Completa la procrastinazione questa volta: 5 corsi online che vengono in tuo aiuto

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Ho la cura definitiva per la procrastinazione: buon lavoro.

Sul serio. Quando entri in un flusso, il tempo scompare e la mente non si preoccupa nemmeno di rimandare qualcosa per domani. Ma trovare il nirvana nel tuo lavoro è difficile come tenere sotto controllo la procrastinazione. Puoi discuterne la procrastinazione ha benefici Come la procrastinazione ha cambiato il mondoSpesso pensiamo alla procrastinazione come un ostacolo inutile alla nostra vita quotidiana. Ma se non fosse per procrastinazione, il mondo sarebbe un posto completamente diverso. Leggi di più , ma il costo personale e sociale della pagnotta abituale non può essere ignorato. Fai una semplice analisi costi-benefici di qualsiasi investimento che hai rimandato.

La procrastinazione è il nemico pubblico numero uno. Quindi, come possiamo mettere la briglia su di esso? Diamo istruzione se non altro funziona. E questi cinque Udemy corsi sulla procrastinazione per alcuni suggerimenti e tecniche che potresti aver trascurato.

Per un periodo di tempo limitato, Udemy offre corsi da $ 10 in tutto il sito. Nessun codice promozionale richiesto! Sono ammissibili tutte le classi tranne una, quindi puoi risparmiare fino al 95% sul prezzo normale.

Scoprire: Come avere una visione chiara, fissare obiettivi e creare il giusto piano d'azione.

La procrastinazione e il suo gemello opposto chiamato produttività sono entrambi figli della nostra mentalità. Procrastiniamo quando l'attività prima è difficile. Oppure pensiamo che valga più sforzo di quanto non abbiamo la motivazione per ora. La nostra mente scimmia prende la strada della minor resistenza.

Ma cosa accadrebbe se avesse un insieme di regole ben consolidato? E se la mente sapesse dove andare e come andarci? E il primo passo del viaggio? In breve, cosa succede se avessi il tuo GPS per guidarti attraverso. L'obiettivo giusto lo farà alimenta la tua motivazione Come rimanere motivati ​​su progetti a lungo termine e non arrendersiSe la motivazione fosse facile da coltivare, nessuno avrebbe problemi a farlo! Per coloro che perdono motivazione nei progetti a lungo termine, questi suggerimenti possono rivelarsi fruttuosi. Leggi di più .

I grandi obiettivi pelosi hanno bisogno di un progetto. Trova il tuo scopo, usalo per definire una visione, scrivi i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Le 4,5 ore riguardano anche il cambiamento della mentalità, l'unico carburante cruciale alla base di qualsiasi sistema di definizione degli obiettivi intelligente. Ma sì, devi smettere di procrastinare.

Scoprire: Come trovare il tempo in cui pensi di non avere abbastanza tempo.

I piani più indicati falliranno se non rispetti l'orologio. L'incapacità di stabilire le priorità dei tuoi obiettivi o di prendere le giuste decisioni sul tuo lavoro porta a un effetto domino. La reazione a catena porterà un senso di sopraffazione e una perdita di motivazione.

In breve, gestione del tempo Come creare l'ultimo sistema di gestione dei tempi perfetti che tu abbia mai usatoLa produttività è una costante ricerca di più organizzazione con meno lavoro. Un modo per realizzare tutto ciò che sogni di realizzare, senza perdere il sonno. Questo sistema automatizzato di gestione del tempo può fare tutto? Leggi di più è il segreto per goderti le cose che contano di più nella tua vita.

Il corso richiederà solo tre ore del tuo tempo. Ma è choc-a-bloc con metodi utili come la "One Hat Technique" che mostra come concentrarsi su una cosa alla volta. Questa potrebbe essere l'alternativa alla tua abitudine multitasking e la cura infallibile per la distrazione.

Come scrittore (e creativo), ho trovato la lezione sull'evitare il perfezionismo per aprire gli occhi. Un po 'meno di autocritica mi ha aiutato a liberarmi e ad andare avanti.

Scoprire: Come ottenere un sonno di qualità così ti svegli con più energia.

La "procrastinazione prima di coricarsi" è un termine per uno scienziato del sonno e una cattiva abitudine nelle nostre vite. Una baldoria di Netflix a tarda notte o la potenza magnetica di un dispositivo digitale ci arriva. Il giorno successivo trasforma una buona parte del mondo in zombi intontiti. L'articolo collegato cita anche la mancanza di sonno riposante come una preoccupazione per la salute pubblica.

Dalla tua esperienza, sai che la procrastinazione è una causa comune e un risultato di cattive abitudini del sonno. La buona notizia è che puoi cambia i tuoi schemi di sonno 3 tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglioA volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di migliori abitudini di sonno. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più .

Per prima cosa, capisci i tuoi cicli di sonno. Approfondisci il modo in cui la temperatura corporea, l'esposizione alla luce e il consumo svolgono un ruolo nella qualità del sonno. E, naturalmente, il cibo e le bevande che mettiamo nel nostro corpo durante il giorno.

Tutto questo suona un po 'troppo studiato? Scott Britton lo suddivide in brevi lezioni che non richiedono più di 3-4 minuti. Cinque ore di istruzioni non sono un cattivo compromesso per l'ottimizzazione di un'abitudine che occupa sette ore della nostra giornata.

Scoprire: I benefici di una pratica meditativa della consapevolezza.

Hai mai riflettuto sull'impulso che ci trasforma in procrastinatori? La prossima volta che hai voglia di mettere in pausa il lavoro e saltare su Facebook, fermati per qualche secondo. Osserva l'impulso come uno spettatore. Quei pochi secondi sono la prova che gli impulsi automatici ci spingono a rimandare.

Mindfulness ti rende più consapevole di ciò che stai facendo. E la pratica di consapevolezza meditativa In che modo la semplicità della navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrartiPuoi essere più attento alla tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più non è più visto come religioso mumbo-jumbo. La psicologia new age l'ha abbracciata con tutto il cuore per i suoi benefici diretti.

Ci vorranno anni per diventare un maestro. Un programma guidato di 21 giorni con animazioni e immagini è un primer con vantaggi immediati. Ad esempio, potrebbe aiutarti a dormire meglio. La consapevolezza ci insegna ad essere consapevoli del nostro io interiore e dell'ambiente attraverso i nostri respiri.

Il corso ha suddiviso la disciplina in obiettivi per ogni settimana. La biografia di Jeremy Woodall legge l'ex commando marino, l'ipnoterapeuta clinico, il consulente, il maestro della PNL e l'istruttore di allenamento fisico.

Scoprire: Come calmare la tua voce interiore critica con tenerezza.

Sii più gentile con te stesso e salta gli ostacoli che ti trattengono. La procrastinazione è strettamente legata allo stress e ad altre conseguenze negative come la bassa autostima. Ma l'auto-compassione può in qualche modo adattarsi insieme ai pezzi del puzzle?

Uno studio del 2014 di Fuschia M. Sirois della Bishop's University in Canada ha trovato segni rivelatori. Lo studio ha rivelato che le nostre lotte con la procrastinazione sono infinite. Il dottor Sirois ha scoperto che le persone inclini alla procrastinazione avevano livelli più bassi di autocompassione e livelli più elevati di stress:

Auto-giudizi negativi e sentirsi isolati dal proprio procrastinare possono essere un'esperienza stressante.

Il discorso TED di Kelly McGonigal ("Come stressare il tuo amico") è uno dei 20 discorsi TED più visti di tutti i tempi con 10 milioni di visualizzazioni. In questo corso di Udemy, fonde medicina, neuroscienza e psicologia con pratiche di compassione e consapevolezza. Le lezioni affrontano la negatività, il potere dell'attenzione e le emozioni per aiutarti a muoverti verso la pace e la felicità.

Alcuni degli esercizi sono dedicati alla consapevolezza, quindi potrebbe essere un buon complemento anche al corso sopra.

Che cosa stai facendo sulla tua procrastinazione?

Tutti noi restiamo bloccati. Ogni giorno.

Ogni giorno questa rovina della produttività comporta un costo per noi. Ciò che conta è ciò che facciamo al riguardo. Forse, hai già iniziato a fare domande su di te?

Se non lo hai fatto, prova a chiedere e rispondere: "Perché procrastinare?".

Questo potrebbe essere il più piccolo passo avanti. E poi, rivelaci alcune delle risposte in basso nei commenti. Spero che queste lezioni di Udemy aiutino anche con le risposte.

Ricorda, ogni corso a pagamento su Udemy include:

• Accesso a vita.
• 30-giorni rimborso garantito.
• Certificato di completamento.

Quali sono stati i momenti della tua vita colpiti dalla procrastinazione? Hai qualche idea su come gestirlo? Aiutiamoci a vicenda con questa epidemia?

Credito di immagine: Constantin Stanciu via Shutterstock