Le 5 migliori app per aiutarti a combattere la dipendenza da smartphone

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Se ti ritrovi a raggiungere il tuo smartphone più di quanto desideri, non sei solo. Molti di noi, intrappolati nel turbine del progresso tecnologico, si sono ritrovati a perdere ore e ore al giorno sui nostri telefoni.

Anche se potrebbe essere strano dirlo, la soluzione migliore, stranamente, potrebbe essere un'app. Quindi, ecco cinque delle migliori app per aiutarti a combattere contro l'uso riflessivo dello smartphone.

1. Gli strumenti integrati del tuo smartphone

Sia Apple che Google ha incorporato funzionalità di benessere Cosa sta facendo Google? 9 Nuovi strumenti e app di Google che devi conoscereÈ difficile tenere traccia di nuovi contenuti di Google. Dai un'occhiata a queste nuove app, strumenti e aggiornamenti di Google. Leggi di più nei loro sistemi operativi per aiutarti a monitorare il tuo utilizzo.

Apple ha integrato il suo strumento, Screen Time, in iOS 12 e può essere trovato nelle impostazioni del tuo dispositivo. La funzionalità Digital Wellbeing di Google inizialmente ha debuttato come app beta, ma a seguito del rilascio di Android 9.0 Pie, ora fa parte del sistema operativo.

Il benessere digitale è supportato su tutti i telefoni Google Pixel ed è disponibile sulla maggior parte dei dispositivi con Android 9.

Entrambe le funzionalità consentono di monitorare il tempo dello schermo, suddiviso per app e impostare i timer per le singole app. Il Digital Wellbeing di Google include anche la luce blu che filtra Night Light, a opzione in scala di grigi Questo trucco per smartphone potrebbe effettivamente frenare la tua dipendenzaSe stai guardando troppo lo smartphone, impostare il display in scala di grigi può aiutarti a renderlo meno interessante. Ecco come abilitare uno schermo in bianco e nero su Android e iOS. Leggi di più e il numero di sblocchi per quel giorno.

Da parte loro, Apple ha introdotto Downtime, in cui è possibile utilizzare solo app che sono state espressamente escluse dalla restrizione.

2. foresta

Se fai fatica a fare delle pause dal telefono, anche quando hai bisogno di concentrarti altrove, potresti ritrovarti attratto da Forest. È uno di quelli App per iPhone che giustificano il loro prezzo.

Questa app ingannevolmente semplice rappresenta la sfida. Se devi concentrarti su un'attività, apri Foresta e pianta un seme. Più a lungo lasci il telefono, più grande sarà l'albero risultante. Se non riesci a resistere all'impulso, l'albero appassirà e morirà.

Esiste anche un componente aggiuntivo per Firefox basato su una blacklist personalizzata, anziché sul tempo di visualizzazione. Se la responsabilità di mantenere un albero virtuale non lo fa abbastanza per te, Forest ha un asso nella manica. Per ogni albero virtuale che coltivi, guadagni monete. Queste monete possono essere spese per piantare alberi veri attraverso il partner di beneficenza di Forest, Trees for the Future.

Scarica: Foresta per androide| Firefox | iOS ($2)

Per altri strumenti come Forest, controlla queste app Android che ti aiutano a concentrarti Evita le distrazioni con 8 app Android che ti aiutano a concentrartiSuperare le distrazioni costanti è una delle chiavi per lavorare meglio. Massimizza la tua attenzione con queste eccellenti app Android oggi. Leggi di più .

3. headspace

Spesso ci ritroviamo persi in una tana di coniglio di YouTube o scorrendo all'infinito i nostri feed social. Prima che tu lo sappia, sono passate ore.

Coltivare la consapevolezza delle nostre decisioni e pensieri può aiutarci la prossima volta che restiamo bloccati in una buca. Headspace, un'app di meditazione guidata, può essere la soluzione. Creato da Andy Puddicombe, un ex monaco buddista, Headspace è pieno di meditazioni guidate e corsi relativi ad attività o emozioni specifiche.

Il beneficio della meditazione regolare è un maggiore senso di consapevolezza e consapevolezza. Se hai ancora bisogno di una spinta ripetuta, puoi impostare Mindful Moments per avvisarti durante il giorno.

Headspace è un'app basata su abbonamento, con quasi tutte le sessioni dietro il paywall. Tuttavia, è tutt'altro che l'unica scelta, poiché ce ne sono molte app di meditazione mobili 6 app di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vitaVivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere incredibili effetti positivi. Provalo con queste app. Leggi di più che ti aiuterà a migliorare la tua vita.

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4. Spazio

Lo Screen Time di Apple e il Benessere digitale di Google si stanno muovendo nella giusta direzione per ridurre l'utilizzo del telefono. Tuttavia, queste funzionalità non forniscono il quadro completo delle tue abitudini.

L'app Space adotta un approccio più approfondito per ridurre l'utilizzo del telefono. In base al modo in cui usi il telefono, Space ti classifica come uno dei quattro tipi di utenti del telefono. Questo è usato per personalizzare i consigli e gli obiettivi che hai impostato.

Le funzioni principali sono simili alle opzioni integrate del telefono, ma Space semplifica anche il pieno controllo del telefono. Ad esempio, basta un solo tocco per disabilitare le notifiche del telefono.

Secondo la ricerca di Space, i loro utenti trascorrono in media 2 ore e 46 minuti sui loro telefoni rispetto alla media americana di 4 ore e 16 minuti. L'app è gratuita per tutti gli utenti, ma alcune funzionalità possono essere sbloccate aggiornando a Space Pro.

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5. RescueTime

Sebbene i nostri telefoni siano sempre con noi, non sono l'unico modo per distrarci durante il giorno. RescueTime è un'app di monitoraggio del tempo multipiattaforma, disponibile per Android, Linux, macOS e Windows.

Il punto forte qui è che il modo in cui trascorri il tuo tempo viene monitorato automaticamente, in modo da ottenere un'immagine realistica della tua giornata. Puoi impostare obiettivi e quindi allarmi per quando hai trascorso troppo tempo su un sito o un'app.

Ogni giorno genera un rapporto dettagliato per il tempo speso, la produttività e se hai raggiunto i tuoi obiettivi. RescueTime Premium ti consente di bloccare siti Web che distraggono, tenere traccia delle tue attività offline, aggiungere notifiche personalizzabili e tenere un diario delle attività quotidiane.

Scarica: RescueTime per Android, Linux, macOS, Windows (Gratuito, Premium da $ 9 / mese)

Come gestirai la tua dipendenza da smartphone?

A volte, può sembrare che gli smartphone ti stiano rovinando la vita. È fin troppo facile arrendersi l'economia dell'attenzione e lasciati catturare dai nostri telefoni, attirati dal mondo reale. Ma con queste cinque app al tuo fianco, sarai attrezzato per essere un utente smartphone più attento. Naturalmente, anche passare a un telefono stupido è un'opzione, ma tieni presente che quando si tratta di sicurezza, gli smartphone hanno un vantaggio rispetto ai telefoni stupidi.

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