Partecipare a Stoptober? Cinque posti in cui cercare aiuto

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Smettere di fumare è una cosa incredibilmente difficile da fare, ma ne vale la pena. E per tutto questo mese, come parte di Stoptober, puoi ottenere supporto da migliaia nella stessa barca.

L'NHS ha lanciato questa idea alcuni anni fa, ma non è in esclusiva per il Regno Unito. Ovunque tu sia, se riesci a smettere di fumare per 28 giorni, hai maggiori probabilità di smettere per sempre.

Nessuno dice che non è difficile. Quindi cosa dovresti fare quando stai lottando per rimanere senza fumo?

La famiglia e gli amici ti supporteranno per smettere

Il tuo primo porto di scalo deve essere la gente intorno a te. Ti conoscono; sanno cosa stai passando; e, soprattutto, si preoccupano per te.

Parla con loro. Trova incoraggiamento da loro.

Se hai figli, ricorda che lo stai facendo non solo a tuo vantaggio, ma anche per mantenerli sani. Il fumo passivo / di seconda mano è stato collegato ad asma, cancro, infezioni polmonari e morbo di Crohn.

I professionisti della salute offrono consigli antifumo

Ci sono un sacco di persone là fuori che sono abituate a lenire le tue preoccupazioni per smettere di fumare.

Il servizio sanitario nazionale ha istituito i servizi per smettere di fumare in tutto il Regno Unito. Non importa se stai cercando supporto da colleghi o semplicemente stai cercando una chat intima: il servizio sanitario nazionale può aiutarti sia in sessioni di gruppo che individuali.

Ed è davvero facile scoprire dove si trova il tuo servizio locale: digita il tuo codice postale!

E se non fossi nel Regno Unito? I servizi sanitari in tutto il mondo ti incoraggiano a smettere di fumare, incluso il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, e il Governo australiano. Aziende come Nicorette formulano anche piani di 12 settimane per i visitatori internazionali come questo sito per chi esce dagli indiani.

Inoltre, molti farmacisti offrono consulenza e supporto a chiunque compia questo grande passo. Visita il tuo chimico locale e scopri cosa è disponibile. Altrimenti, il tuo medico è una scommessa sicura: saranno in grado di sottolineare in particolare i benefici per la salute e, si spera, di mettere tutto in termini riconoscibili.

Social Media #Stoptober Hashtag

Una forza per il bene e il male! I social network ricevono molta cattiva stampa, ma uno dei loro vantaggi è avere una community che si raduna attorno a te. Trasmetti le tue frustrazioni, i tuoi obiettivi e i tuoi trionfi. Includi l'hashtag #Stoptober e probabilmente ascolterai le persone che la pensano allo stesso modo - e puoi anche incoraggiare le persone tu stesso!

Non tenerlo per te. Di 'alla gente che stai per smettere: molte persone hanno maggiori probabilità di fermarsi per sempre se sanno che chi li circonda vuole che abbiano successo.

Stoptober è su entrambi Facebook e cinguettio, condividendo video e articoli interessanti; quest'anno hanno ricevuto diversi comici a sostegno della campagna, tra cui Andi Osho, Paddy McGuinness e Al Murray, diffondendo il messaggio su Internet, radio e televisione. È particolarmente bello vedere che i loro 24.500 follower sono un buon mix tra quelli che stanno per abbandonare e quelli che hanno già.

Internet ti aiuterà a smettere

Incrocio le dita ti sei già iscritto al servizio Stoptober tramite il loro sito web

Esistono siti Web apparentemente infiniti che offrono consigli a chi esce. Ecco un elenco di cinque siti per aiutarti a smettere di fumare Smetti di fumare da solo con questi 5 siti webSmettere di fumare cambierà la tua vita e potrebbe anche salvarla. Purtroppo è più facile a dirsi che a farsi. Le sigarette creano dipendenza, motivo per cui smettere tende a coinvolgere un processo piuttosto che all'improvviso ... Leggi di più - compresa Wikipedia! - e se questo non è abbastanza per te, qui ci sono altri 10 siti calciare la dipendenza da fumo 10 siti web per aiutarti a calciare la tua dipendenza da fumo (e migliorare la tua salute) Leggi di più che si concentra su statistiche, date e motivi finanziari.

Molti siti evidenziano fatti che è necessario tenere a mente. Qui ci sono solo alcuni:

• In sole 8 ore, il livello di monossido di carbonio nel sangue scende, consentendo alla quantità di ossigeno di tornare alla normalità. Il SSN può misurare la CO3 nel sangue per mostrarti la differenza che fanno alcune ore. Il CO3 è il prodotto di scarto potenzialmente fatale che identifica il rivelatore vicino alla caldaia.
• Le persone possono dire quando sei un fumatore: a parte l'odore persistente, la nicotina macchia le dita e i denti. Colpisce anche il collagene nella pelle, facendoti sembrare più vecchio. Le macchie di nicotina in genere svaniscono quando si esce e il conseguente aumento dei nutrienti per la pelle rende il tuo aspetto più fresco.
• L'urea, un composto presente nelle urine, viene aggiunta alle sigarette per farle assaggiare meglio.

Smetti di fumare

Quel piccolo gadget a portata di mano è sempre il tuo amico, ed è normalmente lì in tasca quando brami una sigaretta in un ristorante, al lavoro o alla fermata dell'autobus.

Stoptober ha un'app sia per iOS che per Android, che traccia i tuoi progressi, ti ricorda le tue motivazioni e ti distrae persino con i giochi!

Ma ci sono ulteriori app per il tuo smartphone Lo smartphone ti aiuterà a combattere l'abitudine: smetti di fumare con queste appNon è facile smettere di fumare. Proprio come qualsiasi dipendenza, può prendere il controllo della tua mente e renderlo quasi impossibile andare avanti con la tua vita e togliere l'abitudine. Se tu... Leggi di più ti ricorderà quanto stai facendo bene ogni volta che raggiungi un punto basso.

SUGGERIMENTO BONUS: dai un'occhiata al tuo portafoglio!

Non aver paura di smettere! Se hai paura di avere troppi soldi, allora posso sicuramente aiutarti.

- #Stoptober (@stoptober) 1 ottobre 2014

Oltre ad essere dannoso per la salute, qualsiasi dipendenza consuma i tuoi soldi. E le sigarette continuano ad essere più costose.

Calcola quanto spendi in sigarette in media a settimana. Guarda il tuo portafoglio o borsa. Questi sono i tuoi soldi guadagnati duramente, ancora in tuo possesso.

Quindi perché non trattarti? Non tutto il tempo; solo occasionalmente, quando hai bisogno di un pick-me-up. Spendi quei fondi extra su buoni libri o prendi un cofanetto DVD e mettiti al passo con un fantastico programma TV. Ogni volta che vuoi comprare un pacchetto di sigarette, perché non metti da parte quei soldi? Tutto sommato. Alla fine, potrebbe essere sufficiente per portarti in vacanza o acquistare un nuovo po 'di tecnologia.

I ricordi, dopo tutto, sono meglio delle ore sprecate che succhiano una sigaretta fuori sotto la pioggia.

Cosa ti ha aiutato a smettere di fumare?

Sia che tu stia andando a tacchino freddo, provando cerotti alla nicotina o e-cigs, rinunciare è difficile. Il fatto è che non ti fermerai completamente a meno che tu non voglia davvero. Devi trovare la motivazione dentro di te, qualunque essa sia. Tuttavia, è necessario ricordare tutti quelli dietro di te. E ammettiamolo: alla fine, ne vale davvero la pena.

Su quali siti o app hai fatto affidamento quando hai smesso di fumare?