Come rimanere produttivi se non sei una persona mattiniera

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Alla fine! Un articolo che parla del dormire per essere produttivo. Se non fossi stato io a scrivere l'articolo, lo so che lo avrei letto di sicuro. Sono sempre stato un tipo mattiniero. Non dal punto di vista di essere pigri Troppo pigro da sfogliare? Ottieni l'essenziale con questi 3 principali strumenti di riepilogoHai mai guardato un lungo pezzo di scrittura e pensato a quanto sarebbe conveniente un breve riassunto? Ti senti troppo pigro per scremare? Abbiamo testato i migliori strumenti di riepilogo online in modo da non doverlo fare. Leggi di più , al mio corpo piace solo un po 'meglio il 2 ° turno.

Se questo suona come te, asciugati gli "assonnati" dai tuoi occhi ed esploriamo perché svegliarsi presto non è per tutti.

Perché svegliarsi presto fa schifo

Svegliarsi presto è propagandato da così tante persone come la chiave della produttività. Ma il fatto è che non tutti quelli che si svegliano così presto sono davvero vivace ed energico.

La frase "non una persona mattiniera

3 semplici modi in cui la tecnologia può aiutarti a costruire la routine mattutinaCon un po 'di pensiero e creatività, puoi creare l'inizio perfetto per la tua giornata, a modo tuo. Se stai ancora lavorando sulla routine mattutina, ecco un po 'di ispirazione. Leggi di più "Ha una certa validità. Molto tempo fa, quando gli uomini delle caverne stavano trascinando a casa le donne delle caverne, i nostri corpi si adattarono al sonno in diversi momenti della giornata. È una cosa di sopravvivenza più che una cosa pigra.

Avere qualcuno che è sveglio e attento a qualsiasi cosa potenzialmente cerchi di mangiarti era piuttosto importante allora. Non c'era ora di punta permuta 5 app per migliorare il tuo tragitto giornalieroMolti di noi trascorrono più giorni all'anno in pendolarismo rispetto a noi in congedo. E se potessimo accelerare o migliorare il tragitto giornaliero utilizzando la tecnologia? Si scopre che possiamo. Leggi di più o incontri mattutini da raggiungere. Si trattava solo di sopravvivere per altre 24 ore.

Se svegliarsi presto fa schifo Perché la gente lo fa?

Molte persone stanno semplicemente seguendo la routine che hanno fatto per se stessi. Svegliarsi ogni giorno alle 5 del mattino per 40 anni è un'abitudine piuttosto difficile da rompere. Molte persone apportano modifiche e combattono l'orologio per adattarsi al lavoro o allo stile di vita desiderato.

Ad esempio: nell'esercito, alzarsi prima dell'alba è una disciplina che viene praticata. Poi di nuovo, se tu voglio essere un avvocato di prova Gioco Android gratis: gioca a Scumbag Lawyer in RPG Devil's AttorneyQuesto gioco gratuito è un esilarante giro sul classico genere di giochi di ruolo passo-passo. Scarica ora mentre è ancora gratis! Leggi di più , non ci sono troppe aule giudiziarie in sessione alle 2:30 del mattino.

UN studio ben pubblicizzato ho anche scoperto che i nostri schemi di sonno potrebbero essere nei nostri geni. Ma le scelte che facciamo in merito agli ambienti e alle abitudini del sonno possono fare una differenza significativa. Gli studi sul sonno vanno in entrambi i modi. Devi solo fare in modo che la tua scelta del programma del sonno funzioni per te. Continua a leggere se sei un nottambulo.

Cosa dicono gli esperti del risveglio precoce?

Non puoi fare clic su Twitter o su un sito di produttività senza che qualcuno parli dei vantaggi del risveglio precoce e della sua correlazione con il successo. Alcuni dei motivi per cui le persone professano di alzarsi prima che il corvo dei galli sia la cosa da fare sono:

• Tempo di esercitare
• Solo tempo per riflettere
• Tempo con la famiglia
• Organizza la tua giornata

Potresti sentire Richard Branson è sveglio alle 5 del mattino non importa dove sia nel mondo. Ben Franklin aveva un programma molto preciso dove era anche sveglio alle 5 del mattino e a letto alle 22:00.

Il momento del risveglio si adatta alla loro routine e alle loro attività / carriere. Ma cosa succede se hai un programma più flessibile?

Contrastare la nozione di Early Rising

Il lusso di vivere ai nostri tempi è che non abbiamo bisogno di essere mattinieri per avere successo. È abbastanza difficile rilassati e distratti 3 app White Noise per aiutarti a dormire, concentrarti e rilassartiSe stai cercando di dormire o lavorare e un rumore di fondo incessante non smette, queste app ti aiuteranno. Leggi di più , figuriamoci avere un programma di sonno regolare.

La buona notizia: tutti i compiti che puoi svolgere al mattino possono essere svolti in vari momenti della giornata. Ecco alcuni motivi per cui non dovresti alzarti presto:

• Se vivi in ​​quella parte del mondo, le giornate invernali grigie si allungano.
• Se non ci sei abituato, ti stancherai prima.
• Se non riesci ad entrare in ufficio in anticipo, non puoi andare avanti sul lavoro; quindi cosa faresti con il tempo extra?
• Se hai figli, hai bisogno di tutto il sonno che puoi ottenere.

Come contrastare le prime nozioni.

• Nap se possibile. Spostare i lavoratori beneficiare dei pisolini elettrici.
• Resta più tardi. Avrai un motivo per fare tutto prima di andare a letto.
• Blocca il tuo tempo e lavora su compiti importanti quando il tuo corpo vuole lavorare.
• Tutti dormiranno più tardi durante il giorno in modo da poter avere ancora il tuo tempo tranquillo.

Ecco un'istantanea del mio programma. Ho pianificato il mio programma perché sono molto più creativo dalle 15:00 in poi. Tendo ad affrontare qualsiasi riunione o chiamata e altre cose amministrative all'inizio della mia giornata ogni volta che è possibile.

9: 00-10: 00 Sveglia

10: 00-11: 00: fai una colazione leggera e leggi.

11: 00-12: 00: palestra

12: 00-12: 30: pranzo e lettura.

12: 30-13: 00: inviare e-mail in modo che i clienti locali riceveranno l'e-mail subito dopo pranzo.

13: 00-16: 00: scrivere, modificare, inviare proposte, chiamate a freddo ed e-mail, marketing.

16: 00-18: 00: orario flessibile. Compilo con compiti che devono essere finiti. Può trattarsi di ricerca, e-mail, chiamate e, a seconda del periodo dell'anno, di allenare il calcio.

18: 00-20: 00: cena e ora della famiglia.

20: 00-23: 00: Scrivi

23:00-12:00: Pianifica il giorno successivo 3 abitudini quotidiane che fanno la differenza per la tua giornataLa vita è brava a nasconderti ogni tanto. Con alcune semplici strategie, puoi diventare esperto nel gestire tutte le incertezze della vita con aplomb. Leggi di più .

12: 00-1: 00 Rilassarsi e rilassarsi.

Il tuo programma personale potrebbe essere diverso perché potresti essere una persona del terzo turno in cui ti piace lavorare di notte. Credo che la mattinata non sia un momento magico della giornata in cui c'è un pulsante turbo della produttività e fai tutto perché il sole è ad est. Si tratta di più routine e abitudini personali rispetto all'ora del giorno.

Suggerimenti per lavorare ore dispari

Quando si lavora per ore dispari, il sole non è sempre lì per inaugurare la luce naturale. Avere una buona illuminazione è importante per i tuoi occhi in modo da non affaticarti facilmente. La prima cosa è seguire la regola 20/20/20. La regola afferma che dovresti guardare qualcosa di 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti. Provalo e vedi quanta differenza fa.

Usa un'estensione di Chrome come cura degli occhi per ricordare la regola.

App per ridurre l'affaticamento degli occhi

Prova le app per ridurre l'affaticamento degli occhi. Flusso (Tutte le piattaforme tranne Android) regoleranno i colori del tuo schermo per aiutarti con l'affaticamento e per dormire meglio. Esatto, dormi meglio.

Quando ti trovi davanti allo schermo super luminoso alle 2 del mattino, il tuo corpo può pensare che dovrebbe essere sveglio. Avrai bisogno di molto più tempo fuori dallo schermo affinché la tua mente si adegui per addormentarti. Tipo dello stesso principio di non guardare la televisione prima di dormire e dormirai meglio.

Deluminate è un'estensione di Google Chrome che puoi utilizzare per una migliore lettura di notte. Deluminate inverte i colori sul tuo browser facilitando la lettura in condizioni di scarsa illuminazione. Ancora una volta, non avere uno schermo super luminoso aiuterà con l'affaticamento.

crepuscolo è un buon sostituto di F.lux se sei un utente Android. Twilight regola il colore dello schermo per riscaldare i colori a tarda notte. Filtro schermo è un'altra app Android utilizzata per oscurare lo schermo.

Come ha detto Yaara, non permettere affaticamento degli occhi 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttivitàTrascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile affaticamento degli occhi che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanchezza, sono ... Leggi di più per ostacolare la tua produttività.

Monitoraggio dei modelli di sonno per un riposo ottimale

I modelli di sonno sani ti aiutano a sentirti riposato, indipendentemente dall'ora del giorno in cui ti svegli. Si tratta più di affrontarlo sonno REM profondo I 4 semplici passaggi per migliorare i tuoi schemi di sonno Leggi di più e non essere svegliato durante un ciclo. Quando ti svegli nel mezzo di un ciclo, ti senti intontito e fai fatica a mettere a fuoco.

Ciclo del sonno è un'app mobile (Android e iOS) utilizzata per monitorare i tuoi schemi di sonno. Usa il giroscopio nel tuo dispositivo per dire se stai girando e girando o morto nel mondo, sbavando sul cuscino addormentato. In base a ciò, determina la fase più leggera del ciclo del sonno e ti sveglia entro una finestra di 30 minuti dallo spegnimento della sveglia.

Dovresti sentirti riposato quando ti alzi dal letto. So che è un concetto strano, ma l'app lo è basato sulla scienza del sonno Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio?Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo tenuto per gran parte della mia vita un diario dei sogni meticoloso e studiato il più possibile sul dormire nel processo. Ci sono... Leggi di più .

Un altro dispositivo, Beddit, calcola ulteriori informazioni per analizzare meglio i tuoi schemi di sonno. Alcune delle altre cose che monitor di Beddit sono la qualità e la durata del sonno, la frequenza cardiaca a riposo, la respirazione e il russare.

Lavori per Late Risers

Ora che sappiamo che va bene alzarsi dopo il sorgere del sole, dobbiamo trovare un lavoro che funzioni entro le ore in cui siamo più produttivi e svegli. Fortunatamente, molte carriere sono più legate alle scadenze e offrono un'opzione per telelavoro. Ciò ti consente di lavorare con l'orologio corporeo, non con l'orologio.

Alcuni dei possibili lavori che i mattinieri possono fare festa sono:

scrittura: Sono disponibili molti tipi diversi di lavori di scrittura con telelavoro e opzioni di pianificazione flessibili.

Ospitalità: Gli hotel e altri lavori legati all'industria dell'ospitalità sono attivi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, quindi avere un programma dispari può essere vantaggioso.

ospedali: Il personale medico è sempre necessario. Anche se non fai parte della professione medica, molte posizioni, dal servizio di pulizie alla preparazione del cibo sono possibilità in un ospedale.

Servizi di emergenza: Lavorare come EMT, polizia, vigili del fuoco o altri fornitori di servizi di emergenza è un'opzione. I disastri accadono tutto il giorno e le persone hanno bisogno di essere salvate Consigli di sopravvivenza che devi sapere in caso di catastrofi Leggi di più .

Media Worker: Può trattarsi di un cameraman, lavorare per una stazione radio o televisiva, un fotografo, un giornalista o qualsiasi altro raggio nella ruota della macchina per l'intrattenimento.

Freelance / Telecommute: Lavorare per un'azienda o clienti in un altro continente richiederà sicuramente ore dispari. Sono disponibili lavori che vanno dai call center al marketing fino alla gestione per le persone disposte a cercarli.

La chiave per trovare una carriera Vuoi cambiare lavoro? 5 strumenti che ti aiutano a reinventare una nuova carrieraTrovare la giusta carriera è più facile con strumenti online e consulenti di carriera. Ma per capire veramente il lavoro dei tuoi sogni, devi immergerti più in profondità e decidere da solo se quel lavoro ti si adatta. Leggi di più che si adatta al tuo programma di sonno è di essere creativo. Dai un'occhiata a ciò che è aperto mentre sei sveglio. Confronta questo con il tuo set di abilità e vedi se riesci a evocare qualsiasi partita.

Riconoscere che hai difficoltà a svegliarti la mattina è solo un passo lungo il percorso di migliorare te stesso. Decidi di fare il salto e lavorare quando il tuo corpo ti dice che vuole essere produttivo. Con routine adeguate, altre parti della tua vita andranno a posto, incluso il tuo lavoro e persino le relazioni. Che tu sia una persona mattiniera o un nottambulo, ben pianificato le routine ti aiuteranno a rimanere produttivo Come rimanere produttivi Che tu sia una persona mattiniera o un nottambuloNon sforzarti di svegliarti presto o di rimanere in ritardo. Invece, ottimizza i sistemi in modo da poter affrontare la fase in cui la tua produttività è bassa. Ecco alcune strategie intelligenti. Leggi di più .

A che ora ti svegli? Ti sei reso conto di svegliarti presto e non lo fai più? Che cosa hai fatto per trasformare in realtà il secondo turno di vita?

Crediti immagine: mapa20 via PixabayIce Scraper di Wayne Parrack via FlickrSolitudine di David Hodgson via Flickr