Annuncio pubblicitario
Non ci sono scuse per non praticare la meditazione.
La meditazione è una delle abitudini di salute più semplici che puoi iniziare quest'anno. Non ci vuole più di qualche minuto al giorno. Puoi farlo ovunque. Sharon Salzberg, l'autore di Felicità reale: il potere della meditazione dice:
La meditazione è l'ultimo dispositivo mobile; puoi usarlo ovunque, in qualsiasi momento, in modo discreto.
La cosa migliore è che una semplice app sul tuo dispositivo mobile può guidarti attraverso sessioni di meditazione. Nessun maestro Zen richiesto. Rendilo parte della tua routine mattutina.
Inizia forte con la tua pratica di meditazione
C'è un mucchio di app di meditazione per tutti i dispositivi Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimoContrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza una stuoia di yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco uno strumento semplice per aiutarti a iniziare. Leggi di più
e ne abbiamo coperti alcuni. Guardiamo Senza tempo che promette un'interfaccia minimale con istruzioni di alta qualità. È disponibile per iPhone, iPad e Apple Watch. A differenza di molte app di meditazione, sta cercando di riunire una comunità di compagni meditatori che possono aiutarti a rimanere responsabile con dosi quotidiane di ispirazione.
Se ti piace la semplicità, allora l'interfaccia quasi spoglia di Timeless dovrebbe ottenere il tuo voto. Le lezioni guidate ti guideranno attraverso le basi della meditazione con una voce rilassante. Le sessioni sono fatte su misura per qualcuno che ha pochissimo tempo per chiunque possa dargli un bel pezzo in un giorno. Puoi personalizzare il timer non appena inizi ad adattare la tua pratica alla giornata.
Il le lezioni di base sono gratuite ma iscriviti per sbloccare le lezioni avanzate. Le istruzioni sono dettagliate e progettate per facilitare gradualmente l'abitudine. Ad esempio, un paio di lezioni gratuite ti insegneranno la postura e il respiro. L'importante tecnica di rilassamento muscolare progressivo ti metterà in uno stato Zen.
Le lezioni lungo il percorso hanno lo scopo di approfondire le tecniche di rilassamento. Una guida alla meditazione adatterà sempre la sessione ai tuoi obiettivi personali. Senza tempo non è diverso. Una serie di sessioni di meditazione guidate si concentra sul benessere emotivo, mentre un'altra gamma è per un sonno migliore.
Esci dalle sessioni con un piacevole gong. Le lezioni gratuite sull'app potrebbero essere il tuo mini passo in un esperimento di vita. L'app registrerà i tuoi progressi e la community potrebbe aiutarti a spingerlo oltre. Fai il passo successivo se ritieni che la calma sia valsa la pena.
Scarica - Senza tempo per iOS (Gratuito, abbonamento)
Iniziare è facile
UN studi recenti suggerisce che un'abitudine di meditazione potrebbe aiutare a bloccare i pensieri negativi ripetuti e ridurre l'ansia. Pace della mente Come sconfiggere la negatività ogni giorno con 20 attacchi istantanei alla menteLa negatività può diventare parte della nostra vita quotidiana. È uno stress che mette a dura prova il nostro corpo. Prova questi hack mentali per respingere la negatività e condurre una vita più positiva. Leggi di più è un obiettivo a cui miriamo.
Ogni nuova abitudine è facile da iniziare. Ma sempre difficile da sostenere se non vedi benefici immediati. La meditazione ti dà un feedback immediato con un senso di benessere.
Hai provato qualche forma di meditazione guidata? Dicci se hai fallito o se sei riuscito a mantenere l'abitudine - e, naturalmente, i vantaggi!
Credito di immagine: Sergey Nivens tramite Shutterstock.com
Saikat Basu è il vicedirettore per Internet, Windows e produttività. Dopo aver rimosso la sporcizia di un MBA e una carriera di marketing lunga dieci anni, ora è appassionato di aiutare gli altri a migliorare le loro capacità di narrazione. Cerca la virgola di Oxford mancante e odia i cattivi screenshot. Ma le idee di fotografia, Photoshop e produttività leniscono la sua anima.
