5 modi per rimanere in salute durante una lunga partita di gioco

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Poche settimane fa, Segnalato KitGuru su un uomo taiwanese che è morto di insufficienza cardiaca e di esaurimento eccessivo dopo essere stato vittima di una abbuffata di gioco di tre giorni, la seconda morte legata al gioco di abbuffate quest'anno. Almeno altri quattro decessi sono stati segnalati negli ultimi tre anni.

Mentre la maggior parte delle persone non ha bisogno di preoccuparsi della propria salute mentre stanno giocando, fare lunghe abbuffate richiede un po 'di riflessione per assicurarsi di rimanere in buona salute. Ecco 5 modi in cui puoi assicurarti di non metterti a rischio.

Dormire

Non dormire può avere effetti molto gravi sul cervello e sul corpo: allucinazioni, confusione, caduta nel corpo temperatura, aumento della pressione sanguigna, alterazioni ormonali e persino convulsioni sono possibili sintomi di sonno grave privazione. Il più delle volte, solo fare un pisolino ti curerà. Ma le persone che cronicamente non dormono abbastanza tendono a vivere una vita più breve, probabilmente a causa di un forte legame con problemi cardiaci, diabete e cancro.

Se stai pensando di giocare per più di un'intera giornata, assicurati di prendere almeno alcune ore per dormire nel mezzo. Dormire tutta la notte sarebbe ancora meglio, ma puoi vivere la tua vita con sorprendentemente pochi effetti collaterali con poche ore di sonno ogni notte. Anche se stai andando su una abbuffata più breve, come 12 ore, fare un pisolino di un'ora ti aiuterà a mantenere il cervello acuto, che ti aiuterà a prendere decisioni migliori, sia nei giochi che per la tua salute.

2. Mangia (e bevi acqua)

Una morte legata al gioco è arrivata dopo una corsa di 40 ore Diablo III senza interruzioni per il cibo. Passare 40 ore senza mangiare non ti ucciderà, ma sicuramente non ti manterrà acuto e probabilmente contribuirà ad altri potenziali problemi (per lo meno, ti metterà di cattivo umore). Lasciare che la glicemia diventi davvero bassa può farti molto stanco, farti venire il mal di testa e giocare brutti scherzi.

Mangiare tre pasti solidi ogni giorno ti aiuterà a far funzionare il cervello durante tutta la tua abbuffata (e anche se non lo consiglio puoi passare un pasto completo in pochi minuti se sei davvero motivato, quindi non devi impiegare molto tempo rompere). E se proprio non riesci a sopportare di staccarti per un pasto, prova almeno ad avere degli spuntini salutari: prendi un mela, hanno un bagel ricoperto di burro di arachidi, crackers e nutella, formaggio a pasta filata o alcuni pretzel. Salta le patatine, i popcorn e i biscotti.

In una nota correlata, assicurati di bere acqua. Molti giocatori su lunghe abbuffate potrebbero fare affidamento su bevande contenenti caffeina per alimentarli e, sebbene questi ti impediranno di diventare veramente disidratati, è comunque una buona idea bere acqua durante il giorno. Anche un paio di bicchieri ogni 12 ore farà la differenza. Il tuo cervello e il tuo corpo si affidano entrambi all'acqua per funzionare, e ottenere quell'acqua senza un sacco di zucchero e caffeina è una buona idea.

3. In piedi

Stare seduto per lunghi periodi di tempo è male per la tua salute 4 gravi problemi di salute da seduti troppo a lungo (e come evitarli)Stare seduti troppo a lungo sulla scrivania o sul divano è un'epidemia moderna. Ecco quattro rischi mortali per uno stile di vita sedentario. Leggi di più —Può influire sulla circolazione, avere effetti negativi sul collo e sulla colonna vertebrale, ridurre la forza muscolare e persino contribuire alle malattie cardiache. Ovviamente, queste cose accadono per lunghi periodi di tempo, ma passare 24 o 36 ore di fila accelera il processo. Alzati almeno una volta ogni ora. Due volte ogni ora sarebbe meglio. Non devi nemmeno smettere di giocare: alzati per muoverti un po 'e allungare le gambe e la schiena.

Ancora meglio che alzarsi per qualche minuto è fare una passeggiata. Solo 15 minuti faranno miracoli per muscoli, ossa e circolazione. Fare anche qualche tratto è una buona idea: il video qui sotto ne offre alcuni buoni per le persone che siedono per lunghe ore.

4. Allunga le mani e i polsi

Che tu sia una console o un gioco per PC, giocare per molte ore di fila è difficile per mani e polsi. Mantenere una buona postura aiuterà a mantenerli allineati, ma i muscoli possono ancora essere angusti e molti giocatori (specialmente quelli che sono dipendente dal gioco Dipendenza da videogiochi negli adolescenti - Cos'è troppo e come risolvere il problemaLa dipendenza da videogiochi è un problema serio. Lo so perché sono un ex drogato di videogioco. Leggi di più ) hanno sviluppato la sindrome del tunnel carpale, una condizione dolorosa che ti metterà per un po 'nell'elenco di riserva ferito del tuo clan. Il nostro Ryan Dube ha scritto della sua esperienza 5 lesioni da gioco pericolose e come evitarleImmagina di non poter più afferrare una lattina di soda senza che il tuo polso abbia la sensazione di voler esplodere. Questo, amico mio, è ciò che quella console di gioco dall'aspetto innocente può farti. Non sono... Leggi di più con sindrome del tunnel carpale.

Ogni ora, sposta i polsi in pochi cerchi, fletti le dita e allunga i polsi. Guarda questo video per vedere alcuni tratti positivi per mantenere le tue cifre agili:

5. Riposa gli occhi

Guardare uno schermo, in particolare uno con molte luci tremolanti, può devastare i tuoi occhi. In un breve periodo di tempo, non è un grosso problema, ma guardare traccianti, fulmini e esplosioni per ore e ore possono affaticare gli occhi e causare mal di testa, visione offuscata, secchezza degli occhi o visione doppia. Nessuno di questi è male in piccole quantità, ma possono sommarsi nel tempo e causare un certo disagio.

Uno dei modi migliori per riposare gli occhi è dormire: non stai guardando nulla, il tuo cervello non sta elaborando alcun input visivo e i muscoli degli occhi possono rilassarsi. Anche oltre a dormire, tuttavia, è importante riposare gli occhi di tanto in tanto. Chiudi gli occhi per un paio di minuti ogni ora circa per rilassare i muscoli oculari tassati.

In una nota simile, assicurati che il tuo schermo non sia troppo luminoso: è facile voler creare il più visivamente un'esperienza straordinaria quando giochi a un gioco intenso, ma gli schermi troppo luminosi o con un contrasto troppo elevato possono farlo posto aggiunto sforzo agli occhi 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttivitàTrascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile affaticamento degli occhi che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanchezza, sono ... Leggi di più . Fatti un favore e mantieni lo schermo un po 'più scuro di quanto faresti di solito.

Conclusione

Andare in un occasionale abbuffo di videogiochi può essere davvero divertente: puoi immergerti completamente in un mondo eccitante, uscire con i tuoi amici e ignorare le responsabilità del mondo reale per un po '. Potresti anche essere un Streamer Twitch che cerca di costruire un pubblico Non riesci a ottenere spettatori su Twitch? Stai giocando ai giochi sbagliatiCercare di creare un pubblico su Twitch è come organizzare una festa per la quale hai dimenticato di inviare inviti. Se vuoi aumentare il tuo traffico, considera queste domande quando scegli una partita. Leggi di più con un flusso di 24 ore. Ma prenderlo troppo lontano può essere davvero dannoso per la tua salute, specialmente se ignori i bisogni fondamentali del tuo corpo. Seguire i cinque passaggi precedenti ti aiuterà a rimanere in salute, indipendentemente da quanto tempo giochi.

Ti piacciono le lunghe giornate di gioco? O ti attieni a qualche ora alla volta? Ti sei mai sentito come se il tuo corpo fosse danneggiato o prendessi misure per prevenirlo? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: la ragazza gioca con i videogiochi (a cura di), Immagine di un bambino stanco in possesso di un controller di gioco (modificato), Regolatori e ciotola neri del gioco con gli spuntini su fondo di legno, Donna che tiene le mani sulla sua testa, depressione, dolore, emicrania tramite Shutterstock.