5 migliori app di allenamento con i pesi per ottenere risultati rapidamente [Android]

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Non sarebbe del tutto dolce essere completamente lucidato come Christian Bale in Reign of Fire o Jason Statham in The Transporter? Sto parlando di quello sguardo lucido e sollevato: spalle larghe, becchi intagliati e il tipo di addominali da 6 pack che fanno girare la testa a ogni ragazza sulla spiaggia quando passi.

È molto più facile quando sei adolescente o ventenne mantenere quel corpo in su, ma è quasi impossibile una volta che hai una casa, una moglie, dei figli e un lavoro impegnativo. Che cosa è un fanatico fare? Lo stesso vale per le donne: le esigenze di una maternità, una nuova carriera o un matrimonio possono consumare tutto il giorno e lasciare poco tempo per mantenere quelle curve della giovinezza. È troppo tardi?

Torna all'allenamento con i pesi e recupera la tua gioventù

In precedenza abbiamo offerto alcune app e suggerimenti per gli esercizi. Ad esempio, Dean ha coperto alcuni siti Tre siti motivazionali per rimanere fisicamente in forma e leggere i vantaggi della forma fisica Leggi di più

che può tenerci motivati. Se hai un Android, ti offrirò un elenco di 5 app Android che possono darti gli strumenti e il supporto necessari per rendere l'allenamento con i pesi regolare una parte della tua vita quotidiana. Non è mai troppo tardi.

1. Inizia la giornata con Push-Ups Pro

Per iniziare la mattina, la prima cosa che faccio per riscaldarmi durante la giornata è il push up per far scorrere il sangue. Parte dei miei sforzi includerà la registrazione di tutto, quindi per registrare i push-up, ti consigliamo di scaricare Push-Ups Pro.

Questa è una delle app di allenamento più semplici, ma più creative che ho visto da molto tempo. Fondamentalmente poni il tuo Android piatto sul pavimento sotto di te e mentre fai i piegamenti sulle braccia, spingi il cerchio giallo con il naso. Ogni volta che tocchi l'app, conta i tuoi flessioni per te.

L'app non solo conta e registra i tuoi sforzi push-up, ma sviluppa anche un regime di allenamento basato sui risultati push-up passati.

Incoraggiati con Fit Radio

La prossima fase dell'esercizio per me è motivare e incoraggiarmi a raggiungere la palestra. La musica mi motiva. Mi piace avere il tempo di godermi solo circa 30 minuti di musica, quindi avere qualcosa del genere che non vedo l'ora di portarmi lì. Ecco perché ero abbastanza entusiasta di scoprire App Fit Radio.

Fit Radio è una stazione radio mobile configurata appositamente per potenziare la tua routine di allenamento con musica adrenalinica. Troverai hip-hop bassisti, musica dance o musica rock ad alta energia. Qualunque sia il flusso del tuo sangue e il battito del tuo cuore, lo troverai qui.

Ogni stazione radio è una playlist di brani: ascolta direttamente o scegli singoli brani.

Ottimizza i tuoi rappresentanti con 1 Rep Max Calculator

Non ha senso lavorare la coda se non hai intenzione di raccogliere tutti i frutti per quegli sforzi. Il modo per farlo è assicurarti di spingerti al massimo delle tue potenzialità e dei tuoi limiti massimi. 1 Rep Max Calculator ti aiuterà a farlo.

Per prima cosa, scegli il tuo peso ottimale - diciamo 25 sterline facendo riccioli a braccio singolo. Puoi fare 12 ripetizioni prima dell'insufficienza muscolare completa. Una volta inserito questo, l'app ti dirà il peso stimato per l'insufficienza muscolare completa con una ripetizione. Questo è il tuo peso massimo di 1 ripetizione - ed è il peso da battere.

Usa la scheda delle percentuali per vedere come l'app ha calcolato la tua "ripartizione dello sforzo" per un singolo rappresentante, ovvero il 65% della tua potenza per sollevare 23 libbre in un singolo rappresentante.

Registra i tuoi sforzi di sollevamento con Fit77

Quindi ora sei in palestra e ti sollevi quasi ogni giorno. Conosci i tuoi limiti di peso, conosci i tuoi obiettivi, quindi ora è il momento di registrare i tuoi sforzi in modo da poter monitorare i tuoi progressi. La migliore app per Android si chiama Log di sollevamento Fit77 [Non più disponibile].

L'uso dell'app di registrazione è molto semplice. Basta selezionare dall'elenco degli esercizi di sollevamento pesi inclusi ed inserire il peso che hai usato e le tue ripetizioni totali.

Quei pulsanti verdi ti consentono di toccare rapidamente i pulsanti mentre ti alleni senza la necessità di digitare. L'app include anche una funzione di misurazione di tutto il corpo in cui è possibile tenere traccia di tutte le misurazioni desiderate - peso, dimensioni dei rifiuti, dimensioni del braccio o delle gambe - tutto.

Puoi tenere traccia dei risultati nel tempo. Non c'è nulla di così motivante come guardare le dimensioni dei tuoi rifiuti o dimagrire in un grafico dolce che sembra una pista da sci.

Fatti andare in palestra ogni giorno con KeepTrack

Una delle cose più difficili sull'avvio di un regime di allenamento con i pesi è andare in palestra ogni giorno. Tieniti responsabile con Tenere traccia.

KeepTrack ti consente di tracciare qualsiasi cosa, ma è perfetto per registrare quanto ti attieni ai rituali di allenamento quotidiani. Puoi monitorare cardio, allenamento con i pesi o qualsiasi altra cosa.

L'app ti fornirà sia un foglio di calcolo delle tue informazioni sia una visione grafica dei tuoi progressi. Ecco la graduale scalata dello sforzo cardio - passando da 20 minuti al giorno a 30 minuti al giorno nel corso di un mese.

Puoi anche aggiungere elementi booleani da tracciare, ad esempio se hai fatto o meno l'allenamento con i pesi ogni giorno. Puoi vedere come stai andando controllando il grafico a torta: vuoi vedere molto più "Sì" che "No"!

Combatti con la tua pigrizia testarda e fai in modo che la fetta di torta "No" si riduca a quasi nulla.

Come puoi vedere, ogni app elencata qui offre solo un po 'di aiuto nei tuoi sforzi quotidiani per migliorare la tua salute. L'allenamento con i pesi è una parte fondamentale di qualsiasi programma di allenamento, quindi assicurati di avere tutti gli strumenti a tua disposizione per avere successo.

Qualcuno di queste app di allenamento con i pesi aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Ne usi altri che ti piacciono davvero? Condividi i tuoi approfondimenti e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

Credito immagine: Shutterstock