Sconfiggere lo stress delle vacanze: 5 consigli per aiutarti a rimanere allegro

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Le vacanze sono pensate per essere un periodo allegro pieno di divertimento, risate e gioia, ma non sempre funziona così. C'è molta pressione che può venire in questo periodo dell'anno, e a volte quella pressione può diventare troppo da gestire.

E quando diventa troppo, le vacanze possono trasformarci in persone diverse e spingerci a fare o dire cose che normalmente non faremmo o dire. Bene, niente di più! Con questi suggerimenti sarai in grado di evitare o almeno ridurre lo stress delle vacanze.

1. Pianifica le tue spese

Per molte persone, l'aspetto finanziario delle vacanze è uno dei principali fattori di stress: i costi delle feste, le aspettative del dono, il desiderio di andare in vacanza, ecc. Il periodo più emozionante dell'anno sembra essere anche il più costoso.

Può arrivare al punto in cui eviti di accedere al tuo conto bancario perché hai paura di quello che vedrai. E la parte peggiore è che più a lungo lo eviti, più aumenta lo stress.

Quindi, affrontalo a testa alta prima che nevichi fuori controllo. Hai ancora tempo prima che finiscano le vacanze, il che significa che puoi utilizzare questo piano temporale in anticipo. Assumere il controllo delle tue finanze è uno dei modi più efficaci per eliminare l'incertezza e, siamo onesti, è l'incertezza che tende ad essere più stressante.

La chiave è il budget, un termine che non è così spaventoso come pensi. Tutto quello che devi fare è stimare quanti soldi puoi mettere da parte per le vacanze, quindi allocare quei soldi a tutte le cose che vuoi fare. Sarà un grande sollievo sapere che tutto è giustificato e che non ti indebiterai.

Usa uno di queste semplici app di budget Utilizza un'app di budget semplice per ottimizzare le tue finanzeL'uso di una semplice app per la gestione del budget può ridurre lo stress e aiutarti a prendere decisioni finanziarie migliori. Ecco alcune ottime opzioni. Leggi di più per rendere questo processo il più indolore possibile. Non te ne pentirai, lo prometto. Puoi anche risparmiare denaro di shopping presto per le vacanze Risparmia tempo e denaro facendo shopping natalizio in anticipoLo shopping natalizio non deve essere un'esperienza finanziariamente schiacciante! Segui questi suggerimenti per fare acquisti in anticipo per risparmiare denaro e ridurre lo stress. Leggi di più !

2. Usa promemoria di Google

La frenesia è un altro importante fattore di stress durante le vacanze. Hai così tante cose da fare: pianificare feste, acquistare regali, inserire eventi nel tuo calendario, decidere itinerari di viaggio, ecc. - che inizi a sentirti come se non riuscissi a mantenere tutto dritto.

Un elenco di cose da fare è ottimo per questo! Abbiamo confrontato il migliori app per le cose da fare disponibili quindi sentiti libero di iniziare a usarne uno. Se sei già un avido utente di OneNote, dovresti dare un'occhiata a questi consigli utili per le liste di cose da fare di OneNote.

Ma a volte un'app Elenco cose da fare è troppo. Il processo di aggiunta di nuovi elementi a un elenco non è sempre rapido. Che cosa succede se sei occupato e ricordi che devi fare qualcosa in seguito, ma non hai il tempo di toccare un milione di pulsanti per inserire un nuovo elemento nell'elenco? Questo è quando hai bisogno di promemoria di Google.

Tutto quello che devi fare è dire "OK Google, ricordami di [attività] a [ora]" e boom, il promemoria viene creato. Quando sarà il momento, il tuo telefono ti avviserà e sarai in grado di contrassegnarlo come fatto o rispedirlo indietro di un'ora. È così elegante, e si rivela davvero utile durante le intense stagioni della vita.

Dai un'occhiata al nostro esplorazione approfondita di ciò che Google Reminders può fare 8 promemoria per migliorare la vita di Google Now PromemoriaGoogle Now ha promemoria incorporati, ma li stai utilizzando nella loro massima misura? Leggi di più . C'è molto di più di quello che sembra. Puoi anche trasforma le notifiche in promemoria Come salvare le notifiche in Android e impostare promemoria per loroNon perdere mai più una notifica utilizzando una di queste app. Leggi di più se sei così appassionato.

3. Tieni un diario di gratitudine

Immagina se qualcuno ti dicesse che potresti essere una persona molto più felice in soli cinque minuti di sforzo al giorno. Ci crederesti? Anche se non lo fai, non ci provi almeno? Cinque minuti di sforzo non sono nulla in confronto alla possibilità di una maggiore felicità, giusto?

Puoi raggiungerlo con un diario di gratitudine. Basato sul principi di psicologia positiva, dosi regolari di gratitudine possono essere un modo efficace per affrontare lo stress e l'ansia e un diario di gratitudine è un ottimo modo per metterlo in pratica.

Ogni giorno, annota alcune cose per le quali sei grato. Possono essere minori o maggiori, non importa. La gratitudine è potente in entrambi i modi. Inizia ogni giorno leggendo alcune righe del diario e alla fine inizierai a vedere i cambiamenti nel tuo modo di pensare.

OneNote può essere un ottimo strumento per tenere note di gratitudine.

Per le vacanze, puoi persino iniziare una ciotola di gratitudine. I membri della tua famiglia dovrebbero prendere un foglietto, scrivere qualcosa per cui sono grati e aggiungerlo alla ciotola. Ogni notte, leggi attraverso di loro. Fallo per la durata delle vacanze e potresti trovarlo tutto è un po 'più sopportabile Come smettere di lamentarsi e vivere una vita più positivaEcco 10 strumenti che possono aiutarti a rimanere gentile e positivo e a liberarti dall'inutile abitudine di lamentarti. Leggi di più .

4. Pratica Mindfulness

La consapevolezza è la pratica di lasciarsi andare e concentrarsi interamente sul presente, non essere impantanati dal passato e non essere ostacolati dal futuro. Può essere praticato in modo meditativo, ma non è necessario. È, al suo centro, uno stato d'animo.

Una cosa che va di pari passo con la consapevolezza è la corretta respirazione. La respirazione veloce e superficiale può contribuire all'ansia e allo stress, mentre la respirazione lenta e profonda può aiutarti a rilassarti, non solo mentalmente ma fisiologicamente.

Anche le attività fisiche antistress possono aiutare, come lo yoga di rilassamento. Puoi combinare tutti e tre insieme (consapevolezza, respiro, yoga) all'inizio della giornata, o anche durante il giorno, per eliminare lo stress inutile durante le vacanze.

Inizia con queste app mobili per la consapevolezza, questi app calmanti per destare la tua mente, e questi migliori canali di yoga su YouTube.

Altri elementi di consapevolezza includono: rimanere nel momento durante le conversazioni, riconoscerlo la perfezione non è necessaria per una vacanza di successo e poter dire di no quando inizi a sentire sopraffatto.

5. Fai attenzione alla depressione stagionale

C'è una grande differenza tra depressione clinica e depressione stagionale. Depressione stagionale più spesso si verifica durante i mesi invernali a causa dei cambiamenti del tempo e della quantità totale di luce solare (anche se può verificarsi anche in altre stagioni per altri motivi).

Se tendi a sperimentare grandi cambiamenti di umore e mentalità durante le vacanze, potresti considerare la depressione stagionale come una possibile causa. I sintomi comuni possono assomigliare al burnout e includono:

• Sentimenti tristi, ansiosi o "vuoti".
• Sentimenti di disperazione o pessimismo.
• Irritabilità o irrequietezza.
• Stanchezza, sonno eccessivo o difficoltà a dormire.
• Perdita di interesse per le attività che ti piacevano.

Non auto-diagnosticare. Consultare un medico! La buona notizia è che la depressione stagionale può essere curata, in particolare con lampade per fototerapia Le 5 migliori lampade a luce solare per la depressione invernale e la terapia della luceSe la depressione si verifica solo nei mesi invernali, è probabilmente stagionale e può essere curabile con una lampada solare. Leggi di più . Un semplice cambiamento di stile di vita come questo potrebbe avere un impatto enorme.

Ma non trascurare il impatto della tecnologia sulla salute mentale. Non sappiamo se un uso eccessivo della tecnologia causi depressione, ma può certamente esacerbare tali problemi. Le dipendenze da Internet, smartphone, social media, videogiochi e persino pornografia possono rendere le vacanze più difficili di quanto debbano essere.

Affronta le vacanze con un sorriso

La stagione delle vacanze non deve essere un momento stressante. Potrebbe sembrare così, specialmente se gli ultimi dieci anni sono stati tutti disastri in un modo o nell'altro, ma forse quest'anno è l'anno in cui puoi cambiare le cose.

Come gestisci lo stress delle vacanze? Lo stress è inevitabile o esiste davvero un modo per evitarlo? Hai altri suggerimenti da condividere con noi? Fateci sapere cosa ne pensate nei commenti qui sotto!

Crediti immagine: Alleanza / Shutterstock