Unisciti al movimento Slow Tech per curare la tua vita hectic

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Con una recente attenzione a tutto ciò che riguarda la produttività e l'efficienza, la filosofia del mondo moderno di "fare di più e farlo più velocemente" si sta diffondendo. Ma è così che dovremmo vivere?

Siamo davvero più felici quando siamo dipendenti da occupati? Come possiamo migliorare la nostra vita quando ci viene costantemente detto che l'impegno è positivo?

Dipendente da occupato

Quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha chiesto come stavi e la tua risposta non ha incluso "occupato"?

Tra i miei amici studenti laureati, questo è un evento piuttosto raro. Abbiamo associato l'essere impegnati a essere produttivi - che abbiamo collegato con il successo e la felicità.

Diverse persone lo hanno notato negli ultimi anni e l'idea del "culto della frenesia" ha iniziato a crescere nella coscienza pubblica. Sia attraverso Il saggio di Barbara Ehrenreich del 1985 nel New York Timesdi professionisti femminili dell'alta borghesia e di mobilità mobile o di uno dei numerosi saggi più recenti basati sulle sue idee. Molte persone stanno scoprendo l'idea che forse è occupato

non lo fa significa successo e felicità.

Tendiamo a pensare che se i nostri programmi sono pieni, se stiamo gestendo dozzine di compiti diversi alla volta, se abbiamo sei teleconferenze e 300 email da gestire, avremo successo. Stiamo facendo le cose. Siamo richiesti. Ma da dove viene questa associazione?

Ma da dove viene questa associazione?

Ehrenreich osserva che le persone di grande successo (almeno nella sua esperienza, presumibilmente) non sembrano essere persone ultra-impegnate. Il loro segreto, dice, è "hanno imparato molto presto nella vita come non essere occupati" e che "non sono, su nel complesso, il tipo di persone che continuano a lanciare occhiate ai propri orologi o a fare piccole liste intitolate "A" Fare.'"

Indipendentemente dal fatto che tu abbia incontrato molte persone di grande successo, quasi sicuramente hai esperienza con persone che sembrano proprio ce l'hanno insieme: realizzano ciò di cui hanno bisogno, trascorrono del tempo con le loro famiglie, escono con i loro amici, loro avere Hobby Impara oggi e guadagna domani: 8 hobby che il Web può aiutarti a iniziare per divertimentoPuoi imparare letteralmente qualsiasi cosa su Internet e uno di questi potrebbe continuare a pagare le tue bollette un giorno. Affinare le tue abilità online è una porta aperta per migliorare la qualità di ... Leggi di più ... e non sembrano mai stressati dal fare tutte queste cose contemporaneamente. È perché sono superumani? No, è perché respingono il culto della frenesia.

Che cos'è "Occupato"?

Molte persone, a questo punto di questo articolo, stanno pensando a qualcosa del tipo "beh, io am occupato: ho un sacco di cose da fare e non abbastanza tempo per farle. " Questo potrebbe essere vero. Ma vorrei essere chiaro qui su cosa sia "occupato". Occupato non ha molte cose da fare. Occupato è uno stato d'animo.

Questo potrebbe essere vero. Ma vorrei essere chiaro qui su cosa sia "occupato". Occupato non ha molte cose da fare. Occupato è uno stato d'animo.

Molti di noi trascorrono la maggior parte della nostra vita in uno stato d'animo occupato - preoccupandosi della prossima cosa che deve essere fatta, pensando su tutte le cose che non possiamo fare mentre stiamo lavorando su un particolare progetto, controllando costantemente la nostra e-mail di lavoro sul nostro cellulari. È questo stato di attenzione e focalizzazione sempre attiva che cambia rapidamente che crea la sensazione di affollamento.

Occupato, in un certo senso, è l'opposto della consapevolezza. Quando sei in uno stato di consapevolezza, lo sei concentrandosi sul compito da svolgere Recupera la tua attenzione: 5 idee per affrontare brevi intervalli di attenzioneAbbiamo a disposizione più informazioni di tutte le altre, ma questo ha ironicamente danneggiato la nostra capacità di assorbirle. Tuttavia, puoi agire per migliorare la tua attenzione con pochi semplici passaggi. Leggi di più , essere consapevole dei tuoi pensieri e rimanere in contatto con ciò di cui la tua mente e il tuo corpo hanno bisogno. Quando sei occupato, stai correndo da una cosa all'altra, stressando e preoccupandoti se stai facendo abbastanza, e in generale sei troppo concentrato sul lavoro.

Alice Wignall lo riassume perfettamente in lei articolo per Il guardiano:

Non sono spesso occupato. A volte lavoro duro, ma è diverso. Puoi essere al lavoro su una poesia o condurre un intervento chirurgico al cervello sperimentale, ma non lo chiameresti occupato. Beethoven non ha mai camminato a tavola alla fine di una lunga giornata dicendo: "Ti dico una cosa, sono stato incredibilmente impegnato a scrivere la mia sonata per pianoforte n. 14 in do maggiore oggi. Tutte quelle note! ”

Il movimento Slow Tech

Gli ultimi 30 anni hanno visto l'ascesa di una serie di movimenti "lenti": cibo lento, città lente, sviluppo lento, educazione lenta, moda lenta, viaggio lento, persino invecchiamento lento (puoi vedere un elenco di movimenti lenti su Wikipedia). Ciò che unisce tutti questi movimenti è che pongono l'accento sul rallentamento del ritmo della vita e sul non fare tutto alla massima velocità. Non si tratta di fare tutto il più lentamente possibile, ma di fare le cose al ritmo giusto per quelle attività.

La tecnologia lenta non si tratta di rallentare le nostre tecnologie, ma di usarle per migliorare le nostre vite, piuttosto che solo per accelerarle. Uno dei principi centrali della tecnologia lenta è che la vita non riguarda solo l'efficienza e la produttività. Invece di enfatizzare questi due standard d'oro dell'età moderna, enfatizza il vivere una vita piacevole e significativa. A volte la tecnologia ci aiuta a raggiungere questo obiettivo, a volte ostacola.

La maggior parte delle descrizioni degli obiettivi del movimento slow tech parla di riflessione, ma la semplice interazione è altrettanto importante - se non di più. Interazione con le persone intorno a te, dalla tua famiglia ai tuoi amici agli sconosciuti sul bus. Concentrati sul momento invece di verificare se hai ricevuto la risposta o meno devi fare il passo successivo sul tuo progetto.

La tecnologia lenta non consiste nell'evitare il lavoro o nel ridurre la quantità che si ottiene (anche se quest'ultima può fare molto per promuovere un relazioni salutari con la tecnologia), ma di stabilire i limiti per quando e dove la tecnologia è appropriata e quando non lo è. L'impostazione di questi limiti può essere difficile, ma i suggerimenti nella sezione successiva verranno avviati.

Rallentando la tua vita

Migliorare la qualità della tua vita attraverso la gestione delle interazioni con la tecnologia è qualcosa a cui tutti dovremmo aspirare. Il modo in cui usi la tecnologia e i tipi di modifiche che devi apportare dipendono molto dalle circostanze personali, ma questi dieci suggerimenti ti daranno un punto di partenza:

1. Non controllare l'e-mail di lavoro dopo le 17:00 o quando termina la giornata lavorativa (liberi professionisti, incluso te).
2. Specifica un giorno alla settimana che sarà privo di schermo, almeno tra le ore 8:00 e le 21:00 circa (lo schermo sul retro della fotocamera potrebbe essere un'eccezione).
3. Elimina le app di social media dal tuo telefono e fai uno sforzo per essere social con le persone che non conosci durante i periodi in cui di solito controlli i tuoi feed.
4. Prenditi del tempo ogni giorno per fare una passeggiata per prendere un po 'd'aria fresca e guardare il mondo intorno a te. Potresti essere sorpreso da ciò che vedi quando togli gli occhi dal telefono e la mente dalla tua lista di cose da fare!
5. Pratica navigazione consapevole In che modo la semplicità della navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrartiPuoi essere più attento alla tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più .
6. Leggere un libro Recupera la tua attenzione: 5 idee per affrontare brevi intervalli di attenzioneAbbiamo a disposizione più informazioni di tutte le altre, ma questo ha ironicamente danneggiato la nostra capacità di assorbirle. Tuttavia, puoi agire per migliorare la tua attenzione con pochi semplici passaggi. Leggi di più per divertimento - non le ultime novità sulla programmazione o l'imprenditorialità Agile, ma un libro di saggistica o romanzo su qualcosa che ti piace o di cui sei curioso.
7. Usare un Timer Pomodoro Tagliare la procrastinazione con queste applicazioni e software per la tecnica PomodoroLa procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del mondo e infetta ugualmente dilettanti e professionisti. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone... Leggi di più per ricordare a te stesso di fare delle pause durante il giorno e distogliere lo sguardo dal tuo computer, tablet e telefono.
8. Disattiva le notifiche push per e-mail e social media e controllale solo quando intendi trascorrere del tempo a leggere e rispondere alle cose.
9. Prepara una dieta informativa Mangiare solo dessert: perché la tua dieta di informazioni è probabilmente terribile [caratteristica]E-mail. Social networks. Blog. Video online. Oggi le persone consumano più informazioni che mai e in genere consumano solo le cose che amano davvero. Clay Johnson paragona questo a una cattiva alimentazione. "Se solo tu ... Leggi di più che funziona per te.
10. Dichiara tutte le situazioni sociali (feste, bar, cene e così via) senza telefono, ad eccezione delle emergenze.

Raccogliere tutte e dieci queste abitudini non sarà facile, ma iniziare con una o due dovrebbe aiutarti a cambiare la tua vita. Anche se non pensi di essere un membro del culto del caos indaffarato, ti sfido ad affrontarne un paio. Dopo aver preso un paio di domeniche senza schermo di fila, mi sono reso conto che era una pratica straordinariamente preziosa per entrare. E disattivare le notifiche e-mail sul mio telefono mi rende un po 'meno uno schiavo e-mail.

In una conferenza TED sul "Slow Movement", scrittore pluripremiato Carl Honoré ci chiede di pensare al tempo stesso mentre sfatando il mito che la velocità è la migliore.

Il movimento lento della tecnologia combinato con la pratica della consapevolezza ti aiuterà a riprendere il controllo della tua vita. Abbiamo inventato le tecnologie che usiamo oggi per aiutarci a vivere una vita migliore, non per diventare schiavi di loro! Dedica un po 'di tempo alla settimana successiva per riflettere sul tuo rapporto con la tecnologia e su come potrebbe migliorare. Parla con i tuoi amici, i tuoi figli e il tuo coniuge e fai insieme alcuni obiettivi. Vale assolutamente la pena dedicare del tempo.

Cerchi di praticare uno dei suggerimenti di tecnologia lenta sopra? Pensi che la tecnologia abbia preso il controllo della tua vita? O che sei totalmente consumato dalla frenesia? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: Siluetta dell'uomo che sta sul fondo della città (modificato), Una giovane bella donna stressata, Un uomo al computer di casa circondato da icone, Vista del ritratto di profilo di una giovane donna tramite Shutterstock.