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Pochissimi di noi si rendono conto che la vecchia massima di - ogni viaggio inizia con un solo passo - si applica così bene alla nostra vita e ai nostri sforzi per migliorarla. Il singolo passaggio si traduce facilmente in un solo giorno della nostra vita. La sfida quotidiana è un'applicazione web che è venuta per ricordarci proprio questo fatto. Nelle loro parole, The Daily Challenge promuove il benessere quotidiano incoraggiando le piccole azioni e promuovendo i legami sociali che guidano un cambiamento significativo.
Ma The Daily Challenge si concentra (e il tuo) su piccoli cambiamenti incrementali piuttosto che elevati. Elimina il tipico approccio "corri maratone in 3 mesi" verso un approccio più "realizzabile" muovi le braccia come se stessi facendo jogging per 1 minuto ". Ma come ci tiene in pista e abbastanza motivati sulla curva del cambiamento di stile di vita?
Un'e-mail con la sfida quotidiana
Ogni mattina alle 7, riceverai una sfida quotidiana via e-mail. La "sfida" deve essere soddisfatta entro 24 ore. Oh, non ti preoccupare, non ti verrà chiesto di fare 100 flessioni. Seguendo i suoi obiettivi semplici e il tema delle sfide semplici, sarebbe qualcosa di simile: imposta un timer sull'orologio o sul telefono e lavati i denti per 2 minuti, quindi segui il filo interdentale.
Questa è stata la prima sfida che ho ricevuto subito dopo aver effettuato l'accesso.
La registrazione gratuita e la configurazione del tuo profilo
Puoi iscriverti con un'email o connetterti con Facebook. L'importante è che l'applicazione Web sia completamente gratuita. Una delle prime cose che dovresti fare dopo esserti registrato è confermare il fuso orario poiché l'e-mail raggiungerà la tua casella di posta alle 7 del mattino. ai tuoi tempi.
Puoi saltare la connessione con gli amici, anche se direi che rimuove uno dei principali motivi per cambiare la vita. Essere responsabili nei confronti della propria cerchia sociale aiuta a tenersi sulla buona strada verso i propri obiettivi. La sfida quotidiana riguarda tanto la comunità sociale quanto te.
Non saltare il Tracker del benessere perché le poche domande ti aiutano a creare un punteggio di base da cui puoi solo migliorare. Termina le sezioni intitolate Valutazione della vita e Sfida emotiva prima di colpire il Sfida quotidiana pulsante.
Una domanda del tipo: Negli ultimi 12 mesi, c'è stato un tempo in cui non avevi i soldi per un riparo o un alloggio adeguati per te o la tua famiglia? - ti fa riflettere sul fatto che la tua vita non è male dopo tutto.
Completare queste sezioni ti fa vincere anche dei francobolli. I timbri sono "badge" che puoi mostrare per tutti i tuoi risultati sul sito.
Sei pronto per la sfida quotidiana?
La sfida quotidiana, nella sua forma più semplice, funziona così:
Pubblicare commenti dopo aver affrontato le sfide quotidiane è un modo divertente per condividere esperienze. Non sai mai cosa potresti imparare da questa attività condivisa con altri sul sito. Mentre continui a completare le sfide, sali di livello e accumula punti. Questi punti aprono un'area più ampia di auto-miglioramento chiamata Brani.
Le sfide più grandi: tracce
Le tracce sono aree di attività concentrate. Ad esempio, ecco un'anteprima delle tracce che puoi seguire e provare a completare in 28 giorni. Sono inoltre costruiti attorno a sfide quotidiane e miglioramenti incrementali ogni giorno.
Ma se pensi di poter semplicemente entrare e iniziare con una traccia, ti sbagli. Le tracce sono bloccate e possono essere aperte solo con token. I token possono essere guadagnati con punti. Esistono diversi modi per guadagnare punti: completando le sfide in modo coerente, pubblicando come hai fatto finendo i patti con le tue connessioni, costruendo la tua rete, ricevendo e dando incoraggiamento... e Di Più.
Per ogni 100 punti guadagnati, ti viene assegnato 1 gettone. 25 token possono essere convertiti in una chiave. Ogni chiave sblocca 28 giorni di accesso a una traccia sfida quotidiana a tua scelta. Per i prossimi 28 giorni puoi concentrarti solo su quell'area e migliorare la tua vita.
L'auto-miglioramento inizia con la motivazione. Se non riesci a crearlo all'interno, consenti a The Daily Challenge di stimolarti. Ha tutti gli strumenti per apportare piccoli cambiamenti alle nostre vite. Sei d'accordo? Usi altri strumenti online per migliorare la tua vita e quelli che ti circondano?
Saikat Basu è il vicedirettore per Internet, Windows e produttività. Dopo aver rimosso la sporcizia di un MBA e una carriera di marketing lunga dieci anni, ora è appassionato di aiutare gli altri a migliorare le loro capacità di narrazione. Cerca la virgola di Oxford mancante e odia i cattivi screenshot. Ma le idee di fotografia, Photoshop e produttività leniscono la sua anima.