Il metodo supportato dalla scienza in 4 fasi per sconfiggere lo stress

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Lo stress è male, vero? Non proprio. In realtà, lo stress porta un dono segreto. Uno dei neuroscienziati leader in Europa afferma che una moderata quantità di stress può essere nostra amica. Ci dà un semplice processo in quattro fasi per contrastare lo stress e canalizzarlo a nostro vantaggio.

Dr. Ian Robertson è professore di psicologia al Trinity College di Dublino e direttore fondatore del Trinity College Institute of Neuroscience. È anche l'autore dietro Lo stress test: come la pressione può renderti più forte e più acuto.

Il libro trova le risposte al perché alcune persone possono attraversare l'inferno e uscire più forti mentre altre si sbriciolano sotto lo stress di una battuta d'arresto minore. Ci sono due segreti: hai bisogno del giusto quantità di stress e di diritto atteggiamento verso fatica.

L'hack del cervello in 4 fasi per alleviare lo stress

"Lo stress è un tipo di energia che possiamo sfruttare."

Il dottor Robertson utilizza quarant'anni di ricerche per fornire un metodo che può aiutarti a trasformare lo stress incombente in energia positiva. Secondo lui, ci sono quattro rapidi passaggi che puoi fare uno dopo l'altro.

• Il primo passo - Dì "Mi sento eccitato" una o due volte ad alta voce a te stesso. Ciò induce il tuo cervello a vedere una situazione stressante come una sfida piuttosto che una minaccia.
• Il secondo passo - Controlla il respiro inspirando lentamente attraverso il naso. Inspirare lentamente per cinque secondi e espirare per sei. Respirare aiuta a controllare lo stadio emotivo con la parte critica del cervello. Questo è importante da ricordare perché l'ansia ci fa dimenticare di respirare.
• Il terzo passo - Metti in posa un supereroe. Questo postura di potere Ottieni il massimo dal tuo linguaggio del corpo per potenti beneficiIl linguaggio del corpo è una comunicazione non verbale che tutti dovremmo padroneggiare per lo sviluppo personale. Può portare a relazioni migliori e una leadership efficace. Leggi di più può aiutarti a farti sentire più sicuro aumentando i livelli di testosterone.
• Il quarto passo - Stringi la mano, quindi rilasciala e ripeti. Il professore dice che stringere la mano dà un piccolo impulso al cervello. Aumenta l'attività nella parte sinistra del cervello.

Sapevi che l'ormone dello stress cortisolo non è solo un sintomo di ansia, ma anche di eccitazione? Modificando il contesto, puoi controllare il modo in cui ti influenza. Pensalo come un'ansia e la tua performance ne risentirà. Pensalo come una sfida e prospererai.

Scopri di più sullo stress perché dovrai combattere aumento dei livelli di stress 3 passaggi per tenere a bada lo stress indotto digitalmenteNon puoi tornare indietro nel tempo, ma puoi cambiare rotta a metà strada per lavorare verso uno stile di vita digitale privo di stress, prevenendo lo stress in primo luogo. Oggi è un buon punto di partenza. Leggi di più e la depressione che dilaga nelle nostre vite piene di tecnologia. Prova questi quattro passaggi la prossima volta che pensi che lo stress cerchi di superarti.

Come affrontare lo stress dovuto agli eventi quotidiani? Hai delle strategie alternative?