Perché le app mobili per la perdita di peso succhiano più di un vuoto

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Una volta che inizi a invecchiare, è molto più difficile mantenere il peso, quindi non sarebbe bello se ci fossero app di perdita di peso per smartphone che funzionavano davvero? Sì, buona fortuna con quello.

Negli ultimi cinque anni, ho provato almeno una dozzina di app diverse sul mio telefono Android per aiutarmi gestire il mio peso e la mia salute Le 7 migliori app per esercizi per il peso corporeo per il fitness ovunquePuoi fare un ottimo allenamento solo con il tuo corpo e il tuo telefono. Queste app per Android e iPhone ti aiutano ad allenarti ovunque. Leggi di più . In questi cinque anni ho imparato una lezione importante: le app per dimagrire fanno schifo.

Ci sono app là fuori che ti aiuteranno a tenere traccia delle calorie che mangi, a registrare le tue sessioni di sollevamento pesi, a monitorare le tue corse, a misurare quanti passi fai durante il giorno e molto altro ancora. Tutti fanno ciò che promettono, tranne che per farti perdere peso Perdere più peso più velocemente con l'aiuto di queste comunità

Il fatto è che perdere peso non sarà mai facile. Indipendentemente dal metodo che si tenta di utilizzare, esiste una formula semplice: mangia di meno, brucia di più. Esistono milioni di modi per trasportare ... Leggi di più . Per questo - avrai bisogno di più di un'app.

Segui e ti mostrerò perché.

Le app per il conteggio delle calorie sono fastidiose

Il conteggio delle calorie sembra davvero uno dei piani più promettenti per perdere peso, no? Voglio dire, la scienza e la matematica si allineano praticamente con l'intera teoria - consuma più energia di quella che consumi e voilà, il tuo corpo brucia grassi per compensare la differenza.

È fantastico in linea di principio, ma quando inizi a cercare di seguire il tuo apporto calorico ogni giorno, può diventare molto fastidioso molto velocemente. Questo era vero anche con l'app che ho trovato più semplice da usare - MyFitnessPal.

Guarda, Mi è piaciuto tutto di MyFitnessPal Contatore calorie MyFitnessPal: la migliore app per dimagrire sull'iPhoneTutti sanno che perdere peso è difficile. Richiede un certo livello di impegno per cui non tutti sono preparati. Tuttavia, quando si raggiungono quegli obiettivi di perdita di peso, è uno dei più soddisfacenti ... Leggi di più . Mi è piaciuto che ti mostrasse le tue calorie nette rimaste ogni giorno, il che significava che quando mi sono allenato e bruciato 500 calorie in palestra, avrei potuto avere il pane con la mia cena e non sentirmi in colpa.

La funzione di ricerca, che puoi vedere a destra nell'immagine sopra, è anche piena zeppa di entrambi alimenti generici e di marca, quindi sei quasi sempre sicuro di trovare il cibo che stai cercando per.

Ma qui è dove diventa un grande dolore nella parte posteriore.

• La ricerca di singole parti di un pasto può richiedere troppo tempo: farina d'avena, uovo sodo, succo d'arancia, ecc.
• Non è mai del tutto accurato; una mela grande ha più calorie di una piccola. Un'insalata può avere più calorie di quanto pensi quando ci metti le noci.
• Ricordarsi di registrare ogni singolo pasto veramente vecchio, veramente veloce.

Sai cosa sarebbe veramente freddo? Un'app in cui puoi semplicemente scattare una foto del cibo e riconoscerebbe il cibo che stai mangiando, calcolando l'apporto calorico e registrandolo tutto in una volta. Ora sarebbe utile. In questo momento, questa opzione non esiste.

Ecco una rivelazione scioccante: invece di contare ogni caloria per assicurarti di non mangiare troppo, che ne dici semplicemente non mangiare troppo Come perdere peso... Veloce: le migliori risorse Web per le diete a digiunoL'ultima mania nel mondo della dieta è il digiuno intermittente. Mettiamo insieme alcune delle migliori risorse online relative a questo popolare metodo per perdere peso e diventare più sani. Leggi di più ? Mangiare piccole porzioni di proteine ​​naturali di alta qualità, carboidrati e verdure? Un po 'di buon senso e autocontrollo possono fare molto, ci vuole molto meno tempo della tua giornata ed è molto meno aggravante che tirare costantemente il telefono ad ogni pasto.

P.S.: Il conteggio delle calorie mi ha provocato una perdita di peso a breve termine, di circa 10 chili in un paio di mesi. Tuttavia, penso che questo sia più dovuto al dispendio di energia che viene frustrato usando l'app ad ogni pasto. Ho provato semplicemente a mangiare porzioni più piccole e ad allenarmi, senza usare l'app, e ho perso altrettanto peso nello stesso lasso di tempo.

Le app di monitoraggio dei passaggi non fanno proprio nulla

Ecco un'altra cosa che molte persone fanno prima quando vogliono prendere sul serio il "rimettersi in forma". Cominciano a contare i loro passi. Li contano quando camminano dal parcheggio alla loro scrivania. Li contano quando vanno a pranzo in mensa. Quindi contali mentre sono sul tapis roulant Esci dal tapis roulant - 8 motivi per non aggiornare il tuo sistema operativo Leggi di più dopo il lavoro.

Hai colpito 10.000 passi? L'hai fatto? Buon per te!

O no.

Voglio dire, quindi ti è capitato di camminare 10.000 passi. Indossare un Fitbit che registra ogni passaggio o utilizzare l'app Samsung Health sul tuo telefono Android fa davvero la differenza? Ti ispira davvero alzarti e fare una passeggiata intorno all'isolato durante il pranzo?

Per me non lo ha mai fatto. Certo, sono rimasto deluso quando mi sono sdraiato a letto la sera e ho visto che quel giorno avevo fatto solo pochi passi. Ma quando passi quasi 8 ore seduto a una scrivania a scrivere codice, cosa ti aspetti? La delusione quotidiana di vedere ben meno di 10.000 passi ogni giorno ispira più azione? Ispira visite in palestra più frequenti?

Non proprio. La delusione di solito crea disillusione e spinge le persone a smettere di provare. Che ne dici invece di contare i passi, giusto fissare un appuntamento sul tuo calendario I promemoria fanno di Google Calendar un incredibile elenco di cose da fareMantenete un elenco di cose da fare e un calendario separato? Introduce attrito perché le attività e la pianificazione sono interdipendenti. Google ora ha risolto questo problema introducendo Promemoria su Google Calendar su Android. Leggi di più fare una passeggiata a pranzo e andare in palestra dopo il lavoro. Problema risolto e hai appena risparmiato $ 150 dal non dover acquistare un Fitbit.

Le app per il sollevamento pesi sono fastidiose

Ottenere la motivazione per andare effettivamente in palestra è abbastanza difficile e ci sono poche app che ti aiuteranno davvero in quella parte. UN promemoria del calendario Le 9 migliori alternative a Google Calendar per la gestione del tempoQuando sei occupato e hai bisogno di gestire meglio il tuo tempo, uno di questi calendari potrebbe essere la risposta per te. Leggi di più (o diversi) è probabilmente il meglio che puoi fare, ma quando sei effettivamente in palestra, ci sono tutti i tipi di app là fuori che promettono di aiutarti a tenere traccia delle tue routine di allenamento.

MyFitnessPal ha una funzione di registrazione dell'allenamento della forza che ti consente di scegliere l'esercizio che hai fatto, nonché il numero di serie, ripetizioni per serie e la quantità di peso che hai sollevato.

Questo va bene se ti interessa solo tenere traccia dei dettagli specifici dell'allenamento quel giorno, ma perché MyFitnessPal non ha incluso il consumo calorico stimato per quell'esercizio? Dopotutto, ogni routine cardio che puoi selezionare nell'app ti dà il consumo calorico stimato per quell'attività. L'opzione di allenamento per la forza no. Non capisco!

Ecco un modo davvero stupido di aver hackerato l'app in modo da poter semplicemente registrare quante calorie stimate ho bruciato durante la mia routine di allenamento per la forza. Ho cercato su Google il consumo calorico stimato che qualcuno della mia età e peso avrebbe speso durante circa 30 minuti di sollevamento pesi.

Quindi ho creato un articolo "cardio" personalizzato chiamato "Allenamento con i pesi" con la stima delle calorie bruciate ogni 30 minuti. È un modo stupido per monitorare il consumo di calorie, ma ha funzionato.

Il fatto è che non ha davvero migliorato le mie sessioni di allenamento con i pesi, per tutti i seguenti motivi.

• Suo veramente fastidioso continuare a estrarre lo smartphone e digitarlo dopo ogni singolo esercizio.
• Con molte app, non è facile vedere l'ultima volta che hai fatto lo stesso esercizio e quale fosse il tuo peso.
• L'uso di un'app per registrare le ripetizioni prolunga il tempo trascorso in palestra.
• Le probabilità di far cadere o schiacciare lo smartphone in palestra sono piuttosto alte.

Ho provato a usare 2 o 3 app per registrare i miei allenamenti Rimani in forma: le 5 migliori app di allenamento rapido per AndroidHai bisogno di trovare il tempo per allenarti? Queste app possono aiutarti in pochi minuti della giornata. Leggi di più e inevitabilmente mi stanco di fare casino con il mio smartphone in palestra e ho appena iniziato a lasciare il mio smartphone nell'armadietto a cui appartiene. Vuoi tenere traccia dei tuoi allenamenti di allenamento della forza? Non puoi davvero sbagliare con la buona carta e penna vecchio stile. Onestamente.

Le app di Run-Logging sono poco pratiche

Sarebbe sciocco non coprire le app di registrazione di esecuzione come parte di questo articolo, perché questa è probabilmente una delle funzionalità più comunemente utilizzate della maggior parte delle app di fitness in circolazione.

Google Fit è onestamente probabilmente uno dei le app più semplici Recensione Google Fit: questa app ti renderà più sano?L'ingresso di Google nella mania della salute degli smartphone è qui: Google Fit. Diamo un'occhiata a ciò che lo rende unico e al modo in cui si oppone alla concorrenza. Leggi di più da utilizzare per le registrazioni. Indipendentemente dal fatto che tu stia correndo, camminando, camminando o qualsiasi altra cosa, devi solo selezionare l'attività che stai facendo, premere Start e l'app registrerà il percorso dell'intero allenamento. Semplice.

Ci sono anche alcune app per la salute fornite con hardware fitness, come le cuffie Bluetooth di Jabra, che si sincronizzano con Jabra Sport app. Questa è in realtà un'app abbastanza buona per registrare le tue corse perché c'è una semplice pagina di cronologia per vedere i tuoi allenamenti passati e che tipo di progressi stai facendo nel tempo.

UnderArmour, il creatore di MyFitnessPal, offre anche un'app specifica per le sessioni di registrazione chiamata MapMyRun. Questo è stato in realtà uno dei miei preferiti ad un certo punto solo perché la pagina di registrazione era davvero interessante, con una mappa in tempo reale, distanza corrente e persino una funzione di "coaching" in cui puoi lavorare con un pullman dal vivo se sei disposto a passare a quello pagato versione.

Quindi, con tutte queste app davvero fantastiche, penseresti che sto promuovendo l'utilizzo di un'app di run-logging, giusto? Bene, non proprio. Questa è un'altra area in cui ho scoperto che usare uno smartphone durante un allenamento è un PITA importante (se non sai cosa significhi, chiedimi nei commenti).

Perché è fastidioso? Scopri tutti i motivi:

• Gli abiti da corsa raramente hanno un buon posto per riporre un telefono che non è completamente scomodo durante la corsa.
• Potresti usare una fascia da braccio per allacciarti il ​​telefono, ma è ugualmente imbarazzante e fastidioso.
• Il sudore e gli smartphone non si mescolano.
• Le dita sudate che fanno casino con uno smartphone sono una ricetta per il disastro.
• Quando corri, dovresti essere libero e libero dalla tecnologia.

Certo, avere musica durante la corsa è una specie di necessità - almeno lo è per me. Ma ce ne sono molti lettori musicali a clip davvero minuscoli Dovresti ancora acquistare un lettore MP3?Ecco i pro e i contro dell'utilizzo dei lettori MP3 e ti aiutano a decidere se vale la pena acquistare un lettore MP3 in questi giorni. Leggi di più puoi comprare quella clip sul tuo vestito da corsa senza sentirti nemmeno lì. Lascia lo smartphone a casa e lasciati correre libero.

La maggior parte delle app di perdita di peso sono semplicemente cattive

Perché sono così contrario alle app di salute? Almeno nella mia esperienza, non aiutano. Sì, questo non è scientifico e aneddotico, ma la verità è che l'esercizio fisico è abbastanza difficile come lo è senza dover armeggiare con uno smartphone tutto il tempo.

A dire il vero, ho trovato un certo successo usando le app - ad esempio, ogni volta che mi prendo il tempo per registrare le calorie con MyFitnessPal, ho perso peso. La prova è nel grafico.

La prima grande perdita di peso è stata quando ho deciso di utilizzare l'app in modo religioso per registrare ogni singolo pasto. Non sono sicuro che si tratti solo di essere ritenuti responsabili di ciò che mi passa per la bocca, ma ha funzionato davvero.

Tuttavia, quella seconda perdita di peso è stata realizzata senza quell'app. È stato realizzato impostando un approccio disciplinato e pianificato ai pasti: programmare un piccolo pasto ogni 2-3 ore e andare in palestra dopo il lavoro ogni giorno.

Ciò che si riduce è questo: la salute e la forma fisica possono essere realizzate 5 modi per rimanere in salute e attivi usando il tuo telefono AndroidMangiare bene ed esercitarsi è difficile, ma il tuo telefono Android può rendere tutto più semplice. Leggi di più con disciplina. Forse pensi di aver bisogno di un'app sul tuo telefono per rimanere disciplinato, ma la verità è che probabilmente ce l'hai già dentro di te per essere disciplinato senza essere legato allo smartphone durante ogni singolo allenarsi.

Il mio consiglio? Liberati dalla tecnologia quando ti concentri sul tuo corpo. Sii nel momento e divertiti. Perché onestamente, aggiungere qualcos'altro all'esperienza non è altro che rumore. Non ne hai bisogno.

Qual è la tua esperienza con le app per dimagrire? Ti piacciono? Li trovi fastidiosi come me? Condividi le tue esperienze nella sezione commenti qui sotto!

Credito immagine: esausto nell'esercizio di imtmphoto via Shutterstock