Come l'utilizzo della logica "If-Then" può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi

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Stabiliamo risoluzioni per il nuovo anno con buone intenzioni. Si tratta di auto-miglioramento. Ma le intenzioni non bastano. Per seguire, è necessario un piano d'azione. Gli scienziati suggeriscono di utilizzare la logica If-Then per attenersi ai propri obiettivi.

In precedenza, Ryan ha parlato di tale logica e altro lezioni di vita che puoi imparare dalla programmazione 6 abitudini di vita che la programmazione potrebbe insegnarti oggiTutto ciò che è importante sapere sulla vita di successo, è possibile ottenere da un programma per computer. Non mi credi? Continuare a leggere. Leggi di più . Come risulta, psicologo Peter M. Gollwitzer della New York University è giunto a una conclusione simile sulla base dei suoi studi.

Perché dovresti usare la logica If-Then per gli obiettivi

Ce ne sono molti tattiche per attenersi alle vostre risoluzioni 3 tattiche per rendere davvero le risoluzioni del tuo anno nuovoLe Risoluzioni di Capodanno sono generalmente tentativi ben intenzionati di metterci in moto per imparare qualcosa di nuovo, perdere peso o risparmiare denaro. Realisticamente, sono eccezionali se non vengono dimenticati entro febbraio. Ma seriamente ora, facciamo ...

Leggi di più , ma Rapporti di Forbes un tasso di successo molto più alto in coloro che hanno seguito la logica If-Then per i loro obiettivi. Il motivo è che prendono una scelta o una decisione intenzionale al momento dell'azione e richiedono semplicemente all'utente di agire in base a regole pre-scritte.

Pensare in questo modo. Se il tuo obiettivo è perdere peso, devi iniziare a mangiare meglio. Ora, ci sono due modi per farlo.

1. Ogni giorno devi scegliere un pasto sano. Quindi ti impegni mentalmente nell'esercizio della forza di volontà nel resistere alla tentazione e nell'analisi delle diverse opzioni di pasto per selezionare quella sana. Può essere drenante e, in una giornata debole, potresti semplicemente arrenderti.
2. All'inizio della settimana, tu pianifica automaticamente il tuo pasto e semplifica la tua dieta Pianifica automaticamente i tuoi pasti e semplifica la dieta con Eat This MuchUno dei motivi per lottare con le diete è la quantità di lavoro necessaria per organizzare una dieta che ti aiuterà a dimagrire e in salute, fornendo al contempo un po 'di tregua dalla continua macinazione di ... Leggi di più . Sulla base del tuo piano, hai azioni specifiche. Ad esempio, "Se è lunedì ed è ora di pranzo, mangia un'insalata Cobb". Non è necessario esercitare la forza di volontà; non è necessario analizzare diverse opzioni. La decisione è presa, basta seguire.

Gollwitzer spiega la psicologia alla base del perché i piani di obiettivi If-Then funzionano meglio delle buone intenzioni:

Quando hai un obiettivo - "Voglio raggiungere un risultato" - l '"Io" è nel mezzo. È un regolamento d'azione dall'alto verso il basso. Sono io che regola dove voglio andare. Il piano if-then delega il controllo a uno stimolo esterno. Collega la situazione alla risposta, quindi è lo stimolo, non tu, a controllare l'azione. È un passaggio dall'alto verso il basso verso il basso.

Il punto principale è quello di essere il più specifico possibile in ogni azione e i suoi potenziali risultati. Pensa ai diversi modi in cui il tuo obiettivo può andare fuori strada e trovare una soluzione su come contrastarlo. Annotali in anticipo, quindi la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione, devi solo reagire, non devi pensare.

Come impostare i piani If-Then per le vostre risoluzioni

La tecnologia può aiutare molto con l'implementazione della logica dei piani If-Then. A seconda dell'obiettivo desiderato, puoi scegliere diversi strumenti.

calendari: Per i piani che ruotano nel tempo, usa un'app di calendario. Google Calendar è la nostra scelta preferita, soprattutto da allora si sincronizza con ogni piattaforma Come sincronizzare Google Calendar con ogni altra piattaformaGoogle Calendar è senza dubbio il modo più semplice, intuitivo e versatile per organizzare la giornata. L'unico problema che gli utenti incontrano comunemente è la sincronizzazione con i loro dispositivi. Leggi di più . È importante pianificare ogni aspetto del tuo obiettivo e lo scenario "allora". Per esempio:

• 10:00: se a casa, fai il bucato. Se al lavoro, rispondi a tutte le email.
• 10:01: se a casa e non c'è il bucato da fare, inizia a preparare il pranzo. Se al lavoro e non ci sono email a cui rispondere, inizia a pianificare le cose da fare di oggi.

Il tuo calendario potrebbe sembrare un po 'confuso, ma va bene. Ti occuperai comunque della notifica, non del calendario; quando arriva, scartalo dopo averlo letto.

Bloc notes: Per i piani che riguardano situazioni e non tempo, un semplice blocco note può aiutarti. Ancora una volta, vai con qualcosa che è un'app gratuita che si sincronizza su più piattaforme Semplifica la presa di appunti e sincronizza le note ovunque con le app SimplenoteSimplenote e il suo ecosistema di app per ogni piattaforma lanciano tutte le funzioni superflue che si trovano nei programmi di appunti concorrenti e si concentrano su quelle che contano. Tutte le app Simplenote si sincronizzano facilmente, con interfacce minime che ... Leggi di più , piace SimpleNote Semplifica la presa di appunti e sincronizza le note ovunque con le app SimplenoteSimplenote e il suo ecosistema di app per ogni piattaforma lanciano tutte le funzioni superflue che si trovano nei programmi di appunti concorrenti e si concentrano su quelle che contano. Tutte le app Simplenote si sincronizzano facilmente, con interfacce minime che ... Leggi di più . Crea una nuova nota per ogni obiettivo ed elenca le varie istruzioni if-then come frasi semplici, preferibilmente evitando qualsiasi pronome in modo che si tratti solo dell'azione e ti disconnetta dalla nota.

Come tenere traccia degli errori per i futuri piani If-Then

Mentre persegui i tuoi obiettivi, ti imbatterai in fallimenti che non avevi previsto. Va bene, non perdere la speranza. Non sei chiaroveggente, quindi i passi falsi e gli ostacoli sono normali. Si tratta solo di identificarli e di inculcarli nel tuo sistema, in modo da poter calciare i loro calci.

Devi tenere traccia dei fallimenti nei tuoi piani e trasformarli in dichiarazioni if-then, in modo che in futuro, puoi di nuovo semplicemente reagire a una situazione piuttosto che analizzarla.

riviste: Il software di journaling è il modo perfetto per capire quando hai fallito e perché. Per un multipiattaforma, app gratuita Tieni un diario bello, ordinato e privato dei tuoi pensieri e dei giorni con Diaro per AndroidTenere un diario personale può spesso aiutarci a dare un senso ai momenti difficili della nostra vita, o meglio ricordare i bei tempi. Se porti con te uno smartphone, hai già un dispositivo potente e ... Leggi di più , check-out Diaro. Ma se sei un utente Mac o iOS, Giorno uno è probabilmente la migliore app di journaling in circolazione Tieni un diario digitale con il primo giorno per Mac OS X e iOSTutti hanno una storia da raccontare. Non è sempre una storia che ha bisogno di un pubblico, a volte una storia deve solo essere raccontata. Potresti voler continuare il diario che hai iniziato quando ... Leggi di più . Fintanto che lo aggiorni diligentemente per notare quando e perché hai fallito, avrai presto un record che mostra gli schemi; ed è solo un piccolo passo logico per trovare una soluzione.

Fogli di calcolo: Le app per fogli di calcolo come Fogli Google e Microsoft Excel ne hanno alcune fantastici modelli per organizzare la tua vita 10 modelli di fogli di calcolo incredibilmente utili per organizzare la tua vitaLa tua vita è un casino di scadenze mancate, acquisti dimenticati e impegni rotti? Sembra che tu debba organizzarti. Leggi di più . Anche se è troppo per te, puoi semplicemente creare alcune colonne per tracciare dove, quando, come e perché non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo. Inoltre, puoi trasforma tutto ciò in grafici fantasiosi per visualizzare i tuoi dati Come creare grafici di Microsoft Excel con aggiornamento automatico in 3 semplici passaggiI grafici di Excel con aggiornamento automatico sono enormi risparmi di tempo. Utilizzare questi passaggi per aggiungere nuovi dati e vederli apparire automaticamente in un grafico. Leggi di più .

Che problema prevedi con i piani If-Then?

Nessun metodo di produttività è perfetto. I piani If-Then, come qualsiasi altra cosa, sono destinati ad avere alcuni difetti. Quale pensi che sarà il problema più grande, se provi a implementarlo?

Crediti immagine: bohed, Geralt