagram. Se hai bisogno di aiuto per iniziare, ecco come trovare i migliori hashtag di Instagram. Leggi di più e scegli ciò che soddisfa le tue esigenze.

Trovare persone che la pensano lo rende divertente

Gli obiettivi possono presentarsi in molte forme. Ma se non ti diverti mentre procedi, qual è il punto? Anche il processo di auto-miglioramento dovrebbe essere divertente. I social network possono aiutarti quando trovi persone nella tua stessa barca.

Forse la versione più famosa di questo è NaNoWriMo. Ogni novembre, scrittori di tutto il mondo si riuniscono in una comunità per finire un romanzo in 30 giorni. È una comunità solidale, che si spinge a vicenda e si aiuta in ogni modo possibile.

Inoltre, le persone affini condivideranno le stesse prove e tribolazioni di un obiettivo. Sono più propensi a capire cosa stai passando e ad aiutarti. Alla fine, è un concetto semplice. Avere un amico rende le cose sempre più divertenti, giusto?

Mettilo in azione

Per trovare una community a cui puoi appartenere, passa a due dei più grandi social network di Internet: Reddit e Facebook.

A Reddit, inizia con le comunità più gentili su Reddit per trovare un posto dove trovi altri come te. Chiedi alle persone in quei subreddit se possono consigliare più di questi luoghi e ti aiuteranno.

Facebook ha milioni di gruppi di Facebook, ma può essere difficile individuare quello giusto. Ne abbiamo parlato alcuni modi per scoprire nuovi gruppi di Facebook 5 modi fantastici per scoprire nuovi gruppi di FacebookNon esiste una directory di gruppi di Facebook da sfogliare, quindi il meglio che puoi fare è affidarti ai consigli dei gruppi per unirti o imparare alcuni consigli e trucchi per scoprire nuovi gruppi. Leggi di più e dovresti iniziare utilizzando il Gruppi di Facebook app. La sua scheda "Scopri" consiglia i gruppi in base ai tuoi Mi piace e la funzione di ricerca è abbastanza solida da scoprire grandi contatti.

È scienza!

Ora abbiamo chiaro linee guida sostenute dalla scienza per raggiungere gli obiettivi 3 passi supportati dalla scienza per raggiungere finalmente i tuoi obiettiviHai già iniziato a pensare alle risoluzioni del nuovo anno. Forse quest'anno non li hai raggiunti tutti. Ecco tre passaggi specifici che è necessario adottare se si prende sul serio i propri obiettivi. Leggi di più . Monitora frequentemente i tuoi progressi, misura ogni passaggio e annuncia tutto pubblicamente. È quest'ultimo in cui i social network entrano davvero in gioco.

Hai provato a utilizzare i social network per raggiungere i tuoi obiettivi? Cosa ti è piaciuto e non ti è piaciuto? Se non l'avessi provato, lo considereresti?

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