10 modelli di Excel per monitorare la tua salute e forma fisica

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Hai mai notato quanto sia difficile rimanere in condizioni fisiche ottimali? Certo, potresti iniziare forte, evitando il cibo spazzatura e andare in palestra con un certo grado di regolarità. Potresti persino trasformare la tua casa in una palestra o esercizio con solo il telefono e il corpo da altre posizioni. Ma alla fine, inizi a saltare le sessioni. Anche la tua dieta inizia a scivolare, con i "cheat days" che diventano "cheat week" e "cheat months".

È un problema di motivazione, davvero. Mantenersi motivati ​​e orientati agli obiettivi è difficile. Questo è particolarmente vero quando le palestre possono essere luoghi sudati, rumorosi e intimidatori, e quando c'è così tanto cibo delizioso là fuori che è totalmente dannoso per te. Per fortuna, Vertex42 hanno una gamma di fogli di calcolo che ti consentono di monitorare facilmente la tua salute e forma fisica. Continua a leggere per 10 dei migliori.

Registro giornaliero degli alimenti

Cercare di mantenere una dieta costante ed equilibrata è difficile. In parte è perché è incredibilmente difficile tenere traccia di ciò che mangiamo, soprattutto quando prendiamo in considerazione cibi pronti e viaggi subdoli al distributore automatico. Mentre ci sono sicuramente app che

rendi facile vedere come stai mangiando Tieni traccia della tua dieta e diventa più snella con queste app WebL'invidiabile livello di fitness degli atleti proviene da anni di rigorosi regimi di fitness e diete sane. Se non sei uno sportivo, non sarai in grado di duplicarlo fino a quel punto, ma puoi ... Leggi di più , c'è spesso una soluzione più semplice. Vale a dire, questo diario alimentare stampabile rende facile vedere cosa stiamo mangiando e quanto.

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Grafico di perdita di peso

Rimanere motivati ​​mentre si cerca di perdere peso è incredibilmente difficile. C'è sempre il fascino del cibo spazzatura, ed è spesso difficile vedere come si progredisce con una dieta. Per fortuna, questo diagramma di perdita di peso ti consente di vedere facilmente quanto dimagrisci e come sei progredito.

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Tabella degli esercizi settimanali

L'esercizio fisico è una cosa divertente. Se fai troppo poco, ristagni e non vedi davvero gli effetti del farlo davvero. Se lo esageri, puoi ferirti gravemente. Fortunatamente, questa tabella di esercizi settimanali rende facile vedere come stai andando bene e quando inizi a rilassarti un po 'andando in palestra. Ti consente anche di tenere traccia di quali parti del corpo eserciti!

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Grafico della pressione sanguigna

La pressione sanguigna è una di quelle cose che devi tenere d'occhio, in quanto sono un indicatore della salute cardiaca generale. Questo foglio di calcolo semplifica la registrazione della pressione arteriosa diastolica e sistolica, per un periodo di tempo.

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Tabella dei pesi ideali

Se stai cercando di perdere peso, probabilmente hai in mente un peso ideale. Se non lo fai, potresti trovare utile questo foglio di calcolo. Ti mostra con precisione il giusto peso e BMI per il tuo sesso e la tua altezza.

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Elenco dei farmaci

Tenere traccia di pillole, dosi e tempistiche è difficile, specialmente quando si assumono più farmaci. Questo foglio di calcolo ti consente di tracciare quando, quanto e anche il motivo per cui stai assumendo un farmaco specifico. Comodo per gli incontri con il tuo medico.

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Record di immunizzazione

Se viaggi molto o hai una grande nidiata, probabilmente sei abituato a destreggiarti con le immunizzazioni. In caso contrario, consulta questo foglio di calcolo. Ti consente di tracciare eventuali vaccinazioni e quando potresti aver bisogno di un rabbocco.

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Grafico BMI

BMI sta per "indice di massa corporea". È lo strumento che utilizziamo per capire se il nostro peso è salutare. Che tu sia sottopeso, sovrappeso o normale, questo grafico ti mostrerà definitivamente.

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Grafico e registro della glicemia

Se sei un diabetico, sai tutto sull'importanza di tenere d'occhio il livello di zucchero nel sangue. Se stai cercando un modo più strutturato per farlo, perché non provare questo foglio di calcolo? Tiene traccia dei livelli di zucchero nel sangue su base giornaliera, permettendoti di vedere quanto stai bene nel tuo range di salute.

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Grafico di allenamento

Ti piace il bodybuilder? Se stai cercando un modo semplice e stampabile per tenere traccia dei tuoi esercizi. Non perdere mai più un altro giorno per le gambe!

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Gestisci la tua vita con un foglio di calcolo

Desideri ulteriori modelli per risparmiare tempo? Dai un'occhiata a questi fogli di calcolo per gestire la tua vita 10 modelli di fogli di calcolo incredibilmente utili per organizzare la tua vitaLa tua vita è un casino di scadenze mancate, acquisti dimenticati e impegni rotti? Sembra che tu debba organizzarti. Leggi di più , le tue finanze, 15 modelli di fogli di calcolo Excel per la gestione delle finanzeTieni sempre traccia della tua salute finanziaria. Questi modelli gratuiti di fogli di calcolo Excel sono gli strumenti necessari per gestire i tuoi soldi. Leggi di più e le tue tasse Trasforma Microsoft Excel in un calcolatore delle imposte con questi modelliCalcolare il giusto importo dell'imposta può essere difficile. Questi calcolatori fiscali di Microsoft Excel ti assicurano di non perdere neanche un centesimo. Leggi di più . E non perdere queste modelli Excel gratuiti per organizzare la tua vita e il tuo business 101 modelli Excel gratuiti per organizzare la tua vita e il tuo businessI modelli di Excel possono aiutarti in ogni parte della vita e del business. Scarica questi 101 modelli Excel di alta qualità gratuitamente. Leggi di più .