Come testare la consapevolezza di sé e sollevare ogni area della tua vita

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Quando si tratta di migliorare la tua vita quotidiana, può essere difficile sapere da dove cominciare!

Il processo di auto-miglioramento Da dove inizi l'auto-miglioramento?Se sai che vuoi impegnarti in uno stile di vita che si autoalimenta, ma non sai da dove cominciare, queste semplici strategie comprovate possono aiutarti a prendere piede. Leggi di più deve iniziare con uno sguardo alle nostre abitudini quotidiane, ai nostri punti di forza esistenti e alle nostre potenziali aree di miglioramento. Questi componenti si combinano per permetterci una comprensione più profonda di chi siamo come individui.

Comprendere queste realtà su noi stessi è noto come consapevolezza di sé ed è la chiave per sbloccare il nostro potenziale e raggiungere i nostri obiettivi.

In questo articolo troverai un'introduzione all'autocoscienza e ai suoi vantaggi, oltre ad alcuni video e siti Web utili. Parleremo di app che potrebbero essere utili per identificare le qualità della tua vita che desideri per sviluppare, usando quelle app per creare obiettivi che ti aiutino a svilupparli e come tracciarli progresso.

Che cos'è l'autocoscienza?

L'autocoscienza è un concetto che è stato un pilastro della psicologia, della filosofia e di molte religioni per migliaia di anni. L'obiettivo dell'autocoscienza è comprendere a fondo tutto ciò che ti rende ciò che sei: i tuoi sogni, le tue ambizioni, i tuoi punti di forza, le tue aree di debolezza, i tuoi valori, le tue abitudini Come formare una nuova abitudine quando sembra troppo difficile andare avantiLe abitudini non si formano durante la notte. Ogni anno, prendiamo queste risoluzioni che richiedono grandi cambiamenti. Se vuoi una nuova abitudine, devi essere pronto per le insidie ​​e come superarle. Leggi di più e la tua personalità.

Il raggiungimento della consapevolezza di sé è un processo continuo che richiede concentrazione e un duro lavoro. È facile passare attraverso la vita senza mai davvero considerare ciò che ti ispira, le aree della vita che potresti voler migliorare o quali tattiche funzionano meglio per ispirarti.

Perché la consapevolezza di sé è importante?

L'autocoscienza è importante perché essere consapevoli dei tuoi obiettivi, dei tuoi punti di forza e delle aree della tua vita che vorresti sviluppare è l'unico modo che puoi scegliere di fare miglioramenti coscienti.

A volte, siamo fortunati e siamo in grado di migliorarci per caso o attraverso feedback esterni sulle nostre vite. Tuttavia, è molto più prezioso quando riesci a raggiungere quel tipo di comprensione dei propri schemi comportamentali Come ripristinare la tua vita a una versione più produttivaQuale parte della tua vita ti sta appesantendo? Mentale o fisico, ad un certo punto dovrai setacciare il caos e trovare le basi per andare avanti. Leggi di più e puoi scegliere una direzione per la tua vita che sia fedele a chi sei.

Come testare la propria consapevolezza di sé per i punti ciechi?

Il problema dell'autocoscienza è che non è una parte automatica dell'essere umani, è un processo che richiede impegno e tempo per essere implementato e mantenuto nella tua vita.

Come test rapido della tua autocoscienza, considera le seguenti domande:

• Cosa nella tua vita ti rende felice?
• Quali aree della tua vita apprezzi di più?
• Quali sono le tue aree di debolezza?
• Cosa ti motiva per avere successo?
• Come ti sembra il successo?
• In cosa sei bravo?
• Quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine?
• Come ti relazioni con gli altri?

Anche se hai una risposta rapida a ciascuna delle domande precedenti (sono geloso se lo fai!), Un'importante domanda di follow-up da porre è:

Stai vivendo la tua vita in un modo che ti consente di lavorare verso i tuoi sogni, migliorare le tue aree di debolezza e curare la contentezza nella tua vita quotidiana?

Se ti trovi in ​​difficoltà con la risposta a quella domanda, o con una qualsiasi delle mie altre domande veloci sopra, considera di dedicare un po 'di tempo a fare questa autoriflessione. Questo può essere fatto dedicando un pomeriggio a te stesso per fissare obiettivi per l'anno, i prossimi cinque anni e i prossimi vent'anni. Puoi anche sederti con un amico fidato e chiedere loro input costruttivi sulla tua personalità e sulla tua direzione di vita, oppure usare strumenti progettati per guidarti attraverso questo processo.

3 strumenti eccellenti per l'auto-riflessione

Le strategie utilizzate dalle persone che vogliono diventare più consapevoli di sé includono strategie di consapevolezza, processi decisionali guidati, sessioni di pianificazione, journaling, meditazione e altro ancora.

Forse ti piacciono più i fogli di calcolo che la meditazione - va bene così! Non esiste un modo giusto o sbagliato per diventare autocoscienti e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra!

Visual DNA ti offre opportunità divertenti e a bassa pressione per trovare alcune informazioni sulla tua personalità attraverso domande facili a cui rispondere selezionando una foto che rappresenti al meglio le tue sensazioni. Non è sicuramente il test di personalità più scientifico, ma ti offre la possibilità di pensare ad aspetti della tua vita che altrimenti non potresti prendere in considerazione.

L'analisi divertente può offrire spunti di riflessione che è possibile sviluppare con altri esercizi.

Questo corso è offerto online gratuitamente e include oltre 60 minuti di lezioni che ti aiutano ad applicare i principi di autocoscienza alla tua vita. Il corso offre unità che ti aiutano a riflettere su chi sei come individuo, conoscere ciò che motiva tu, riconosci i tuoi tratti negativi, guarda oltre la tua zona di comfort e comprendi meglio la tua personalità genere.

Se vuoi un'introduzione strutturata all'autocoscienza che ti dia una road map da seguire, questo corso è probabilmente una delle tue migliori scommesse!

3. L'esercizio di elogio

All'inizio sembra un po 'raccapricciante, ma l'esercizio di elogio (spiegato per intero nel video sopra) ti chiede essenzialmente di immaginare l'elogio ideale che vorresti aver parlato al tuo funerale.

L'idea alla base di questo esercizio è che ti aiuterà a identificare i tuoi obiettivi e le tue passioni nella vita - che devi quindi assicurarti di coltivare nel presente!

Cosa fai dopo aver riconosciuto i tuoi punti ciechi?

Sai dove andare.

Una volta che sai dove sono le aree che vuoi migliorare, è importante fare piani per il cambiamento! Dopotutto, essere semplicemente consapevoli di un'area di necessità non aiuta a migliorarla!

Quando stabilisci obiettivi per la tua vita, assicurati di considerare non solo gli obiettivi generali, ma anche tutti gli obiettivi più piccoli che devono essere raggiunti per raggiungere il checkpoint finale. Questi obiettivi più piccoli sono ciò che modellerà le tue abitudini quotidiane in diverse fasi della tua vita in modo da poter lavorare verso il tuo obiettivo generale con piccoli passi.

Stabilisci obiettivi e visualizza come si adattano ai tuoi piani di vita più grandi.

Life Tick è un'app Web che ti consente di impostare obiettivi su larga scala (suddivisi in categorie in base ai tuoi valori fondamentali), che vengono quindi suddivisi in obiettivi a breve termine in modo visivamente accattivante. Life Tick ti guida attraverso il processo di definizione degli obiettivi per garantire che tutti i tuoi obiettivi siano pertinenti ai tuoi valori fondamentali. Abbattere i tuoi obiettivi li mantiene raggiungibili e organizzati, a condizione che tu abbia un numero equilibrato di obiettivi in ​​ogni area della tua vita.

Puoi accedere ai tuoi obiettivi da qualsiasi dispositivo, condividerli con la famiglia e gli amici, tenere traccia e tracciare i tuoi progressi nel tempo e conservare le voci del diario mentre esegui diverse attività.

La versione gratuita di Life Tick ti consente di impostare quattro obiettivi.

Come puoi coltivare l'autocoscienza?

Scopri chi sei.

Identificare le tue esigenze e stabilire obiettivi per il tuo futuro sono entrambi grandi passi verso l'autocoscienza, ma è anche importante mantenerli autoconsapevolezza durante la vita di tutti i giorni al fine di assicurarti di mettere in atto i tuoi piani su base giornaliera, settimanale e mensile base.

Queste app e siti Web sono tutti ottimi strumenti per consentirti di essere consapevole delle scelte che fai quotidianamente.

Scrivere sul diario

L'idea del journaling mi viene spesso in mente di tenere un diario in cui scrivi dei tuoi segreti oscuri e profondi. Tuttavia, quando si tratta di consapevolezza, l'inserimento nel journal è molto più semplice Inizia questa semplice abitudine a razzo la tua produttività: journalingIl journaling è uno strumento di carriera sottovalutato e un'abitudine fondamentale di molte persone di successo. Dall'aumento della produttività al mantenimento della responsabilità, esploriamo il motivo per cui dovresti considerare di introdurre il journaling come strumento di produttività nella tua giornata lavorativa. Leggi di più - implica solo tenere traccia di ciò che hai fatto e di come ti ha fatto sentire. Ad alcune persone potrebbe piacere utilizzare un classico diario cartaceo, altre persone potrebbero trovare un calendario o un'agenda in più utile e altri potrebbero trovare più facile usare il proprio telefono (dopotutto, ce l'hai quasi sempre con tu!)

Più felice è un'app gratuita disponibile per iOS e Android (con acquisti in-app disponibili) che ti consente di tenere un diario quotidiano della felicità. La felicità è un aspetto importante della tua vita da coltivare Come essere felici in cinque minuti al giornoLa psicologia ha iniziato a fare luce su come renderti più felice. Nuovi prodotti e app stanno utilizzando questi risultati. Una di queste promesse per renderti più felice in soli cinque minuti al giorno. Leggi di più e questa app ti aiuta sicuramente ad essere consapevole delle cose buone che già esistono nella tua vita.

Le notifiche delle app ti ricordano di "fare il check-in" alcune volte al giorno per notare come ti senti e cosa ti ha fatto sentire in quel modo. L'app ti consente anche di connetterti con altri utenti e accedere a corsi e sequenze di meditazione.

Se stai cercando un'app di journaling più elaborata che ti dia una maggiore flessibilità con il formato che usi e le informazioni che includi, potresti essere più interessato a un programma come Giorno uno(per dispositivi iOS e Mac) o Viaggio (per Android o Chrome).

Entrambe queste app sono progettate per voci di diario belle e dettagliate Meet Journey, una bellissima app ufficiale per Chrome e AndroidGli utenti Android e PC hanno a lungo dovuto guardare gelosamente mentre gli utenti Mac e iOS ottengono bellissime app di journaling come il primo giorno. Journey, una nuova app per Android e Chrome, termina l'aspetto abbandonato. Leggi di più che coinvolgono fotografie, posizioni, testo e condivisione tra piattaforme e / o dispositivi.

Se il journaling ti sembra un po 'opprimente in questo momento, potresti fare di meglio con un'app come Mood Meter (iOS e Android) che ti aiuta a notare rapidamente come stai andando durante il giorno, traccia le tendenze delle tue emozioni e offre suggerimenti utili per sviluppare le tue capacità di intelligenza emotiva.

Meditazione

La meditazione guidata può essere un'incredibile strategia utilizzata per rilassare, rifocalizzare e rinfrescare il cervello a metà giornata o in qualsiasi momento in cui ti senti sopraffatto.

Esistono numerosi eccellenti canali YouTube dedicati alla meditazione guidata. The Honest Guys avere video che durano da pochi minuti a quasi un'ora offrendo meditazioni su successo, sonno, guarigione, scansione del corpo e altro ancora. Potrebbe essere necessario uno sforzo per trovare un canale che si adatti meglio alle tue esigenze, ma trovarne uno che faccia clic per te può valere la pena e l'errore necessari per arrivarci!

Molte persone lo trovano app di meditazione 6 app di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vitaVivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere incredibili effetti positivi. Provalo con queste app. Leggi di più sono un'ottima opzione per prendere tempo per meditare durante il giorno. headspace (iOS e Android) è una di queste app e offre dieci sessioni gratuite di meditazione di dieci minuti che aumentano di intensità man mano che impari di più sulla meditazione. Questo approccio può essere ottimo per le persone che non hanno mai meditato prima e Headspace offre anche altre sessioni più lunghe per l'acquisto in-app.

Un'altra popolare app di meditazione è Fermati, respira e pensa (disponibile per iOS, Android e online). Questa app ha un'interfaccia efficace e semplice che ricorda agli utenti di prendersi un momento di pausa nella vita di tutti i giorni e di verificare con se stessi le proprie emozioni e pensieri (Stop). Successivamente, gli utenti sono incoraggiati a utilizzare tecniche di respirazione consapevole per calmare il corpo e la mente (Respirare). Infine, gli utenti completano una breve meditazione guidata per aiutarli a ritrovare la pace e la calma (Pensa).

Tracciamento degli obiettivi

Può essere facile far scivolare gli obiettivi lungo la strada nel bel mezzo di una vita frenetica, quindi avere app di tracciamento degli obiettivi installato sul tuo telefono o tablet può essere un punto di svolta in quanto ti ricordano i tuoi impegni e ti mantengono motivata!

Elenco delle abitudini (disponibile per iOS) utilizza una grafica pulita e una semplice interfaccia per guidarti verso nuove buone abitudini e rompere i modelli negativi esistenti nella tua vita. L'elenco delle abitudini ti mostra quali obiettivi sono “dovuti” ogni giorno, ti mostra quanto sei vicino a completare il tuo quotidiano elenca gli obiettivi e tiene traccia delle tue serie ogni volta che riesci a raggiungere i tuoi obiettivi per una serie di giorni in a riga. Sei anche in grado di visualizzare le tendenze nel tuo rispetto degli obiettivi nel tempo.

IRUNURUN [URL rotto rimosso] è un'app Web gratuita dedicata ad aiutare le persone a essere responsabili dei propri obiettivi. Gli utenti possono impostare fino a sette azioni chiave che vogliono compiere ogni settimana e impostare una percentuale che vale ogni azione. Nel corso della settimana, gli utenti aggiornano i loro progressi su ogni azione e possono vedere il loro "punteggio" settimanale avvicinarsi per un totale perfetto del 100% di completamento. IRUNURUN può anche essere acquistato per uso di gruppo, in cui le persone che lavorano insieme su una causa possono incoraggiarsi a vicenda per completare le attività.

Come implementare l'autocoscienza nella tua vita quotidiana?

Può essere difficile sapere come iniziare a implementare l'auto-miglioramento nella vita di tutti i giorni.

Tuttavia, se inizi a sviluppare l'autoconsapevolezza, identifica le aree in cui desideri migliorare e inserisci un pianificare sul posto per raggiungere quegli obiettivi, potresti trovarti a muoverti verso il tuo ideale più velocemente di te pensare!

Pratichi l'autocoscienza? Mi piacerebbe conoscere le strategie di autocoscienza che usi regolarmente nei commenti!

Credito immagine: Giovane donna di Boris Ryaposov via Shutterstock