10 playlist di allenamento Spotify per aiutarti a metterti in forma

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A nessuno piace davvero esercitarsi, vero? Va bene, forse alcuni lo fanno, ma per la maggior parte delle persone è un lavoro ingrato piuttosto che un hobby. Una necessità piuttosto che un piacere.

Per fortuna, c'è un modo per rendere l'intera esperienza leggermente meno dolorosa (almeno per il tuo cervello, se non i tuoi muscoli): ascolta solo un po 'di musica. Che ci crediate o no, in realtà c'è solida ricerca scientifica dietro questo; un ricercatore di psicologia alla Brunel University di Londra ha scoperto che ascoltare musica può migliorare la tua resistenza fino al 15 percento.

“Quando ti alleni a bassa o moderata intensità, la musica può ridurre la tua idea di quanto devi lavorare duro. Potrebbe, quindi, farti provare di più e ottenere prestazioni migliori. Ascoltare la musica che associ alle massime prestazioni farà scattare aree del cervello che si occupano della tua memoria a lungo termine. Può ispirarti e aiutarti a cambiare marcia. ”

Dott. Costas Karageorghis

In questo articolo, abbiamo cercato di mettere insieme un elenco delle migliori playlist di Spotify per allenarti, che si tratti di correre attraverso una corsa in una fredda mattina o di allenarsi a sudare sollevando pesi in a Palestra.

1. Pump Up di Spotify

Metà della battaglia di un allenamento di successo Le migliori idee di allenamento per lunghe giornate di lavoroPuò essere difficile adattarsi all'esercizio fisico durante la giornata. Ma devi trovare il tempo per allenarti. Ecco alcune idee per allenarti anche nelle giornate più impegnative. Leggi di più si sta assicurando di essere nel giusto stato d'animo prima ancora di mettere piede in una palestra.

Quindi, sia che tu stia guidando lì in macchina, che ci passi dal tuo ufficio o ti stia preparando negli spogliatoi, mettilo nelle orecchie e preparati mentalmente.

Le canzoni stesse sono varie; I colpi' Confezione di succo, Di Kanye West Più fortee MGMT Sensazione elettrica tutte le funzionalità.

2. Cardio di Spotify

Come suggerisce il nome, questa è una playlist dedicata ad aiutarti a mettere un piede davanti all'altro su un tapis roulant, non importa quanto difficile potresti trovarlo Traccia, motiva e competi con Nike + RunningSia che tu stia prendendo la distanza per la prima volta o che tu abbia perso traccia di quante maratone hai dietro di te, Nike + Running è uno strumento utile. Leggi di più .

Il suo focus è molto sulla musica attualmente in fase di creazione di grafici e, poiché viene aggiornato settimanalmente, avrai sempre qualcosa di nuovo da ascoltare. Gli artisti che puoi aspettarti di trovare qui includono Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz e Lost Frequencies.

Il massimo è di 50 canzoni, quindi se hai intenzione di allenarti per più di due ore e mezza (qualcuno lavora davvero così a lungo?), Dovrai cercare altrove.

3. Ultimate Dance Workout del Ministry of Sound

Questa playlist si allontana dagli artisti pop della dance commerciale e usa invece DJ della stalla della famosa etichetta discografica britannica.

Comprensibilmente, è del tutto ottimista - non ci sono melodie rilassate o più lente Le canzoni più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza"La melodia più rilassante di sempre" è in realtà una cosa, e gli scienziati hanno stabilito una lista dei 10 migliori brani rilassanti. È giunto il momento di rivisitare alcuni di quei numeri più tranquilli. Leggi di più ovunque per essere trovato. Presenta di tutto, dai classici della danza come quelli di Tomcraft Solitudine fino alla metà degli anni 2000, punti base della casa come quelli di Tom Novy Il tuo corpo.

Il tempo di esecuzione è di poco più di tre ore e mezza.

4. Hard Rock anni '80 di Spotify

Se la musica EDM e la musica da tavolo non sono la tua tazza di tè, forse alcuni headbanger della scena hard rock degli anni '80 saranno più in voga?

Sono garantiti per farti pompare il sangue; se sono i toni inconfondibili di Jon Bon Jovi in Vivendo in una preghiera, i fantastici riff di chitarra elettrica di Ratt Gira e rigira, o semplicemente la propensione generale per capelli lunghi, permanenze pericolose e mangiare teste di pipistrelli.

Troverai 35 brani della durata di due ore e mezza.

5. Gym Strong di NikeWomen

Nella sua descrizione di questa playlist, Nike afferma che questa è indirizzata alle persone che vogliono "lanciarsi, saltare e accovacciarsi per raggiungere la forza".

È un bel mix di melodie. Ci sono numeri hip-hop come quelli di G-Eazy Calmati, brani pop indie pop up-tempo come Broods " Gratuitoe le recenti versioni EDM di Zedd e Axwell. Non ha nessuna melodia con battiti al minuto molto alti (BPM), quindi non è adatto per cardio ad alta intensità.

Con 225 canzoni, è un elenco mastodontico che ti farà andare avanti per diverse settimane.

6. Operación Bikini di Spotify Español

Quando l'estate si avvicina, molte persone vogliono mettersi in forma per colpire le spiagge del Mediterraneo o dei Caraibi.

Questa playlist è stata curata con questo in mente. È stato creato dal profilo spagnolo di Spotify - è fantastico perché significa che include parecchi successi latini come La Pelopony Androgénico e Sofia Reyes " Muevuelo - la cosa giusta per metterti in vena di sole, mare, sabbia e qualsiasi altra cosa ti piaccia.

Naturalmente, ci sono ancora successi di clienti abituali delle playlist in palestra come Justin Bieber, David Guetta e Inna.

7. Pulse CrossFit di Filtr

CrossFit ha conquistato il mondo del fitness negli ultimi due anni. È un programma di forza e condizionamento che pone una forte enfasi su esercizio aerobico, esercizio con il peso corporeo e sollevamento pesi olimpico.

Questa playlist di Filtr è progettata per accompagnare i tuoi esercizi CrossFit. Si inclina verso linee di basso e battiti pesanti, la combinazione perfetta per superare la barriera del dolore.

Artisti come Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa e Hardwell sono tipici di quello che troverai qui.

8. Allenamento indipendente di Spotify

Come prevedibile, molte playlist a tema palestra si concentrano sulla musica da ballo e da tavolo. Questo elenco porta le cose in una direzione diversa, con un'ampia offerta di canzoni indie rock post 2000.

Ci sono molte band famose come The Killers, Yeah Yeah Yeahs e Queens of the Stone Age, ma anche inclusioni più insolite come Modest Mouse, The Walkmen e Future Islands.

È anche un altro elenco di dimensioni eccezionali, con 296 brani che aggiungono fino a 17 ore di musica.

9. Bangers hip-hop club di Digster

Purtroppo, l'età d'oro dell'hip-hop è da tempo passata. L'ultimo album di Kanye West Il tuo vecchio iPhone vale soldi, Google Play aggiunge podcast... [Tech News Digest]C'è dell'oro nei loro iPhone, ascolta i podcast tramite Google Play Music, ammette BlackBerry per aiutare le autorità, Kanye West viene citata in giudizio per l'esclusività delle maree e A Social Life no vero. Leggi di più , "La vita di Pablo", non può reggere il confronto con classici come "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" o "The Low End Theory" di A Tribe Called Quest.

Tuttavia, il rap moderno è ancora un genere popolare e una colonna sonora ben consumata per le palestre di tutto il mondo.

Se trovi che è il genere a motivarti, questa è la playlist che fa per te. Troverai hit come quelli di Drake Grammys, 50 centesimi No Romeo No Juliete di Nicky Minaj Burro Al Tartufo.

10. Cool Down di Spotify

Come saprà qualsiasi serio frequentatore di palestra, il raffreddamento alla fine di una sessione è importante tanto quanto il riscaldamento all'inizio. E no, ciò non significa sedersi nella vasca idromassaggio con un bicchiere di vino.

Le canzoni di questo elenco sono a ritmo lento e orientate al rilassamento: sono tutte uscite acustiche e prive di testi. Francamente, brani come quelli di Enzo Naufragato e armoniche sublimi " Sogna con me poteva mandarti facilmente a dormire 3 tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglioA volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di migliori abitudini di sonno. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più .

Ci sono 66 canzoni che durano circa quattro ore.

Quale playlist usi quando ti alleni?

Il nostro elenco comprende 10 degli elenchi di allenamento più popolari e più abbonati, ma ce ne sono molti di più. Per alcune persone, alti BPM e toni sensuali di artisti come One Direction non funzionano.

Ci piacerebbe che tu condividessi le tue playlist Spotify preferite per allenarti e fornissi un campione di alcune delle canzoni e artisti che include - forse hai persino creato la tua playlist pubblica che puoi condividere con i tuoi amici lettori? In tal caso, faccelo sapere.

Come sempre, puoi lasciare le tue opinioni e i tuoi suggerimenti nella casella dei commenti qui sotto.

Credito immagine: atleta di giovane donna di Dean Drobot tramite Shutterstock