15 strumenti "Secco gennaio" per mantenerti senza alcool

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Ci sono tonnellate di mania della salute là fuori, ma "Gennaio secco"Potrebbe essere ancora uno dei più sani!

Naturalmente, astenersi dall'alcol per un solo mese potrebbe non fare molto per la tua salute a lungo termine, ma è comunque un obiettivo ammirevole, soprattutto se continui per tutto il resto dell'anno.

Se vuoi un po 'di ispirazione per mantenere forte il tuo Dry January, o se stai cercando di smettere di bere alcool, controlla questi 15 siti Web e app mobili che possono aiutarti a soddisfare la tua sobrietà obiettivi.

Agendo come repository di informazioni, Rethinking Drinking è un sito web reso possibile da Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo. Perfetto per le persone che vogliono imparare se in genere bevono troppo o troppo spesso, Rethinking Drinking offre calcolatori, strategie e supporto pratici.

Con il sito calcolatrice del contenuto del cocktail, sei in grado di inserire le informazioni sulle tue bevande e tenere traccia di quanto alcool stai consumando. Questo è un ottimo modo per prevenire il consumo passivo e il consumo eccessivo di alcol, soprattutto per quelli di noi che sono "bevitori sociali".

Inoltre, il sito offre un "Pianificazione per il cambiamento"Che ti consente di elencare i tuoi obiettivi specifici e di stamparli o inviarli via email a te stesso in modo da poter rimanere motivato dopo aver lasciato il sito. Puoi anche scaricare e stampare "Bevi carte tracker"Che ti aiuterà a gestire il tuo consumo di alcolici ovunque tu vada, anche se non hai un dispositivo online con te.

Libero di accedere e utilizzare, Ripensare il bere è una risorsa preziosa sia che tu abbia deciso di smettere di bere del tutto o semplicemente desideri un finale forte per il tuo Dry Dry.

Progettato per le persone a cui piace il formato in 12 passaggi, 24 ore al giorno è ricco di informazioni app con pensieri quotidiani e preghiere meditative per aiutarti a resistere ai tempi in cui vorresti bere. Sebbene questa app sia probabilmente più utile per le persone in cerca di recupero da un grave problema di alcol, il bevitore occasionale potrebbe sicuramente trovare molti usi anche per questo.

L'app invia un nuovo messaggio sobrio al tuo telefono ogni giorno, ma offre anche una funzione di ricerca in modo da poter cercare frasi motivazionali quando vuoi. Inoltre, se hai improvvisamente bisogno di ispirazione per l'alcool, scuoti semplicemente il tuo dispositivo mobile e l'app invierà un messaggio di sobrietà casuale sul tuo schermo.

La correzione (Sito Web, gratuito)

Presentando una nuova versione delle informazioni sulla dipendenza, The Fix è una rivista online e un centro di risorse per le persone in fase di recupero, nonché per le persone che vogliono saperne di più sull'alcol e sui suoi abusi.

Il Fix offre un mix di recensioni di centri di intrattenimento, notizie e trattamenti, oltre a storie di ispirazione e cambiamenti nei modelli di trattamento. In modo univoco, The Fix presenta un "Chiedi all'esperto", Che consente agli utenti anonimi di porre domande complicate sulla dipendenza o sul processo di recupero e ottenere risposte dai professionisti.

Inoltre, The Fix ha un'ampia presenza sui social media, quindi puoi interagire con altri follower ed essere parte delle molte discussioni sul sito di droga e alcol e aggiornamenti di notizie. Oppure, se hai una storia personale relativa all'alcol o alle droghe, puoi condividerla con gli editor di Fix.

Uno di migliori app di sobrietà del 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker combina i dati individuali con una potente tecnologia di visualizzazione per rappresentare graficamente e monitorare il consumo di alcol. Questa app personalizzabile registra gli obiettivi di recupero, traccia i tuoi progressi e presenta un calcolatore della concentrazione di alcol nel sangue.

Nell'app nativa è incluso un diario giornaliero delle bevande, che incoraggia gli utenti a tenere traccia delle abitudini di consumo e identificare le tendenze. Puoi anche condividere i tuoi progressi e i tuoi successi con i tuoi amici tramite le funzionalità dei social media dell'app.

Come l'app di ventiquattro ore al giorno sopra, questo sito web sarebbe probabilmente più utile per qualcuno che ha un grave problema con l'alcol. Tuttavia, se desideri ulteriori fatti, testimonianze o articoli che ispirino il tuo continuo gennaio secco, puoi trovare tutte queste cose anche qui.

Se riscontri problemi durante il periodo di gennaio asciutto perché hai amici che non partecipano all'evento, puoi consultare la guida del sito a attività sobrie (o semplicemente trova nuovi amici Beat The Loneliness: Trova amici e lascia che Internet ti aiutiSentirsi soli? Gli amici virtuali non faranno sparire quella sensazione. La cura migliore è incontrare persone e fare amicizia nella vita reale. Questo può essere davvero difficile, ma Internet può aiutarti! Leggi di più che condividono i tuoi interessi). Se sei uno studente universitario che si astiene dall'alcol, puoi anche partecipare al concorso di saggi del Best Rehab Center per vincere $ 500 in denaro per le borse di studio.

Si noti che durante l'utilizzo del sito Web è gratuito, la riabilitazione non lo è. Se desideri informazioni sulla partecipazione effettiva alla riabilitazione, puoi fare riferimento alle pagine dell'assicurazione o dei contatti.

iDrinkSmarter (androide, Gratuito)

Un'app gratuita per dispositivi iOS e Android, iDrinkSmarter è progettata per le persone che vogliono ridurre il consumo di alcol per Dry gennaio o altro. L'app include un tracker di sobrietà, un tracker di bevande e un calcolatore BAC per misurare il tuo livello di intossicazione.

Forse la caratteristica più vantaggiosa di questa app è il suo allarme "buzzkill", che indica a te e i tuoi amici quando è il momento di ridurre emettendo un messaggio visivo o audio quando ti avvicini al tuo limite.

Secondo questo Articolo telegrafico, bere troppo a febbraio è un problema comune per i partecipanti di Dry January, quindi questa app potrebbe essere un buon strumento di sicurezza post-gennaio da tenere sul telefono.

Membro della Betty Ford Foundation, la raccolta digitale di risorse di recupero di Hazelden è un'aggiunta preziosa agli altri strumenti e app di supporto. Accessibili tramite la registrazione gratuita, le risorse di Hazelden includono comunità di supporto alla pari, podcast e una rivista digitale.

Puoi anche contattare i colleghi a livello locale o internazionale con Carte iCare o eMedallions, oltre a controllare le ultime novità ricerca sulla dipendenza. Il sito offre anche funzionalità un pensiero, meditazione e preghiera per ogni giorno, così puoi trarre qualche leggera ispirazione se questo è tutto ciò di cui hai bisogno.

Inoltre, il sito offre una pletora di applicazioni mobili sia per iOS che per Android, una delle quali è l'app di ventiquattro ore al giorno menzionata in precedenza. In sostanza, questo sito è una risorsa unica per indirizzarti ulteriormente verso la sobrietà, sia fino alla fine di gennaio o per tutta la vita.

My Daily Journal [Non più disponibile]

Monitorare i tuoi progressi e pensieri durante il Dry Dry è uno dei modi migliori per rimanere motivati. Il mio diario giornaliero per iPhone e iPad è un diario pulito e intuitivo in cui scrivere i tuoi pensieri, registrare lotte e conservare foto, se lo desideri.

Con backup automatici su Dropbox e la possibilità di aggiungere più riviste (a un costo aggiuntivo di $ 0,99- $ 4,99), il mio diario giornaliero può aiutare chiunque si astenga dall'alcool a tenere traccia del proprio mese senza alcool (o mesi). Le funzioni di condivisione social incluse consentono la pubblicazione rapida e semplice di voci di diario che desideri condividere, mentre le password proteggono le tue voci più personali da occhi indiscreti.

Che si tratti di valutare il consumo personale di alcol o quello di un amico, Check Your Drinking fornisce una rapida valutazione del consumo di alcol e delle norme basate sui dati di consumo personali. Si noti, tuttavia, che durante l'esecuzione del quiz è gratuito, richiede il consenso per la raccolta e l'analisi dei dati inseriti anonimi scopi di ricerca Fantastici progetti di ricerca che potrebbero cambiare il futuroLe mega corporazioni come Google, Microsoft, IBM e Intel continueranno a dare alle generazioni future il mondo che possiamo solo immaginare ora? Questi entusiasmanti progetti di ricerca affermano che è una promessa che manterranno. Leggi di più .

Controlla le tue bevute redige un rapporto grafico del tuo consumo di alcol rispetto alle persone della tua età gruppo, che può aiutarti a capire se i tuoi comportamenti nel bere in un mese normale sono nella media o altrimenti. Altre statistiche sorprendenti includono la tua spesa media annua per l'alcol, le calorie giornaliere consumate dall'alcol e una panoramica dei tuoi schemi di consumo.

Se ti stai chiedendo se il Dry Dry ti stia davvero facendo la differenza, prova a calcolare quanto bevi in ​​un mese normale e poi quanto hai bevuto in Dry January.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Comprendere la moderazione (e quanti drink sono pure molti) è difficile a meno che tu non abbia esperienza di bartending. Spesso, è difficile sapere quante once di alcol per tipo di bevanda (liquore, birra, vino, ecc.) Ci sono nella tua bevanda, in particolare se mescolata. Se stai pensando di ridurre l'alcol anche dopo Dry January, questa potrebbe essere una buona app per te.

DrinkControl ti tiene in pista con sobrietà e moderazione obiettivi 5 errori critici da evitare durante la definizione degli obiettiviLa definizione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile sentirsi persi e confusi. Per fortuna,... Leggi di più attraverso il suo calendario e la funzione di segnalazione statistica. Aggiungi facilmente le bevande consumate e i rispettivi costi all'app, che quindi calcola il contenuto alcolico e la spesa alcolica totale. Combinate, queste funzionalità ti aiutano a renderti responsabile delle tue abitudini di consumo e consapevole delle conseguenze monetarie del bere pesante.

Per qualsiasi motivo, GooglePlay elenca l'app come gratuita, mentre iTunes addebita $ 4,99 per essa. Pertanto, gli utenti iOS potrebbero voler prendere in considerazione una delle altre app o siti Web elencati qui.

Recoverize è un'applicazione web unica che ti consente di tenere traccia di quanti giorni sei passato senza un drink, interagire con i colleghi tramite chat e praticare la meditazione se lo desideri.

A differenza di altri strumenti di rete peer, Recoverize offre un oratore quotidiano tramite audio online e include una libreria audio di "cassette per altoparlanti" del passato, se si desidera ascoltare più altoparlanti giornalieri in un unico giorno.

La rivista digitale del sito, Sober Times, e unico modalità di meditazione distinguilo da siti Web simili. In modalità meditazione, gli utenti ascoltano suoni rilassanti mentre guardano immagini mozzafiato, inducendo uno stato meditativo per coloro che hanno bisogno di Zen e ignorare il desiderio di bere.

Recoverize non offre attualmente funzionalità premium; tuttavia, la modalità meditazione è accessibile con o senza un account gratuito. Se vuoi saperne di più sulla meditazione, dai un'occhiata a questi strumenti e risorse per la meditazione La meditazione resa semplice: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessereSe sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più .

AA Speakers To Go (iOS, $ 4,99) [Non più disponibile]

Partecipare a una riunione AA può essere sia motivazionale che di ispirazione, in gran parte a causa dei relatori lì. AA Speakers To Go è un'app di sobrietà utile per coloro che non riescono sempre a partecipare a una riunione AA o che non sono alcolisti seri. Contiene un mix di discorsi umoristici, strazianti e illuminanti, questa app è un ottimo motivatore per Dry January o per rimanere sobrio in generale.

Con oltre 400 "Speaker Tapes" e oltre 500 ore di audio e un vasto assortimento di altoparlanti, AA Speakers To Go consente agli utenti di ordinare gli altoparlanti per nome o valutazione e salvare un elenco di preferiti per un facile riferimento. Puoi anche cercare il tuo stato per trovare relatori nella tua zona.

Ulteriori opzioni, come presentazioni e workshop, possono essere acquistate all'interno dell'app a pagamento (da $ 2,99 a $ 9,99).

Meeting Finder [non più disponibile]

Questa app individua le riunioni di 12 Step sia nella tua zona che negli Stati Uniti e copre i principali programmi di 12 Step come AA e Narcotici Anonimi e ti consente di cercare incontri in base a preferenze specifiche come solo donne, solo uomini, incontri aperti, eccetera.

Anche se è improbabile che tu abbia bisogno di questa app per Dry January, potrebbe aiutarti a vedere quali sono i motivi e la vita di una persona completamente sobria. Se ci sono incontri locali disponibili nella tua zona, potresti prendere in considerazione l'idea di scoprire e scoprire di più sul perché i partecipanti hanno scelto di rinunciare all'alcol. Una caratteristica utile di questa app è che include una mappa e le indicazioni su come raggiungere ogni incontro. (Consulta questo articolo per altri modi per incontrare nuove persone 10 modi semplici per incontrare persone interessanti durante il viaggioQuando sei in viaggio, spesso può essere difficile incontrare persone interessanti e affini con cui trascorrere le tue giornate e serate. Con gli strumenti giusti e un po 'di entusiasmo, può essere un esercizio senza sforzo. Leggi di più .)

Se la verifica di una riunione in 12 passaggi non ti interessa, puoi anche trarre vantaggio dalle meditazioni quotidiane dell'app.

Se le storie personali sono ciò che ti motiva di più, i Sopravvissuti alle dipendenze potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno per completare con successo Dry January.

Il sito è essenzialmente un forum di discussione classificato, con una sezione specifica su alcolismo e astinenza da alcol. Questi forum sono pensati per essere una comunità di supporto per le persone che lottano con l'alcol o che hanno amici e familiari che lo fanno.

Dai un'occhiata al Amici e famiglia se vuoi leggere una vasta gamma di account personali, domande e risposte di supporto per aiutarti a stare lontano dalle bevande alcoliche.

Sviluppata dal Canada Center for Addiction and Mental Health, Dire quando è un'app gratuita che aiuta gli utenti a creare un piano di recupero e attenersi ad esso. Sebbene non sia ancora disponibile per i dispositivi Android, l'app è sulla base dei risultati clinici e progettato per essere guidato dai risultati.

L'interfaccia intuitiva e intuitiva dell'app è ricca di utili funzioni, come una funzione di tracciamento delle sollecitazioni e un manuale delle abilità di coping. Dopo aver compilato una rapida autovalutazione e aver creato obiettivi personalizzati, si ricorda agli utenti di non bere, possono visualizzare i progressi degli obiettivi e tenere traccia del consumo di alcol.

In termini di sobrietà per il resto di gennaio, questa app è utile in quanto ti aiuta a capire perché bevi e i momenti in cui sei più vulnerabile ad esso. Di conseguenza, sai quando "dire quando" e puoi gestire meglio il tuo consumo di alcolici e i motivi alla base.

Il futuro della tecnologia della sobrietà

Queste 15 risorse digitali sono semplicemente la punta dell'iceberg quando si tratta di aiuti alla sobrietà. A-SCACCHI, un'app progettata per aiutare gli utenti ad astenersi dal consumo di alcol, è la prima nel suo genere a sottoporsi a studi clinici e potrebbe offrire un'anteprima della tecnologia di recupero a venire.

Sebbene ancora in fase di sviluppo, A-CHESS ha contribuito a ottenere risultati sorprendenti con oltre il 50% degli utenti che si astenevano dall'alcol per almeno 12 mesi. Univocamente, l'app è dotata di un pulsante di emergenza che collega immediatamente l'utente a un amico o fornisce distrazioni per prevenire la ricaduta. Per ora, gli sviluppatori stanno ancora testando l'app e sperano di renderla disponibile per dispositivi Android e iOS.

Se domani potessi creare un'app di ripristino, quali funzionalità includeresti?

Credito immagine: Viktor Hanacek