Mettiti in forma monitorando i tuoi passi con Accupedo

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Noi blogger siamo famosi per essere un gruppo piuttosto pigro. L'unico esercizio che facciamo veramente è toccare una tastiera e camminare fino al frigorifero in cucina per fare scorta di snack energetici. Ma quando ho preso un cane e quel cane richiesto per essere camminato due volte al giorno (con gravi conseguenze per la non conformità), mi sono reso conto del valore di più esercizio fisico.

Improvvisamente le camminate mi stavano facendo sentire molto meglio, le mie gambe si stavano rafforzando e il mio livello generale di energia stava aumentando. Ho anche scoperto la bellissima vicina bionda nel blocco successivo (e avere un cane carino non ha fatto male).

Di recente ho letto un articolo su Men's Health che afferma che dovremmo percorrere almeno 10.000 passi al giorno. Il che non è molto se lo rompi: passeggiare per il tuo appartamento, correre su e giù scale, andare al lavoro o a scuola, passeggiare per le strade facendo shopping... quei passaggi si aggiungono rapidamente su. Lifehacker ha anche pubblicato un articolo che afferma che

sedersi ridurrà la durata della vitae dovresti muoverti di più. Se una durata ridotta non ti fa alzare e muoverti, niente lo farà.

Ma come si fa davvero misurare quei passaggi e come puoi rimanere motivato a alzarti da quella sedia e muoverti? È qui che entra in gioco Accupedo. Un'app gratuita per i phone e androide (completa con versione per iPhone pro a pagamento), registra il numero di passi che esegui, ogni volta che ti muovi (supponendo che lo tenga acceso). Ti spingerà anche a fare meglio il giorno successivo.

Oggi guarderò la versione per iPhone dell'app, ma come ho già detto, è disponibile anche per Android.

Calibrazione dell'app

Dopo averlo installato, devi andare nelle impostazioni e calibrare l'app, quindi misura le cose correttamente. Il più importante da ottenere è la lunghezza del passo. Il passo di tutti è diverso e l'app deve saperlo per poter misurare i tuoi passi con precisione. Per fare questo, vai a Impostazioni> Profilo personale> Walk Stride.

Come puoi vedere dal diagramma, il passo viene misurato dal tallone posteriore di un piede al tallone posteriore dell'altro piede. O misuralo con un metro a nastro o dagli la tua ipotesi migliore. Ho stimato che il mio fosse di 55 centimetri (l'unità di distanza può essere cambiata in Imperiale per tutti i nostri amici nordamericani o inglesi).

Sotto il Profilo personale menu, dovresti anche prenderti un momento per inserire altre statistiche vitali come il tuo peso e qual è il tuo obiettivo, in termini di numero di passaggi. Non mentire sul tuo peso, poiché ciò influirà sul tuo passo, soprattutto se sei in sovrappeso. Lo stesso menu ti consente anche di decidere il tuo Obiettivo giornaliero di quanti passi vuoi raggiungere. Come ho già detto, 10.000 è l'obiettivo ideale, ma se vuoi abbassare le tue aspettative puoi iniziare con qualcosa di un po 'più facile.

Se guardi la casella delle impostazioni sopra, vedrai alcune altre impostazioni che devono essere modificate. Ad esempio, indica le ore del giorno in cui sei attivo, se la tua attività sta camminando o correndo e quanto deve essere sensibile l'app in termini di misurazione dei tuoi passi.

Passi consecutivi

Voglio prendere un momento per discutere brevemente di Passi consecutivi opzione. Questo è importante e va di pari passo con il sensibilità opzione (che non fa riferimento a quanto dovrebbe essere in contatto con i suoi sentimenti). Cosa fa significa che quando siamo in piedi o seduti, ci agitiamo sempre o ci muoviamo leggermente verso sinistra o destra, consciamente o inconsciamente. È normale e lo fanno tutti. Ma se vuoi che Accupedo misuri accuratamente i tuoi passi, devi dirgli quando iniziare la registrazione e quando ignorare i tuoi movimenti corporei involontari. Voglio dire, spostarsi leggermente sulla sedia o saltare da un piede all'altro non è esattamente "passi", vero?

Così "Passi consecutivi"È sostanzialmente il numero di passi che devi compiere prima che Accupedo si svegli e inizi a registrare i tuoi movimenti. Per impostazione predefinita, è impostato su 10, ma puoi ridurlo a 4 (cosa che ho fatto, poiché ritenevo che 10 fosse troppo alto). Pensaci bene, poiché influirà su quanti passaggi vengono registrati ogni giorno.

La schermata principale

Lo screenshot sopra mostra il principale Camminare scheda di Accupedo e sullo schermo sono visualizzate molte informazioni contemporaneamente.

Nella parte superiore dello schermo è il tuo obiettivo attuale e progressi nel raggiungimento di tale obiettivo. Il grande numero "1.222" è il numero di passi che ho fatto finora oggi, e questo ovviamente aumenterà mentre mi muovo con il telefono. Le statistiche sottostanti sono abbastanza autoesplicative: distanza percorsa oggi, velocità media di camminata, numero di calorie bruciate e quantità totale di tempo percorsa. Di seguito è riportato un grafico che mostra l'ora del giorno in cui ero più attivo (intorno alle 14:00 sembra).

Il pulsante rosso al centro consente di mettere in pausa i passaggi se lo si desidera sospendere per qualsiasi motivo. E toccandolo di nuovo lo riavvierà. Semplice.

Il Grafico e Storia le schede forniscono un po 'più di dettaglio di quello che vedi sul Camminare scheda, sebbene con la possibilità di filtrare la cronologia per giorno, settimana, mese e anno. Il Storia è inoltre possibile eseguire il backup dello schermo tramite iCloud o e-mail, in modo da poter tenere traccia dei propri progressi.

È una competizione!

Come ho detto prima, questa app ti fa venire voglia di alzarti e battere il tuo punteggio precedente, e questo è positivo perché il punto centrale di tale app è alzarsi e muoversi. Nel tentativo di farti davvero andare, come Rocky Balboa che corre per le strade di Filadelfia, puoi anche creare playlist dalla musica memorizzata sul tuo telefono ("Occhio di tigre" volere veramente far esplodere l'app).

Fai un giro sull'app e facci sapere nei commenti cosa ne pensi. Ti ha fatto scendere di più dal tuo posto e muoverti?

Fonte immagine: Runner - Scarpe da corsa Primo piano della donna a piedi nudi (Shutterstock)