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Il sonno è uno degli stati corporei più misteriosi. Si presume che sia importante per il recupero, il sistema immunitario e l'apprendimento. Mentre le funzioni del sonno rimangono non ben comprese, una cosa è chiara: il sonno è essenziale per la sopravvivenza.
Molte persone soffrono di cattivo sonno. Potrebbero avere difficoltà ad addormentarsi o si svegliano nel cuore della notte e non riescono a tornare a dormire.
Igiene del sonno vale a dire il controllo delle pratiche comportamentali e ambientali che influiscono sul sonno può fornire sollievo. A volte il relax è la chiave.
Una cosa che aiuta naturalmente ad addormentarsi è calmare il rumore bianco. Lenisce la mente e aiuta a sfumare i pensieri fastidiosi o il rumore circostante. Sia che tu stia cercando un modo per addormentarti rapidamente o per calmarti per un pisolino, il rumore bianco gratuito può aiutarti.
Ecco una raccolta di sei pagine che offrono diversi tipi di rumore bianco e musica gratuiti per dormire e rilassarsi meglio.
RainyMood offre un loop di 15 minuti di alta qualità di vari tipi di rumore bianco libero, incluso un leggero suono di pioggia, accompagnato da tuoni e cinguettio degli uccelli. Il sito consiglia di combinare il rumore bianco gratuito con la tua musica preferita, che in effetti funziona molto bene.
Questo sito offre molto di più che "un segnale casuale con una densità spettrale di potenza piatta“, Cioè gratis rumore bianco. È possibile riprodurre suoni della natura, ad es. un fiume che scorre o una forte pioggia e suoni meccanici, tra cui una lavatrice e un ventilatore. Parte del rumore bianco gratuito può anche essere scaricato, il che è molto comodo nel caso in cui non desideri andare a letto con il tuo iPod, piuttosto che il tuo computer che funzioni tutta la notte.
Per quelli di voi che soffrono Tinnito o suoni fastidiosi dall'esterno, il rumore bianco libero può fornire un grande sollievo. Su WhiteNoisePlayer puoi scegliere tra otto suoni diversi, come la radio, i cricket o il vento e suonarli indefinitamente.
SoundSleeping ti consente di creare il tuo mix audio rilassante. Puoi scegliere tra quattro controller con nove suoni naturali ciascuno e un quinto controller con quattro suoni musicali. Per ciascun controller è possibile regolare individualmente il volume. Un "How To" spiega a cosa servono i diversi suoni e quali passi puoi prendere per dormire meglio in generale.
Puoi anche creare un mix rilassante su Last.fm o ascoltare una stazione dedicata. Questa stazione contiene melodie rilassanti e raccolte sonore che possono aiutarti a rilassarti. Poiché i brani cambiano ogni pochi minuti, la stazione è probabilmente meno adatta per addormentarsi. Tuttavia, è un eccellente materiale di base per Yoga o Tai-Chi.
Infine, se non dormi come desideri, ma un pisolino breve e rinfrescante, prova NapSounds. Puoi riprodurre i brani online o scaricarli e ascoltarli sul tuo lettore mp3 preferito. Scegli tra musica o suoni di sottofondo elettronici, classici o naturali e fai un sonnellino.
Vuoi fare un pisolino con la musica dal tuo iPhone? Dai un'occhiata agli articoli di Jackson su 9 app per iPhone per aiutarti a dormire 9 app per iPhone per aiutarti a dormire Leggi di più e Dormi meglio e ri-energizza in movimento con Pzizz per l'iPhone Dormi meglio e ri-energizza in movimento con Pzizz per l'iPhone + Omaggio! Leggi di più . Ha anche scritto Suoni per aiutarti a dormire, rilassarti, concentrarti o svegliarti! Suoni per aiutarti a dormire, rilassarti, concentrarti o svegliarti! Leggi di più .
Cosa ti aiuta ad addormentarti in pace?
Credito immagine: qudbyesai
Tina ha scritto sulla tecnologia di consumo per oltre un decennio. Ha conseguito un dottorato in scienze naturali, un diploma tedesco e un master in Svezia. Il suo background analitico l'ha aiutata a eccellere come giornalista tecnologico presso MakeUseOf, dove ora gestisce la ricerca e le operazioni di parole chiave.
