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Smettere di fumare cambierà la tua vita e potrebbe anche salvarla. Purtroppo è più facile a dirsi che a farsi. Le sigarette creano una forte dipendenza, motivo per cui smettere tende a comportare un processo piuttosto che fermarsi improvvisamente. La maggior parte dei fumatori esprime il desiderio di smettere, ma quando si tratta di mettere davvero i loro soldi in bocca sono le cose cambiano.
Esistono alcuni metodi efficaci per smettere di fumare, come l'ipnoterapia, che ha funzionato per mio padre, ma non sono adatti a tutti. Alcune persone hanno bisogno di un approccio lento e sottile con molto supporto e molta guida. È qui che entra in gioco il Web, che offre ai fumatori ampie risorse per aiutarli a smettere di fumare.
Di seguito sono riportati cinque siti Web che possono essere di aiuto; educando, informando e sostenendo.
Fatti di fumo [URL rotto rimosso]
Iniziamo con un sito Web che tratta esclusivamente di fatti. Questa è la prima tappa del nostro tour semplicemente perché istruirvi sulle sigarette e sui problemi di salute che causano è un buon primo passo da fare quando preparatevi a smettere.
Alcune delle informazioni su smoking-facts.net sono fredde, fatti concreti che i fumatori faranno fatica a ignorare. Quando sei dipendente da qualcosa che non vuoi davvero sentire come la tua dipendenza ti sta lentamente uccidendo, o cosa pensano le stesse compagnie del tabacco del loro prodotto.
Da non perdere: La sezione intitolata Fatti di fumo di seconda mano - se non riesci a smettere di fumare per te stesso, allora smetti per il bene di qualcun altro.
HelpGuide è un'organizzazione senza scopo di lucro che offre aiuto e consulenza su una vasta gamma di argomenti. Questa è la sua sezione sulla cessazione del fumo o sull'abbandono del fumo. Offre una guida concisa e facilmente digeribile ai principi fondamentali coinvolti nel combattere la dipendenza.
Comincia descrivendo in dettaglio i possibili motivi alla base della tua necessità di fumare, e quindi offre un semplice piano per iniziare la tua strada verso l'abbandono. Ci sono suggerimenti utili per aiutarti a gestire il processo, fino a brevi descrizioni di metodi alternativi per smettere, come l'agopuntura e la terapia comportamentale.
Da non perdere: La sezione Articoli correlati nella parte inferiore della pagina, che collega alle pagine Helpguide per la gestione dello stress e le tecniche di rilassamento.
Perché smettere? È la domanda breve, diretta e puntuale che tutti i fumatori devono porsi prima di mettersi in viaggio. Il sito web che vive in questo dominio ha lo scopo di rispondere a questa domanda frontalmente per coloro che hanno intenzione di smettere di fumare il tacchino freddo. Qual è forse la strada più difficile da percorrere.
Il sito - che sembra un po 'datato ma contiene più che sufficienti informazioni per giustificare la sua inclusione - è diviso in tre sezioni: motivazione, istruzione e supporto. Il primo ti darà motivi per fermarti, il secondo risponderà a tutte le domande che potresti avere e il terzo ti guiderà dopo aver effettuato l'ultimo trascinamento.
Da non perdere: Le storie di persone che sono morte prima del tempo a causa di malattie legate al fumo. Appena uno di questi può agire come un risveglio emotivo per smettere.
Dopo esserti istruito sul fumo e motivarti a provare almeno a smettere, il supporto è assolutamente essenziale. Le persone che provano a smettere senza il sostegno della famiglia e degli amici avranno difficoltà. E il Web può anche essere una fonte di supporto, con estranei che offrono consigli, indicazioni e parole di incoraggiamento proprio quando ne hai più bisogno.
Il forum per smettere di fumare è una di queste fonti di supporto, con i membri che hanno già smesso, che sono in procinto di smettere o che vogliono smettere di fumare lì come spalla su cui appoggiarsi. Battere qualsiasi dipendenza è molto più facile quando si tenta in un gruppo, ed ecco il tuo modo di trovare un gruppo di ex-o ex-fumatori.
Da non perdere: Il Domande frequenti per smettere di fumare sezione per un collegamento alle informazioni più pertinenti che i visitatori precedenti di questo forum hanno cercato.
Mentre tutti sono senza dubbio a conoscenza dell'utilità di Wikipedia come mezzo per scoprire le basi informazioni su persone, luoghi e argomenti, la sua utilità come risorsa legittima per il bene è spesso trascurato. A mio avviso, erroneamente, come dimostra la voce relativa alla cessazione del fumo.
Questo Wikipedia pagina offre una vasta gamma di informazioni presentate in modo chiaro e semplice senza restrizioni di opinioni o account personali. Otteniamo una panoramica dei vari metodi che possono essere utilizzati per smettere di fumare, uno sguardo alle percentuali comparative di successo e ai motivi del fallimento e analisi statistiche del fumo nel suo insieme.
Da non perdere: I benefici per la salute elencati come cronologia: entro 20 minuti la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono, mentre entro un anno il rischio di malattia coronarica viene dimezzato.
conclusioni
L'unica cosa che non posso fare è promettere che questi siti web ti faranno smettere di fumare. Per smettere di fumare devi rinunciare, sia per motivi monetari che sanitari, o, come sempre, una miscela dei due. Visitare questi siti Web è l'inizio di un processo potenzialmente lungo, che potrebbe portarti a smettere di fumare per sempre. Ma spetta a te prendere la decisione e seguirla fino alla sua conclusione.
Facci sapere se questi siti web ti aiutano o se sei a conoscenza di altri siti Web, app o risorse che hanno aiutato te o qualcuno che conosci a smettere di fumare per sempre. Mentre coloro che hanno rinunciato dovrebbero evitare di essere troppo predicatori nel dare il via all'abitudine, possono almeno indicare i fumatori che non sono ancora riusciti a smettere nella giusta direzione. Delicatamente.
Saikat aveva già scritto 10 siti web per aiutarti a calciare la tua dipendenza da fumo (e migliorare la tua salute) 10 siti web per aiutarti a calciare la tua dipendenza da fumo (e migliorare la tua salute) Leggi di più .
Credito immagine: emily792872
Dave Parrack è uno scrittore britannico con un fascino per la tecnologia. Con oltre 10 anni di esperienza nella scrittura di pubblicazioni online, è ora vicedirettore di MakeUseOf.
