Come scrollarsi di dosso lo stress da lavoro con i viaggi da soli

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Tempo libero Rapporto sullo stato delle vacanze americane 2016 afferma che nel 2015 oltre la metà degli americani ha lasciato il periodo di ferie inutilizzato. In totale, ciò equivale a oltre 650 milioni di giorni che avrebbero potuto essere utilizzati per l'R & R, ma non lo erano.

Non c'è da meravigliarsi che gli americani lo siano sentirsi oberati di lavoro, poco riposato e sempre più stressato.

Forse quest'anno sarà diverso, vedendo più persone prendere la loro giusta dose di vacanze per riposarsi, ricaricare e viaggiare in alcuni nuovi posti.

Attenzione però: non avere nessun altro con cui viaggiare non è una scusa per rinunciare ai giorni di vacanza. Il viaggio da solo è altrettanto - se non di più - favorevole all'R & R di quanto si possa pensare.

Perché viaggiare da soli è ottimo per ridurre lo stress

Se hai bisogno di convincere i vantaggi nascosti del viaggio, incluso il viaggio da solo, è difficile scegliere da dove iniziare.

Al ritorno dalle vacanze, noterai che i sintomi legati allo stress si riducono per settimane e settimane. Non è solo questione di sensazione meno stressato. Molte persone notano spesso riduzioni dei disturbi legati allo stress fisico come mal di testa e mal di schiena.

Una vacanza ti dà anche la possibilità di ricaricare le batterie. Quel senso di avere finalmente un po 'di tempo per te stesso per far cessare lo stress è qualcosa che tutti noi desideriamo. E non solo perché sembra fantastico. Prendersi del tempo lontano da una routine stressante ti consente di tornare al lavoro con più vigore e sviluppare nuove idee per vecchi problemi.

Questo è aiutato dal sonno migliorato che molte persone godono mentre sono in vacanza. La ricerca suggerisce che ti aiuta a uscire da quella routine che induce stress (per esempio, andare in vacanza) ripristina il programma di sonno naturale del tuo corpo. Sappiamo tutti quanta differenza fa una buona notte di sonno. E quel vantaggio può durare ben oltre la durata della tua vacanza.

La possibilità di spingere la tua zona di comfort durante le vacanze è anche un vantaggio sottovalutato. Tutto, dalle culture con cui ti scontri alle attività che provi, tutto spingi la tua zona di comfort Come trasformare la tua prossima vacanza in un'avventuraL'avventura è uno stato d'animo. Prendi alcune idee da qui quando vuoi che la tua vacanza sia un compromesso tra nuove emozioni e relax familiare. Leggi di più . Ci sono sempre problemi da risolvere, dalla ricerca di un menu in una nuova lingua, alla comprensione del trasporto pubblico in una nuova città. Questo crea il tuo senso di indipendenza e ti dà fiducia nella tua capacità di adattamento e risoluzione di diversi problemi in qualsiasi contesto. Compreso il lavoro.

I benefici continuano. Il viaggio ti aiuta a diventare più aperto. Riduce il burnout. Riduce il rischio di cardiopatia. In altre parole, ti rende più sano, più felice, più creativo e più produttivo.

Sì, tutto ciò è possibile anche quando si viaggia con un partner o una famiglia. Ma viaggiare da solo significa che devi solo piacere a te stesso. Non c'è pressione per intrattenere qualcun altro. Se vuoi trascorrere un intero weekend a bere un cocktail a bordo piscina, così sia. È un momento semplice per te.

Più fai ciò che vuoi, piuttosto che quello che pensi di te dovrebbero fai, più benefici vedrai quando torni a casa.

Come avere una vacanza senza stress

Non tutte le vacanze sono uguali. Se una vacanza è stressante, tornerai a lavorare ancora più esausto. Uno studio nel diario di Ricerca applicata sulla qualità della vita scoperto che le vacanze con livelli di stress da moderati a elevati non hanno mostrato alcun guadagno di felicità dall'andare via:

Lo stress coinvolto nella gestione dei trasporti, nel tentativo di gestire i dettagli durante il viaggio, la familiarità con la posizione e la mancanza di sentirsi al sicuro ha contribuito a far sentire i viaggiatori meno felici e più stressati, e dopo la media avevano meno energia al lavoro vacanza.

Questa è l'ultima cosa che vuoi. Per aiutarti a mantenere la tua vacanza senza stress e favorevole alla riduzione dell'ansia, segui questo consiglio.

Pianificare in anticipo

Anticipa quali parti di una vacanza troverai stressanti ed eliminale prima di partire. Questo è possibile anche se lo sei prenotare una vacanza last minute Come trovare voli last minute e offerte di viaggio onlineFai una vacanza dell'ultimo minuto per prenotare qualcosa con l'aiuto di offerte vacanze. Ecco alcuni suggerimenti, trucchi e consigli per aiutarti a trovare le migliori offerte last minute in assoluto. Leggi di più :

• Scopri esattamente come arrivare dall'aeroporto al tuo alloggio.
• Allenati a budget di viaggio Come calcolare il vero costo della tua prossima vacanzaUna buona pianificazione delle vacanze è strettamente legata alla gestione di un budget di viaggio. Ci sono una serie di strumenti che aiutano. Dai siti che esplorano le località in base al budget, ai calcolatori delle spese di viaggio. Leggi di più .
• Scarica una mappa offline dell'area utilizzando Google Maps.
• Uso Google Trips per ricordare luoghi interessanti che vuoi vedere.
• Uso Foursquare per trovare i migliori ristoranti e caffetterie della zona.
• Prendi appunti su alcune frasi di base della lingua locale.
• Prenota la tua assicurazione in anticipo.

Più puoi prepararti prima dell'inizio della vacanza, più tempo dovrai rilassarti e recuperare dallo stress che stavi scappando in primo luogo. Inoltre, otterrai l'ulteriore vantaggio dell'anticipazione prima di partire.

Lascia il Paese

Uno Studio di Twitter usato i dati di geotagging per scoprire che più un utente era lontano da casa sua, più aumentava la sua felicità.

In altre parole, la distanza che metti tra te e la tua routine quotidiana è importante. Le Staycations sono una cosa, ma un viaggio lontano da casa ha un impatto molto maggiore.

Tempo senza schermo

Mentre viaggi da solo, è facile aprire quell'app di Facebook invece di ammirare dove ti trovi. Di sera, quando non hai molto altro da fare, è allettante rivolgersi a Netflix.

Resistere.

Il flusso infinito di divertimenti promesso dai tuoi gadget ti induce a pensare di essere ancora a casa. Aprono la porta alle persone per dirti i loro guai. E quello email temuta 6 semplici trucchi per ridurre lo stress della posta elettronicaTrattare con la posta elettronica è la parte migliore della mia giornata. Nessuno ha mai detto. Hai bisogno di tutti i suggerimenti che puoi ottenere per gestire la tua casella di posta elettronica? Siamo in grado di aiutarti! Leggi di più è solo un clic di distanza.

Invece, usa essere in vacanza come scusa per staccarti da tutto ciò, rallentare e concentrarti su cose molto lontane da ciò che stai cercando di recuperare: stress e affollamento.

riposo

Con questo in mente, non provare a spremere troppo nella tua vacanza. Certo, vai a vedere i luoghi e visitare alcuni musei. Ma dovresti anche trascorrere del tempo in vacanza per rilassarti e riposarti completamente.

Guarda cosa mangi (e bevi)

I ristoranti in molte città soddisfano le persone che vogliono indulgere. Occasionalmente, va bene. Ma per ogni pasto, non così tanto. Cibi pesanti e ricchi possono rapidamente farti sentire letargico, incapace di sfruttare al massimo il resto del tuo tempo. Lo stesso vale per troppo alcool.

Nonostante sia in vacanza, cerca di seguire una dieta equilibrata. Cerca alcuni ristoranti salutari consigliati su Google. Se hai la tua cucina, fai qualcosa di nutriente 6 siti perfetti per trovare ricette salutari per il pranzoL'unico modo per assicurarti di seguire una dieta equilibrata è cucinare la maggior parte del cibo a casa. Ma chi ha tempo per quello? Sì, con ricette per il pranzo in anticipo. Leggi di più e delizioso per te stesso.

Se il tuo obiettivo è sentirti meno stressato quando torni al lavoro, vuoi sentirti sano, non come se avessi bisogno di una disintossicazione di emergenza.

Cosa ti ferma?

Se hai ancora dei giorni di ferie rimanenti, cosa ti impedisce di trarne il massimo?

I vantaggi del viaggio, anche da soli (purché tu faccia una pianificazione avanzata), fanno un argomento convincente per esaurire l'indennità di vacanza.

Tornare a lavorare con più energia, chiarezza e idee. La possibilità di vedere nuovi posti, culture e persone. Raccogliere alcune nuove esperienze. Tornando ancora più produttivo.

Cosa non è da amare?

Quanti giorni di vacanza hai lasciato inutilizzati negli ultimi anni? Farai lo stesso errore quest'anno?