Come costruire un'abitudine per stimolare il cervello nel 2015

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Non smettiamo mai di imparare. Ma a differenza dei nostri giorni di scuola, quando il nostro cervello è costantemente sfidato ed esercitato per migliorare, le nostre vite adulte non trovano tempo per questo. Nel 2015, dai una spinta al tuo cervello. È più facile di quanto pensi e richiede solo pochi minuti della tua vita ogni giorno - qualcosa che puoi facilmente trasformare in un'abitudine.

Perché dovresti scegliere solo un'abitudine per stimolare il cervello

Le risoluzioni sono facili da fare, ma difficili da seguire. Perché? Di solito perché facciamo troppe risoluzioni mentre il nuovo anno scorre. La nostra ambizione ci dice: "Certo, possiamo meditare qualche minuto al giorno. In effetti, dovremmo anche iniziare a leggere di più, forse un libro a settimana. Oh, e inizieremo anche a costruire la nostra memoria ". E a febbraio, nessuno di loro si attacca.

È difficile prendere una nuova abitudine. Gli scienziati dell'University College di Londra immaginano che siano necessari circa 66 giorni per prendere una nuova abitudine, quindi non sovraccaricare te stesso cercando di fare più di uno di questi alla volta. Anziché,

scegli un'attività che stimola il cervello e prosegui facendo questa abitudine.

In effetti, ci sono molte fantastiche app che possono aiutarti nella tua ricerca di una mente migliore. Ad esempio, Justin ha spiegato come HabitRPG può rendere coinvolgente la formazione di nuove abitudini HabitRPG ti rende davvero avvincenteCambia le tue abitudini in meglio legandole a sfide in un gioco di ruolo. Sali di livello per fare le cose che sai che dovresti e perdi punti ferita per indulgere in abitudini che conosci ... Leggi di più . Ecco alcune attività comuni di potenziamento del cervello e come la tecnologia può aiutarti a seguirle.

Costruisci un'abitudine alla lettura con il gocciolatoio

Ci è stato detto di leggere di più fin dalla tenera età, ma nel caso in cui non ti stia seguendo perché pensavi che fosse tutto hokum, ci sono reali benefici scientifici nella lettura. Gli studi hanno scoperto che la lettura migliora la comprensione e la struttura logica, rallenta il tasso di declino della memoria, aumenta la tua empatia, e altro ancora.

La scusa comune è: "Non ho tempo di leggere un libro". Abbiamo alcuni suggerimenti su come puoi leggere più libri ogni anno 5 consigli per leggere più libri ogni annoCi sono così tanti libri fantastici là fuori. Non averne mai finito almeno alcuni è un rimpianto in attesa di essere sentito. Prevedilo leggendo di più e leggendo in modo intelligente con i seguenti suggerimenti. Leggi di più , ma forse l'automazione è la chiave qui.

Dripread [Non più disponibile] è uno dei tre grandi siti per leggere libri via e-mail 3 fantastici siti che ti aiutano a leggere libri via e-mailForse il motivo più importante per leggere libri via e-mail è la convenienza. Pensaci, quando trascorriamo la maggior parte delle nostre ore di veglia fissando lo schermo di un computer e leggendo ogni sorta ... Leggi di più . Iscriviti e puoi caricare i file ePub dei tuoi ebook preferiti. Se usi un Kindle, puoi farlo rompere il DRM Kindle e usarli qui Come rompere il DRM sugli eBook Kindle in modo da poterli godere ovunqueQuando paghi ad Amazon un po 'di denaro per un eBook Kindle, probabilmente pensi che sia tuo adesso. Voglio dire, hai pagato dei soldi, hai dei contenuti e ora ce l'hai, proprio come qualsiasi altro ... Leggi di più . Aggiungi solo un libro alla volta. Puoi persino inviare il tuo e-mail a [email protected], dal tuo account email registrato.

Ogni giorno, Dripread ti invierà per email una sezione del libro. Nella parte inferiore dell'email, vedrai il pulsante "Fine lettura". Fare clic e il giorno successivo, verrà inviata la sezione successiva del libro. Se non fai clic sul pulsante, verrà inviata nuovamente la stessa sezione. Ogni sezione non richiede più di 10 minuti per la lettura e, proprio così, passerai attraverso un libro prima di conoscerlo.

Costruisci un'abitudine di meditazione con Buddify

La meditazione consapevole ha diversi vantaggi, sia esso aumentando la tua capacità di concentrazione per lunghi periodi di tempo, alleviare l'ansia e lo stress, e persino aumentare i livelli di empatia. In effetti, il giornalista e autore Dan Harris spiega brevemente perché dovresti meditare e trasformarlo in un esercizio regolare—È solo un video di quattro minuti e merita il tuo tempo se devi essere convinto.

La cosa sulla meditazione è che puoi praticarla ovunque, in qualsiasi momento; non hai bisogno di alcun apparato esterno. Ma non fa male averne alcuni, soprattutto se stai iniziando.

Ne abbiamo esaminato alcuni fantastiche app per praticare la meditazione Pratica Mindfulness con l'aiuto del tuo iPhone e di queste appCalma interiore e tranquillità? C'è un'app per questo. Leggi di più , ma se sei un principiante, Buddhify ($ 2,99) è il modo migliore per andare. È disponibile sia per iOS che per Android e semplifica la pratica di un nuovo arrivato.

Inizi scegliendo ciò che stai facendo in questo momento, come fare una pausa di lavoro, fare il pendolare, navigare sul Web o qualcos'altro. Quindi scegli tra le opzioni che Buddify ti dà (ognuna con il proprio tempo di gioco elencato) e inizia a meditare. La voce ti guiderà attraverso un rapido esercizio di meditazione. Nel tempo, puoi controllare le tue statistiche per vedere come stai. Buddhify non ha un promemoria integrato, ma nella mia esperienza, tenerlo nella mia schermata iniziale è stato un promemoria sufficiente per farlo ogni giorno.

Se Buddhify non è la tua scena, ce ne sono molti altri strumenti e risorse per la meditazione La meditazione resa semplice: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessereSe sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più scegliere da.

Costruisci la tua attenzione e memoria con Elevate

Apple ha scelto Elevare come app dell'anno, e puoi immediatamente capire perché. Disponibile anche per Android, questa app gratuita offre agli utenti esercizi di allenamento del cervello in modo divertente e coinvolgente.

Inizialmente, ti viene chiesto di scegliere quali aspetti del tuo cervello vuoi allenare: concentrazione, memoria, articolazione e molto altro. Ogni giorno, Elevate ti darà tre esercizi. Questi sono essenzialmente giochi basati sui soggetti scelti. L'app tiene traccia di come fai su ogni gioco e regola le sue difficoltà di conseguenza, diventando sempre più difficile man mano che migliorerai. Un calendario tiene traccia di tutti i tuoi risultati, mostra che puoi vedere solo dove hai iniziato e dove sei ora.

Il tutto non richiede più di 10-15 minuti al giorno e riceverai un promemoria quotidiano per fare i tuoi esercizi. Per i migliori risultati, Elevate consiglia di giocare almeno quattro volte a settimana.

Certo, ce ne sono anche altri "Giochi per il tuo cervello" che vale la pena provare Esercita la tua mente con "Giochi per il cervello"È molto importante mantenere il cervello occupato e lavorare sodo. Non costantemente, ovviamente, poiché tutti abbiamo bisogno di una pausa dal pensare, dal calcolare, dalla formazione delle idee. Ma esercitandolo su un normale ... Leggi di più e persino siti di allenamento del cervello con risorse raccolte 5 siti per potenziare il tuo cervello con giochi e puzzle divertenti Leggi di più .

Quale altra attività di potenziamento del cervello vorresti?

Leggere, meditare, concentrarsi e memoria sono solo alcune delle attività di potenziamento del cervello che potresti voler risolvere nel nuovo anno, ma sicuramente non è un elenco esaustivo. Se il risultato desiderato non è coperto qui, inserisci una riga nei commenti e cercheremo di aiutarti!

Credito immagine: Geralt, Nemo.