Kickstart abitudini che cambiano la vita con una di queste app per iPhone

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Formare buone abitudini di vita è la chiave per migliorare la salute e la produttività personale. Alcuni coltiviamo durante la crescita, altri sono più difficili da raggiungere senza impegno e il tuo iPhone può aiutarti.

Se sei un utente iPhone, ci sono app che possono aiutarti a tenere traccia del tuo impegno nei confronti di tutti i tipi di buone abitudini, dal filo interdentale ai denti e all'esercizio fisico a mangiare meno fast food, meditare o prendere vitamine. Queste app non ti urlano o ti fanno sentire in colpa per tenerti aggiornato, ma forniscono promemoria delicati per continuare a provare fino a quando non coltivi un'abitudine abbastanza bene da non dover più rintracciarla.

A differenza del fare alto propositi per l'anno nuovo Come impostare e realizzare le risoluzioni del nuovo anno per il 2012Sappiamo tutti che fare le risoluzioni del nuovo anno è un modo utile per fare le cose e raggiungere determinati obiettivi; tuttavia, impostarli è più semplice che effettivamente eseguirli. In genere entro marzo ciò che risolviamo ... Leggi di più

, le abitudini di formazione possono essere avviate e praticate in qualsiasi momento. Come adesso.

Sviluppa un piano

Le app presenti in questo articolo sono utili promemoria per tenere traccia delle abitudini che stai cercando di coltivare, ma devi comunque sviluppare una strategia per raggiungere i tuoi obiettivi. Ecco alcuni suggerimenti:

• Inizia con solo alcune delle abitudini molto importanti che vuoi coltivare e concediti almeno due mesi per raggiungere il tuo obiettivo.
• Pensa ai modi di multitasking delle tue abitudini. Ad esempio, mi faccio il filo interdentale mentre faccio la doccia, bevo 32 once d'acqua mentre guido mio figlio da e per la scuola e faccio telefonate mentre faccio una passeggiata di 45 minuti la sera.
• Metti la tua app abitudine sulla schermata principale o sul dock del tuo iPhone e avviala due volte al giorno per registrare le tue abitudini.
• Tenere un diario Come continuare a scrivere le voci del diario o del diario per un annoL'inizio di un nuovo anno è un ottimo momento per iniziare a tenere un diario o un diario, ma la sfida sta nel mantenere l'abitudine di scrivere un nuovo diario quotidiano. Leggi di più di perché devi coltivare un'abitudine particolare e i progressi che stai facendo verso di essa.
• Spiega ai familiari o agli amici i tuoi obiettivi di abitudine, in modo che possano chiedere quanto stai facendo bene e lodarti per aver raggiunto i tuoi obiettivi.
• Leggi un buon libro su come cambiare e coltivare le abitudini, come ad esempio Il potere dell'abitudine: perché facciamo ciò che facciamo nella vita e negli affari, di Charles Duhigg.

Good Habits è un'app facile da usare con un'interfaccia utente pulita. Puoi impostare promemoria specifici per l'ora e i giorni di ogni abitudine e ricevere notifiche su iPhone per registrare i tuoi progressi. Puoi anche mettere in pausa un'abitudine e riprenderla in un secondo momento.

Good Habits include un calendario che evidenzia i progressi che stai facendo, che segna nei giorni rossi che hai perso. L'app è gratuita, semplice e un buon posto per iniziare il tuo viaggio.

AnyHabit (gratuito) [Non più disponibile]

Se preferisci utilizzare i gesti di scorrimento e scorrimento nelle app per iPhone, AnyHabit fa un ottimo uso della navigazione intuitiva. Trascina verso il basso per creare un nuovo registro delle abitudini, fai scorrere un registro verso destra dopo averlo eseguito o scorri verso sinistra quando non lo fai.

AnyHabit fornisce anche una panoramica statistica di come stai andando e puoi anche utilizzare la funzione note per scrivere e riflettere sui progressi che stai facendo. Le note riducono la necessità di mantenere le voci del diario in un'altra app, il che è un grande vantaggio se trovi difficile tenere il passo. Come il resto dell'app, puoi semplicemente tirare verso il basso per creare una nuova nota.

Modo di vivere (Gratuito, $ 4,99 per rimuovere gli annunci)

Se stai cercando buone abitudini da coltivare, Way of Life ti offre un paio di dozzine per iniziare: dall'esercitare, mangiare frutta e bere acqua per evitare spuntini a tarda notte o guardare troppo televisione. Quando si imposta un'abitudine, è possibile identificarlo come buono (uno che si desidera coltivare) o uno che si desidera modificare o interrompere.

Way of Life è simile AnyHabit in quanto include anche una panoramica di come stai andando bene con le tue abitudini e i dati possono essere esportati in Dropbox, e-mail o in un file .CSV. L'app include anche una funzione note per l'inserimento nel journal e un pulsante per saltare alcuni giorni senza colpa.

La versione gratuita di Way of Life è limitata a tre abitudini e, a mio avviso, le pubblicità sono invadenti. Quindi, se trovi utile l'app, probabilmente dovresti pagare per l'aggiornamento.

Lift si autodefinisce un "life coach". Suggerisce anche dozzine di obiettivi di abitudine e tiene traccia dei tuoi progressi, ma a differenza delle altre app di abitudine, Lift include l'integrazione di social network. Ciò significa che puoi scegliere di condividere i tuoi obiettivi con gli altri invece di tenerli privati.

Anche se mantieni i tuoi obiettivi privati, puoi comunque visualizzare i commenti degli altri utenti di Lift e come stanno facendo con lo stesso o simile obiettivo dei tuoi. Questa caratteristica è sicuramente una motivazione in sé e per sé. Mi ricorda come ho sviluppato l'abitudine quotidiana di percorrere 7000+ passi al giorno in parte seguendo gli utenti sul Jawbone UP app Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una recensione comparativaNel mondo di oggi, nulla sfugge al fatto che ci stiamo muovendo in una direzione in cui la quantificazione e la registrazione ossessiva delle cose è una sorta di norma. Usiamo Foursquare per controllare i luoghi, prendiamo fastidiosamente ... Leggi di più che lavoravano anche per obiettivi di camminata simili.

Lift include anche statistiche settimanali sui tuoi progressi, una funzione note per la riflessione personale e la possibilità di aggiornare i giorni precedenti e modificare i registri facendo scorrere l'elemento selezionato a destra.

Provali tutti

Poiché tutte queste app sono gratuite, non c'è motivo di non provarne un paio per vedere quale funziona meglio per te. Coltivare una nuova abitudine, che si tratti di leggere 30 minuti al giorno, mangiare più frutta, svegliarsi alle 6:30 o dormire otto ore, costruire la tua autostima e migliorare il tuo stato mentale e fisico generale Salute.

Facci sapere delle tue abitudini e quali suggerimenti hai per gli altri che lavorano verso obiettivi simili.