Cosa fa lo smartphone al tuo corpo e alla tua mente

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In media, le persone raccolgono il proprio smartphone 221 volte al giorno per fare le cose con esso. Non è un segreto che stiamo diventando sempre più dipendenti da questi telefoni, ma ti sei mai chiesto quale effetto abbia sulla tua mente e sul tuo corpo?

Gli scienziati sono decisamente curiosi e hanno alcune idee sulle ramificazioni dell'utilizzo dello smartphone. Puoi misura il tuo utilizzo dello smartphone Dipendenza, quantificata: come ho misurato l'utilizzo del mio smartphone per una settimanaPer una settimana, ho installato app e impostato contatori per misurare l'utilizzo del mio smartphone. Cosa ho scoperto sulla mia dipendenza da smartphone? Leggi di più per raccogliere dati sulla frequenza con cui lo controlli e quindi confrontarli l'elenco di controllo della dipendenza da smartphone Sei dipendente dal tuo smartphone?Un tempo, telefoni fissi e telefoni pubblici erano tutto ciò che avevamo - e siamo sopravvissuti bene, grazie mille. Ma ora è quasi ridicolo se non possiedi un iPhone o Android e per alcuni dei ... Leggi di più

per sapere se hai un problema.

Negli ultimi anni, ci sono stati molti studi che citano come aiuta e come fa male all'essere umano.

Gli smartphone danno ai tuoi superpoteri le dita

I touchscreen hanno significato che usi molto di più le dita per interagire con gli oggetti. Apparentemente, ciò si è tradotto in più attività cerebrale ogni volta che un oggetto ora tocca la punta delle dita, secondo gli scienziati dell'Università di Zurigo.

Confrontando gli utenti di smartphone con quelli ancora su vecchi telefoni, i ricercatori hanno toccato le punte del pollice, dell'indice e del medio di diverse persone e hanno registrato la loro attività cerebrale con un elettroencefalogramma. I ricercatori hanno scoperto che l'attività elettrica nel cervello degli utenti di smartphone è stata potenziata quando sono state toccate tutte e tre le punte delle dita, in particolare il pollice. E man mano che l'intervallo dall'ultima volta in cui i soggetti hanno utilizzato uno smartphone si è ridotto, l'attività elettrica nel cervello è aumentata.

In poche parole, la tua percezione sensoriale del mondo viene modellata dalla frequenza e dall'ultima volta che hai usato uno smartphone!

Il tuo telefono ti sta ingannando per scaricare la tua energia

"Gli smartphone sono quasi perfettamente progettati per interrompere il sonno", afferma Russell Johnson, assistente professore di management della Michigan State University. "Perché ci tengono mentalmente impegnati fino a tarda sera, rendono difficile staccare dal lavoro in modo da poterci rilassare e addormentarci."

Johnson e i suoi colleghi hanno studiato come le persone usano il proprio smartphone dopo l'orario di lavoroe ha scoperto che l'utilizzo dopo l'orario di chiusura ha ridotto il tempo di sonno e ha lasciato all'utente meno energia il giorno successivo. Inoltre, c'è il fattore aggiunto della luce blu del tuo schermo, che è il più distruttivo di tutti i colori della luce ed è noto per ostacolare la melatonina, una sostanza chimica nel corpo che promuove il sonno. In effetti, questo è uno dei modi in cui Dave calcola gli smartphone ti stanno rovinando la vita Come gli smartphone ti stanno rovinando la vitaLo smartphone potrebbe rovinarti la vita o almeno avere la capacità di farlo in futuro. Leggi di più .

Tuttavia, la soluzione non è così semplice come spegnere il telefono, afferma Johnson. Ciò potrebbe essere poco pratico in vari momenti e in alcuni casi potrebbe valere la pena compensare il consumo di energia. La tua scommessa migliore è dormire di più, dice.

Guardare il telefono è dannoso per il collo

Proprio come usare un computer per molte ore ti affatica la schiena, l'uso ripetitivo dello smartphone sta causando il caos sul collo. Ma mentre ci sono modi per utilizzare un laptop in tutta comodità Non rompere la schiena: 5 consigli per l'utilizzo di un laptop in tutta comoditàI laptop sono piccoli, leggeri e portatili. Sono anche, in una strana svolta del destino, spesso molto più a disagio rispetto ai desktop ingombranti che sostituiscono. Essere costretti a posizionare lo schermo, il touchpad e la tastiera in ... Leggi di più , non è così semplice con "testo collo".

Il chirurgo della colonna vertebrale di New York Kenneth Hansraj afferma che la condizione degenerativa è causata dall'inclinare la testa verso il basso per guardare il telefono. L'inclinazione mette a dura prova il collo e le spalle. La testa umana pesa circa 12 libbre e quando la testa si inclina più in avanti, il peso della testa sulla colonna cervicale aumenta, fino a 60 libbre, dicono esperti del Centro ortopedico dell'Università dello Utah.

La fisioterapista Linda Vernon Scholl suggerisce due tratti che potrebbero aiutare, ma il collo del testo è probabilmente qualcosa di cui sentiremo di più in futuro:

Spremitura della scapola: nella posizione desiderata, mantieni una posizione di "piega sottogola" e avvicina le scapole, come se stessi cercando di mettere la scapola nella tasca posteriore opposta. Tenere premuto per 10 secondi. Ripeti due o tre volte dopo aver guardato il telefono per più di 10 minuti.

Allungamento del torace: mettere le braccia in una porta, spingendo il petto in avanti per allungare le spalle e il petto. Questo funziona per allungare i muscoli accorciati dall'uso dello smartphone.

Mentre ci sei, potresti provare app che frenano la dipendenza dallo smartphone Abbastanza già: 4 app Android per frenare la dipendenza da smartphoneQuesti smartphone sono davvero fantastici per la produttività. Puoi controllare la tua e-mail, cercare cose online, leggere i tuoi feed RSS, scattare foto, caricarli su Facebook, leggere cosa dicono i tuoi amici su Facebook, chattare ... Leggi di più .

Ti senti obbligato a controllare il telefono, causando stress e infelicità

Un sondaggio di 500 studenti universitari ha rilevato che l'uso frequente dello smartphone è direttamente correlato all'ansia, alla felicità e alle prestazioni accademiche. E niente di tutto questo in modo positivo.

I ricercatori della Kent State University hanno registrato l'uso quotidiano del telefono cellulare, una misura clinica di ansia, grafici delle prestazioni accademiche e livelli di felicità. Una volta messe insieme tutte le statistiche, Kent afferma di aver scoperto che:

“… Gli utenti di telefoni cellulari ad alta frequenza tendevano ad avere un GPA più basso, una maggiore ansia e una minore soddisfazione per la vita (felicità) rispetto ai loro coetanei che usavano il telefono meno spesso. Il modello statistico che illustra queste relazioni è stato molto significativo. "

Nel uno studio diverso degli stessi ricercatori, secondo quanto riferito, gli utenti ad alta frequenza si sono sentiti tesi, stressati e ansiosi durante il loro tempo libero. "Nella nostra ricerca precedentemente pubblicata, abbiamo scoperto che gli utenti di telefoni cellulari ad alta frequenza spesso descritto sentirsi obbligati a rimanere costantemente connessi ai loro telefoni ", ha detto il co-ricercatore Jacob Barkley. "Questo obbligo è stato descritto come stressante e il presente studio suggerisce che lo stress potrebbe riversarsi nel loro tempo libero."

I ricercatori pensano che sia consigliabile disconnettersi dallo smartphone per brevi periodi di tempo in modo che il tempo libero sia più vantaggioso. Akshata ne ha altri ottimi consigli per tenere a bada lo stress indotto digitalmente 3 passaggi per tenere a bada lo stress indotto digitalmenteNon puoi tornare indietro nel tempo, ma puoi cambiare rotta a metà strada per lavorare verso uno stile di vita digitale privo di stress, prevenendo lo stress in primo luogo. Oggi è un buon punto di partenza. Leggi di più .

Brevi interruzioni dello smartphone fanno bene al tuo lavoro

Mentre la maggior parte di questi studi sembrano suggerire di mettere via quel telefono, in realtà è utile se lo usi correttamente. La maggior parte degli esperti di produttività consiglia di fare brevi pause, come in la famosa tecnica Pomodoro Tagliare la procrastinazione con queste applicazioni e software per la tecnica PomodoroLa procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del mondo e infetta ugualmente dilettanti e professionisti. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone... Leggi di più . Sarai felice di sapere che gli scienziati dicono che usare il telefono in quelle pause è una buona cosa.

“Interagendo con amici o familiari tramite uno smartphone o giocando a un gioco corto, abbiamo scoperto che i dipendenti possono riprendersi da alcuni dei loro stress per rinfrescare le loro menti e fare una pausa ", afferma Sooyeol Kim, uno studente di psicologia che guidato la ricerca presso la Kent State University.

Lo studio di Kim mostra che i dipendenti trascorrono in media solo 22 minuti su una giornata lavorativa di 8 ore sul proprio smartphone, quindi incoraggiare queste brevi pause è nell'interesse dell'azienda. Inoltre, i dipendenti che hanno preso queste pause erano anche più felici alla fine della giornata lavorativa.

La buona notizia: dimenticare il cancro, bassa fertilità

Esistono due nozioni prevalenti sull'utilizzo del telefono cellulare. Innanzitutto, le radiazioni nei telefoni possono causare il cancro, specialmente nella zona della testa e del collo. In secondo luogo, che i campi elettromagnetici di basso livello riducono la fertilità maschile. Bene, è tempo di sfatare entrambi questi miti.

Dopo aver studiato gli effetti dei telefoni cellulari sulle persone che li hanno usati per 20 anni, analizzando i dati dei casi di cancro in quegli anni e prima, e tenendo conto di diversi fattori per garantire che l'incertezza sia il più bassa possibile, gli scienziati hanno affermato che gli smartphone non possono causare nessuna di queste condizioni di salute i problemi. Ecco un estratto da lo studio dell'Istituto norvegese di sanità pubblica:

Il gruppo non ha trovato prove del fatto che i campi a basso livello intorno ai telefoni cellulari e ad altri trasmettitori aumentino il rischio di cancro, compromettendo i maschi fertilità, causare altri danni riproduttivi o portare ad altre malattie e effetti avversi sulla salute, come cambiamenti a livello endocrino e immunitario sistemi.

Sei preoccupato per gli effetti del tuo smartphone?

Tutte le informazioni qui sono ciò che le migliori menti scientifiche sanno a partire da gennaio 2015. Ma le cose cambiano, nuove scoperte vengono fatte nel tempo. In questo momento, cosa ti preoccupa di come il tuo smartphone influenzerà la tua mente o il tuo corpo?

Crediti immagine: Andy Rennie, B Rosen, m01229Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt, geralt (2), Jeshoots