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Trascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile tensione oculare del computer che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanchezza, sono tutti sintomi di lunghe ore di fissazione di uno schermo.
Sarò il primo a dirti che la soluzione definitiva è passare meno tempo al computer. Fare una passeggiata o guardare fuori dalla finestra sono tutti modi efficaci per alleviare l'affaticamento degli occhi. Sfortunatamente, non possiamo sempre alzarci quando ne abbiamo voglia e fare una passeggiata. È anche difficile ricordare di fare delle pause quando siamo così assorti nel nostro lavoro. Quindi, come puoi ricordare di dare un po 'di sollievo ai tuoi occhi senza perdere totalmente il filo del pensiero nel processo?
EyeDefender [Windows] [Non più disponibile]
EyeDefender funziona secondo lo stesso principio di molte app web per il sollievo degli occhi - promemoria per interruzioni - ma essendo un'app desktop, è più difficile allontanarsi.
L'app si trova nel vassoio e conta alla rovescia per la pausa successiva. Quando arriva il momento, puoi scegliere tra quattro diverse attività di riposo per gli occhi: guardare le foto di tua scelta, fare alcuni esercizi per gli occhi, attivare lo screensaver predefinito o semplicemente far apparire un promemoria a palloncino (per quelli con una volontà eccellente energia).
Trovo che l'allenamento visivo sia particolarmente utile. Lo schermo si oscura e puoi seguire il display con gli occhi e muoverli leggermente. Funziona anche su due monitor e non è possibile tornare al lavoro fino a quando l'interruzione non è terminata. Un netto miglioramento del costante fissare uno schermo luminoso.
Workrave [Windows e Linux]
Workrave Come salvare il collo e la schiena con Workrave Leggi di più è un bel promemoria di interruzioni open source che include promemoria per micro-pause (brevi), pause (lunghe) e limiti giornalieri per il tempo del computer.
È possibile impostare le pause nel modo desiderato e scegliere se si desidera avere l'opzione per saltare o posticipare la pausa. L'interruzione è semplicemente una finestra che ti informa dell'interruzione, ma quando è attivata, non è possibile utilizzare il computer fino alla fine dell'interruzione (o fino a quando non si sceglie di saltare o posticipare).
Durante le pause, puoi alzarti dal computer, distogliere lo sguardo o fare alcuni esercizi forniti dall'app nella sua interfaccia.
flusso [Windows, Mac e Linux]
Se vuoi alleviare l'affaticamento degli occhi del computer anche mentre lavori, flusso Usa F.lux per dormire meglio dopo le attività del computer a tarda notteSe osservi attentamente, la maggior parte dei monitor LCD ha un pulsante per modificare automaticamente gli attributi dello schermo per adattarsi ai tipi di media che vengono visualizzati. Leggi di più è una soluzione eccellente. Questa nota app adatta automaticamente la luminosità dello schermo all'ora del giorno, evitando così l'affaticamento della vista che si manifesta fissando uno schermo molto luminoso in una stanza buia.
Tutto quello che devi fare è impostare la tua posizione corrente e f.lux determinerà automaticamente a che ora tramonta il sole e oscurerà il tuo display al momento giusto ogni giorno. Se stai facendo un lavoro sensibile al colore, puoi disabilitare f.lux per un'ora. Questo è un ottimo modo per alleviare l'affaticamento degli occhi tra le pause di riposo.
Gli occhiali da sole sono una graziosa estensione di Chrome che ti consente di controllare la luminosità del browser separatamente dal resto del tuo computer.
Supponiamo che tu stia leggendo un lungo articolo in Chrome e che ad un certo punto il tutto sia troppo brillante. Basta fare clic sull'icona degli occhiali da sole in alto a destra, scegliere la nuova luminosità e fare clic su Salva. Ora puoi continuare a leggere o lavorare in un ambiente molto più buio e più rilassante. Questo controlla solo il tuo browser, quindi le impostazioni di luminosità generali non verranno toccate.
L'estensione sfoggia anche le scorciatoie da tastiera se sei una persona tastiera. Una cosa che vorrei vedere aggiunta è la possibilità di impostare diverse impostazioni di luminosità per diverse schede.
Non ne hai abbastanza? Per altri strumenti di promemoria, dai un'occhiata a Tina 3 strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computer 3 strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computerLavorare al computer potrebbe non essere molto fisico, tuttavia è duro per il tuo corpo. Se sei maledetto di passare le ore lavorative dietro una scrivania, è meglio trovare il modo di fare qualcosa ... Leggi di più .
Come si ottiene sollievo dalle lunghe ore di fissazione dello schermo? Qualche metodo o strumento innovativo? Condividi nei commenti.
Credito immagine: Shutterstock
Yaara (@ylancet) è una scrittrice freelance, una blogger tecnologica e un'amante del cioccolato, che è anche biologa e geek a tempo pieno.
