L'autocontrollo è possibile: scopri come con questi 10 video di YouTube

Autocontrollo è una grande abilità da avere. La maggior parte di noi non ce la fa in una brutta giornata.

Ti aiuta a rimanere concentrato, a resistere alle tentazioni e ad avvicinarti ai tuoi obiettivi. In effetti, si potrebbe sostenere che è alla base di ogni miglioramento personale. Ma esercitare l'autocontrollo non è facile. Ci sono distrazioni e tentazioni ovunque Come fare di più in un giorno bloccando le distrazioni mobiliQuando stai cercando di concentrarti, le distrazioni sono un incubo. È tempo di bloccare le distrazioni e svolgere le attività con alcune app gratuite per Android e iOS. Leggi di più che può condurti fuori pista.

Questi 10 video di YouTube ti insegneranno tutto sull'autocontrollo. Usa i principi scientifici alla base per migliorare la tua capacità di concentrazione e fare buone scelte ogni giorno.

1. Il segreto dell'autocontrollo

Takeaway: vinci la prossima battaglia mentale pensando a un interruttore della luce.

Non ci sono "segreti" per l'autocontrollo, proprio come lì

non sono segreti per la produttività Smetti di cercare il segreto della produttività. Non ce n'è unoNon cadere per tutto il clamore. Non c'è segreto per la produttività. Ma la formula magica potrebbe essere solo in tre cose che possono massimizzare il modo in cui fai le cose. Leggi di più . Questa presentazione di Jonathan Bricker offre ottimi consigli sull'uso di ciò che chiama volontà - che è molto simile alla consapevolezza - per permettere alle tentazioni di andare e venire senza agire su di esse.

Mentre questo particolare video è incentrato sulla vita malsana, queste lezioni potrebbero essere facilmente applicate a qualsiasi area della tua vita che potrebbe beneficiare di un maggiore autocontrollo.

Usa le lezioni di questo TED Talk per vincere contro la tua lotta con le voglie.

2. Dan Ariely su Autocontrollo

Takeaway: aiuta il tuo cervello a resistere a una tentazione immediata ritardando una scelta.

Dan Ariely è un economista comportamentale con diversi libri fantastici, tra cui Prevedibilmente irrazionale: le forze nascoste che modellano le nostre decisioni.

In questo discorso, condivide la sua esperienza con l'epatite C contratta (non sembra rilevante, ma lo è), l'interazione tra importanza e tempo nel processo decisionale e la sostituzione della ricompensa strategia.

Sono 18 fantastici minuti pieni di umorismo e intuizioni.

3. Come sviluppare l'autocontrollo per creare una vita straordinaria

Takeaway: i segreti dell'autocontrollo inizia dal "sé". La soluzione sta nel non incolpare il mondo esterno.

In questo video di Actualized.org, imparerai a conoscere i vantaggi dell'autocontrollo, nonché parte della psicologia che sta dietro l'autocontrollo e cosa puoi fare per migliorare il tuo.

Leo si concentra sulla differenza tra il mondo esterno e quello interno, che potrebbe sembrare un concetto piuttosto basilare, ma è fondamentale per una reale comprensione del motivo per cui hai difficoltà con l'autocontrollo e cosa fare al riguardo.

4. Per aumentare l'autocontrollo, aumentare il livello di energia

Takeaway: come qualcosa di semplice come il sonno potrebbe aiutarti a esercitare un migliore autocontrollo.

Se hai guardato blogger o podcaster che si concentrano sulla felicità, hai sentito parlare di Gretchen Rubin. In questo breve video, parla di come il tuo livello di energia ha un grave effetto sul tuo autocontrollo e ne consiglia alcuni strategie per darti una rapida spinta alla tua energia e forza di volontà (la sua strategia di profumo è un po 'strana... ma efficace!).

5. L'istinto della forza di volontà

Takeaway: le piccole azioni di forza di volontà possono avere esiti positivi e di grandi dimensioni.

Questo video è un po 'più lungo della maggior parte delle altre opzioni. Ma fornisce uno sguardo dettagliato a ciò che influenza la forza di volontà, incluso il sonno, il cervello e la psicologia.

Kelly McGonigal è una psicologa della salute e una popolare autrice di auto-aiuto. Elenca il sonno, la meditazione, l'esercizio fisico e una dieta a basso contenuto glicemico basata su alimenti di origine vegetale come pilastri solidi su cui costruire una base di autocontrollo. La maggior parte delle strategie del suo libro più venduto - L'istinto della forza di volontà.

6. Tre chiavi per migliorare l'autocontrollo

Takeaway: Comprendi la tua personalità per controllare i tuoi impulsi.

Pete Gerlach è uno psicoterapeuta esperto e, sebbene non sia un oratore particolarmente coinvolgente, ha alcune idee interessanti sull'autocontrollo. In questo video vengono illustrati i tre "sottotitoli della personalità": bambini interiori, tutori e dirigenti.

Comprendere la relazione tra questi sotto-sé è un ottimo modo per ottenere una visione di autocontrollo e come gestirla.

7. Autocontrollo di Khan Academy

Asporto: l'autocontrollo può essere riempito con riposo e relax.

Khan Academy è il posto perfetto per ottenere un'istruzione online 3 migliori siti Web per ottenere un'istruzione di livello universitario gratuitamenteL'idea che non hai mai finito di imparare non è mai stata più vera di oggi. Internet ha rivoluzionato il modo in cui accediamo alle informazioni e alle conoscenze - in precedenza un lusso accessibile solo ai ricchi ... Leggi di più e video come questo chiariscono perché così tante persone trascorrono del tempo su questo sito.

Questo spiegatore fornisce una spiegazione di facile comprensione dell'esaurimento dell'Io, nonché il metafora muscolare Come lavorare il muscolo della forza di volontàAlcune persone non hanno il problema della forza di volontà. Cosa rende diverse quelle persone produttive? A quanto pare, ci sono molte ricerche sull'argomento e la risposta risulta piuttosto semplice Leggi di più per migliorare l'autocontrollo. Avrai anche una panoramica del famoso "Marshmallow Experiment", che è buono da sapere.

8. Forza di volontà: autocontrollo, stanchezza decisionale ed energia

Takeaway: l'autocontrollo è la chiave del nostro benessere.

Sebbene sia uno stimato psicologo, Roy Baumeister non è un presentatore entusiasmante. Nonostante ciò, la sua presentazione sull'affaticamento decisionale e sulla forza di volontà ti fornirà alcune buone intuizioni nelle nostre menti. Quello che cambia la vita è su come il numero di decisioni che prendi in un giorno può esaurire il tuo autocontrollo e influenzare la tua forza di volontà.

Entra anche nei dettagli di come il glucosio (zucchero) influenza la tua forza di volontà. Una visione importante della nostra cultura deriva dalla sua idea che "la pubblicità sa che l'autocontrollo è il nemico per loro".

9. Cinque tecniche di autocontrollo

Takeaway: una breve lezione di autocontrollo per i bambini.

Questo video è piuttosto sdolcinato e realizzato con un'app non così eccezionale per video-lavagna, ma le informazioni sono piuttosto utili.

Sebbene abbia lo scopo di aiutare i bambini a migliorare il loro autocontrollo, le cinque tecniche (pianificazione, regole, sfide, conseguenze e pratica) sono ottime per chiunque cerchi di migliorare se stesso.

10. Tecniche scientificamente provate per aumentare la forza di volontà

Takeaway: quattro tecniche che puoi esercitare immediatamente.

Leo di Actualized.org è tornato con una breve discussione sul perché la forza di volontà è cruciale per una vita felice e di successo. Condivide alcuni suggerimenti su come rafforzare la tua disciplina e le riserve di forza di volontà. Non fa mai male avere più idee per esercitarsi!

Raccontaci le tue risorse di autocontrollo preferite

Questi 10 video sono un ottimo punto di partenza quando si tratta di imparare l'autocontrollo, dal puro lavoro scientifico dietro ad esso alle idee pratiche per l'esercizio e rafforzare la tua forza di volontà Perché l'autodisciplina è il miglior hack di produttività di cui hai bisognoQual è il segreto per fare un lavoro profondo? È motivazione o è disciplina? Se non riesci a focalizzare e finire il tuo lavoro, ecco alcuni consigli sulle abitudini che ti aiuteranno a ottenere di più. Leggi di più .

Ma non puoi mai avere troppe informazioni e vogliamo conoscere le tue risorse preferite che ti hanno aiutato a capire o costruire un maggiore autocontrollo.

Condividi i tuoi video, articoli e libri preferiti sull'autocontrollo nei commenti qui sotto! Facci sapere se ti sono piaciuti anche questi video e se ti hanno ispirato a fare cambiamenti nella tua vita.

Crediti immagine: Olena Yakobchuk / Shutterstock