Come svegliarsi con la tua musica preferita ogni mattina

Annuncio pubblicitario

Svegliarsi la mattina può essere difficile, ma non è così. Con le giuste scelte musicali, il tuo corpo può essere delicatamente introdotto in uno stato più energico. Pertanto, ti aiuta a iniziare la giornata con il piede giusto.

Nel 2015, Spotify ha unito le forze con il dottorando David M. dell'Università di Cambridge. Greenberg. L'obiettivo era quello di curare la playlist sveglia perfetta e sostenuta dalla scienza.

I profili musicali di diverse canzoni hanno diversi effetti fisiologici e psicologici. Uno dei principali effetti corporei è il abbinamento graduale dei battiti al minuto (BPM) della musica, con la frequenza cardiaca. Ad esempio, quando la frequenza cardiaca corrisponde al BPM del canzoni più rilassanti Le canzoni più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza"La melodia più rilassante di sempre" è in realtà una cosa, e gli scienziati hanno stabilito una lista dei 10 migliori brani rilassanti. È giunto il momento di rivisitare alcuni di quei numeri più tranquilli. Leggi di più , l'ansia è ridotta e la sonnolenza aumentata.

Questo effetto è anche osservabile quando ascoltando la playlist di allenamento perfetta La scienza dice che è così che crei una playlist di allenamento perfettaIl numero di battiti in una canzone può cambiare il modo in cui ti senti. Ora, usa un software accurato per creare le tue playlist di allenamento con il giusto tipo di canzoni e aumentare le sessioni di allenamento. Leggi di più . Trovando la frequenza cardiaca ottimale per il tuo allenamento, puoi anche trova musica che corrisponda a quel BPM. La ricerca mostra che questo aiuta il tuo cuore a trovare e attenersi a quel ritmo, influenzando entrambi i tempi sul giro e lo sforzo percepito.

Quindi, quando miri a trovare musica che aiuti il ​​corpo a svegliarsi efficacemente dal suo sonno, dovresti (secondo Business Insider) stai cercando alcune cose diverse:

• La musica che costruisce - Una canzone troppo vigorosa fin dall'inizio non ti aiuterà ad alzarti dal letto perché è troppo presto. Le canzoni che iniziano più delicatamente (anche solo per pochi secondi) e poi si costruiscono, ti aiutano a svegliarti più gradualmente.
• Positività - Una volta in allerta, devi essere motivato per il giorno a venire; testi positivi possono farti uscire da uno stato scontroso e spostarti verso un atteggiamento di benessere.
• Battito forte - Non sono solo i testi, sono anche gli elementi sonori della musica. Le canzoni che enfatizzano i battiti due e quattro di ogni misura, di solito con il basso e la batteria, con un BPM di circa 100–130 ti faranno muovere e migliorare il buon umore.

Una playlist prefabbricata

Se sembra troppo impegnativo creare il tuo elenco di brani che soddisfano questi requisiti, puoi semplicemente usarlo questa playlist sviluppato da Spotify e David M. Greenberg.

Questa playlist ovviamente non è per tutti. Audizione Hit The Quan mi vedrei solo tuffarmi dal letto per colpire violentemente il sonnellino pulsante, prima di tornare indietro sotto le coperte. Ma non è troppo difficile creare una playlist sveglia basata sui tuoi gusti.

Creare la tua playlist personale

Quando crei la tua playlist mattutina, stai cercando di curare un elenco di brani che non ti svegliano, ma continuano anche a suonare in sottofondo mentre attraversi la tua routine mattutina Scopri nuovi modi per incidere la routine mattutina con la tecnologiaLa promessa di una giornata produttiva risiede in un'efficace routine mattutina. Progettalo bene e ti aiuterà a essere più felice, più produttivo e più efficiente. Prendilo un po 'per volta. Leggi di più .

La prima canzone - quella che ti sveglia davvero - dovrebbe essere piuttosto delicata. Successivamente, puoi aumentare gradualmente il tempo e introdurre ritmi più forti. Ciò significa effettivamente portare a un crescendo motivazionale.

La playlist messa insieme da Spotify è quasi esclusivamente compilata da canzoni con tono positivo e testi edificanti. E questa è una strategia che dovresti copiare anche tu. La maggior parte dei brani della playlist precedente ha anche un BPM compreso tra 100 e 130.

Con questo in mente, alcune idee di canzoni che potresti voler prendere in considerazione sono:

• Vivo di Pearl Jam
• Non preoccuparti, sii felice di Bobby McFerrin
• Sentirsi bene di Michael Bublé
• Rise and Shine di The Cardigans
• Vivendo in una preghiera di Bon Jovi
• Ogni mattina di Sugar Ray
• Alba di Norah Jones
• Camminando sul sole di Katrina & The Waves
• Svegliati di Arcade Fire
• La mattina della nostra vita di Dan Stubbs
• Baby Love di The Supremes
• La bomba sveglia di REM

Quando si tratta di trovare brani adatti, è possibile effettuare un controllo incrociato delle proprie scelte con SongBPM Banca dati. Questo ti dirà il BPM dei singoli brani. Oppure potresti usare AudioKeychain che ti suggerirà le canzoni in base al loro genere e al preciso BPM che stai cercando. E se stai lottando per trovare della musica nuova e corroborante da aggiungere alle tue playlist, dai un'occhiata ad alcune di queste fantastici siti web di scoperta di musica 7+ semplici modi per scoprire nuova musica che ameraiLa profondità e l'ampiezza della musica da scoprire in questi giorni è sbalorditiva. Il problema è sapere dove cercare. Siamo qui per aiutarti con un incredibile elenco di risorse solo per te. Leggi di più .

Ascoltando la tua playlist

A condizione che il primo brano della playlist sia salvato sulla memory card del telefono, l'opzione più semplice è semplicemente impostare quel singolo brano come sveglia. Questo è facilmente eseguibile sulla maggior parte dei dispositivi che utilizzano la maggior parte delle app di allarme. Una volta terminato quel brano, premi Play manualmente sul resto della playlist (su qualsiasi dispositivo ti piaccia).

Questo perché la maggior parte delle app che riproducono intere playlist come allarmi non può funzionare in background. Quindi non appena usi il telefono per qualcos'altro, la musica smetterà di suonare.

Se vuoi riprodurre un'intera playlist come sveglia, ci sono una serie di opzioni.

Utenti Android

Se sei un utente Android, Riproduci Music Alarm e Sveglia musicale entrambi ti consentono di riprodurre intere playlist da una serie di app per lettori di musica popolari.

In alternativa, se hai organizzato la playlist del mattino come una selezione di video su YouTube, puoi impostare quella playlist di YouTube come sveglia usando Easy Alarm YouTube [Non più disponibile].

Infine, un'altra app di allarme molto amata è la Sveglia di DoubleTwist. Qualsiasi playlist che hai salvato sul tuo Giocatore DoubleTwist può essere impostato come allarme.

Utenti di Apple Music e iTunes

Se la tua playlist si trova in Apple Music o iTunes (sul tuo iPhone, iPad o iPod), un'app fantastica e gratuita da usare è Comodino centrale. Questa è un'app di allarme completa che ti consente di selezionare qualsiasi playlist di Apple Music o iTunes (o brano) come allarme. Un'altra alternativa raccomandata è Sveglia Pro, che funziona in modo simile.

Utenti Premium di Spotify

Se la playlist è salvata su Spotify (disponibile per i clienti paganti), prova Alarmify [Non più disponibile]. Le app per Android e iOS sembrano essere create da sviluppatori diversi, ma funzionano in modo simile. L'app per Android ha recensioni fantastiche, mentre le recensioni per iOS sono piuttosto negative. Tuttavia, come utente iOS, purché lasci l'app aperta e fai clic su Dormire pulsante, funziona benissimo. Un'opzione alternativa, più potente solo per Android è Dormi come Android.

Svegliarsi sul lato destro del letto

Presentazione di una playlist mattutina alla tua la routine del mattino 3 semplici modi in cui la tecnologia può aiutarti a costruire la routine mattutinaCon un po 'di pensiero e creatività, puoi creare l'inizio perfetto per la tua giornata, a modo tuo. Se stai ancora lavorando sulla routine mattutina, ecco un po 'di ispirazione. Leggi di più è un ottimo modo per svegliati riposato 3 tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglioA volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di migliori abitudini di sonno. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più , mentre rapidamente destarti dal sentirti intontito Modi migliori per svegliarsi: app esclusive per la sveglia per AndroidSvegliati! Non è fantastico quando qualcuno ti scuote al mattino e si assicura assolutamente che tu sia sveglio? Se sei uno snoozer seriale come me, sai tutto sull'allungamento della sveglia da cinque ... Leggi di più .

Anche se non imposti la playlist del mattino come sveglia, è utile averla a portata di mano per colpire Giocare appena sei di sotto a preparare il tuo primo colpo di caffeina.

Gli effetti psicologici e fisiologici che avranno una playlist curata con cura sono quasi garantiti per aiutarti a sollevare l'umore, aumentare la motivazione e migliorare la produttività.

E ora tocca a te farci sapere quali canzoni ti aiutano a svegliarti al mattino. Quindi fatecelo sapere nei commenti qui sotto!

Crediti immagine: Notar Sì tramite Shutterstock, Lightwavemedia tramite Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic tramite Shutterstock.com, Ollyy tramite Shutterstock.com